Vaisselle dans lévier, tas de linge sale empilés en hauteur, couvertures et oreillers partout sur le sol, placards en désordre, trop de déchets dans le garage et un nombre insurmontable darticles inutilisés rangés dans toute la maison... est-ce que cela vous semble familier ?
Nous vivons dans une culture matérialiste où la société nous enseigne que plus nous avons de choses, plus nous devons être heureux, alors quen fait cet encombrement peut provoquer une énergie stagnante et trop de stress.
Les impulsions de consommation incontrôlées, lattachement émotionnel aux choses, les souvenirs sentimentaux, la peur de se débarrasser des choses, le besoin de conserver des souvenirs passés sont quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles nous avons tendance à infuser nos biens dans nos émotions.
Jeter des choses peut souvent être douloureux et peut être représentatif de loubli du passé et de labandon de notre avenir, nous nous accrochons donc souvent aux choses dans lespoir quelles deviendront utiles un jour alors quen fait elles ajoutent à notre stress mental et émotionnel.
La magie du rangement qui change la vie : lart japonais du désencombrement et de lorganisation est devenu le livre le plus vendu en 2014, ce qui a conduit à la populaire série Netflix Rangement avec Marie Kondo pour une raison. Tant de gens vivent dans un désordre physique qui peut conduire au malheur, au stress et même à la dépression.
Définir le fouillis
Selon Dictionary.com, le fouillis est défini comme quelque chose de désordonné ou surchargé dobjets. Il fait également référence à un état ou une condition de confusion.1
Cependant, en réalité, le fouillis est plus quun désordre et trop dobjets physiques, car le fouillis peut également faire référence à un bagage émotionnel et mental, pour ainsi dire.
Bien que nous considérions souvent le fouillis comme une chose physique, le fouillis mental et émotionnel peut contenir autant despace inutile que le fouillis physique.
De vieilles habitudes, du ressentiment, des pensées troubles, des relations désordonnées, des dettes financières impayées, un vase cassé, un jean qui ne vous va plus ou toute autre chose que vous devez gérer pour compenser le désordre.
Le fouillis nest pas que physique. Ce sont de vieilles idées, des relations toxiques et de mauvaises habitudes. Le désordre est tout ce qui ne soutient pas votre meilleur moi.
Dautres exemples dencombrement peuvent inclure tout ce qui :
- Na pas dendroit pour atterrir ou vivre
- Ne vous sert plus à rien
- Est cassé ou a besoin de réparation
- Est désordonné
- Est désorganisé ou chaotique
- Est stagnant
- Est devenu difficile à gérer
Impact du désordre sur la santé mentale
Tout cet encombrement physique, mental et émotionnel peut contribuer à lincapacité de penser clairement, ce qui peut contribuer au stress et à la baisse dénergie.
Le désordre peut rendre difficile la tâche, trouver ce dont vous avez besoin et vivre de manière ordonnée et efficace. Lorsque nous passons du temps tous les jours à chercher nos clés ou à essayer de trouver cette paire de pantalons, nous pouvons devenir frénétiques et stressés, permettant à cette énergie quotidienne négative de saccumuler au fil du temps.
Passer du temps à fouiller dans le fouillis physique pour trouver quelque chose peut prendre beaucoup de temps, ce qui peut prendre du temps pour dautres tâches importantes et routines de soins personnels.
Encombrement excessif
Lorsque lencombrement physique devient excessif, il peut menacer de piéger mentalement et physiquement une personne dans des environnements domestiques dysfonctionnels, ce qui contribue à la détresse personnelle et aux sentiments de déplacement et de solitude.
Votre maison doit être votre sanctuaire, un endroit sûr où vous pouvez prendre le temps de vous détendre, mais lorsque votre maison est remplie de désordre physique, cela peut vous amener à penser que votre maison est votre ennemi plutôt que votre sanctuaire, ce qui peut globalement affecter négativement votre bien-être.
Le désordre peut avoir un impact sur votre vie sociale
Lorsque nous avons une maison encombrée, nous pouvons avoir des difficultés à utiliser cet espace pour faire des choses que nous aimons comme pratiquer le yoga ou lartisanat. Nous pouvons également être gênés dinviter des invités, ce qui peut avoir un impact considérable sur notre vie sociale, créant des sentiments de solitude et dinadéquation.
Si vous avez du mal à jeter des objets ou si vous vous sentez dépassé par la quantité de choses que vous avez dans votre maison, vous avez probablement trop de désordre physique dans votre vie.
