العلاج الجماعي السلوكي المعرفي للأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي

يمكن أن يتخذ العلاج الجماعي للقلق الاجتماعي أشكالًا عديدة. يعد العلاج الجماعي المعرفي السلوكي أحد أكثر أشكال العلاج الجماعي لاضطراب القلق الاجتماعي شيوعًا.

ربما يكون لديك الكثير من الأسئلة حول العلاج الجماعي الذي سيشمله وكيف سيساعدك في الأعراض الخاصة بك. قد تتساءل حتى عن كيفية كونك في مجموعة من الأشخاص إلى حد ما قد تخشاه أكثر من غيرهم سيساعد في التغلب على قلقك.

إذا كنت مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي ، فمن المحتمل أنك قضيت معظم حياتك في تجنب المواقف الاجتماعية التي تثير قلقك. من المحتمل أن تكون مهارات الاتصال لديك والثقة في قدراتك قد تأثرت نتيجة لذلك. هذا يؤدي إلى ضعف احترام الذات وزيادة القلق.

يعد العلاج الجماعي مكانًا رائعًا لبناء المهارات الاجتماعية وتقليل القلق في بيئة غير مهددة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الأشخاص الآخرون المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من ألطف الأشخاص الذين ستلتقي بهم على الإطلاق.

فوائد

المكافأة التي تأتي من المشاركة في مجموعة هي فرصة لقاء الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة. على الرغم من أنه لن يكون لدى الجميع نفس المثيرات أو شدة الأعراض ، فمن المفيد أن تعرف أنك لست وحدك.

يتيح لك وضع المجموعة أيضًا لعب الأدوار في المواقف التي قد تكون مهددة للغاية بحيث لا يمكن مواجهتها على الفور في الحياة الواقعية. هذه البيئة المريحة والآمنة رائعة لبناء الثقة في مهاراتك الاجتماعية قبل إطلاقها في العالم الحقيقي.

أين تجد مجموعة العلاج

ستتم إحالتك عادةً إلى مجموعة علاج من قبل طبيبك أو طبيبك النفسي أو أخصائي علم النفس أو غيره من متخصصي الصحة العقلية. إذا تم تشخيصك مؤخرًا باضطراب القلق الاجتماعي ، فقد يكون طبيبك أو معالجك قد أوصى بالفعل بحضور العلاج الجماعي المعرفي السلوكي للقلق الاجتماعي.

إذا لم تكن قد ناقشت بالفعل خياراتك مع طبيبك حول طرق التعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي ، فحاول إجراء محادثة حول التشخيص وخيارات العلاج ، بما في ذلك العلاج الجماعي.

دليل مناقشة اضطراب القلق الاجتماعي

احصل على دليلنا القابل للطباعة لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة في موعدك التالي مع طبيبك.

بخلاف ذلك ، يمكنك البحث عن مجموعات العلاج في الصفحات الصفراء أو من خلال الجمعية المحلية أو الوطنية لاضطرابات القلق.

يغطي التأمين الطبي العلاج الجماعي بشكل عام ولكن من الأفضل مراجعة شركة التأمين الخاصة بك بشأن تفاصيل التغطية الخاصة بك.

عن ماذا تبحث

إذا كنت ستحضر العلاج الجماعي المثالي لاضطراب القلق الاجتماعي ، فكيف سيبدو؟ فيما يلي بعض الميزات التي يتوقعها المرء من مجموعة رائعة.

• يجب أن تتكون المجموعة فقط من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. يختلف بروتوكول علاج الاضطرابات العاطفية الموسمية عن الاضطرابات الأخرى ، حتى اضطرابات القلق الأخرى.

• من الناحية المثالية ، لن تتكون المجموعة من أكثر من ستة أشخاص وسيقودها معالجان. هذا يسمح بالاهتمام الفردي الكافي لكل عضو في المجموعة.

• من الناحية المثالية ، ستكون المجموعة مختلطة الأعمار والجنس للسماح بمزيد من سيناريوهات لعب الأدوار.

