Nous faisons tous des erreurs dans notre santé et nos relations. Les mauvaises décisions peuvent arriver à nimporte qui. Certaines de ces erreurs sont relativement mineures, mais dautres choix que nous faisons auront un effet négatif à long terme sur notre bien-être physique et émotionnel. Ce que vous ne savez peut-être pas, cest que ces erreurs mentales sont souvent causées par de subtils biais cognitifs.
Voici un examen plus approfondi de la façon dont les préjugés mentaux influencent les décisions quotidiennes que vous prenez et qui peuvent affecter votre santé, des petits choix comme quoi manger pour le déjeuner aux décisions plus importantes qui pourraient avoir des conséquences à vie sur votre santé.
Biais de confirmation
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Monty Rakusen/Getty
Nécouter que les conseils qui confirment vos croyances
Les gens ont une tendance naturelle à rechercher des informations qui affirment ce quils croient déjà être vrai. Ce phénomène est connu sous le nom de biais de confirmation.1
Le biais de confirmation est la raison pour laquelle nous accordons souvent une plus grande crédibilité aux reportages qui soutiennent les choses en lesquelles nous croyons, tout en ignorant les histoires qui sont contraires à notre vision du monde.
Comment ce biais de confirmation influence-t-il votre santé ? Nous avons tendance à nous concentrer sur les reportages ou les rapports de recherche qui renforcent nos choix actuels de santé et de mode de vie tout en rejetant les informations éventuellement utiles et pertinentes qui entrent en conflit avec notre comportement, nos habitudes, nos préférences et nos choix.2
Par exemple, si vous faites de lexercice quelques fois par semaine mais que vous passez la plupart de votre temps assis à un bureau, vous pourriez être plus enclin à ignorer les rapports de santé avertissant que trop de position assise pourrait nuire à votre santé.
Ce que tu peux faire
Être simplement conscient du biais de confirmation est un excellent point de départ. La prochaine fois que vous vous retrouverez à rejeter une information parce quelle ne confirme pas vos croyances ou ne soutient pas vos comportements, passez un peu de temps à analyser pourquoi vous êtes si prompt à la rejeter.
Remettre en question vos idées préconçues peut être un excellent moyen délargir votre esprit et dexplorer de nouvelles façons de penser. Vous pouvez en venir à accepter des informations contraires, bien que cela ne signifie pas nécessairement que vous devez restructurer votre vie pour les adapter. Au lieu de cela, recherchez les petits changements que vous pouvez apporter à votre routine quotidienne qui pourraient finalement conduire à une meilleure santé.
Vous navez certainement pas besoin de vous précipiter pour acheter un bureau debout simplement parce que vous avez lu un article de presse affirmant que sasseoir est mauvais pour vous. Cependant, vous pouvez essayer de devenir plus conscient du nombre de fois où vous êtes assis par jour et rechercher des opportunités de vous lever et de vous déplacer.
Biais doptimisme
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LuckyBusiness/Getty
Être trop optimiste à propos de votre santé
Les gens sont enclins à être plus optimistes quant à leurs chances de réussite et de bonne santé, un phénomène souvent appelé biais doptimisme ou illusion dinvulnérabilité.3
Si vous demandez aux gens destimer la probabilité quils subissent un jour un accident, une maladie grave, un divorce ou une perte demploi, ils sous-estimeront probablement la véritable probabilité que ces événements leur arrivent.
Les gens sont plus susceptibles de croire que leur vie sera remplie dévénements positifs tels que gagner des revenus élevés, posséder leur propre maison et vivre longtemps.4
Ce biais signifie que nous sommes également plus susceptibles de croire que nous engager dans des comportements malsains ou à risque naura pas deffet négatif sur notre santé. Cela est particulièrement vrai si nous pensons que les résultats négatifs sont rares ou improbables.
Par exemple, vous seriez plus susceptible de continuer à bronzer et à négliger dutiliser un écran solaire si vous pensiez que le cancer de la peau est une maladie rare.5 Ce faisant, non seulement vous sous-estimez la prévalence globale du cancer de la peau, mais le biais doptimisme vous amène à sous-estimer la probabilité que vous ayez un cancer de la peau, quels que soient vos choix et comportements en matière de santé.
Être optimiste nest pas une mauvaise chose. Avoir une attitude positive et croire que nos actions peuvent faire une différence est souvent ce qui nous incite à poursuivre nos objectifs et à nous engager dans des activités saines en premier lieu.
