Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe zusammen mit anderen medizinischen und professionellen Alkohol- und Drogenbehandlungsprogrammen kann viele potenzielle Vorteile haben. Eine Selbsthilfegruppe kann Ihnen bei der Genesung helfen, indem sie soziale Unterstützung anbietet, Ihnen hilft, Fähigkeiten zur Bewältigung der Genesung zu entwickeln, Ihre Motivation zu steigern, depressive Symptome zu reduzieren und Ihr psychisches Wohlbefinden zu steigern.
Was zu erwarten ist
Wenn Sie oder ein Familienmitglied an einer Sucht- oder psychischen Störung leiden, kann eine Selbsthilfegruppe der ideale Ort sein, um sich weniger isoliert zu fühlen und von anderen mit ähnlichen Problemen und gemeinsamen Erfahrungen zu lernen.
Oft müssen Sie nicht in einer Selbsthilfegruppe sprechen. Sie können so wenig oder so viel teilen, wie Sie möchten, damit Sie die Gruppe beobachten können, bevor Sie entscheiden, ob es die richtige für Sie ist. Es ist wichtig, dass Sie sich in der Gruppe wohl fühlen, damit Sie sich schließlich öffnen und Ihre Kollegen kennenlernen können.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
So treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Für die meisten Selbsthilfegruppen ist nur der Wunsch, mit der Genesung zu beginnen, erforderlich, um beizutreten. Die meisten Leute treten einer Selbsthilfegruppe bei, indem sie einfach durch die Tür eines Meetings in ihrer Nähe gehen. Es ist keine Einladung erforderlich und es fallen keine Gebühren oder Gebühren an. Für Mitglieder gibt es oft eine freiwillige Sammlung.
Allerdings gibt es "offene" Treffen für Mitglieder und Nichtmitglieder sowie geschlossene Treffen nur für Mitglieder und zukünftige Mitglieder. Je nach Art des Meetings können Sie auf einige der folgenden Codes stoßen, die auf eine exklusivere Support-Gruppe oder zusätzliche angebotene Dienste hinweisen:
- (ASL) Amerikanische Gebärdensprache
- (BS) Buchstudium
- (CF) Kinderfreundlich
- (D) Diskussion
- (G) Schwul/lesbisch
- (M) Nur Männer
- (P) Teilnahme
- (SS) Stufenstudium
- (W) Nur Frauen
- (WA) Rollstuhlgerechter Zugang
So finden Sie die richtige Gruppe für Sie
Ihr Hausarzt oder Psychologe ist oft der beste Ausgangspunkt, um eine lokale Selbsthilfegruppe zu finden. Sie können auch über die Websites der verschiedenen Selbsthilfegruppen nach einem lokalen Treffen suchen.
Einige Organisationen verfügen über Apps, mit denen Sie nach Besprechungen suchen können. Sie können immer noch auf die althergebrachte Art und Weise ein Treffen finden, indem Sie eine Telefonnummer in den weißen Seiten des lokalen Telefonbuchs online nachschlagen.
Einige Datenbanken sind detailliert und ermöglichen Ihnen unter anderem zu sehen, welche Treffen für Neuankömmlinge oder für Rollstuhlfahrer zugänglich, Nichtraucher oder LGBTQ+-freundlich sind. Andere Seiten sind weniger detailliert und enthalten möglicherweise nur Telefonnummern oder Einträge, damit Sie die Besprechungsorganisatoren kontaktieren können.
Hier ist eine Liste der offiziellen Websites von gegenseitigen Selbsthilfegruppen und deren Treffen. Wenn Sie kein persönliches (persönliches) Meeting in Ihrer Nähe finden können, stehen viele Online-Meetings zur Verfügung.
Änderungen aufgrund von COVID-19
Viele Unternehmen setzen ihre persönlichen Meetings während der COVID-19-Pandemie auf Eis und bieten stattdessen virtuelle Meetings, Telefonate und E-Mails an. Wenden Sie sich an die Organisatoren, um die aktuellsten Informationen zu Angeboten und Standorten zu erhalten.