• نظرًا لأنه لن يكون لدى الجميع نفس المخاوف ، يجب تنظيم الجلسات بحيث يمكن لكل شخص ممارسة المواقف التي تمثل إشكالية بالنسبة له.

• فيما يتعلق بالمعالج (المعالجين) الذي يقود المجموعة ، من الناحية المثالية ، سيكون لدى هذا الشخص (الأشخاص) معرفة شاملة باضطراب القلق الاجتماعي وخبرة في تقديم العلاج الجماعي المعرفي السلوكي.

خلال زيارة أولية لمعالجك ، قد ترغب في أن تسأل عن تجربته / تجربتها مع الاضطراب والعلاج الجماعي. إذا لم تكن مرتاحًا لطرح هذه الأنواع من الأسئلة ، فقد يساعدك إحضار أحد أفراد العائلة أو صديق معك لدعمك.

لا يشارك أفراد الأسرة عادة في العلاج الجماعي المعرفي السلوكي. ومع ذلك ، يمكنهم لعب دور مهم في المساعدة في مهام الواجبات المنزلية والمساعدة في مراقبة تقدمك ومكافأته.

تقنيات العلاج

عادة ، سيتألف العلاج من 12 إلى 24 جلسة أسبوعية.

في الجلسة الأولى ، سيقدم المعالج (المعالجون) النموذج السلوكي المعرفي للاضطراب العاطفي الموسمي والأساس المنطقي وراء العلاج.

خلال الجلسات اللاحقة ، ستركز المجموعة على ثلاثة مكونات رئيسية: التعرض في الجلسة وإعادة الهيكلة المعرفية والواجبات المنزلية.

• يحدث التعرض إما في الجلسة أو في العالم الحقيقي. يؤدي التعرض إلى اضطراب دائرة القلق من خلال السماح لك بالبقاء في موقف مخيف لفترة كافية في المناسبات المتكررة بحيث تشعر بانخفاض طبيعي في القلق. من خلال لعب الأدوار ، يمكن للمجموعة أن تكون بمثابة جمهور لمتحدث عام متوتر ، ورئيس لشخص يخاف من طلب علاوة ، والاهتمام الرومانسي لشخص يخشى أن يطلب من الناس الخروج في موعد لك.

• تحدث إعادة الهيكلة المعرفية بشكل عام قبل التعرض وأثناءه وبعده (سواء أثناء الجلسة أو في العالم الحقيقي) وتمنحك الفرصة لاختبار المعتقدات المختلة. سيُطلب منك تقييم ما إذا كانت أفكارك مفيدة والاستمتاع بطرق أكثر تكيفًا لمشاهدة المواقف المخيفة. في جلسة جماعية ، سيسألك المعالج عما تشعر به أو تفكر فيه أثناء التعرض.

• سيطلب منك الواجب المنزلي عمومًا مواجهة مواقف واقعية تمت محاكاتها أثناء لعب الأدوار. سيُطلب منك أيضًا التفكير في كيفية تعاملك مع قلقك أثناء التعرض الواقعي. بهذه الطريقة ، تأخذ دور المعالج وتتعلم التفكير بشكل تكيفي.

قد تقوم بعض المجموعات حتى برحلات ميدانية للتدرب على الحياة الواقعية. على سبيل المثال ، بالنسبة للشخص الذي يخشى أن يكون مركز الاهتمام ، قم برحلة إلى مركز التسوق المحلي. اجلس في قاعة الطعام. ثم اطلب من أعضاء المجموعة أن يغنيوا "عيد ميلاد سعيد" لمساعدة الشخص في التغلب على خوفه.

معالجة التشطيب

في نهاية العلاج الجماعي ، قد تشعر ببعض التوتر بشأن قدرتك على مواكبة ما تعلمته. قد تقدم بعض المجموعات جلسات تقوية على مدار الأشهر التالية للعلاج.

إذا شعرت في أي وقت أن أعراضك تعود ، فغالبًا ما تكون هناك حاجة إلى بضع جلسات إضافية لاستعادة التحسينات التي أجريتها.