Quand le désordre mène à la thésaurisation
Lencombrement physique peut devenir une obsession obsessionnelle davoir besoin de plus de choses matérielles pour combler un vide. Parfois, nous pouvons nous retrouver entourés de tant de choses dont nous ne pouvons supporter de nous débarrasser car elles ont une valeur sentimentale ou peuvent potentiellement nous apporter satisfaction à lavenir.
Le trouble de la thésaurisation se caractérise par lincapacité dune personne à se débarrasser de ses biens, quelle que soit leur valeur. Ceux qui font face au trouble de la thésaurisation ont également du mal à organiser leurs biens.2
Les personnes atteintes dun trouble de la thésaurisation enregistreront des objets au hasard et les stockeront sans aucun type dorganisation au point que leur environnement peut devenir dangereux.
Dans la plupart des cas, les personnes atteintes dun trouble de la thésaurisation conserveront des objets qui ont une valeur sentimentale ou des objets dont elles pensent avoir besoin à lavenir. Le trouble de la thésaurisation peut causer des problèmes dans presque tous les aspects de la vie quotidienne de quelquun, y compris les relations amoureuses, les obligations professionnelles et les obligations sociales.
Conséquences négatives de la thésaurisation
Les conséquences potentielles dune thésaurisation sérieuse comprennent des problèmes de sécurité et de santé, tels que les risques dincendie, les risques de trébuchement et les violations du code de la santé. Cela peut également conduire à des conflits relationnels, à lisolement et à lincapacité deffectuer des tâches quotidiennes telles que la cuisine et le bain.
Quelquun qui amasse peut présenter les éléments suivants :
- Incapacité de jeter des biens
- Anxiété sévère lors de la tentative de jeter des objets
- Difficulté à organiser les biens
- Détresse ou embarras quant au nombre de biens personnels
- Suspicion dautres personnes touchant des objets
- Peur de manquer dun article ou den avoir besoin à lavenir
- Déficiences fonctionnelles, y compris perte despace de vie, isolement social, discorde familiale ou conjugale et difficultés financières
Tous ceux qui ont du désordre dans leur maison nauront pas un trouble de la thésaurisation, mais il est difficile de parler des conséquences sur la santé mentale associées au désordre sans aborder la thésaurisation.
Supprimer le désordre de votre vie
Nous pouvons passer des heures, des jours, voire des semaines à faire des listes de choses à faire et à acheter des poubelles organisationnelles pour aider à gérer le fouillis, mais cela ne nous aide jamais vraiment à nous sentir mieux dans notre état mental ou émotionnel, pourquoi ?
En réalité, il ne sagit pas de la substance mais plutôt des raisons sous-jacentes de la raison pour laquelle cette substance est là ? Vous accrochez-vous à des émotions négatives ? Essayez-vous de garder un souvenir vivant? Pourquoi ce fouillis, quil sagisse dobjets physiques ou despace mental, envahit votre vie ? Pourquoi tu taccroches à ce truc ?
Questions à se poser avant de supprimer lencombrement
Au cours du processus de réorganisation, il est important de vous poser les questions suivantes :
- Quest-ce qui fonctionne bien dans votre vie en ce moment et quest-ce qui ne fonctionne pas bien dans votre vie en ce moment ?
- Quest-ce qui vous fait vous sentir dépassé?
- Comment cet encombrement vous empêche-t-il davancer dans votre vie ?
- Y a-t-il des parties de votre vie où vous nêtes actuellement pas en charge de prendre des décisions ?
- Y a-t-il un fouillis que vous gérez qui ne vous sert à rien ?
- Avez-vous pensé à vous débarrasser de
- Vous ressentez de lanxiété chez vous parce que vous avez trop de choses ?
- Quelle est la première étape que vous pouvez prendre pour éliminer cet encombrement ? »
Les 6 étapes pour éliminer lencombrement physique dans votre maison
Vous trouverez ci-dessous une liste de six façons de réduire lencombrement de votre espace de vie.
Jeter la poubelle
Parcourez chaque pièce de votre maison et jetez les papiers, les cosmétiques croustillants, les aliments périmés et les gadgets cassés. Tout ce qui a de la valeur que vous nutilisez pas peut être donné ou recyclé.
Réduire et recycler
Si vous avez des vêtements qui ne vous vont pas, des chaussures que vous ne portez jamais, des meubles qui prennent trop de place ou quoi que ce soit dautre qui ne vous apporte pas de valeur mais qui pourrait être utilisé par dautres, faites-en don, vendez-le ou mettez-le en gage. Une bonne règle de base est que si vous avez quelque chose dans votre garde-robe que vous navez pas porté ou utilisé depuis un an, envisagez de le donner.
