La neutralité corporelle, qui consiste à accepter votre corps dans son état actuel pour ce quil peut faire, plutôt que de se concentrer sur son apparence, est un concept assez nouveau pour beaucoup. En tant que tel, certaines personnes peuvent ne pas savoir pourquoi elles devraient lessayer, ou même si elles devraient le faire.
Il y a de nombreux avantages à pratiquer la neutralité corporelle, et ces avantages vont du physique à lémotionnel. Lun des avantages physiques est que le simple fait de détourner lattention de lexercice qui ressemble à une punition ou à des fins de perte de poids, et de sengager plutôt dans des activités physiques que vous aimez, vous rendra moins susceptible de surmener ou de blesser votre corps.
Dans la mesure où la neutralité corporelle peut être efficace pour le bien-être physique, elle peut changer encore plus la donne en matière de bien-être mental et émotionnel.
Examinons les différentes façons dont la neutralité corporelle peut contribuer à une meilleure santé mentale.
Moins de jugement
Juger notre corps est une chose très difficile à arrêter de faire. Nous sommes constamment bombardés par les médias dimages de ce à quoi ressemblent des corps « idéaux », et la plupart des gens, y compris souvent les personnes mêmes dont les corps sont exposés et modifiés numériquement, ont le sentiment que leur propre corps nest pas à la hauteur de la version idéale.
Lorsque vous vous efforcez darrêter de juger votre propre corps par rapport à celui des autres ou à un idéal dans votre esprit, il est naturel que vous arrêtiez également de juger aussi sévèrement le corps des autres.
Lun des meilleurs éléments de ceci est que lorsque nous entrons dans un état desprit moins critique envers notre corps, il devient plus naturel dêtre moins critique envers nous-mêmes et les autres, point final, de toutes les manières. Même pour des sujets en dehors des corps, lorsque vous pratiquez la neutralité corporelle, vous risquez de moins vous critiquer vous-même et les autres.
Plus dempathie
Lorsque nous entrons dans un état desprit moins critique et moins critique, nous commençons à nous ouvrir aux expériences uniques et nuancées des autres. Plutôt que de nous précipiter pour juger les gens, nous pouvons plutôt développer notre sens de lempathie.
Cela peut être pertinent, par exemple en ne pensant pas à une personne grosse comme ayant un corps qui nest pas idéal, ou de manière non pertinente, comme écouter le parcours ou lhistoire dune personne avant de porter un jugement à son sujet, ou de décider quelle est votre opinion dentre eux est basé uniquement sur leur apparence.
Avoir plus dempathie offre une opportunité de se connecter mieux et plus profondément avec dautres personnes. Cela nous permet dêtre nous-mêmes plus vulnérables, car nous avons une meilleure idée de la vulnérabilité des autres. Et cela nous amène à prendre des mesures à partir dun lieu interne plus gentil, par rapport à un "chacun pour soi" compétitif
Moins de stress
Il ne fait aucun doute que le stress prolongé peut avoir des effets extrêmement négatifs sur nos vies. Lorsque vous vous sentez fréquemment stressé à propos de votre corps, cela compte comme un stress prolongé. Cest parce quun problème émotionnel autour de votre corps na pas de fin en soi, car votre corps est toujours avec vous. Les gens peuvent lutter pendant des décennies, voire toute leur vie, pour savoir à quoi ressemble leur corps.
Lorsque vous décidez daccepter votre corps tel quil est, pour ce quil est capable de faire, et que vous arrêtez de vous concentrer sur la façon dont il devrait être différent, votre niveau de stress est susceptible de diminuer. Cela permet de se sentir plus heureux et détendu.
De plus, avec moins de stress, votre corps produira moins de cortisol (la principale hormone du stress du corps), ce qui aura des effets positifs comme plus dénergie, un meilleur sommeil et une meilleure digestion.
Intuition améliorée
Un élément clé de la neutralité corporelle consiste à manger ce que votre corps veut. Pour pouvoir le faire, vous devez entrer en contact avec votre corps à un niveau plus profond.
Beaucoup de gens sont habitués à choisir les aliments quils mangent en fonction de ce que les professionnels de la santé et de la nutrition, ou même les influenceurs, leur disent, sont les « bons » aliments à manger, et donc manger intuitivement peut sembler être un changement de vie majeur.
Lorsque vous avez appris à entrer en contact avec votre intuition par rapport à votre corps et à votre alimentation, vous avez également ouvert la porte à lécoute et à laudition de votre intuition en général.
Cela peut être précieux pour votre santé mentale, car cela peut vous amener à vous sentir plus confiant dans vos compétences en matière de prise de décision.
Réponses réactionnaires réduites
Lorsque nous sommes dans un état danxiété à propos de notre corps, il peut être difficile de se comporter de manière rationnelle tout le temps. Vous pouvez constater que votre stress à propos de votre corps entraîne une attitude défensive ou des réactions réactionnaires à des situations de la vie liées à la fois à votre corps et à des sujets entièrement différents.
Parce que la neutralité corporelle implique de trouver un endroit de paix à propos de votre corps, cette paix peut se répercuter sur la façon dont vous gérez les situations de la vie en général. Plutôt que de vous sentir dans un état de combat ou de fuite, vous pouvez vous retrouver capable de faire une pause lorsquune situation vous semble bouleversante et de vous accorder un moment avant de répondre.
Ceci est utile dans les relations interpersonnelles, ainsi que dans votre relation au monde. Nous nous sentons toujours mieux dans nos actions lorsque nous avons agi dans un état desprit calme et rationnel que nous ne regrettons pas plus tard.
Humeur améliorée
Si penser à votre corps vous prend du temps, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas de bonne humeur lorsque vous faites cela. Et à partir de là, il peut être difficile de se mettre soudainement de bonne humeur, même si techniquement, tout va bien dans votre monde.
Lidée que notre corps nest pas assez parfait peut facilement gâcher une journée entière pour certains dentre nous.
Moins de jugement, moins de stress et une meilleure intuition grâce à la neutralité corporelle font de très bons boosters dhumeur. Lacte de pratiquer la neutralité corporelle peut conduire à tout cela, et à partir de là, vous pouvez vous retrouver de meilleure humeur plus souvent que vous nauriez pu limaginer.
Abaisser lanxiété
Lorsque vous passez du temps à stresser à propos de votre corps, cela peut facilement conduire à vous sentir anxieux à ce sujet. Vous pouvez avoir limpression que vous avez besoin dun changement impossible à obtenir, que les choses concernant votre corps devraient être différentes mais que vous êtes impuissant face à elles, ou que le monde vous regarde dun œil critique. Nimporte lequel de ces événements peut entraîner de lanxiété.
Sinstaller dans un lieu de neutralité corporelle est un réducteur danxiété. En ne passant pas votre temps dans cet état desprit douloureux, vous aurez une grande partie de votre vie à ne pas vous inquiéter. Et lorsque vous avez ressenti moins danxiété à propos de votre corps, vous pouvez vous retrouver moins anxieux, point final.
Un mot de Verywell
La neutralité corporelle nest pas une activité unique. Comme tout voyage personnel, cela peut être un long processus. Les avantages, cependant, peuvent être exceptionnels. De la réduction du stress à lamélioration de lhumeur, les avantages pour la santé mentale de la neutralité corporelle valent la peine dessayer.