Si vous êtes comme la plupart des gens, vous assimilez probablement le courage à lintrépidité, mais cest une interprétation erronée. En fait, le courage, cest dagir malgré la peur que lon ressent. Le courage est la volonté de répondre sans crainte malgré lanxiété et linquiétude qui pourraient vous tirer dessus.
En fait, lune des meilleures façons dêtre courageux est de comprendre de quoi vous avez peur, puis de refuser de laisser cette peur vous paralyser. Parce que si vous le permettez, la peur a le pouvoir de vous empêcher davancer, de prendre des risques et de tirer le meilleur parti des opportunités. Pendant ce temps, être courageux vous permet de prendre des risques, de poursuivre vos rêves et dobtenir ce que vous voulez de la vie.
Si vous luttez contre la peur et que vous voulez vous sentir plus courageux dans votre vie, il existe plusieurs façons dexercer vos muscles du courage et de tirer le meilleur parti de chaque situation. Voici un aperçu de ce que vous devez savoir sur le courage ainsi que des conseils pour vous assurer de vivre une vie remplie de bravoure.
Avantages du courage
Être plus courageux dans votre vie vous aidera à réagir de manière appropriée aux risques et à accomplir des choses positives dans votre vie. Mais il faut du travail pour aller au-delà de vos peurs. En fait, être courageux, cest réfléchir, examiner les risques et les récompenses, et agir malgré la peur qui sinstalle inévitablement.
De plus, le courage vous donne le pouvoir de courir après les choses qui sont importantes pour vous. Cela renforce également votre confiance en vous et vous permet de croire en vos capacités. De même, il est important que vous réalisiez que le courage nest pas labsence de peur.
En fait, avoir peur est sain, car cela vous oblige à ralentir et à évaluer correctement les risques. Ne vous en faites jamais et ne supposez pas que vous nêtes pas courageux si vous avez peur. Être courageux signifie que vous êtes capable dagir malgré la peur. De plus, plus vous êtes capable de faire face à vos peurs, plus vous remplacerez votre réponse basée sur la peur par une réponse courageuse. Voici quelques autres bienfaits du courage :
- Être courageux au milieu de la peur peut renforcer votre confiance en vous.
- Adopter le courage vous permet de voir le monde sous un angle différent.
- Faire du courage une partie de votre vie vous donne la capacité de donner aux autres les moyens de faire de même.
- Choisir de sortir de votre zone de confort et dêtre plus courageux fait de vous une personne plus équilibrée et élargit les expériences que vous avez dans votre vie.
- Être courageux fait de vous une personne plus prospère parce que vous êtes plus susceptible de poursuivre vos rêves et de saisir les opportunités qui se présentent.
- Adopter le courage et lintégrer dans votre vie augmentera votre sentiment de bonheur.
Comment se sentir plus courageux
Avoir peur est une force puissante qui peut conduire à la stagnation. En fait, si la peur nest pas perçue correctement, elle peut vous empêcher datteindre vos objectifs et de saisir les opportunités. Par conséquent, de nombreuses personnes permettent à la peur de rester coincées dans leur zone de confort plutôt que de faire preuve de courage et dessayer quelque chose de nouveau malgré les risques.
Si vous trouvez que ce scénario ressemble beaucoup à votre vie, vous voudrez peut-être approfondir un peu et déterminer les domaines de votre vie où vous pourriez être plus courageux. Par exemple, devez-vous rechercher cette promotion au travail plutôt que despérer quils remarquent votre travail acharné ? Ou pensez-vous que vous devriez parler la prochaine fois que lintimidateur du bureau rabaisse quelquun ? Il y a probablement dinnombrables domaines dans votre vie où vous pouvez être un peu plus courageux. Voici quelques façons de vous aider à adopter le courage et à le mettre en œuvre dans votre vie.
