Wenn bei Ihnen eine Panikstörung diagnostiziert wurde, kann Ihr Arzt oder Facharzt für psychische Gesundheit Sie an eine Gruppentherapie überweisen. Sie fragen sich vielleicht, wie eine Gruppentherapie Ihnen helfen kann, mit Ihren Symptomen umzugehen. Im Folgenden wird eine Übersicht über die Gruppentherapie bei Panikstörungen beschrieben.
Was ist Gruppentherapie?
Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei der Gruppentherapie um eine Psychotherapie in einem Gruppensetting. Typischerweise unterstützen ein oder mehrere qualifizierte Fachkräfte den Gruppentherapieprozess. Die Moderatoren sind dafür verantwortlich, die Gruppenaktivitäten zu planen, die Mitglieder zu überprüfen, das Thema oder die Ziele der Gruppe festzulegen und die allgemeine Ausrichtung der Gruppe zu leiten.
Der Gruppentherapeut bestimmt auch die allgemeine Struktur der Gruppentherapiesitzungen, wie Datum, Uhrzeit und Ort. Der Moderator und die Mitglieder treffen sich für etwa ein bis zwei Stunden pro Woche an einem privaten Ort. Gruppentherapiesitzungen können begrenzt sein, sich über einen Zeitraum von Wochen erstrecken oder offener sein. Die meisten Gruppen bestehen aus nur drei bis fünfzehn Mitgliedern. Der Moderator entscheidet, ob die Gruppe offen für neue Mitglieder ist oder ob es sich um eine geschlossene Gruppe handelt, die die gleichen Mitglieder behält
Wenn sich die Gruppe trifft, werden die Sitze im Allgemeinen in einem Kreis angeordnet, um den Kontakt und das Teilen zu fördern. Der gruppentherapeutische Prozess verläuft in der Regel stufenweise. Eine Möglichkeit, dies zu konzeptualisieren, ist: Formen, Arbeiten und Schließen. In der Formungsphase stellen sich die Teilnehmer vor und lernen sich kennen.
Sich in der Gruppentherapie zu öffnen mag zunächst einschüchternd erscheinen, aber das Teilen und der Zusammenhalt sind für jedes Mitglied notwendig, um durch den Gruppentherapieprozess zu wachsen.
Als nächstes beinhaltet die Arbeitsphase, tiefer in das Erlernen des Zustands und der Problemlösung einzusteigen. Dies geschieht durch gemeinsame Übungen, Aktivitäten zum Aufbau von Fähigkeiten, Diskussionen über Fortschritte, Zielsetzungen und andere Gruppenaktivitäten. Während der letzten oder abschließenden Phase der Gruppe beginnen die Teilnehmer, in die Zukunft zu blicken und zu entscheiden, wie sie das Gelernte auf das Leben außerhalb der Gruppe anwenden werden. Diese letzte Phase konzentriert sich darauf, wie die Mitglieder planen, den Erfolg nach der Behandlung aufrechtzuerhalten.
Was sind die Vorteile der Gruppentherapie bei Panikstörung?
Die Teilnahme an einer Gruppentherapie hat viele Vorteile. Einige der häufigsten Vorteile der Gruppentherapie bei Panikstörungen sind:
Soziale Unterstützung – Viele Menschen mit Panikstörung haben mit Gefühlen der Einsamkeit und Isolation zu kämpfen. Familie und Freunde versuchen möglicherweise, sie zu unterstützen, sind aber möglicherweise nicht in der Lage, den Kampf ihrer Angehörigen zu verstehen. Gruppentherapie vermittelt ein Gefühl der Zugehörigkeit und ermöglicht es Menschen mit Panikstörung, Fähigkeiten mit anderen aufzubauen, die eine Beziehung aufbauen können. Nicht alle Gruppenmitglieder werden die gleichen Erfahrungen machen, aber die Mitglieder werden in der Lage sein, den Kampf der anderen mit Panikstörungssymptomen zu verstehen. Durch die Gruppentherapie können sich die Mitglieder sicher und unterstützt fühlen, während sie ihre Fortschritte, Rückschläge, Bestrebungen und Ziele teilen.
Anreiz und Inspiration – Gruppentherapie bietet nicht nur Akzeptanz, sondern kann den Mitgliedern auch Rechenschaft ablegen. Menschen neigen oft eher dazu, an Zielen zu arbeiten, wenn andere sie dafür verantwortlich machen, dass sie sie erreichen. Es kann sehr motivierend sein, in einer Gruppe an Themen zu arbeiten. Mitglieder können sich inspiriert fühlen, wenn sie Ideen austauschen und den Erfolg anderer miterleben. Gruppentherapie kann ein Gefühl der Hoffnung vermitteln, Ermutigung fördern und Inspiration auf dem Weg zur Genesung geben.
Persönliches Wachstum und Symptommanagement – Der Hauptzweck der Gruppentherapie besteht darin, bei der Bewältigung der Symptome zu helfen. Durch die Gruppe wird einer Person die Möglichkeit geboten, neue Wege des Seins und der Bewältigung auszuprobieren. Feedback von anderen Mitgliedern kann zur Steigerung des Selbstbewusstseins beitragen. Gruppentherapie kann es den Mitgliedern auch ermöglichen, aufgestaute Emotionen loszulassen, Stress abzubauen, das Selbstwertgefühl zu verbessern und neue Wege zu lernen, Angstzustände zu bewältigen.
Die Art der Psychotherapie, die für die Gruppentherapie verwendet wird, hängt von der Ausbildung des Therapeuten und dem theoretischen Ansatz ab. Viele Gruppen werden mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) unterstützt, die sich bei der Behandlung von Angststörungen als wirksam erwiesen haben. Viele der CBT-Techniken passen gut zu einem Gruppenformat, wie zum Beispiel Rollenspiele, kognitive Umstrukturierung und Verhaltensmodifikation. Um den Schwung der Gruppe zwischen den Sitzungen aufrechtzuerhalten, können auch jede Woche Hausaufgaben wie Schreibübungen gestellt werden.
Einstieg in die Gruppentherapie
Gruppentherapie wird häufig von Krankenhäusern, Kliniken, Privatpraxen und gemeinnützigen Gemeinschaftseinrichtungen angeboten. Einige Gruppen können sich speziell auf die Behandlung von Panikstörungen konzentrieren. Andere Gruppen können allgemeiner sein und sich auf allgemeine Themen für Menschen mit Angststörungen konzentrieren, wie z.
Gruppentherapie ist normalerweise nur ein Teil des Behandlungsplans einer Person. Ihr Behandlungsplan kann andere wirksame Behandlungsoptionen beinhalten, wie z. B. individuelle Psychotherapie und Medikamente gegen Panikstörung. Ihr Behandlungsanbieter wird Ihnen helfen zu bestimmen, welche Behandlungsoptionen für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind.