Écrire des lettres peut sembler un moyen obsolète de communiquer lorsque nous avons un accès facile à des parents et amis par SMS, e-mail, FaceTime et Zoom. Pourtant, le courrier postal est devenu un moyen puissant de se connecter avec les autres pendant la pandémie.
Dans une étude publiée en mai 2020 par le United States Postal Service (USPS), 65% des personnes ont convenu que la réception de courrier leur remonterait le moral. Environ 67 % ont déclaré avoir envoyé ou envoyer du courrier à leur famille et à leurs amis.1
La rédaction de lettres a peut-être suscité plus dintérêt parce que cest une activité réfléchie et ralentie, plutôt quune autre corvée rapide. Vous pouvez vous précipiter sur un texte en quelques secondes, sans y prêter beaucoup dattention. Mais il faut du temps et de la détermination pour envoyer des lettres.
Bien que la rédaction de lettres puisse être une façon démodée de rester en contact avec les gens, cette forme de correspondance montre une intention. Vous devez composer la lettre, obtenir une enveloppe, trouver un timbre et lenvoyer depuis votre boîte aux lettres.
Les amis et les parents se sentent valorisés
Les destinataires reconnaissent quil est plus difficile de communiquer par cette méthode et apprécient le temps investi. Dans létude USPS, 61% des répondants ont trouvé que le courrier est très spécial pendant cette période de distanciation sociale et 54% des répondants ont trouvé que la communication par courrier postal favorisait une connexion plus significative avec ceux à qui ils ont envoyé du courrier.
Les gens se sentent spéciaux et valorisés lorsquils reçoivent des lettres personnelles. Cela est particulièrement vrai pendant les périodes où nous sommes physiquement éloignés de nos proches qui vivent à travers le pays ou à lautre bout du monde.
Écrire, cest guérir
James W. Pennebaker, le Regents Centennial Chair of Psychology à lUniversité du Texas à Austin, est un pionnier dans le domaine de lécriture expressive. Il a beaucoup écrit sur les avantages de lécriture dans des articles et des livres, notamment Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotion et Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheaval.
Journalisation
Avec des avantages positifs prouvés, il existe différentes façons dutiliser lécriture comme outil constructif pendant la pandémie. Par exemple, vous pourriez écrire dans un journal, un moyen populaire dexprimer des sentiments et des pensées. La journalisation vous aide à traiter les nouvelles bouleversantes que vous entendez, à leur donner un sens et, en fin de compte, à y faire face. La journalisation est également bénéfique dans la gestion du stress.
La rédaction de lettres
La rédaction de lettres est une autre forme décriture qui est particulièrement utile pour traiter les choses difficiles. Je suis psychothérapeute et écrivain, déclare Sherry Amatenstein, LCSW, auteur de quatre livres. Je recommande souvent à mes patients de sécrire des lettres à eux-mêmes et aux autres. Quils envoient les lettres ou non nest pas nécessairement le point.
Elle a poursuivi, par exemple, disons que jai une patiente bien appelée Diane qui a des blessures denfance qui ne cessent de se déclencher. Cela signifie que lorsque quelquun fait un commentaire bouleversant, la douleur quelle ressent est plus profonde que la remarque irréfléchie, ouvrant des blessures qui senveniment encore. Je suggérerai à Diane décrire une lettre à sa plus jeune, qui a subi ces graves blessures. De nombreuses études montrent que lécriture est un acte de guérison.
Il est donc très avantageux dutiliser la rédaction de lettres pour partager, se confier et se confier à vos amis ou à vos proches. Les frustrations ou la tristesse à propos de la pandémie peuvent alors être exprimées lorsque vous écrivez à des personnes bienveillantes dans votre vie.
Recevoir des lettres de réconfort en retour de vos grands-parents, par exemple, qui ont peut-être vécu dautres périodes difficiles de lhistoire, peut vous aider à vous sentir rassuré.
Les destinataires de lettres rassurantes se sentent plus optimistes pour traverser des moments difficiles.
Cela ralentit notre communication
La rédaction de lettres, par rapport aux échanges numériques, ralentit notre communication. Notre société a été bombardée de nouvelles rapides et dune attente de réponses rapides.
Pendant la pandémie, notre compréhension du COVID-19 ainsi que les connaissances acquises par les scientifiques ont changé de minute en minute. Nous nous sommes familiarisés avec lévolution rapide des situations concernant la garde des enfants et la scolarisation, les protestations raciales et les calculs, les tremblements de terre et les tempêtes, ainsi que le tumulte politique. Ce barrage de facteurs de stress était, naturellement, éprouvant.
Ralentir notre communication est un gros plus. Avec des boîtes de réception qui débordent, nous nous précipitons pour répondre et passer au prochain e-mail. Lorsque nous ouvrons notre boîte aux lettres à domicile, il est inhabituel de trouver quelque chose qui nest pas une surprise positive. Dans le passé, les gens anticipaient, attendaient avec impatience et étaient enthousiastes à lidée de recevoir des lettres.
Trouver une lettre par la poste, sasseoir sur le canapé et lire quelque chose décrit à la main par un être cher est gratifiant. On peut prendre notre temps. Nous navons pas besoin deffectuer plusieurs tâches avec divers éléments ouverts sur notre ordinateur portable; nous nous concentrons plutôt sur cette chose personnelle, cette lettre entre nos mains. Nous obtenons lavantage rafraîchissant de ralentir notre esprit et notre corps.
