Les traitements cognitivo-comportementaux sont la pierre angulaire de la thérapie pour les personnes atteintes dun trouble de la personnalité borderline. Différents types de thérapie cognitivo-comportementale, y compris deux types uniques qui sont utilisés pour aider les personnes spécifiquement atteintes de TPL, peuvent aider les gens à adopter des capacités dadaptation saines et à avoir une bonne qualité de vie.
Quest-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui cible les aspects cognitifs (liés à la pensée) et comportementaux (liés à laction) dun problème de santé mentale.
Lobjectif de la TCC est de vous aider à réduire vos symptômes en changeant votre façon de penser ou dinterpréter les situations, ainsi que les actions que vous entreprenez dans votre vie quotidienne.
À quoi sattendre de la thérapie cognitivo-comportementale
La TCC est très centrée sur le présent, ce qui signifie que vous parlez très peu de votre passé. Bien que vous puissiez parler à votre thérapeute de la façon dont vous en êtes venu à penser ou à vous comporter comme vous le faites, la majeure partie de la thérapie se concentre sur la façon dont vos façons actuelles de penser/agir sont liées à vos symptômes, et comment changer ces schémas.
La TCC est également assez directive, ce qui signifie que votre thérapeute jouera souvent un rôle actif dans votre séance de thérapie, vous donnant des conseils et des orientations directs.
Parce que les thérapeutes cognitivo-comportementaux opèrent en partant du principe que vos symptômes sont en partie liés à des modes de pensée et de comportement que vous avez appris au cours de nombreuses années, ils pensent quune ou deux heures de thérapie par semaine ne produiront aucun changement majeur.
Pour cette raison, la plupart des thérapeutes TCC assignent des devoirs quils veulent que vous fassiez pour changer les schémas en dehors de la séance de thérapie.1 Ne soyez donc pas surpris si vous quittez votre séance de thérapie TCC avec des documents à lire et des feuilles de devoirs à remplir.
TCC pour TPL
Bien que les principes de base de la TCC puissent être utiles aux personnes atteintes dun trouble de la personnalité limite (TPL), certains experts ont noté que le trouble nécessite des techniques de TCC spécialisées. Deux thérapies cognitivo-comportementales uniques qui ont été conçues spécifiquement pour le trouble borderline sont :
- Thérapie comportementale dialectique
- Thérapie centrée sur le schéma
La thérapie comportementale dialectique (TCD) et la thérapie centrée sur les schémas se sont avérées efficaces pour réduire les symptômes du TPL.2 La TPD consiste en des séances de thérapie individuelle et en groupe, ainsi que des séances de coaching téléphonique, où une personne atteinte de TPL se concentre sur les compétences comportementales. aimer:
- Atteindre la pleine conscienceêtre attentif au présent ou vivre linstant présent
- Réguler les émotions
- Tolérer la détresse ou le conflit
- Naviguer dans les relations avec les autres
- Atteindre la motivation pour éviter les capacités dadaptation malsaines, comme lautomutilation
La thérapie centrée sur les schémas est basée sur lidée que les troubles de la personnalité comme le TPL se développent à la suite de pensées ou de comportements inadaptés au début de la vie. Les gens développent alors des capacités dadaptation malsaines, comme lévitement, pour éviter de déclencher ces pensées ou comportements.
La thérapie centrée sur les schémas nest pas comme la thérapie cognitivo-comportementale traditionnelle en ce sens quelle est plus flexible et adaptée aux émotions dune personne. Il nécessite également une période de traitement plus longue, allant dun à quatre ans.
Trouver un thérapeute cognitivo-comportemental
Bien que la TCC existe depuis des décennies, il peut être difficile de trouver un thérapeute formé à cette approche. Si vous êtes intéressé à trouver un thérapeute en TCC dans votre région, essayez le répertoire Find-a-Therapist de lAssociation for Behavioral and Cognitive Therapy.
Si vous êtes intéressé à trouver un thérapeute comportemental dialectique, essayez le répertoire des ressources cliniques de la technologie comportementale. Cest aussi une bonne idée de parler avec votre médecin traitant ou votre psychiatre pour une référence afin de sassurer quil sagit du bon plan de traitement pour vous.