Parfois, être célibataire peut se sentir libérateur ou même responsabilisant. Vous pouvez faire ce que vous voulez, quand vous voulez sans avoir à vous soucier de ce que fait votre partenaire. Mais il y a aussi des moments où être seul peut être solitaire et frustrant.
Même si vous êtes aux prises avec un sentiment disolement et que vous aspirez à un partenaire ou au moins à des perspectives romantiques, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux dans votre célibat.
Changez votre point de vue
Trouver des moyens de surmonter la solitude et de se sentir mieux dans votre statut de célibataire nest pas seulement important pour votre état desprit ; cest aussi important pour votre santé. Les sentiments de solitude, y compris la solitude romantique, peuvent avoir un impact sérieux sur la santé et le bien-être.
Se sentir isolé, sans soutien et seul est lié à une diminution de limmunité, à un sommeil moins bon, à une santé cardiovasculaire plus faible et à une augmentation des problèmes de santé mentale.
Votre point de vue sur votre statut relationnel peut jouer un rôle important dans ce que vous ressentez à lidée dêtre célibataire. Une étude a révélé que les personnes qui se considéraient et étaient volontairement célibataires étaient moins susceptibles de déclarer des sentiments de solitude romantique. Les personnes qui pensaient que le fait de ne pas être en couple était involontaire, cependant, étaient plus susceptibles de se sentir émotionnellement seules.1
Ce que vous ressentez à lidée dêtre célibataire peut être influencé par divers facteurs, notamment :
- Stéréotypes décrivant les célibataires comme tristes, seuls, peu sûrs deux et moins satisfaits
- Pression sociale pour trouver un partenaire et fonder une famille
- Perceptions du célibat comme source dindividualisme et dindépendance
Dautres facteurs peuvent également influencer votre perception des raisons pour lesquelles vous êtes célibataire, notamment le sexe et lâge. Par exemple:
- Les hommes plus jeunes sont plus susceptibles de dire quils sont célibataires parce quils veulent être libres de sortir avec eux et ne pas sinstaller.
- Les femmes plus jeunes sont plus susceptibles de dire quelles sont célibataires pour éviter dêtre blessées ou parce quelles ne se sentent pas des partenaires désirables.
- Les jeunes adultes, hommes et femmes, sont également plus susceptibles de dire quils étaient célibataires parce quils navaient pas de solides compétences en matière de flirt.
- Les jeunes adultes sont également plus susceptibles de dire que le fait dêtre célibataire était dû à une aversion pour lengagement.
- Les personnes âgées, en revanche, étaient plus susceptibles de déclarer être célibataires afin davoir la liberté de faire ce quelles veulent.
Envisagez de trouver des moyens de recadrer votre point de vue. Plutôt que de vous concentrer sur les inconvénients du célibat, concentrez-vous sur les aspects que vous appréciez ou sur la liberté que cela vous apporte.
Travaillez sur vos objectifs
Si vous vous sentez frustré par votre statut de célibataire, trouver dautres objectifs sur lesquels travailler en dehors de la construction dune relation peut vous aider à vous sentir plus confiant et plus autonome. Vos objectifs peuvent se concentrer sur votre vie professionnelle, vos loisirs, votre famille, votre santé ou dautres choses que vous aimeriez accomplir.
Les choses que vous pourriez essayer incluent :
- Suivre un cours ou sinscrire à un programme pour faire progresser votre diplôme
- Tenir un journal pour aider à suivre les choses que vous aimeriez améliorer
- Apprendre une nouvelle langue ou adopter un nouveau passe-temps
Cela peut être nimporte quoi, lobjectif est de vous dépasser et de travailler à apprendre de nouvelles choses sur qui vous êtes en ce moment et qui vous voulez être à lavenir. Non seulement cela peut vous aider à développer un sentiment de satisfaction dans votre vie de célibataire, mais cela peut également vous aider à mieux vous connaître afin que vous puissiez mieux voir ce que vous voulez dans un partenaire de vie.
