Manche Menschen haben das Pech, gleichzeitig mit RDS und Diabetes zu kämpfen. Es gibt nur wenige Informationen darüber, wie viele Menschen gemeinsam mit den beiden Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben. Was jedoch der Fall zu sein scheint, ist, dass RDS und Diabetes zwei unterschiedliche Erkrankungen sind, die keine physiologischen Überschneidungen aufweisen. Daher scheint es einfach nur Pech zu sein, mit den beiden festzusitzen.
RDS und Diabetes haben eine Gemeinsamkeit: eine komplizierte Beziehung zum Essen. Dies kann die Aufgabe, herauszufinden, was man essen soll, ziemlich schwierig machen. Wenn Sie sowohl an IBS als auch an Diabetes leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der sich mit beiden Erkrankungen auskennt, um einen ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen, der optimal zur Stabilisierung des Blutzuckers ist und gleichzeitig Lebensmittel meidet, die IBS auslösen können Symptome. Die folgende Diskussion behandelt einige der Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie einen Ernährungsplan suchen, der für Sie funktioniert.
Was man bei Diabetes essen sollte
Wenn bei Ihnen entweder Typ-1-Diabetes oder Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, haben Sie hoffentlich die Ernährung mit Ihrem Arzt besprochen und vielleicht mit einem Ernährungsberater zusammengearbeitet. Typ-1-Diabetes erfordert besondere Sorgfalt bei der Planung der Mahlzeiten, während Typ-2-Diabetes mehr Konzentration auf Gewichtsverlust und -kontrolle erfordert.1
Was man bei IBS essen sollte
Im Gegensatz zu Diabetes ist der Zusammenhang zwischen Nahrung und IBS-Symptomen ein etwas umstrittenes Thema. Jahrelang spielte die medizinische Einrichtung die Rolle von Nahrungsmitteln als Auslöser oder Erklärung für IBS-Beschwerden herunter. Dieser Ansatz stand in direktem Gegensatz zu der Wahrnehmung vieler Menschen mit RDS, dass Essen der absolute Schuldige an der Entstehung akuter RDS-Symptome ist. Diese Diskrepanz in den Wahrnehmungen mildert sich etwas, da Forscher beginnen anzuerkennen, dass einige Lebensmittel mit größerer Wahrscheinlichkeit Reizdarmsyndrom auslösen können.2
Obwohl mittlerweile anerkannt wird, dass bestimmte Nahrungsmittel das Verdauungssystem härter belasten können, ist es auch wichtig zu verstehen, dass mehrere Faktoren bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von Reizdarmsyndrom eine Rolle spielen. Es kann gefährlich sein, die Rolle, die Nahrung bei der Auslösung Ihrer Symptome spielt, zu überschätzen, da dies zu übermäßigem Nahrungsentzug führen kann und somit das Ernährungsrisiko erhöht
Wenn Sie vermuten, dass ein bestimmtes Lebensmittel ein Auslöser für Sie ist, ist es wichtig, ein Ernährungstagebuch zu führen und eine Eliminationsdiät sorgfältig einzuhalten, bevor Sie ganz auf ein Lebensmittel verzichten. Die folgenden Artikel können hilfreich sein, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche nicht:
Nahrungsmittel für RDS/Diabetes überlappen
Um Ihnen bei der Auswahl zu helfen, was Sie essen sollten, sehen Sie sich die wichtigsten Lebensmittelgruppen und die Dinge an, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich entscheiden, was Sie essen möchten.
Brot, Müsli, Reis, Pasta
Der Standardratschlag für Menschen mit Diabetes ist der Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt. Dazu gehören Vollkornbrot, Nudeln und Müsli sowie brauner Reis. Diese ballaststoffreichen Kohlenhydrate sollen helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Dieser Rat kann bei vielen Menschen mit RDS Angst auslösen, die sich Sorgen über die Auswirkungen von Ballaststoffen auf ihre Symptome gemacht haben. Tatsächlich sollten diese Nahrungsmittel aufgrund der Wirkung der Ballaststoffe, den Stuhl weicher und straffer zu machen, hilfreich sein, um die IBS-Symptome von Verstopfung und Durchfall zu lindern.