Maintenir une perspective saine
Trop souvent, les gens supposent que vous êtes né courageux ou que vous ne lêtes pas. Et sil est vrai que certaines personnes pourraient être plus prédisposées à faire preuve de courage, cela ne veut pas dire que tout est perdu pour vous.1 En fait, il vaut mieux voir le courage comme un muscle. Et tandis que certaines personnes peuvent naître avec des muscles plus définis que dautres, tout le monde a la capacité daméliorer ses muscles de courage avec un entraînement et une pratique appropriés.
De même, il est important de reconnaître que la peur nest pas une mauvaise chose. En fait, à certains égards, la peur est saine. Par exemple, la peur déclenche votre système nerveux et vos instincts de survie qui sont conçus pour vous protéger. Pour cette raison, vous pourriez avoir peur lorsque vous êtes approché par un étranger dans une ruelle sombre ou vous pourriez avoir peur pendant une tornade.
Au lieu de supposer quavoir peur est une mauvaise chose, voyez-le comme une opportunité den savoir plus sur qui vous êtes et pourquoi vous pourriez avoir peur ou être moins que ravi de sortir de votre zone de confort. Vous découvrirez peut-être que si vous prenez le temps de nommer votre peur et de comprendre pourquoi elle est là, vous découvrirez une meilleure idée de la façon de la surmonter ou dêtre courageux malgré elle.
En fait, la recherche montre que mettre des mots sur vos sentiments aide à réduire vos réactions négatives à la peur.2 De plus, exprimer vos peurs ne vous affaiblit pas. Au lieu de cela, cela vous rend courageux. Après tout, il nest pas facile de reconnaître où vous êtes vulnérable. Donc, si vous êtes capable de reconnaître vos peurs, vous êtes un pas de plus vers le courage.
Par conséquent, plutôt que de minimiser votre peur ou de nier quelle existe, reconnaissez ce qui vous retient. En reconnaissant votre peur, soit en lécrivant, soit en la partageant avec une personne qui vous soutient, vous vous donnez les moyens dêtre courageux malgré la peur.
Identifiez vos points forts
Lorsquil sagit de vivre une vie pleine de courage, il est utile de commencer par identifier ce dans quoi vous êtes bon ainsi que les domaines dans lesquels vous avez réussi. En fait, la recherche montre que les personnes qui reconnaissent et développent leurs forces se sentent non seulement plus heureuses et moins déprimées, mais sont également plus résilientes.3
De plus, savoir dans quoi vous excellez aide à renforcer votre confiance en vous, ce qui vous donne plus de chances de prendre des risques et dêtre courageux. De même, lorsque vous avez confiance en vos capacités, vous êtes beaucoup plus disposé à faire tapis lorsquune opportunité se présente.
De plus, lorsque vous luttez contre la peur et que vous souhaitez intégrer plus de courage dans votre vie, il est naturel de vous concentrer sur vos lacunes et vos faiblesses. Mais, en faisant cela, il est moins probable que vous vous sentiez courageux. Pour cette raison, il est important de réfléchir à ce dans quoi vous excellez afin de renforcer votre confiance et votre courage.
Examiner différents scénarios
Quand il sagit dêtre courageux, il est utile dimaginer non seulement la pire chose qui pourrait arriver si vous prenez un risque, mais aussi ce qui se passerait si vous nagissiez pas du tout. Souvent, comparer les deux extrêmes est tout ce dont vous avez besoin pour dépasser vos peurs car la plupart du temps, la pire chose qui puisse arriver est souvent minime par rapport à ce que vous pourriez gagner en agissant. Si vous utilisez régulièrement des comparaisons comme celles-ci, vous développerez une immunité pour laisser vos peurs vous contrôler au fil du temps.
De plus, vous pouvez créer des scénarios dans lesquels vous vous imaginez faire quelque chose dont vous avez peur. Imaginez comment vous allez gérer chaque scénario possible, y compris comment vous pourriez réagir ou ce que vous pourriez dire. Ces exercices sont un moyen pour vous de vous entraîner à être courageux sans avoir à vous exposer jusquà ce que vous vous sentiez prêt.
