Être occupé est souvent considéré comme un insigne dhonneur et un marqueur destime de soi, le manque de temps libre étant considéré comme une indication directe de statut. Cependant, une planification excessive peut avoir un effet négatif sur votre santé émotionnelle et physique, ainsi que sur votre capacité à maintenir des relations saines.
Pourquoi nous aimons être occupés
La recherche indique que le niveau doccupation perçu dun individu peut être fortement lié à son estime de soi, ainsi quà la façon dont les autres perçoivent son statut.1 Les individus qui sont occupés par choix peuvent se sentir nécessaires, recherchés et importants, augmentant ainsi leur sentiment de estime de soi.
Culturellement, il y a eu un changement dans la perception du statut dans la mesure où les objets et les biens matériels ne sont plus le seul indicateur de la position sociale dune personne. Désormais, les individus occupés au travail, surchargés de travail et ayant un réel manque de temps libre sont perçus comme ayant un statut supérieur.
Sengourdir avec loccupation
En plus de son lien avec les sentiments destime de soi et de statut, rester occupé peut également être un moyen déviter ou dengourdir les sentiments et les situations douloureux. Si vous êtes très occupé, vous êtes incapable de vous concentrer sur ce qui peut vous déranger ou vous causer de linconfort sous la surface.
Occupé contre productif
Être occupé et être productif peuvent souvent être confondus. Si vous êtes occupé, vous avez peut-être beaucoup de pain sur la planche, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes productif ou que vous utilisez votre temps efficacement. Être productif signifie être capable daccomplir une tâche ou de faire quelque chose. Vous navez pas besoin dêtre occupé pour être productif.
Être occupé a à voir avec la façon dont vous passez votre temps, là où la productivité a plus à voir avec ce que vous accomplissez.
Léquilibre travail-vie
Léquilibre travail-vie personnelle est un élément important de lexpérience dun environnement de travail et de maison sain dans lequel vous pouvez vous épanouir. Léquilibre travail-vie sera différent pour chaque individu, mais en général, si vous avez un équilibre travail-vie, vous vous sentez en contrôle et à laise avec la façon dont votre temps est passé.
Si votre équilibre travail-vie est rompu, vous pouvez faire lexpérience de lépuisement professionnel, vous sentir surmené, épuisé et déconnecté de votre vie sociale et/ou familiale. Un mauvais équilibre travail-vie personnelle peut également entraîner un stress chronique, qui peut avoir un impact sur votre santé mentale ainsi que sur votre santé physique.
Impact sur la santé émotionnelle
Lorsque lactivité est glorifiée et encouragée, vous pouvez finir par vous épuiser avec des obligations, des rendez-vous, des engagements et des responsabilités variés. Être occupé peut conduire à ressentir :
- Triste
- En colère
- Coupable
Si vous êtes incapable daccomplir des tâches ou de respecter les nombreuses obligations auxquelles vous vous êtes consacré, vous pouvez finir par vous sentir coupable, ou comme si vous vous êtes laissé aller aux autres. Si vous tirez votre estime de vous-même en étant productif et en accomplissant des tâches, le sentiment dêtre à la traîne peut avoir un impact sur votre perception de vous-même.
Être trop occupé et épuisé peut entraîner une augmentation du stress et/ou une diminution de lestime de soi. Cela peut déclencher des troubles de santé mentale plus graves, notamment des troubles anxieux, la dépression et des troubles liés à lutilisation de substances.
Impact sur la santé physique
Être occupé peut conduire à sacrifier votre bien-être physique pour accomplir des tâches. Vous pourriez finir par prendre des décisions rapides concernant votre santé physique au quotidien, au lieu de faire des choix plus réfléchis. Cela peut inclure de ne pas donner la priorité à lexercice autant que vous le souhaitez ou de ne pas dormir autant que votre corps en a besoin. Vous pouvez également vous retrouver à ignorer ou à écarter tout problème de santé physique au lieu de consulter un médecin immédiatement.
