La créativité nous aide à percevoir le monde de manières nouvelles et différentes. Il nous aide à créer des œuvres de beauté, à résoudre des problèmes et à rafraîchir notre corps et notre esprit. Cest amusant, et lorsque vous vous amusez, vous avez un impact positif sur votre santé.
La créativité améliore la santé mentale
Sexprimer à travers des activités artistiques et créatives est comme une prescription pour votre santé mentale. Le recours à la créativité a été prouvé dans des recherches approfondies pour soulager à la fois le stress et lanxiété. La créativité aide également à réduire la honte, la colère et la dépression ressenties par ceux qui ont subi un traumatisme.1
Le Walter Reed National Military Medical Center a un programme dart-thérapie pour les soldats atteints du SSPT. Les vétérans ont souvent de la difficulté à exprimer verbalement leur traumatisme. Tammy Shella, directrice de lart-thérapie, PhD, ATR-BC, déclare : Grâce à lart-thérapie, les patients peuvent transmettre ce quils ressentent vraiment à lintérieur et révéler des choses quils nétaient pas à laise de partager avec le monde.
La créativité vous met dans un état de flux
Avez-vous déjà été tellement plongé dans lécriture de votre journal, la création de cartes postales à partir de vos photographies récentes ou la danse au son de votre groupe préféré que vous avez perdu toute notion du temps ?
Le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, lun des cofondateurs de la psychologie positive, appelle cet état de flux.2 Pendant ce temps, vous vous concentrez avec une attention optimale sur une tâche ou une activité. Cest parfois appelé être dans la zone.
Cest un état excellent et souvent euphorique. Dans cet état, nous sommes plus attentifs et détendus. Cela nous permet de nous sentir plus positifs et apporte un sentiment daccomplissement. Les personnes qui font lexpérience du flux rapportent des niveaux plus élevés de créativité, de productivité et de bonheur.
Comment améliorer votre créativité
Peut-être que nous ne nous considérons pas comme des artistes ou des innovateurs formés pour proposer de nouvelles idées audacieuses. Cependant, les traits clés des innovateurs comprennent lénergie, lintelligence et la discipline, que nous possédons tous en quantités variables.
Bien que nous ne soyons peut-être pas des artistes ou des innovateurs de profession, cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas puiser dans les moyens détendre notre créativité. Nous avons tous la capacité de nous exprimer et de trouver dautres façons de voir les choses.
La bonne nouvelle pour ceux dentre nous qui nont pas excellé dans lart pendant notre enfance, cest que les effets bénéfiques se produisent pendant le processus artistique. Ils ne sont pas basés sur le produit final.
Laurel Healy, LCSW, déclare : « Sengager dans un processus créatif, comme chanter, danser, peindre ou dessiner, a des avantages pour tout le corps. Lorsque nous nous concentrons sur quelque chose de stimulant et/ou amusant, nous créons de nouvelles voies neuronales, augmentant la connectivité dans le cerveau.
"Une connectivité accrue, en particulier dans le cortex préfrontal gauche du cerveau, nous rend plus résilients émotionnellement dune manière similaire à ce qui se produit lorsque nous méditons. La libération de dopamine apporte un sentiment accru de bien-être ainsi quune motivation améliorée, dit Healy.
Dessiner ou peindre
Un nombre croissant de recherches démontre que des activités comme le dessin et la peinture peuvent soulager le stress et la dépression. Les activités artistiques ont été liées à lamélioration de la mémoire et de la résilience chez les personnes âgées, aidant même les personnes âgées atteintes de démence à renouer avec le monde. Il a également été démontré que faire de lart activement plutôt que simplement apprécier lart permet déviter le déclin cognitif.
Chanter ou jouer de la musique
La musique nous lie. Selon les chercheurs, lorsque nous nous harmonisons ou nous synchronisons avec les autres, nous avons des sentiments plus positifs envers eux.3 Cela se produit même sils ne sont pas dans la même pièce.
Le chant augmente les niveaux docytocine chez les chanteurs amateurs et professionnels. Si vous naimez pas chanter, aimez-vous simplement écouter de la musique ? Le simple fait découter de la musique libère de locytocine. La musique a un impact direct sur les niveaux docytocine et locytocine affecte notre capacité à faire confiance aux autres et à nous connecter socialement.
Danser
Danser nest pas seulement amusant, cest vraiment bien pour vous de bouger avec de la musique. Des études ont montré que la danse soulage lanxiété, améliore la qualité de vie des patientes atteintes dun cancer du sein et réduit le risque de démence chez les personnes âgées.
Ce qui est surprenant dans la recherche, cest que le bénéfice nest pas dû à lexercice physique seul. Par rapport à dautres formes dexercice, la danse était le seul exercice qui faisait la différence.4
Jouer
Bien que jouer ou raconter des histoires puisse sembler dans linstant, il y a des avantages psychologiques et développementaux qui saccumulent et durent longtemps.
Jennifer A. Perry, ancienne vice-présidente de lédition mondiale chez Sesame Workshop et directrice exécutive de Perry Educational Projects Consulting, souligne les avantages à long terme du jeu et des activités créatives.
Elle dit : "En explorant limagination et la créativité à travers lart, la narration, les jeux interactifs, la musique et toutes sortes de jeux, les enfants acquièrent des compétences tout au long de la vie... comment sexprimer, communiquer avec les autres, résoudre des problèmes, développer la confiance en soi, apprécier des idées et des cultures diverses, et trouver des choses qui les rendent épanouis et heureux."
Le jeu nest pas que des trucs pour enfants. Cest aussi bénéfique pour les adultes. LInstitut national du jeu souligne les recherches qui existent déjà sur le jeu : une énorme quantité de recherches scientifiques existantes, de la neurophysiologie, de la psychologie du développement et de la psychologie cognitive, au comportement de jeu des animaux et à la biologie évolutive et moléculaire, contient de riches données sur le jeu. La recherche existante décrit des modèles et des états de jeu et explique comment le jeu façonne notre cerveau, crée nos compétences et lest nos émotions.5
Passez du temps dans la nature
Une étude intitulée Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning Through Immersion in Natural Settings" a montré comment la nature affecte la créativité.6 Un groupe de randonneurs qui ont passé quatre jours immergés dans la nature et déconnectés des appareils technologiques a amélioré les performances dune tâche de créativité/résolution de problèmes en 50%.
La nature dans cette étude a fourni des stimuli émotionnellement positifs. En réduisant lutilisation des téléphones et des ordinateurs, les participants à létude nont pas changé de tâche ou multitâche, assisté à des événements soudains, maintenu des objectifs de tâche ou inhibé des actions non pertinentes. Par conséquent, passer du temps de qualité dans la nature a amélioré leurs résultats aux tests de créativité.
Ainsi, lorsque vous êtes bloqué par des problèmes, éloignez-vous de lordinateur. Cela aide à penser de manière créative à des solutions et à des options alternatives tout en marchant dans le jardin ou en faisant une randonnée dans le parc.
Un mot de Verywell
Le quotidien de notre vie quotidienne peut faire en sorte que tout semble plat ou banal. Le résultat est une similitude engourdissante ou un sentiment dêtre sans fin sur la roue de hamster.
La créativité inspire de nouvelles pensées et idées. Alors, sortez de votre routine, adonnez-vous à des activités ludiques et amusantes. Créer de lart, chanter, danser et jouer ne vous fera pas seulement vous sentir bien, cela vous renouvellera et vous revitalisera.