Ce que tu peux faire
Les chercheurs ont découvert quil peut être assez difficile de surmonter le biais doptimisme. Dans une étude qui a tenté de réduire le biais des participants par diverses méthodes (telles que la liste des facteurs de risque), toutes les méthodes destinées à réduire le biais ont fini par laugmenter.6
Une stratégie qui pourrait fonctionner consiste à vous comparer à des personnes qui vous sont très proches ou similaires. Par exemple, si vous avez des amis proches et des membres de votre famille qui ont été touchés par un cancer de la peau, votre évaluation de votre propre risque pourrait être plus réaliste.
Négligence de probabilité
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Ned Frisk/Getty
Sinquiéter des risques improbables et ignorer les dangers probables
Lorsque les gens prennent des décisions, surtout face à lincertitude, ils ont tendance à ignorer la probabilité de chaque possibilité.7
Par exemple, la plupart des gens ne sont pas remplis de terreur et de terreur chaque fois quils démarrent leur voiture, mais beaucoup de gens éprouvent une grande anxiété lorsquils volent dans un avion, malgré le fait quil est beaucoup plus probable de mourir dans un accident de voiture que de mourir dans un accident davion.
Le psychologue social Cass Sunstein a qualifié cette tendance de négligence de la probabilité, un biais cognitif qui amène les gens à surgonfler considérablement les petits risques ou à les ignorer tout simplement.8 Le biais peut affecter les décisions quotidiennes, y compris celles liées à votre santé.
Les chercheurs ont étudié comment la négligence des probabilités affecte les décisions des gens de porter la ceinture de sécurité dans la voiture.8 Les gens craignent parfois que le port dune ceinture de sécurité ne les expose à un plus grand risque sils étaient dans un accident où leur voiture était coincée sous leau ou engloutie dans les flammesdeux situations dans quelles contraintes pourraient les laisser piégés.
Ce scénario représente un événement à très faible probabilité, mais le biais de négligence de probabilité pourrait conduire les gens à surgonfler les chances quil se produise ou à ignorer la probabilité de scénarios daccidents beaucoup plus probables.
Faire ces types de surestimations peut conduire à de mauvais choix de santé dans ce cas, ne pas porter de ceinture de sécurité même si elle est statistiquement plus susceptible de protéger la vie dun individu en cas de collision.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affirment que des millions dadultes américains nutilisent pas la ceinture de sécurité pour chaque voyage dans leur véhicule, malgré le fait que lutilisation de la ceinture de sécurité est le moyen le plus efficace de réduire les blessures et les décès lors daccidents de la route.9
Ce que tu peux faire
La recherche nest pas claire, mais vous donner le temps dévaluer vos options, dexaminer attentivement les probabilités associées à chaque scénario et de suivre les directives de santé fournies par les professionnels de la santé peut vous aider à vous guider dans votre prise de décision.
Biais du statu quo
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Ariel Skelley/Getty
Craignant de perdre en faisant des changements
Vous révisez probablement vos options dassurance maladie chaque année pour déterminer quel plan est le mieux pour vous et votre famille. Conservez-vous votre plan actuel ou optez-vous pour un nouveau? Quest-ce qui motive votre décision ?
Un biais cognitif sournois qui peut influencer loption que vous choisissez est connu sous le nom de biais de statu quo. Les gens ont tendance à préférer que les choses restent les mêmes, même si des changements pourraient potentiellement entraîner de gros avantages.10
Les gens ont tendance à sen tenir à ce quils savent plutôt que de prendre un risque avec linconnu.
Une étude a révélé que si les jeunes travailleurs sont plus disposés à passer à un régime de soins de santé comportant des primes et des franchises plus faibles, les travailleurs plus âgés étaient moins susceptibles de changer et préféraient sen tenir à leurs anciens régimes « éprouvés »11
Le biais du statu quo est lune des raisons pour lesquelles les personnes proches de lâge de la retraite sont souvent moins disposées à passer à un plan de santé potentiellement meilleur mais potentiellement plus risqué.11 lévitement que sur la maximisation des avantages. Cela devient particulièrement vrai à mesure que les gens approchent de lâge de la retraite et sentent quils ont plus en jeu et moins de temps pour rattraper leurs erreurs potentielles.
Ce que tu peux faire
Le biais du statu quo peut avoir un effet négatif sur votre santé si vous deviez, par exemple, vous en tenir à un régime de santé qui offre une couverture plus faible simplement parce que vous avez peur de faire des changements.
Cependant, le biais du statu quo présente certains avantages pour la santé. Minimiser les risques signifie que les gens sont moins susceptibles de subir des pertes qui pourraient nuire à leur santé et à leur bien-être.
Un mot de Verywell
Les décisions que vous prenez chaque jour peuvent avoir des impacts mineurs et majeurs sur votre santé et votre bien-être en général. Être conscient des biais mentaux subtils qui jouent un rôle dans vos choix peut vous aider à prendre de meilleures décisions.