Missbrauch von Alkohol, Drogen, verschreibungspflichtigen Medikamenten
Dazu gehören 12-Schritte-Gruppen und solche mit anderen Philosophien, wie bereits erwähnt:
- Anonyme Alkoholiker: Suchen Sie nach den Telefonnummern von AA-Zentralbüros und Intergruppen nach Postleitzahl oder Bundesland. Die Site gibt Ihnen keine Orte für lokale Treffen an, aber die lokalen Intergroup-Sites haben diese Informationen. Sie können Meetings auf der ganzen Welt finden, was auf Reisen sehr nützlich sein kann.
- Celebrate Recovery: Ein auf Christus ausgerichtetes, 12-stufiges Genesungsprogramm für „jeden, der mit Verletzungen, Schmerzen oder Sucht jeglicher Art zu kämpfen hat“. Die Gruppe bietet Zoom sowie Facebook Live-Meetings an.
- Chemical Dependent Anonymous: Finden Sie ein CD-Meeting, indem Sie nach Bundesland suchen. Es ist ein 12-Schritte-Programm, das die "Abstinenz von allen stimmungsverändernden und bewusstseinsverändernden Chemikalien, einschließlich Straßendrogen, Alkohol und unnötigen Medikamenten" unterstützt.
- Cocaine Anonymous: Ein 12-Schritte-Programm für Kokain, Alkohol und andere bewusstseinsverändernde Substanzen.
- Crystal Meth Anonymous: Suche nach CMA-Meetings nach Postleitzahl und Entfernung. Sie sind ein 12-Schritte-Programm.
- Dual Recovery Anonymous: Ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die eine psychiatrische Störung und ein Drogenproblem haben.
- Life Ring Secular Recovery: Suchen Sie nach einem Life Ring-Meeting zur Drogen- oder Alkoholrückgewinnung nach Standort oder nehmen Sie an einem Online-Meeting teil. Die Life Ring-Philosophie unterscheidet sich von den 12-Schritte-Programmen dadurch, dass Sie sich nicht auf eine höhere Macht verlassen müssen, sondern daran glaubt, Ihre Fähigkeit zu unterstützen, Ihr nüchternes Selbst zu stärken und Ihr süchtiges Selbst zu schwächen.
- Marihuana Anonymous: Durchsuchen Sie eine Liste von persönlichen und Online-Meetings nach Standort. Es gibt auch Apps für iOS, Android und Windows, mit denen nach Meetings gesucht werden kann. Es ist ein 12-Schritte-Programm.
- Moderationsmanagement: Sehen Sie sich eine Liste und Karte von Meetings auf der ganzen Welt an oder nehmen Sie an Telefonmeetings teil. Moderationsmanagement unterstützt verantwortungsvolles Trinken statt einer Philosophie der totalen Abstinenz.
- Narcotics Anonymous: Durchsuchen Sie die Meeting-Datenbank nach Standort. Sie können auch eine NA-Meeting-Such-App für iOS oder Android herunterladen.
- Pills Anonymous: Ein 12-Schritte-Programm mit Treffen auf der ganzen Welt.
- SMART Recovery: Durchsuchen Sie die SMART Recovery Meeting-Datenbank nach Land oder Bundesland. SMART ist kein 12-Schritte-Programm, sondern ein Selbsthilfe-Sucht-Wiederherstellungsprogramm bei Drogen- und Alkoholmissbrauch.
- Women for Nüchternheit: WFS ist eine auf Abstinenz basierende Gruppe für Frauen mit Drogen- oder Alkoholsucht und bietet persönliche Treffen sowie Videokonferenzen und ein Online-Supportforum.
Sexsucht, gestörte Beziehungen und Missbrauch
Selbsthilfegruppen für Sexsucht, gestörte Beziehungen und Missbrauch umfassen:
- Anonyme Liebessüchtige: Ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die "verzerrte Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen haben, wenn es um Liebe, Fantasien und Beziehungen geht".
- Anonyme Sexaholics: Ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die "mit der Lust aufhören und sexuell nüchtern werden wollen".
- Anonyme Sex- und Liebessüchtige: Finden Sie ein Treffen, indem Sie nach Bundesland oder Provinz suchen. Dies ist ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die "einen süchtig machenden Zwang haben, Sex, Liebe oder emotionale Bindungen zu haben oder zu vermeiden".
