Sie fragen sich, wie Sie in den Ferien mit einer betrunkenen Mutter zurechtkommen oder ihr helfen können? Haben Ihnen Freunde gesagt, dass Sie ein Wegbereiter für Ihren Ehepartner sind? Leiden Sie unter den Folgen des Alkoholproblems eines geliebten Menschen?
Es kann schwer zu hören sein, dass Sie sich ändern müssen, wenn ein geliebter Mensch mit Alkoholismus lebt. Schließlich ist es ihr Problem, nicht wahr? Leider können Sie nur sich selbst ändern, und die einzige Möglichkeit, den aktuellen Verlauf Ihrer Interaktionen mit Menschen mit Substanzstörungen zu unterbrechen und zu ändern, besteht darin, Ihre Reaktionen zu ändern.
Diejenigen, die mit aktiven Alkoholikern leben oder gelebt haben, oder jemand, der mit Sucht zu kämpfen hat, stellen fest, dass sie von dieser Erfahrung tief betroffen sind. Frustration und Stress können oft durch Ihre eigenen Handlungen und Entscheidungen verursacht werden.
Indem Sie Ihre Herangehensweise und Ihre Einstellung zum Problem anpassen, können Sie es in eine andere Perspektive rücken, sodass es Ihre Gedanken und Ihr Leben nicht mehr dominiert. Zu wissen, dass Sie Ihren Ansatz und Ihre Einstellung ändern können, ist in gewisser Weise ermutigend.
Sie müssen einige der Dinge, die Sie in Ihrem Tanz tun, nicht mehr mit einer Person mit einer Sucht tun. Hier sind 10 Dinge, die Sie aufhören können, um den Druck zu lindern.
Sich selbst die Schuld geben
Es ist typisch für Alkoholiker, dass sie versuchen, die Umstände oder andere um sie herum für ihr Trinken verantwortlich zu machen, einschließlich derer, die ihnen am nächsten stehen. Es ist üblich, einen Alkoholiker sagen zu hören: "Ich trinke nur, weil du..."
Kaufen Sie es nicht ein. Wenn Ihr geliebter Mensch wirklich ein Alkoholiker ist, wird er trinken, egal was Sie tun oder sagen. Es ist nicht deine Schuld.
Sie sind alkoholabhängig geworden und nichts kommt mehr zwischen sie und die Droge ihrer Wahl.
Persönlich nehmen
Wenn Alkoholiker versprechen, nie wieder zu trinken, aber kurze Zeit später wieder so viel trinken wie immer, fällt es Familienmitgliedern leicht, die gebrochenen Versprechen und Lügen persönlich zu nehmen. Du denkst vielleicht: "Wenn sie mich wirklich liebt, würde sie mich nicht anlügen."
Aber wenn sie wirklich alkoholabhängig geworden sind, hat sich ihre Gehirnchemie möglicherweise so verändert, dass sie von einigen ihrer Entscheidungen völlig überrascht sind. Sie haben möglicherweise nicht die Kontrolle über ihre eigenen Entscheidungen.
Versuch es zu kontrollieren
Viele Familienmitglieder von Alkoholikern versuchen natürlich alles, was ihnen einfällt, um ihre Lieben dazu zu bringen, mit dem Trinken aufzuhören. Leider führt dies normalerweise dazu, dass sich die Familienmitglieder des Alkoholikers einsam und frustriert fühlen.
Sie können sich sagen, dass Sie sicherlich etwas tun können. Aber die Realität ist, dass nicht einmal Alkoholiker ihr Trinken kontrollieren können, wie sie es auch versuchen mögen. Auch wenn Sie dies wissen, möchten Sie vielleicht trotzdem Ihren Lieben helfen, wenn sie sich mitten in einer Krise befinden.
In Wirklichkeit ist das normalerweise der Zeitpunkt, zu dem die Familie nichts tun sollte. Wenn eine Person mit einem Drogenproblem einen Krisenpunkt erreicht, ist dies manchmal der Zeitpunkt, an dem die Person endlich zugibt, dass sie ein Problem hat und beginnt, um Hilfe zu bitten.