Séparez votre garde-robe par
Un placard en désordre est écrasant et lespace de stockage est difficile à trouver. Maximisez votre garde-robe et votre commode. Cela rendra le choix de ce quil faut porter beaucoup plus simple en rangeant tous les articles hors saison dans des bacs sous le lit ou dans des bacs de rangement en plastique. Lorsque les saisons changent, vous pouvez simplement changer votre garde-robe.
Évitez dacheter plusieurs choses
Avez-vous vraiment besoin de plus dune paire de bottes de neige ou de huit sets de vaisselle ? Cest alléchant de faire le plein de choses quand elles sont en vente mais en réalité, avez-vous vraiment besoin dautant de boîtes de papier hygiénique à la fois ? Achetez ce dont vous avez besoin à ce moment-là pour éviter lencombrement de votre maison.
De plus, si vous remplacez un ancien article, assurez-vous de vous débarrasser de cet ancien article pour faire plus despace pour le nouveau.
Faites un nettoyage léger tous les jours
Essayez de passer 10 minutes par jour à ranger. Cela peut signifier nettoyer les toilettes, vider le lave-vaisselle ou passer laspirateur dans une pièce de votre maison.
En passant 10 minutes par jour à nettoyer, vous êtes en mesure de faire les tâches ménagères sans avoir limpression de devoir passer sept heures un samedi à détailler votre maison.
Cela augmentera la probabilité que vous ayez des gens plus souvent et que vous apprécierez vraiment votre maison comme vous appréciez vraiment votre havre de paix nouvellement embelli et vous serez automatiquement plus susceptible de le maintenir.
Adoptez la philosophie du Feng Shui
Létat desprit et la philosophie du feng shui consistent à organiser des pièces dans votre vie physique, que ce soit votre maison ou votre bureau, pour aider à équilibrer le monde naturel. Lobjectif est dexploiter et détablir léquilibre et la paix entre vous et votre environnement physique.
La position dominante de la pièce est le point central de la pièce ou lendroit où vous passez la majorité de votre temps dans cette pièce. Par exemple, la position dominante du salon est le canapé, la position dominante de la cuisine est la cuisinière et la position dominante de la chambre est le lit.
Lobjectif est de placer les meubles en position dominante, le plus éloigné de la porte en position diagonale. Ces trois parties de votre maison sont des représentations essentielles de votre vie. Le lit vous représente, le bureau est le prolongement de votre carrière et le poêle représente votre richesse et votre nourriture.3
Éliminer le désordre mental
Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de supprimer lencombrement mental dans le but daméliorer votre bien-être général :
- Faites une désintoxication numérique : faites une pause dans les réseaux sociaux, désactivez les notifications de votre téléphone, supprimez toutes les applications inutiles sur votre téléphone et limitez le temps passé devant lordinateur et la télévision.
- Gardez un système de soutien solide : Vos amis et votre famille qui vous soutiennent sont importants, alors gardez-les près de vous et comptez sur eux. Si vous avez des personnes dans votre vie qui présentent une énergie négative ou qui vous rabaissent, il est temps de vous en débarrasser. Les relations toxiques sont lun des plus grands dictateurs de lencombrement mental.
- Adoptez des habitudes de vie saines : faites de lexercice quotidiennement, évitez les collations sucrées et transformées, buvez beaucoup deau, limitez lalcool et la caféine et adoptez une routine de sommeil saine.
Offrez-vous une thérapie de vente au détail sans encombrement
Beaucoup dentre nous aiment faire du shopping car cela peut souvent entraîner une poussée de dopamine nous apportant des sentiments de joie ; Cependant, la thérapie de vente au détail entraîne souvent lachat de choses inutiles qui finissent par rester sur une étagère dans notre maison, créant un encombrement.
Au lieu dacheter pour nous-mêmes, nous pouvons toujours profiter des sensations de bien-être de la thérapie de détail en achetant pour les autres. Acheter des cadeaux pour les autres est une façon de donner qui vous fait vous sentir mieux, surtout lorsque vous achetez pour un être cher. Les humains sont des créatures sociales et nous nous efforçons donc davoir des gens autour de nous, en particulier des gens heureux.
"Nous avons montré dans nos recherches que donner de largent aux autres rend les gens plus heureux", déclare Michael Norton, professeur agrégé de marketing à la Harvard Business School et auteur du livre à succès, Happy Money: The Science of Smart Spending. .
"Lune des raisons est que cela crée des liens sociaux. Si vous avez une belle voiture et une grande maison sur une île tout seul, vous ne serez pas heureux parce que nous avons besoin que les gens soient heureux. Mais en donnant à une autre personne , vous créez une connexion et une conversation avec cette personne, et ces choses sont vraiment bonnes pour le bonheur."4