Il réduit le temps décran
Alors que les choses souvrent maintenant, certains dentre nous se sont appuyés presque exclusivement sur des conversations électroniques tout au long de la pandémie. Il est donc compréhensible que nous soyons épuisés par les réunions Zoom et les happy hours FaceTime. Ainsi, la rédaction de lettres est devenue une alternative ancienne mais nouvelle.
Les jeunes sintéressent à la rédaction de lettres, selon un rapport de lUSPS
Ce ne sont pas seulement les personnes âgées qui souhaitent communiquer par courrier postal. La recherche du service postal souligne que les jeunes en particulier étaient plus susceptibles de vouloir envoyer des cartes et des lettres pendant la pandémie.1
Peut-être que nous sommes tous saturés dutilisation décran, même les utilisateurs natifs, et que nous accueillons une alternative.
Les lettres sont tangibles
Il nest pas surprenant que les gens cuisaient du pain, travaillaient sur des énigmes et montraient plus dintérêt pour lartisanat lorsque le virus limitait notre capacité à sortir. Lorsque nous ne pouvons pas embrasser les membres de notre famille ou tenir la main dun ami plus âgé, nous cherchons des moyens tangibles de profiter de la vie. Écrire une lettre, cest aussi créer quelque chose de tangible et dagréable.
Vous écrivez des lettres avec un stylo et du papier et le destinataire peut physiquement ouvrir et retenir une lettre. Les personnes âgées, en particulier celles vivant dans des maisons de soins infirmiers et celles vivant loin de leur famille, se sentaient isolées et déprimées en raison des blocages et des restrictions liés aux coronavirus.
Les lettres, même celles concernant simplement les activités quotidiennes, sont réconfortantes et sont ouvertes avec enthousiasme.
Lécriture de lettres relie des étrangers
La rédaction de lettres peut également connecter des étrangers de manière bénéfique. Un article du New York Times a révélé la croissance florissante des programmes de correspondance pendant COVID-19.2 Les programmes intergénérationnels associant enfants et personnes âgées sont particulièrement populaires.
Les interactions limitées pendant la pandémie ont créé une multitude de négatifs pour les personnes âgées. Dawn Carr, PhD, professeure de sociologie à la Florida State University et professeure associée au Pepper Institute for Aging and Public Policy, souligne que de nombreuses personnes âgées se sentaient isolées et seules pendant les fermetures et les restrictions.
Les sentiments disolement contribuent à de mauvais résultats en matière de santé mentale, notamment des taux plus élevés de dépression clinique, danxiété, didées suicidaires et de développement de la démence.
Les programmes de correspondance servent à augmenter les interactions de manière sûre et bénéfique.
Pendant ce temps, la pandémie a également affecté la santé mentale des enfants et des adolescents. De ne pas voir damis à lécole à la déception de la réduction des sports et autres activités parascolaires, les enfants sont également devenus anxieux et déprimés.
Les programmes de correspondance, en particulier ceux intergénérationnels, forgent des liens et profitent aussi bien aux enfants quaux personnes âgées. Lart perdu de lécriture de lettres unit les gens et est une aubaine pour ceux de tous âges.
Lécriture de lettres relie les êtres chers
Bien que toutes sortes de lettres puissent connecter les gens, lun des meilleurs types de lettres que vous puissiez envoyer à quelquun qui vous est cher est une lettre de gratitude. Exprimer sa gratitude à travers une carte ou une lettre éclaire particulièrement le cœur de vos destinataires.
Je dis souvent aux patients dexprimer leur gratitude pour ce que vous avez plutôt que de vous attarder sur ce que vous navez pas. Cela aide les gens à se concentrer sur la gratitude.
Il faut des efforts supplémentaires pour écrire et envoyer une lettre, mais Amatenstein dit que cest un beau geste. Vous devez réfléchir Quest-ce que je veux dire pour exprimer mon appréciation ? Je suggère que vous soyez spécifique et sincère. Par exemple, vous pouvez écrire, japprécie vraiment que vous soyez venu une fois par semaine pendant la pandémie. Vous avez fait des courses et livré des courses à moi, risquant votre propre santé. Votre générosité compte beaucoup pour moi.
Amatenstein ajoute : Tant détudes montrent lavantage pour le bien-être psychologique dexprimer réellement de la gratitude. Surtout quand nous sommes dans cet endroit triste et solitaire, concentrez-vous sur la gentillesse de quelquun dautre et remerciez-le pour cela.
Un mot de Verywell
La rédaction de lettres offre de nombreux avantages et est une pratique enrichissante qui revient à la mode. Dans sa forme la plus basique, il peut nous aider à maintenir les liens familiaux et les amitiés, et à partager des nouvelles. Mais cela peut aussi nous aider à exprimer nos sentiments danxiété, de gratitude et despoir. La rédaction de lettres nous aide également à nous connecter avec des étrangers et à approfondir nos liens avec nos proches.
Contrairement aux communications numériques quotidiennes et jetables, ces lettres fournissent un historique de nos relations auquel nous pouvons revenir et chérir. Les lettres prennent plus dimportance à lère des communications électroniques. La rédaction de lettres crée également une forme de communication plus durable.