Wenn Freunde oder Familienmitglieder hereinstürmen und die Person aus der Krisensituation „retten“, kann dies die Entscheidung, Hilfe zu holen, hinauszögern.
Lass eine Krise passieren
Für diejenigen, die jemanden lieben, der mit einer Sucht lebt, ist es sehr schwierig, sich zurückzulehnen und die Krise in vollem Umfang ausspielen zu lassen. Wenn jemand, den Sie lieben, den Punkt seines Drogenkonsums erreicht, wenn er eine DUI bekommt, seinen Job verliert oder ins Gefängnis geworfen wird, kann es schwierig sein zu akzeptieren, dass das Beste, was Sie in dieser Situation tun können, darin besteht, nichts zu tun.
Es mag so aussehen, als ob es gegen alles verstößt, was Sie glauben. Leider führt dies dazu, dass sich der Zyklus wiederholt ... auf unbestimmte Zeit. Sie müssen keine Krise verursachen, aber das Lernen von Distanz wird Ihnen helfen, eine Krise zuzulassen, die möglicherweise der einzige Weg ist, um Veränderungen herbeizuführen.
Versuchen, es zu heilen
Machen Sie keinen Fehler, Alkoholismus und Alkoholabhängigkeit sind primäre, chronische und fortschreitende Krankheiten, die manchmal tödlich sein können. Sie sind kein medizinisches Fachpersonal, und selbst wenn Sie es sind, sollten Sie nicht die Verantwortung für die Behandlung von Freunden oder Familienmitgliedern tragen.
Sie sind kein ausgebildeter Drogenberater, und selbst wenn Sie es sind, sollte Ihre Rolle kein Berater sein. Sie lieben einfach jemanden, der wahrscheinlich eine professionelle Behandlung braucht, um wieder gesund zu werden. Das ist ihre Verantwortung, nicht deine.
Eine Krankheit kann man nicht heilen. Egal, welchen Hintergrund Sie haben, Sie brauchen Hilfe von außen. Alkoholiker durchlaufen normalerweise einige Phasen, bevor sie bereit sind, eine Veränderung vorzunehmen. Bis ein Alkoholiker anfängt, über das Aufhören nachzudenken, werden alle Maßnahmen, die Sie ergreifen, um ihm beim Aufhören zu helfen, oft auf Widerstand stoßen.
Auch wenn es nicht in Ihrer Verantwortung liegt, den Alkoholismus Ihres Angehörigen zu "heilen", könnten Sie daran interessiert sein, einige der Dinge zu erfahren, die Trinker dazu bringen, aufzuhören, sowie einige der Dinge, die einem Alkoholiker im Weg stehen, nüchtern zu werden .
Vielleicht möchten Sie eine Familienintervention in Betracht ziehen. Bevor Sie nach Möglichkeiten suchen, eine Intervention zu inszenieren, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um mehr darüber zu lesen, wie Sie für sich selbst sorgen können, nicht nur für sich selbst, sondern auch, weil eine Person mit einer Sucht oft nur so die Hilfe bekommt, die sie braucht.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Vertuschen
In Genesungskreisen gibt es einen Witz über einen Alkoholiker, der verleugnet, der schreit: "Ich habe kein Problem, also erzähl es niemandem!" Alkoholiker möchten normalerweise nicht, dass jemand weiß, wie hoch ihr Alkoholkonsum ist, denn wenn jemand das volle Ausmaß des Problems herausfindet, könnte er versuchen, zu helfen.
Wenn Familienmitglieder versuchen zu "helfen" (dem Alkoholiker zu ermöglichen), indem sie ihr Trinken vertuschen und sich dafür entschuldigen, spielen sie direkt in das Verleugnungsspiel des Alkoholikers hinein. Der offene und ehrliche Umgang mit dem Problem ist der beste Ansatz.
