يستخدم مقياس تصنيف SUDs ، أو الوحدات الذاتية لمقياس الكرب (SUDs) كما هو معروف رسميًا ، لقياس شدة التوتر أو العصبية لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي. تعد SUDs أداة تقييم ذاتي تم تصنيفها على مقياس من 0 إلى 100.
يمكن أن تكون SUDs أداة ذاتية يستخدمها المعالج أو مقدم الرعاية الصحية لتقييم تقدمك ونجاح خطة العلاج الحالية. وبهذه الطريقة ، يمكن استخدامه بانتظام على مدار أشهر من علاجك لقياس مناطق الضيق أو الاضطراب المختلفة التي تتطلب عملاً إضافيًا.
عملية تصنيف SUDs
أسلوب شائع في العلاج المعرفي هو استخدام أداة SUDs لقياس ضيقك أو حالتك العاطفية. تتضمن الإرشادات الخاصة بـ SUDs تقييم شدة القلق الذي تشعر به في الوقت الحالي وأثناء شد أو توتر الجسم.
يوجد أدناه نسخة مبسطة من المقياس بنقاط إرشادية مختلفة:
تقييم محنتك
- 100: منزعج بشكل لا يطاق لدرجة أنك لا تستطيع العمل وقد تكون على وشك الانهيار
- التسعين: قلق للغاية ويائس وعاجز وغير قادر على التعامل معه
- الثمانين: القلق والذعر. فقدان التركيز والشعور بالقلق في الجسم
- 70: الانزعاج يسيطر على أفكارك وتكافح من أجل العمل بشكل طبيعي
- 60: مستويات معتدلة إلى قوية من الانزعاج
- الخمسون: منزعج وغير مريح. لا يزال يعمل
- الأربعون: قلق وقلق خفيف إلى متوسط
- الثلاثين: القلق أو الانزعاج. لا يزال قادرًا على العمل
- العشرين: حزين قليلاً أو حزين
- العاشرة: لا ضيقة. يقظة ومركزة
- الرقم 0: السلام والهدوء التام
الدقة الدقيقة للقياس ليست مهمة. بدلاً من ذلك ، تعد SUDs دليلًا واسعًا لمنح معالجك فكرة عما تعانيه.
من المهم بشكل خاص مشاركة هذا مع معالجك لأنه يعكس ما تشعر به حيال ضيقك ، وليس كيف يحكم أي شخص آخر على مخاوفك. قد يكون من الصعب مشاركة المعالج الخاص بك في شدة ما تشعر به. بهذه الطريقة ، تمنحك SUDs طريقة بسيطة للتعبير عن شدة مشاعرك.
من الشائع أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بالعواطف والمخاوف بشكل أكثر حدة من الآخرين .3 ما يمكن أن يكون حادثًا بسيطًا لشخص آخر يمكن أن يشعر به كأنه كارثة بالنسبة لك. يؤثر القلق الاجتماعي على منظورك وكيف ترى نفسك ومن حولك.
SUDs والعلاج
يمكن أن يساعدك استخدام SUDs أنت ومعالجك على تتبع التحسينات أو النكسات. تأكد من إكمال المقياس بأمانة للسماح لمعالجك بالحكم بشكل مناسب على ما ينجح وما لا ينجح.
من خلال مقياس SUDs ، قد تدرك أنك تشعر بضيق شديد بسبب شيء لا يزعج الآخرين في العادة. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها.
أثناء قيامك بتقييم SUDs ، يمكنك تحديد المجالات التي تعمل عليها مع معالجك. قد يجعلك معالجك تعمل من خلال تقنيات مثل الخلاف ، والتي من خلالها تتعرف على الأفكار غير المنطقية وتعمل على استبدالها بطرق أكثر عقلانية للنظر في المواقف.
هذه مهارة مكتسبة تنشئها أثناء العلاج ، لكن استمر في تطويرها بنفسك في روتينك اليومي. قد تجد أن العمل من خلال هذه المشكلات يحسن تصنيف SUD الخاص بك.
كلمة من Verywell
تكون مقاييس التقييم مثل SUDs مفيدة فقط إذا قمت بإكمالها بأمانة. حاول ألا ترد بالطريقة التي تعتقد أن معالجك يريدها ، فقد يكون هذا فخًا لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. بدلًا من ذلك ، قدم تقييمات بناءً على ما تشعر به في الوقت الحالي ، بغض النظر عما إذا كنت تعتقد أنه من الجيد أو السيئ أن تشعر بهذه الطريقة.
على وجه الخصوص ، أظهرت الأبحاث حول استخدام SUDs مع الأطفال والمراهقين أن سوء التواصل يمكن أن يكون مشكلة في بعض الأحيان .5 إذا كنت تقع في هذه الفئة العمرية ، فتأكد من إخبار المعالج أو الطبيب إذا لم تكن متأكدًا من كيفية استخدام رغوة الصابون