- Anonyme Sexualcompulsives: Eine Liste der internationalen SCA-Treffen persönlich und online. Dies ist ein 12-Schritte-Programm.
- Anonyme sexuelle Genesung: Eine 12-Schritte-Gruppe für diejenigen, die zwanghaftes Sexualverhalten beenden möchten.
- Survivors of Incest Anonymous: Ein 12-stufiges Programm für Personen über 18, die als Kind sexuell missbraucht wurden.
Verhalten bei Ernährungsproblemen
Selbsthilfegruppen für Lebensmittelproblemverhalten umfassen:
- Anonyme Ernährungssüchtige in Genesung: Ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die ein Essproblem hatten, einschließlich Überessen oder Bulimie.
- GreySheeters Anonymous: Ein 12-Schritte-Programm für zwanghaftes Überessen.
- Overeaters Anonymous: Ein 12-Schritte-Programm für Überessen, Unteressen, Anorexie, Bulimie und andere problematische Essgewohnheiten.
Erholung der emotionalen und psychischen Gesundheit
Selbsthilfegruppen für die Wiederherstellung der emotionalen und psychischen Gesundheit umfassen:
- Depressed Anonymous: Ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die sich von einer Depression erholen.
- Anonyme soziale Angst/Anonyme soziale Phobien: Ein 12-Schritte-Programm für Menschen mit sozialer Angststörung, Schüchternheit, vermeidender Persönlichkeitsstörung und Parurese (Angst, öffentliche Toiletten zu benutzen).
Verhalten bei Finanz- und Akquisitionsproblemen
Selbsthilfegruppen für Finanz- und Erwerbsproblematik umfassen:
- Anonyme Schuldner: 12-Schritte-Programm für zwanghafte Schuldner.
- Anonyme Spieler: Eine Gruppe zur Unterstützung der Genesung von problematischem Glücksspiel und wird von 12-Schritte-Prinzipien geleitet.
- Spenders Anonymous: Ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die sich von zwanghaften Ausgaben und Schulden erholen möchten.
- Anonyme Workaholics: WA-Meetings umfassen Telefon-Meetings, Online-Meetings oder persönliche Meetings in den USA oder international. Dies ist ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die bei der Arbeit zwanghaft sind.
Für Familien und Co-Abhängige
Diese Treffen sind für diejenigen gedacht, die Verwandte und Freunde mit Sucht und problematischem Verhalten haben. Zusätzlich zu diesen Gruppen gibt es auf den Websites der Programme für spezielle Sucht- oder Verhaltensweisen häufig Links zu Familienerholungsgruppen
- Erwachsene Kinder von Alkoholikern: Finden Sie ein ACA-Treffen über die Standortsuche. Sie haben auch Online-Meetings und Telefon-Meetings.
- Alanon und Alateen: Suche nach einem Treffen der Al-Anon-Familiengruppe nach Ort in den USA und Kanada. Sie können die Site auch verwenden, um Online-Meetings, internationale Meetings oder Telefonmeetings zu finden.
- Codependents Anonymous: Ein 12-Schritte-Programm zur Genesung von ungesunden Beziehungen.
- Anonyme Familien: Holen Sie sich eine PDF-Datei der FA-Meetings nach Bundesstaat. Dies ist ein 12-Schritte-Programm für diejenigen, die ein Familienmitglied mit einer Sucht oder Problemverhalten haben.
- Nar-Anon: Eine 12-stufige Gruppe für Freunde und Familien von Menschen mit Substanzstörungen.
- Recovering Couples Anonymous: Eine 12-stufige Gruppe für Paare, die ihre Beziehung in Genesung wiederherstellen und aufrechterhalten möchten.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass Selbsthilfegruppen das sind, was Sie daraus machen. Wenn Sie bereit sind, offen und ehrlich zu sein und ein guter Zuhörer zu sein, der andere Mitglieder unterstützt, werden Sie viel aus Ihrer Gruppe herausholen, einschließlich Hoffnung und Motivation für ein gesünderes Ich.