Akzeptieren von inakzeptablem Verhalten
Inakzeptables Verhalten zu akzeptieren beginnt normalerweise mit einem kleinen Vorfall, den Familienmitglieder mit "Sie hatten einfach zu viel getrunken" abblitzen lassen. Aber beim nächsten Mal kann das Verhalten etwas schlimmer und dann noch schlimmer werden.
Sie beginnen langsam, immer mehr inakzeptables Verhalten zu akzeptieren. Bevor Sie es merken, können Sie sich in einer ausgewachsenen missbräuchlichen Beziehung wiederfinden.
Missbrauch ist niemals akzeptabel. Sie müssen kein inakzeptables Verhalten in Ihrem Leben akzeptieren. Sie haben Wahlmöglichkeiten.
Es ist wichtig, auch Ihre Kinder vor inakzeptablem Verhalten zu schützen. Tolerieren Sie keine verletzenden oder negativen Kommentare, die sich an Ihre Kinder richten. Diese Äußerungen können die Psyche eines Kindes nachhaltig schädigen.
Schützen Sie Ihre Kinder und zögern Sie nicht, Ihr Kind von jemandem fernzuhalten, der trinkt und Ihre Grenzen nicht respektiert. Das Aufwachsen in einem alkoholkranken Haushalt kann bleibende Narben hinterlassen.
Unangemessene Erwartungen haben
Ein Problem im Umgang mit einem Alkoholiker ist, was unter bestimmten Umständen wie eine vernünftige Erwartung erscheinen mag, die für jemanden mit einer Sucht völlig unvernünftig sein kann. Wenn Alkoholiker Ihnen und sich selbst schwören, dass sie nie wieder einen Tropfen anrühren werden, können Sie natürlich erwarten, dass sie aufrichtig sind und nicht mehr trinken.
Aber bei Alkoholikern erweist sich diese Erwartung als unvernünftig. Ist es vernünftig zu erwarten, dass jemand ehrlich zu Ihnen ist, wenn die Person nicht einmal in der Lage ist, ehrlich zu sich selbst zu sein?
In der Vergangenheit leben
Der Schlüssel zum Umgang mit Alkoholismus in der Familie liegt darin, sich auf die aktuelle Situation zu konzentrieren. Alkoholismus ist eine fortschreitende Krankheit. Es erreicht kein bestimmtes Niveau und bleibt sehr lange dort; es wird immer schlimmer, bis der Alkoholiker Hilfe sucht.
Sie können nicht zulassen, dass die Enttäuschungen und Fehler der Vergangenheit Ihre Entscheidungen heute beeinflussen, weil sich die Umstände wahrscheinlich geändert haben.
Ihr Verhalten aktivieren
Oftmals tun gutmeinende Angehörige beim Versuch, „zu helfen“, tatsächlich etwas, das es Alkoholikern ermöglicht, ihren destruktiven Weg fortzusetzen. Finden Sie heraus, was Befähigung ist, und stellen Sie sicher, dass Sie nichts tun, was die Ablehnung des Alkoholikers unterstützt oder ihn daran hindert, die natürlichen Konsequenzen seines Handelns zu tragen.
So mancher Alkoholiker hat endlich Hilfe gesucht, als er erkannte, dass sein Aktivierungssystem nicht mehr vorhanden war. Was passiert, wenn Sie einen Alkoholiker aktivieren? Die genaue Antwort hängt von der jeweiligen Situation ab, aber normalerweise passieren zwei Dinge:
- Der Alkoholiker spürt nie den Schmerz.
- Es lenkt den Fokus vom Verhalten des Alkoholikers ab.
Wenn Ihr geliebter Mensch beispielsweise auf dem Hof ohnmächtig wird und Sie ihm vorsichtig ins Haus und ins Bett helfen, spüren nur Sie den Schmerz. Der Fokus liegt dann darauf, was du getan hast, sie bewegt, anstatt was sie getan haben, so viel getrunken, dass sie draußen ohnmächtig wurden.