Une occupation excessive peut avoir un impact sur votre santé physique en déclenchant ou en exacerbant :
- Tension/douleur musculaire
- Agitation
- Insomnie
- Maux de tête
- Inflammation
- Fonction immunitaire compromise
- Fatigue
- Changement de libido
- Problèmes de digestion
- Maladie cardiovasculaire
Impact sur les relations
Les horaires exigeants peuvent ne laisser pas ou très peu de temps pour des relations significatives avec les autres. Vous pouvez vous sentir isolé et seul, et ceux qui vous entourent peuvent se sentir rejetés ou en colère contre votre manque de disponibilité. Les relations avec les amis, la famille et les conjoints peuvent souffrir en raison de votre horaire trop chargé.
Les relations nécessitent du temps et des efforts de la part de toutes les parties participantes. Être tiré dans plusieurs directions par vos obligations peut vous laisser stressé et incapable de vous engager pleinement dans vos relations.
Le remède à loccupation
Chacun aura sa propre idée de ce que signifie être trop occupé pour eux. Si vous vous sentez surmené, dépassé ou épuisé, il est important de donner la priorité à votre santé et votre bien-être. Bien quil puisse sembler difficile de changer vos priorités et votre temps, cela peut conduire à un bien-être mental et physique accru, ainsi quà des relations plus connectées avec vos proches.
- Pratiquez la pleine conscience comme un moyen de vous connecter avec vous-même, dobserver vos pensées sans jugement et de vous enraciner. Cela peut également aider à interrompre un esprit de course si vous vous sentez dépassé.
- Si possible, planifiez des vacances ou un séjour pour vous-même (et ne les remplissez pas dactivités) afin de pouvoir vous ressourcer.
- Faites-vous une priorité de passer du temps avec vos proches. Cela peut vous aider à vous sentir connecté, aimé et énergisé.
- Prenez de petits moments chaque jour pour vous apprécier. Cela peut inclure de vous offrir des affirmations positives ou de tenir un journal sur une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant tous les jours.
- Fixez des limites avec les autres et rappelez-vous quil est normal de dire « non ». Sacrifier son bien-être pour se dépasser peut avoir de graves conséquences à long terme.
- Rappelez-vous que votre estime de soi ne vient pas du fait dêtre productif ou occupé. Trouvez un mantra qui exprime ce que lestime de soi signifie pour vous ou pourquoi vous vous aimez et essayez de le réciter tous les jours.
- Définissez un rappel sur votre téléphone ou publiez une note dans votre maison qui vous rappelle de respirer et de prendre du temps pour vous.
- Contactez un thérapeute si vous rencontrez des difficultés dans les actes de la vie quotidienne ou si vous remarquez que votre qualité de vie globale a diminué.
- Fixez-vous des attentes appropriées en ce qui concerne ce que vous pouvez assumer confortablement et sachez que cela peut changer avec le temps.
- Si vous utilisez loccupation comme un outil pour éviter les pensées ou les sentiments désagréables, essayez de déterminer ce qui vous met mal à laise. Si cela semble trop accablant, cest une bonne idée de contacter un thérapeute qui peut vous aider.
- Planifiez votre travail ou votre temps occupé et votre temps libre en morceaux. Assurez-vous toujours de laisser du temps pour vous tout au long de la journée, même si ce nest que pour une petite pause, et déconnectez-vous délibérément de votre travail.
Vous méritez de prendre du temps pour vous, que ce soit des vacances complètes ou des mini pauses pendant la journée. Faire cela est un rappel important pour vous que vous êtes une personne digne et précieuse.
Un mot de Verywell
Bien quêtre occupé puisse avoir un impact positif sur votre estime de soi, si vous êtes tellement occupé que vous êtes incapable de prendre soin de vous, de passer du temps avec vos proches et de profiter de votre temps libre, être surbooké peut en fait avoir un effet néfaste sur votre bien-être général. -étant. Même sil peut sembler difficile de changer vos priorités, vous déconnecter du travail ou des obligations inutiles et vous reposer délibérément et prendre du temps pour vous-même peut améliorer considérablement votre qualité de vie.