Sobrellevar la gota

La gota es una afección caracterizada por brotes de dolor e inflamación articulares provocados por la cristalización de niveles excesivos de ácido úrico en la articulación afectada. Otros síntomas de la gota se parecen a los de la gripe, como fiebre y dolores musculares1

No existe cura para la gota y lidiar con la condición puede ser un desafío: los brotes pueden ocurrir sin previo aviso y duran días o semanas, afectando significativamente la calidad de vida. Sin embargo, la gota se puede controlar eficazmente con una combinación de medidas de estilo de vida y medicación.

Estilo de vida

De la misma manera que los factores del estilo de vida pueden aumentar el riesgo de gota, una modificación de los comportamientos poco saludables puede reducir en gran medida el riesgo.2 Los factores de riesgo modificables clave son la dieta, el peso corporal y el consumo de alcohol.

Dieta

Los síntomas de la gota a menudo se desencadenan al comer alimentos ricos en purina, una sustancia orgánica que se convierte en ácido úrico cuando el cuerpo lo descompone.

Para reducir tu

• Familiarícese con los alimentos con alto contenido de purinas que debe evitar o limitar, como la cerveza y los mariscos.

• Aumentar la ingesta de alimentos saludables para la gota, 4 como frutas frescas, verduras frescas, cereales integrales, nueces y productos lácteos bajos en grasa y sin grasa como yogur y leche descremada.

• Bebe café con moderación.

• Para un capricho dulce, come cerezas frescas, que también tienen un efecto reductor del ácido úrico.

• Evite las bebidas endulzadas con fructosa, incluidos los refrescos y las bebidas de frutas, ya que esto puede retardar la excreción de ácido úrico por los riñones.

Pérdida de peso

Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de un ataque de gota, 6 probablemente al aumentar sus niveles de ácido úrico. El riesgo aumenta aún más si tiene un exceso de grasa visceral (abdominal) asociada con el síndrome metabólico.

Para disminuir su riesgo, concéntrese no solo en la pérdida de peso sino en un plan de ejercicios diseñado para quemar grasa gradualmente.7 Esto requiere un enfoque lento pero constante, idealmente con un nutricionista experimentado en gota y un entrenador físico experimentado en síndrome metabólico.

A veces, emprender un plan de entrenamiento demasiado agresivo puede desencadenar un ataque de gota, especialmente si ejerce una tensión indebida en la articulación afectada o se deshidrata. De manera similar, lanzarse a una dieta intensiva puede desencadenar síntomas.

Alcohol

El alcohol es problemático ya que incluso cantidades modestas pueden hacer que el ácido úrico se dispare.8 Con mucho, lo peor es la cerveza, que se elabora con levadura de cerveza, una de las fuentes más altas de purina. Los estudios siguen estando divididos en gran medida sobre si el vino está relacionado con los ataques de gota, y algunos incluso han demostrado que las mujeres pueden tener menos probabilidades de sufrir que los hombres.

Si es propenso a sufrir ataques frecuentes de gota, es recomendable dejar de beber o limitar estrictamente la cerveza, el whisky y todas las demás formas de alcohol destilado.

No es necesario que elimine el alcohol por completo, pero se recomienda limitar su consumo. Dado que no todo el mundo padece gota de la misma forma, es necesario adoptar un enfoque sensato al beber. Entre algunas de las estrategias a considerar:

• Si sale con amigos a tomar un cóctel, la mayoría de los bares y salones ofrecen opciones sin alcohol. Pero, nuevamente, observe los ingredientes y evite las bebidas afrutadas que a menudo se preparan con jugo endulzado con fructosa.

• Si opta por tomar una bebida, limítese a una y diluya para que consuma menos alcohol en el transcurso de la noche. También debe tomar un refrigerio o una comida para absorber algo del exceso de alcohol.

• Además, tome uno o dos vasos de agua después de beber. Esto no solo diluirá el alcohol en su sistema, sino que puede hacer que se sienta más lleno y menos propenso a pedir otra bebida. También promoverá la micción y mantendrá sus riñones funcionando.

