Si vous allez être seul pour le réveillon du Nouvel An, cela peut être une excellente occasion de passer du temps à vous célébrer. En plus de regarder en arrière sur les choses que vous avez accomplies au cours de lannée précédente, accordez-vous de lattention pour changer. Cela signifie vous permettre de vous adonner à une nuit de luxe pour moi, surtout si vous êtes quelquun qui fait souvent passer les besoins des autres avant les vôtres.
Ce réveillon du Nouvel An, pensez à prendre soin de vous comme vous le feriez pour les autres. Voici quelques idées sur la façon de laisser derrière vous ce qui ne vous sert pas et de vous féliciter pour le travail acharné que vous avez accompli. Portons un toast à être présent maintenant et à découvrir des conseils sur la façon daller de lavant et de commencer la nouvelle année de façon fraîche et positive.
Créez une soirée spa DIY
Offrez-vous une heure de détente, ce qui signifie aucune interruption, même par dautres bien intentionnés. Commencez par laspect physique de vos soins personnels en vous faisant dorloter.
Utilisez votre masque facial et votre bain moussant préférés. Vous pouvez également vous verser de leau fraîche enrichie de concombre ou un verre de vin. Pour améliorer votre moment privilégié et échapper aux facteurs de stress, écoutez votre musique océanique préférée, une liste de lecture apaisante ou une méditation dans le bain.
Mettre en place un environnement confortable
Préparez-vous pour la soirée en aménageant une pièce apaisante et invitante. Tamisez les lumières, allumez la cheminée ou allumez des bougies. Vous intégrerez des éléments de hygge, un concept danois qui se concentre sur la vie dans une atmosphère chaleureuse de confort et de contentement douillet.
Installez-vous confortablement avec votre couverture douce préférée, soulevez les oreillers et infusez du thé vert dans votre tasse préférée. Vos animaux de compagnie peuvent vous rejoindre, car ils vous détendront davantage dans cet environnement merveilleux. Vous pouvez également envisager dadapter une coutume brésilienne du Nouvel An : portez des vêtements blancs ou une robe blanche pour accueillir la paix et lharmonie.
Appelez vos proches
Même si être seul le soir du Nouvel An peut se sentir seul, la technologie peut être un excellent moyen de rester connecté. Pour se sentir moins isolé, appeler est plus satisfaisant que denvoyer des e-mails ou des SMS, selon une étude publiée dans le Journal of Experimental Psychology.
Fait intéressant, de nombreux participants ont sous-estimé la communication intime basée sur la voix, car ils pensaient quelle pouvait être gênante ou inconfortable. Létude note que cette façon de penser peut amener les gens à choisir des méthodes de communication sous-optimales comme les textos.1
Par la suite, les appelants considéraient les interactions sociales comme étant meilleures et ont déclaré quils se sentaient plus proches de lautre personne et ont formé des liens plus forts grâce à ce média. Même lorsque les participants conversaient avec des étrangers, ils se sentaient beaucoup plus connectés en parlant plutôt quen tapant.
Alors, au lieu denvoyer un SMS avec des emojis, décrochez votre téléphone et appelez votre frère préféré et votre meilleure amie pour leur souhaiter une bonne année. Ces conversations de voix à voix contribuent à augmenter le bonheur et lempathie.
Abandonner un état desprit négatif
Si les difficultés vous ont laissé coincé dans un état desprit négatif, vous pouvez prendre certaines mesures pour sonner la nouvelle année avec une plus grande positivité. Selon Martin Seligman, fondateur du mouvement de psychologie positive, on peut apprendre loptimisme.2
Cela se résume à la façon dont vous percevez et expliquez les mauvais événements. Les optimistes considèrent les moments difficiles comme temporaires, ne se blâment pas et considèrent que léchec dans un domaine nest pas généralisé ou naffecte pas dautres domaines de leur vie.
Cela est très important car les optimistes se retrouvent avec une meilleure santé physique et mentale, ont une résilience et une motivation plus élevées et vivent plus longtemps.3
Revisiter un passe-temps
Trouver du temps pour des passe-temps peut être difficile lorsque vous jonglez avec un emploi du temps chargé. Vous navez peut-être pas eu beaucoup de temps pour vous adonner à de vieux passe-temps ou à des activités qui vous ont apporté bonheur et joie.
Pourquoi ne pas revenir à quelque chose de créatif et dinspirant à la veille de la nouvelle année ? En cette soirée spéciale du Nouvel An, vous pourriez :
- Jouez de la guitare ou du piano
- Parcourez votre collection de cartes de baseball
- Tricoter une écharpe
- Colorier dans un livre de coloriage pour adultes
- Faire du travail du bois et construire une petite étagère
- Achetez un bibelot à ajouter à votre collection sur le thème des papillons
Réveillez votre esprit
La Cleveland Clinic vous suggère dinclure lune des nombreuses formes de méditation (par exemple, la pleine conscience, la méditation mantra ou la méditation guidée pour limagerie) dans votre emploi du temps quotidien. Cela peut vous aider à vous détendre, à réduire la dépression, à développer votre conscience et à améliorer votre pratique spirituelle.4
Si la prière est importante pour vous mais que vous lavez négligée, envisagez de revenir à cette observance religieuse à la veille de la nouvelle année. De plus, si les lectures spirituelles vous inspirent à faire des pas vers lavenir et à trouver un sens, il est temps découter des livres audio ou de lire pour entrer en contact avec les aspirations de votre âme.