Wenn sie in dieser Situation morgens auf dem Rasen aufwachen und Nachbarn aus dem Fenster schauen und ins Haus kommen, während Sie und die Kinder fröhlich frühstücken, müssen sie sich dem Schmerz stellen. Ihnen bleibt nur noch ihr eigenes Verhalten.
Mit anderen Worten, ihr Verhalten steht im Mittelpunkt und nicht Ihre Reaktion auf ihr Verhalten. Nur wenn sie ihren eigenen Schmerz erfahren, werden sie das Bedürfnis verspüren, sich zu ändern.
Natürliche Folgen können dazu führen, dass Sie sich weigern, Zeit mit dem Alkoholiker zu verbringen. Diese Entscheidung ist nicht gemein oder unfreundlich. Es ist ein Akt des Schutzes für dich selbst.
Es ist nicht Ihre Aufgabe, den Alkoholismus Ihres Angehörigen zu "heilen", aber das Eintreten natürlicher Folgen ist ein Faktor, der eine Person von der präkontemplativen Phase in die kontemplative Phase der Überwindung der Sucht bringen kann.
Die kontemplative Phase endet mit der Entscheidung, eine Veränderung vorzunehmen, dennoch sind in der Regel weitere Schritte wie Vorbereitung, Handeln und spätere Aufrechterhaltung und wahrscheinlicher Rückfall erforderlich, bevor die Sucht unter Kontrolle gebracht wird.
Hilfe aufschieben
Nach Jahren der Vertuschung des Alkoholikers und des Nicht-Sprechens über „das Problem“ außerhalb der Familie mag es entmutigend erscheinen, Hilfe von einer Selbsthilfegruppe wie der Al-Anon Family Group zu suchen.
Aber Millionen haben Lösungen gefunden, die in diesen Meetings zu Gelassenheit führen. Zu einem Al-Anon-Treffen zu gehen ist eines der Dinge, bei denen man sagt: "Ich hätte das schon vor Jahren tun sollen."
Garantiertes Rezept zur Wiederherstellung
In der Juli-Ausgabe 2013 des DMC Campfire-Newsletters wurde ein an die Familien von Süchtigen gerichteter Artikel mit dem Titel „Wie kann ich helfen?“ vorgestellt. Der Artikel enthielt das, was DMC als „garantiertes Rezept für die Genesung bezeichnet. Dinge, die Sie tun können, um Ihren Lieben zu helfen.“
Die folgenden Vorschläge wurden von Dunklins Rezept zur Wiederherstellung übernommen. Obwohl sie sich an christliche Familien mit Suchtproblemen richten, können die Grundsätze von jedem angewendet werden.
Heilende Aussagen
- Ich muss das Vorhandensein von Sucht in unserer Familie nicht mehr leugnen.
- Ich muss den Konsum des Süchtigen nicht mehr kontrollieren.
- Ich muss den Süchtigen nicht mehr retten.
- Ich muss mir nicht mehr die Gründe des Süchtigen für den Konsum anhören.
- Ich muss keine Versprechen mehr annehmen oder extrahieren.
- Ich muss nicht mehr von den schlecht informierten Ratschlägen einholen.
- Ich muss nicht mehr nörgeln, predigen, schmeicheln oder gestikulieren.
- Ich muss dem Süchtigen nicht länger erlauben, mich oder meine Kinder zu missbrauchen.
- Ich muss kein Suchtopfer mehr sein.
Ein Wort von Verywell
Es gibt vielleicht sehr wenig, was Sie tun können, um dem Alkoholiker zu helfen, bis er bereit ist, Hilfe zu holen, aber Sie können aufhören, dass das Alkoholproblem eines anderen Ihre Gedanken und Ihr Leben dominiert. Es ist in Ordnung, Entscheidungen zu treffen, die gut für die eigene körperliche und geistige Gesundheit sind.