احمرار الوجه هو استجابة فسيولوجية طبيعية تؤدي إلى احمرار الوجه والرقبة و / أو الصدر. إنه أيضًا عرض شائع لاضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، والذي ينطوي على الخوف من أن تكون في دائرة الضوء أو أن يتم تقييمها أو الحكم عليها بشكل سلبي من قبل الآخرين.
يمكن أن يكون الاحمرار المزعج مصدرًا للألم العاطفي وسوء الفهم ، حيث قد يفترض الآخرون أنك محرج أو تخفي شيئًا ما عندما يكون مجرد قلقك هو التصرف.
5 حقائق عن أحمر الخدود
فيما يلي بعض الحقائق عن احمرار الوجه والتي قد تفاجئك.
قد يشير إلى حالة طبية أساسية.
قد ينتج احمرار الوجه عن مشاعر قوية مثل الإحراج أو الغضب أو الإثارة .1 ومع ذلك ، قد يكون مرتبطًا أيضًا بمشاكل طبية. تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- متلازمة السرطانات
- اضطرابات الغدد الصماء
- حمى
- السن يأس
- العد الوردي
يمكن أن تتسبب بعض الأدوية ، مثل تلك المستخدمة في علاج مرض السكري وارتفاع الكوليسترول ، في احمرار الجلد كأعراض جانبية.
لا يمكنك إيقافه.
عندما تحمر الخدود ، تتسع الأوعية الدموية في وجهك ، مما يسمح بمرور المزيد من الدم إلى الجلد. عادةً ما تحافظ العضلات الصغيرة في الأوعية الدموية على ضغط الأوعية قليلاً ؛ ومع ذلك ، أثناء نوبة احمرار الوجه ، ترسل الأعصاب في جسمك إشارات لإرخاء هذه العضلات.
نظرًا لأن هذه العملية تلقائية ، يكاد يكون من المستحيل إيقافها بمجرد بدئها. في الواقع ، كلما حاولت التوقف عن الاحمرار ، كلما زادت احمرارك في العادة.
يمكن علاجه.
في الواقع ، يتوفر عدد من العلاجات لمشاكل احمرار الوجه. إذا كان احمرار وجهك مصحوبًا بأعراض جسدية أخرى أو ظهر مصحوبًا بمشكلة طبية ، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب طبي ويمكن للطبيب أن يقدم أفضل مسار للعلاج.
عندما يكون الاحمرار من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ، فإن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الموجه إلى القلق الأساسي الذي يحافظ على الاحمرار هو خيار علاجي جيد. من خلال العلاج المعرفي السلوكي ، ستتعلم كيفية التفكير والتصرف والشعور بشكل مختلف ، وهذا بدوره سيكون له تأثير إيجابي على مشاكلك مع احمرار الوجه. هناك خيار علاجي آخر يمكن أن يساعد في نفس الوقت وهو دواء لعلاج الاضطرابات العاطفية الموسمية
لا يؤثر على كل شخص مصاب باضطراب القلق الاجتماعي.
لا يعاني كل من يعاني من احمرار الخدود الحادة ، ولا يعاني كل شخص يحمر من هذا الاضطراب. 4 ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من SAD الذين يعانون من مشاكل احمرار الوجه ، فإن احمرار الوجه يحدث بشكل متكرر.
عندما يحمر الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي ، فإنه عادة ما يتماشى مع مجموعة من الأفكار التلقائية السلبية ، مثل "الجميع يلاحظ كم أنا أحمر" أو "يعتقد الجميع أنني غريب." بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يحمرون الخدود عند وضعهم على الفور ، أو جعلهم مركز الاهتمام ، أو فوجئوا في المواقف الاجتماعية.
قد يفيدك.
في دراسة أجريت عام 2016 على 102 طفل تتراوح أعمارهم بين 4.5 سنوات طُلب منهم الغناء أمام الجمهور ثم مشاهدة أدائهم أمام الجمهور ، على عكس ما يمكن توقعه ، كان الاحمرار مرتبطًا بانخفاض القلق الاجتماعي (صنفه الوالدان ) لبعض الأطفال .5
أظهرت نتائج هذه الدراسة أنه بالنسبة للأطفال الذين أظهروا سلوكيات خجولة "إيجابية" (على سبيل المثال ، الابتسام مع تجنب النظر) ، فإن المزيد من الاحمرار لا يعني المزيد من القلق الاجتماعي. في المقابل ، بالنسبة للأطفال الذين ليس لديهم هذه السلوكيات الخجولة الإيجابية ، فإن المزيد من الاحمرار يعني المزيد من القلق الاجتماعي.
بالإضافة إلى ذلك ، كان الأطفال ذوو السلوكيات الخجولة "السلبية" (مثل تعابير الوجه السلبية) قلقين اجتماعياً للغاية سواء احمروا خجلاً أم لا.
خلص مؤلفو الدراسة إلى أنه بالنسبة للأطفال ، فإن أولئك الذين يحمرون خجلًا ولديهم تعابير وجه سلبية أو ليس لديهم تعابير وجه قد تظهر عليهم علامات مبكرة لمشاكل القلق الاجتماعي. من ناحية أخرى ، فإن الأطفال الذين يحمرون خجلًا ولكن لديهم تعابير وجه إيجابية مثل الابتسام يظهرون القدرة على استخدام الآليات الاجتماعية التكيفية.
من الواضح أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع لفهم المعنى الكامن وراء أحمر الخدود. ومع ذلك ، يبدو من الواضح أنه لا داعي للقلق بشكل مفرط ما لم يظهر طفلك أيضًا حزينًا بسبب الاحمرار.
كيفية التعامل مع احمرار الوجه بسبب القلق الاجتماعي
إذا كان الاحمرار يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فإن معرفة كيفية التوقف عن الاحمرار وتقليل تأثيره أمر بالغ الأهمية. لمنع الاحمرار قبل أن يبدأ ، فكر مسبقًا في المواقف التي عادة ما تكون فيها أحمر الخدود. إذا كان الأمر عادة عندما تكون مركز الاهتمام ، فضع خطة للتعامل معها عندما يحدث ذلك.
قد يتضمن ذلك استراتيجيات الاسترخاء التي يمكنك استخدامها في الوقت الحالي ، مثل التنفس العميق أو التركيز على تعويذة إيجابية مثل "أنا هادئ ومرتاح". تمامًا مثل الأطفال الذين كانوا يبتسمون أثناء خجلهم ، يمكنك أيضًا أن تحمر خجلاً دون الوقوع في نوبة قلق.
كلمة من Verywell
إذا كان الاحمرار يمثل مشكلة بالنسبة لك لدرجة أنه يعطل حياتك اليومية ، أو يتعارض مع العمل المدرسي ، أو يعيقك عن العمل ، ففكر في استشارة أخصائي الصحة العقلية ، خاصة إذا لم يتم تشخيصك بالفعل باضطراب القلق.
سيسمح لك ذلك بتحديد ما إذا كان هناك سبب غير القلق يجعلك تحمر خجلاً ، أو أن تتلقى علاجًا مثل العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتك على إدارة الأفكار السلبية التي قد تجعل احمرار الوجه أسوأ.