Embrasser la gratitude
Une façon dintégrer la gratitude dans la vie quotidienne est de commencer un journal de gratitude. Vous constaterez peut-être que vous êtes souvent si occupé à vous précipiter que vous ne vous arrêtez pas pour savourer ou vous immerger dans ces moments précieux.
En étant conscient de ce pour quoi vous êtes reconnaissant, vous vous orientez efficacement vers une perspective positive, même au milieu de périodes sombres. De nombreux avantages découlent de lécriture quotidienne dans un journal de gratitude. Deux sous-produits de cette action incluent le renforcement de votre résilience émotionnelle et la réduction du stress.5
Une autre façon dembrasser la gratitude est de vous écrire une lettre de gratitude. Oui, écrivez-en un pour vous-même ! Vous avez accompli tant de choses juste pour traverser cette année difficile.
Laurel Healy, LCSW, une thérapeute qui a passé un an dans une bourse de psychiatrie à lhôpital McLean affilié à Harvard, explique : Lorsque nous nous sentons dépassés, nous regardons généralement ce qui reste à faire plutôt que ce que nous avons accompli. Souvent, le sentiment est celui de marcher sur leau et de désespoir."
Lorsque nous réfléchissons à ce que nous avons fait et à la force quil a fallu, nous nous apprécions. Une façon de le faire est de nous écrire une lettre de gratitude dans laquelle nous détaillons ce que nous avons fait et les qualités que nous avons qui ont rendu cela possible.
Healy note également que « nous pouvons être surpris par la ténacité, lorganisation et la créativité que nous avons tirées de nous-mêmes. Cela nous donne de lénergie pour aller de lavant. »
Comment écrire une lettre de gratitude
Réservez un peu de temps et rassemblez un stylo et du papier (vous pouvez utiliser du papier fantaisie si vous le souhaitez) et prenez quelques instants pour réfléchir à lannée écoulée. Utilisez ces questions pour vous guider :
- Quai-je accompli cette année ?
- Pour quelles choses, personnes et événements suis-je reconnaissant ?
- Quelles sont les choses positives que jai apprises sur moi-même cette année ?
- Quest-ce que jaime chez moi ?
Une fois que vous avez fini décrire votre lettre, vous pouvez la sceller comme si vous alliez vous lenvoyer par la poste, ou vous pouvez la ranger dans un endroit privé et la lire chaque fois que vous avez besoin de positivité.
Redonner
Donner est bon pour votre santé physique et mentale, selon la recherche6. Vous pouvez faire du bénévolat ou donner de largent en écrivant un chèque à un organisme de bienfaisance de votre choix. Vous pouvez préparer des biscuits aux pépites de chocolat le soir du Nouvel An et les donner à une infirmière ou à un premier intervenant, ou vous pouvez les livrer à un voisin plus âgé.
Au lieu de résolutions, faites une liste de seau
Plutôt que de recycler à nouveau les mêmes vieilles résolutions (perdre du poids, faire plus dexercice, etc.) et de fixer des objectifs ambitieux qui nécessitent plus de travail de votre part, pourquoi ne pas replonger dans vos rêves pour créer une liste de seaux personnalisée ?
Les recherches de Booking.com montrent que plus des deux tiers des voyageurs (69 %) recherchent des expériences simples telles que passer du temps à lextérieur ou en famille pendant leurs vacances. Plus de la moitié (56 %) sont à la recherche dexpériences rurales, hors des sentiers battus, également à lextérieur.7
Mais peut-être êtes-vous prêt pour ce grand voyage dune vie en Italie pour voir lart et découvrir lexcellente cuisine. Ou peut-être souhaitez-vous réserver un voyage local et apprendre le ski nautique dans une station balnéaire. Ou peut-être voulez-vous enfin écrire ce roman que vous avez commencé il y a des années.
Vous pouvez mettre nimporte quoi sur votre liste de choses à faire et travailler pour faire de ces rêves une réalité lorsque vous en êtes capable.
Développez votre propre plan de soins personnels
Lorsque vous créez votre plan de soins personnels, assurez-vous de commencer par les bases et vos besoins fondamentaux. Vous pouvez le faire en vous assurant que lannée suivante, vous obtenez un sommeil réparateur suffisant, vous vous nourrissez de repas nutritifs et sains, et en vous assurant de bouger et de faire beaucoup dexercice pour augmenter vos endorphines.
Par exemple, vous pouvez prévoir de sortir dans des espaces verts et dexplorer la nature. Dans une étude de 2019 de lInternational Journal of Environmental Health Research portant sur des personnes qui se sont rendues dans un parc urbain pour une courte visite, les participants ont signalé des niveaux de bien-être et de satisfaction de vie significativement plus élevés après la visite.8
En créant votre propre plan pour répondre à vos besoins sociaux, mentaux, émotionnels et spirituels, vous donnez de la valeur à vos propres soins, en démontrant lamour de soi, le respect de soi et votre compréhension de limportance de fixer des limites.
Faites sauter le champagne, portez un toast au nouveau vous et regardez la balle tomber du mât du drapeau au sommet de One Times Square à la télévision. Vous êtes sur la bonne voie pour récolter les fruits dune santé et dun bien-être continus au cours de la nouvelle année.