La conscience est un terme utilisé pour décrire la conscience de votre expérience physique et mentale.1 Comme vous lavez peut-être déjà réalisé, toutes les formes de conscience ne sont pas identiques. Il existe un certain nombre détats différents de la conscience humaine ainsi quune variété de facteurs qui peuvent avoir un impact sur ces états de conscience.
La conscience humaine est souvent comparée à un courant, elle change constamment, mais sécoule toujours en douceur. La façon dont vos pensées dérivent dun sujet à un autre peut sembler sans effort, même lorsque les pensées que vous avez sont radicalement différentes. Si un instant vous pensez à cet article que vous lisez, et linstant daprès vous vous retrouvez à penser à votre animal de compagnie denfance, vous pouvez remercier votre état de conscience actuel.
Comprendre la conscience
Il existe deux états de conscience communs : conscient et inconscient. Là où le terme inconscient représente un manque de conscience, la conscience elle-même peut se présenter avec différents niveaux de conscience. Cest ce quon appelle souvent létat de conscience dune personne.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez plus énergique le matin, avez-vous essayé danalyser vos rêves ou avez-vous demandé comment fonctionne lhypnose ? Chacun de ces sujets se rapporte à un état de conscience différent, car la façon dont votre esprit traite vos pensées pendant chacun est unique.
La conscience humaine peut être modifiée de différentes manières, notamment par lhypnose, les drogues et les exercices mentaux. Atteindre un état de conscience modifié peut également être atteint grâce à des pratiques telles que la respiration holotropique, qui utilise des schémas respiratoires variés pour modifier votre état mental, physique et émotionnel.
Niveaux de sensibilisation
Létat de conscience dune personne est interconnecté avec son niveau de conscience2. Par exemple, si quelquun est dans un état de demi-sommeil ou de somnolence, son niveau de conscience sera généralement abaissé. Inversement, lorsquelle est exposée à un stimulant, une personne peut ressentir un niveau de conscience accru.
Faible sensibilisation
Bien que vous nayez peut-être pas limpression dêtre conscient de chaque détail de ce qui se passe autour de vous, même dans un état de conscience où vous avez un faible niveau de conscience, votre cerveau est toujours capable de traiter les signaux quil reçoit.
Pensez à la façon dont une personne endormie dans son lit peut instinctivement saisir une couverture lorsquelle a froid. Bien quils ne pensent pas activement à avoir froid en raison de leur état de conscience actuel pendant le sommeil, leur cerveau a reçu un signal indiquant que leur corps a froid.
Sensibilisation élevée
Une personne qui connaît un niveau élevé de conscience a tendance à mieux contrôler ses pensées. La capacité de prêter attention aux détails et danalyser lactivité autour de vous saccompagne dune prise de conscience accrue, mais cela ne peut généralement être atteint que pendant certains états de conscience.
La pratique de la pleine conscience est un exemple de la façon dont une conscience accrue des pensées dune personne peut être atteinte en se concentrant sur le moment présent. La méditation est souvent utilisée pour atteindre ce type de conscience car la pratique peut aider les individus à atteindre un état de conscience modifié qui permet un meilleur accès et un meilleur contrôle de ses pensées.3
Facteurs qui peuvent altérer la conscience
Les états de conscience jouent un rôle important dans notre expérience quotidienne.4 Afin de voir comment fonctionne la conscience, il est utile de comprendre comment la conscience peut être influencée par les processus naturels du corps, le sommeil et les substances.
Horloges corporelles et conscience
Beaucoup de gens commencent la journée pleins dénergie, mais commencent à se sentir épuisés en milieu daprès-midi. Dautres personnes ont du mal à suivre la routine du matin pour finalement se sentir énergiques le soir. Les fluctuations quotidiennes des niveaux dénergie sont connues sous le nom de rythme circadien5 et jouent un rôle important dans la conscience humaine.
Parfois appelés « horloges du corps », ces rythmes quotidiens ont un impact majeur sur votre conscience, car ces rythmes déterminent le niveau de conscience que votre corps est capable datteindre.
Sommeil et conscience
Le sommeil fascine les chercheurs, les scientifiques et les universitaires depuis des milliers dannées. Les innovations technologiques du siècle dernier ont permis aux scientifiques détudier le sommeil dune manière qui nétait tout simplement pas possible dans le passé, ce qui a contribué à conduire à un certain nombre de théories du sommeil.
Le sommeil crée un état de conscience unique car même si vous ressentez un niveau de conscience abaissé pendant le sommeil, votre cerveau est toujours actif. La capacité de votre cerveau à parcourir différentes étapes du sommeil avec à la fois des mouvements oculaires rapides (REM) et un sommeil non-REM est la preuve de cette activité.6
Lorsque le cycle du sommeil est perturbé, cela peut faire des ravages sur lhorloge biologique dune personne et avoir un impact sur son état de conscience pendant les périodes de sommeil et déveil. Si vous ne dormez pas bien, les troubles du sommeil courants pourraient être à lorigine de la somnolence, de lirritabilité et du brouillard cérébral qui découlent dun sommeil perturbé.
Rêves et conscience
Le sommeil paradoxal est la partie du cycle du sommeil le plus souvent associée aux rêves dont vous pouvez vous souvenir lorsque vous vous réveillez.7 Pendant ce temps, votre cerveau est actif dune manière similaire à lorsque vous êtes éveillé, mais votre état de conscience est abaissé. Cest pourquoi votre corps ne reconnaît pas consciemment létat de rêve comme réalité, mais vous pouvez parfois vous souvenir de ces rêves après votre réveil.
À un moment donné de votre vie, vous avez probablement fait un rêve vraiment déroutant qui vous a laissé vous demander : « Quest-ce que ce rêve signifiait ? » Les recherches disponibles sur les caractéristiques, les théories et les interprétations des rêves relient votre capacité à rêver à votre état de conscience.8
Hypnose et Conscience
Le phénomène de lhypnose implique une hyper-conscience qui conduit à une altération de létat de conscience dune personne.9 Pendant lhypnose, une personne apparaîtra souvent comme si elle dormait, bien quen réalité elle traite ses pensées à travers une conscience profonde et focalisée. .
Lhypnose a été utilisée à plusieurs fins, notamment la gestion de la douleur et la perte de poids. La recherche montre également que lhypnose peut être un traitement efficace pour différents types danxiété et de douleur.10
Drogues et conscience
Quelles soient prescrites ou illicites, les substances chimiques qui ont un impact sur létat mental dune personne peuvent également affecter son niveau de conscience. Différents types de drogues agissent en modifiant votre état de conscience de diverses manières.11
- Stimulants : une prise de conscience accrue peut créer des sentiments deuphorie.
- Dépresseurs : Une conscience abaissée peut créer des sensations de relaxation.
- Hallucinogènes : Une perception altérée de la réalité peut créer des sentiments de paranoïa.
Bien que les médicaments psychoactifs puissent être utilisés pour traiter des problèmes médicaux graves, ils peuvent également entraîner des dépendances et des problèmes sociaux et doivent être utilisés avec prudence.