Por otro lado, si sufre ataques severos o recurrentes y le resulta difícil no beber, hable con su médico y pregunte sobre las opciones de tratamiento.

Guía de discusión sobre el médico de la gota

Obtenga nuestra guía imprimible para su próxima cita con el médico para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.

Envíelo a usted mismo oa un ser querido.

Si alguna vez experimenta un ataque agudo de gota, hay pasos inmediatos10 que puede tomar para tratar su condición. Como los síntomas tienden a aumentar en la primera parte de un ataque, una acción rápida puede ahorrarle mucho dolor y sufrimiento.

• Comience tomando un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como Aleve (naproxeno) o Advil (ibuprofeno).

• Si su pie está involucrado, elevar el pie por encima de la cadera puede aliviar parte del dolor punzante y la incomodidad.

• Use una compresa de hielo 11 sobre la articulación afectada, cubriéndola con una toalla fina y manteniéndola sobre la piel por no más de 15 a 20 minutos a la vez para prevenir la congelación.

• Intenta relajarte. Cambie a una actividad que le parezca relajante, como ver una película, hablar con un amigo, leer un libro o escuchar música.

• Si el dedo gordo del pie se ve afectado, corte un agujero lo suficientemente grande como para que sobresalga en un calcetín viejo. Esta pequeña solución puede mantener su pie caliente mientras mantiene la presión fuera del dedo.

• Haga su cama para que su pie pueda sobresalir por la parte inferior de las sábanas. Durante un ataque agudo, incluso el peso de una sábana puede causar una agonía extrema.

• Si necesita caminar, use un bastón o consiga un par de muletas de su médico o de una tienda de suministros para el cuidado de la salud en el hogar.

• No conduzca, ya que esto puede dañarle el pie o incluso provocar un accidente. En su lugar, tome un taxi o pídale a un amigo que lo lleve.

• Si está tomando medicamentos para reducir el ácido úrico como Zyloprim (alopurinol) o Uloric (febuxostat), no deje de hacerlo. Algunos de estos medicamentos pueden desencadenar ataques en las primeras etapas del tratamiento. Incluso si lo hacen, debes presionar

• Mantente positivo. En todo caso, recuerde que un ataque no es para siempre y que hay pasos que puede seguir para evitar futuros.

• Dada la importancia del inicio temprano del tratamiento para reducir la gravedad del ataque, pídale a su médico un plan de ataque de gota. Por ejemplo, tenga tabletas de colchicina o prednisona disponibles para usar en caso de un ataque agudo.

Si sus síntomas no mejoran después de 48 horas o duran más de una semana, llame a su médico y programe una cita.

Si está en tratamiento, es posible que deba realizar cambios en su terapia o explorar otras intervenciones en el estilo de vida. Si no es así, puede que sea el momento de explorar las opciones de tratamiento.

Preguntas frecuentes

¿Debería mantenerse de pie si tiene gota?

Depende. Si está experimentando un ataque de gota, debe descansar los pies. Pero cuando no está experimentando un brote, es importante hacer ejercicio con regularidad, como caminar, y puede ayudarlo a perder peso. Tener un exceso de grasa corporal es un factor de riesgo de ataques de gota.

¿Cuánto dura un brote de gota?

Un ataque de gota puede durar unos días o algunas semanas. El dolor es más intenso de 12 a 24 horas en un brote. Luego comienza a calmarse gradualmente. Con medicamentos, un ataque de gota puede desaparecer en tan solo tres días. Sin tratamiento, el dolor puede durar hasta dos semanas.13

¿Qué bebida alcohólica es mejor para ti si tienes gota?

No se recomienda beber alcohol a las personas que padecen gota. Dicho esto, si va a beber, la investigación sugiere que el whisky es una mejor opción para las personas con gota que la cerveza.14 En un estudio, la cerveza aumentó la cantidad de ácido úrico en el torrente sanguíneo en un 13,6%, mientras que el whisky no tuvo ningún impacto sobre el úrico. niveles de ácido. Además, el estudio encontró que el whisky ayuda a acelerar la velocidad a la que el ácido úrico abandona el cuerpo.