Si vous êtes surmené et à risque dépuisement professionnel, vous pouvez penser quune refonte majeure de votre vie est nécessaire pour que vous puissiez profiter de votre travail et éviter lépuisement professionnel.
Avant de faire des changements majeurs, essayez quelques ajustements mineurs. Ils peuvent vous aider à apprécier votre travail et vous donner matière à réflexion pour savoir si des changements majeurs sont vraiment nécessaires.
Soyez clair sur les exigences du poste
Il est presque impossible de faire un assez bon travail à votre travail si vous ne connaissez pas les exigences. Malheureusement, il est parfois difficile de connaître toutes les exigences dun emploi lorsque les responsables sont de mauvais communicateurs.
Certains patrons et superviseurs sont vagues quant aux attentes, attribuent de nouvelles tâches avec peu de préavis, demandent de nouvelles tâches sans fournir de formation et préparent par inadvertance les travailleurs à échouer par dautres moyens.
Bien que vous ne puissiez pas empêcher complètement de telles choses de se produire, vous pouvez avoir une vision plus claire de ce que vous devez faire et aider un peu votre situation avec des compétences de communication assertives.
Apprendre à vous défendre de manière respectueuse peut vous aider à améliorer votre vie professionnelle et à réduire votre risque dépuisement professionnel.
Trouvez des récompenses et de la reconnaissance
Nous avons tous besoin de nous sentir reconnus et récompensés pour ce que nous faisons. Si votre travail ne comporte pas de possibilités de reconnaissance intégrées ou si les récompenses sont rares, vous devrez peut-être ajouter des récompenses et de la reconnaissance à votre propre vie. Il a même été démontré que le fait de se récompenser augmente la motivation intrinsèque.1
Vous pouvez décider daller voir un film, de vivre une expérience de spa à domicile, de vous acheter quelque chose de bien ou de vous offrir dautres récompenses modestes mais enrichissantes lorsque vous terminez un projet ou terminez un autre mois de travail acharné.
Vous pouvez également faire équipe avec un ami qui vous soutient et accepter découter les succès de chacun et de vous soutenir mutuellement si vous nobtenez pas ce soutien et cette reconnaissance de votre travail.
Ces choses peuvent vous nourrir émotionnellement et vous rappeler limportance du travail que vous faites, surtout si vous travaillez dans un emploi ou un domaine où ces récompenses sont rares.
Maintenir un style de vie équilibré
Garder léquilibre dans votre style de vie est important; si cest tout le travail et pas de jeu, vous pouvez constater que votre capacité à travailler commence à décliner. Afin de maintenir léquilibre dans votre style de vie, la première étape consiste à faire un aperçu de votre style de vie actuel et à voir quelles zones sont déséquilibrées.
Avez-vous suffisamment de temps pour les relations, les loisirs, le sommeil, les soins personnels, lexercice, une alimentation saine et dautres caractéristiques importantes dun mode de vie sain, en plus de vos responsabilités professionnelles ? Si ce nest pas le cas, la prochaine étape consiste à examiner vos priorités et à apporter quelques changements afin que votre style de vie les reflète mieux.
Penser positivement
Vous pouvez généralement changer votre expérience de votre situation actuelle en changeant votre attitude à leur sujet. Développer un point de vue optimiste et changer les schémas de discours négatifs peuvent vous aider à voir le verre à moitié plein, tout en vous rendant plus productif et moins stressé.2
Évaluez votre état desprit actuel et apportez quelques changements en vous-même afin de voir les choses sous un jour plus positif, et vous pourriez simplement trouver que vous êtes beaucoup plus heureux là où vous en êtes dans la vie.
Connaissez-vous et travaillez avec votre personnalité
Certaines caractéristiques de votre personnalité font que certains emplois vous conviennent mieux que dautres. Si vous occupez un emploi qui ne correspond pas à votre personnalité, vous risquez de vous soumettre à un stress inutile chaque jour où vous allez travailler.
Voici quelques bonnes questions à vous poser :
- Aimez-vous respecter les délais ou aimez-vous que vos tâches soient relativement régulières ?
- Vous aimez travailler en équipe ou en autonomie ?
- Aimez-vous que les choses soient structurées et routinières, ou lâches et variables ?
- Aimez-vous être un gros poisson dans un petit étang, ou aimeriez-vous être un petit poisson dans un grand étang ? (Cest-à-dire, aimeriez-vous être une petite partie dune grande entreprise ou une grande partie dune petite entreprise, ou autre chose ?)
- Croyez-vous en ce que vous faites et est-ce important pour vous que vous le fassiez ?
Ces questions et dautres peuvent vous donner une meilleure idée du type de travail qui vous conviendrait le mieux. Si vous trouvez que vous nêtes pas dans le type de poste qui vous convient le mieux, vous pouvez voir si vous pouvez apporter des modifications supplémentaires à votre structure demplois pour quelle corresponde mieux à vos besoins, ou vous pourriez penser aux emplois qui pourraient vous convenir le mieux. et voyez si travailler à un changement demploi est une bonne idée pour vous.