Arrêtez de comparer
Si vous vous sentez déprimé à lidée dêtre célibataire, il peut être difficile de voir vos amis et votre famille progresser dans leurs relations. Mais il est important déviter de vous comparer aux autres, quil sagisse de membres de votre famille, damis proches ou de connaissances en ligne.
La réalité est que vous ne pouvez jamais connaître tous les détails de la vie ou de la relation dune autre personne. Ce qui ressemble à une relation parfaite et épanouissante dans une publication sur les réseaux sociaux peut sembler très différent dans la vraie vie.
Et juste parce que la relation de quelquun dautre est parfaite pour eux, cela ne signifie pas que cest quelque chose que vous voulez nécessairement. Au lieu de vous engager dans des comparaisons qui vous donnent limpression de ne pas être à la hauteur, concentrez-vous sur la recherche du bonheur dans votre propre vie et vos réalisations.
Investir dans dautres relations
Il est également important de se rappeler que vos relations avec dautres personnes, vos amis, votre famille et les autres personnes sont également importantes pour votre bien-être.
La recherche a révélé que, bien que les adultes célibataires aient tendance à avoir un bien-être mental pire que leurs homologues qui sont dans des relations amoureuses, la quantité de soutien social que les gens ressentaient a joué un rôle important pour compenser cela.1
En dautres termes, avoir le sentiment davoir beaucoup de soutien social de la part des personnes importantes de votre vie est essentiel pour protéger votre santé mentale.
Alors pendant que vous êtes célibataire, concentrez-vous sur le renforcement de ces liens sociaux non romantiques. Faites des projets avec des amis, voire des rencontres virtuelles, si besoin est. Tenez-vous au courant de ce qui se passe avec vos proches, que vous discutiez au téléphone quelques fois par semaine ou interagissiez en ligne.
Construire de nouvelles relations sociales et se faire de nouveaux amis peut également être bénéfique. Rejoignez des groupes en ligne, faites du bénévolat pour des causes qui vous tiennent à cœur, participez à des clubs sportifs locaux ou créez un club de lecture. Dans de nombreux cas, cultiver le soutien social peut même conduire à rencontrer quelquun qui vous intéresse de manière romantique.
Focus sur les avantages du célibat
Bien quil y ait des avantages à être dans une relation, la recherche suggère également quêtre seul peut venir avec son propre ensemble davantages.2 Par exemple :
- Passer plus de temps à trouver la bonne relation signifie que vous pourriez être plus susceptible de trouver un partenaire qui vous convient bien.
- Vous avez plus de temps pour poursuivre des objectifs tels que faire des études et développer une carrière enrichissante.
- Vous avez plus de temps pour apprendre à connaître vos propres préférences, besoins et facteurs décisifs, ce qui peut en fin de compte vous aider à choisir un meilleur partenaire à long terme.
Rencontrer de nouvelles personnes
Même si vous nêtes pas prêt à vous installer maintenant, il peut être utile de passer du temps à sortir ou à rencontrer de nouvelles personnes. Les applications de rencontres en ligne peuvent être une excellente option, mais les amis peuvent également être une source de nouvelles connexions.
Et si sortir en personne nest pas une option, les rencontres virtuelles peuvent être une excellente alternative. Envisagez un rendez-vous vidéo en ligne où vous pouvez vous rencontrer et discuter tout en profitant dun repas ou dune autre activité pour vous aider à connaître de nouveaux intérêts amoureux potentiels.
Beaucoup de gens pensent que se réunir virtuellement peut servir de brise-glace. Lorsque vous vous rencontrez en personne, vous constaterez peut-être que vous vous sentez moins nerveux et que vous avez plus à dire.
Un mot de Verywell
La vie nest pas une course et vous navez pas besoin datteindre certaines étapes de la vie à un certain rythme. Vous pouvez avoir une vie riche, satisfaisante et heureuse sans être attaché à un partenaire romantique. Cest également OK si vous ne vous sentez pas prêt à vous installer avec une seule personne.
Plus important encore, rappelez-vous que vous êtes aimable. Si et quand vous décidez de poursuivre une relation, il y a beaucoup de célibataires qui partagent vos intérêts, vos objectifs et vos valeurs.