Bei RDS ist es auch wichtig, eine Weizensensitivität auszuschließen.4 Achten Sie auch auf eine Kleieunverträglichkeit, die das Darmsystem reizen kann.
Bohnen und Gemüse
Wie andere ballaststoffreiche Kohlenhydrate werden Bohnen und stärkehaltiges Gemüse (z.B. Kartoffeln) als Grundlage einer Diabetiker-Diät empfohlen. Der Verzehr von allen anderen Gemüsesorten wird aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile empfohlen. Wenn eines Ihrer RDS-Symptome übermäßige Blähungen und Blähungen ist, ist die Bohnenempfehlung möglicherweise nicht für Sie geeignet.5 Andere potenzielle Gemüseprobleme für einige RDS-Patienten sind rohes Gemüse und die „Kopf“-Gruppe wie Blumenkohl und Brokkoli. Mit diesen Ausnahmen sollte bei beiden Störungen durch den Verzehr einer großen Auswahl an Gemüse geholfen werden.
Früchte
Diabetische Ernährungsberatung fördert den Verzehr von Obst und entmutigt Fruchtsäfte. Aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile sollten RDS-Patienten auch eine große Auswahl an Obst essen, mit der größten Ausnahme von denen, die durch einen Wasserstoff-Atemtest festgestellt haben, dass sie Fruktoseintoleranz haben.6
Milch und Milchprodukte
Fettfreie oder fettarme Milchprodukte sind für beide Erkrankungen optimal. Die Minimierung des Fettkonsums ist besonders wichtig, wenn Sie an IBS leiden, da Fett die Darmkontraktionen verstärken kann und zu Bauchschmerzen beiträgt. RDS-Patienten, bei denen eine Laktoseintoleranz fest diagnostiziert wurde, müssen mit Milchprodukten vorsichtig sein.5
Joghurt kann hilfreich sein, wenn Sie aufgrund des Vorhandenseins von nützlichen Probiotika an IBS leiden. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie die Etiketten sorgfältig lesen, um auf übermäßigen Zuckerzusatz zu achten.
Fleisch und Fisch
Das in Fleisch und Fisch enthaltene Protein wird in der Regel sowohl von Menschen mit Diabetes als auch von Menschen mit RDS gut vertragen. Wählen Sie magere Sorten, um die problematische Wirkung von Fett auf das Verdauungssystem zu minimieren.
Künstliche Süßstoffe
Viele diabetische Lebensmittel enthalten künstliche Süßstoffe. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie RDS haben, da einige künstliche Süßstoffe zu Blähungen und Blähungen beitragen können.5 Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und achten Sie auf Süßstoffe, die auf -ol enden, wie Sorbit, Mannit und Xylit.
Gute Essgewohnheiten für beide
Sowohl Diabetes als auch IBS-Symptome können durch die Etablierung gesunder Essgewohnheiten gelindert werden. Beide Störungen werden davon profitieren, im Gegensatz zu großen Mahlzeiten häufig über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten von Tag zu Tag gleichmäßig zu planen. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihren Darm zu ermutigen, einen gleichmäßigeren Rhythmus aufzubauen.1
Der Silberstreifen
Wer als Erster sagte "Das Leben ist unfair" wusste sicherlich wovon er sprach. Es kann schwierig genug sein, mit einem Gesundheitsproblem fertig zu werden; zwei können überwältigend erscheinen. Der Silberstreifen dieser besonderen schwarzen Wolke, die Koexistenz von Diabetes und IBS, ist, dass Sie sich der Lebensmittel, die Sie Ihrem Körper zufügen, bewusster und wählerischer werden. Beide Erkrankungen profitieren von Lebensmitteln, die gesund, nahrhaft und minimal verarbeitet sind. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel trägt dazu bei, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihren Diabetes und IBS in Form zu halten