Entraînez-vous à quitter votre zone de confort
Lorsque vous laissez la peur vous empêcher de faire quelque chose damusant, de poursuivre quelque chose que vous voulez ou dexprimer qui vous êtes au fond de vous-même, cela peut entraîner une vie qui nest pas vraiment vécue. Et si vous voulez changer cet aspect de votre vie, il faudra être intentionnel dans votre vie.
Pour développer vos muscles de courage, vous devez vous pousser à sortir de votre zone de confort. Par conséquent, choisissez des scénarios qui vous mettent mal à laise, mais où les enjeux ne sont pas aussi importants.
En dautres termes, entraînez-vous à être courageux en surmontant les petites peurs comme rencontrer de nouvelles personnes ou manger seul dans un restaurant avant de vous attaquer à quelque chose comme prendre la direction dun projet ou diriger la collecte de jouets de votre communauté. En commençant petit, on peut shabituer à être courageux sans trop de risques au début. Finalement, vous arriverez au point où vous pourrez prendre des risques plus importants.
Réduisez votre stress
Parfois, les gens ont peur ou ont limpression de manquer de courage simplement parce quils sont épuisés et que lidée de faire quelque chose de plus semble trop écrasante. Si vous trouvez que vous vous sentez dépassé, épuisé ou embourbé, cherchez des moyens de soulager le stress. Il est difficile de se sentir courageux quand on est stressé.
Par conséquent, cherchez des moyens de réduire le stress dans votre vie. En plus de prendre soin de vous, cherchez des moyens de vous détendre et de décompresser. Dans certains cas, cela peut signifier prendre de courtes vacances ou un congé bien mérité. Tout le monde a besoin dune pause de temps en temps. Donc, si vous vous sentez trop dépassé par lidée dessayer dêtre plus courageux, il se peut que vous deviez dabord réduire le stress dans votre vie.
Célébrez les actions courageuses
Chaque acte courageux doit être célébré, surtout si vivre avec courage est quelque chose de nouveau pour vous. Alors, ne manquez pas de reconnaître les moments où vous avez agi avec courage malgré la peur. Il est important de vous féliciter et de reconnaître leffort quil a fallu pour surmonter votre peur. En fait, les experts reconnaissent que ceux qui célèbrent les petites victoires ont tendance à avoir plus de succès à long terme.
Bien sûr, vous navez pas à le crier sur les toits ou à le faire exploser sur les réseaux sociaux, mais prenez note mentalement de ce que vous avez accompli et autorisez-vous à vous sentir bien à ce sujet. Vous voudrez peut-être même tenir un journal de ces petites remerciements pour y réfléchir lorsque vous vous sentez découragé ou que votre vie manque de courage. Cela vous empêchera de vous engager dans des pensées négatives ou de supposer que vous ne serez jamais courageux.
Bienvenue Échec
La plupart des gens ont peur de léchec, ce qui les maintient souvent stagnants ou coincés au même endroit. En fait, la peur de léchec peut amener les gens à développer des normes rigides et à devenir perfectionnistes dans un effort pour ne pas ressentir lembarras ou la honte qui accompagne léchec.5
Mais léchec est une expérience qui doit être embrassée. Rappelez-vous que léchec nest pas une mauvaise chose, surtout si vous avez pris des risques ou si vous êtes sorti de votre zone de confort.
Après tout, léchec est une opportunité de grandir en tant que personne. Cela vous permet dapprendre quelque chose de nouveau, de changer de direction et de voir de quoi vous êtes fait. Et si elle est considérée comme une expérience bienvenue au lieu dun scénario du pire, cela vous pousse à essayer de nouvelles choses malgré les risques encourus.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage une stratégie pour vous aider à trouver du courage lorsque vous en avez le plus besoin.
Un mot de Verywell
Quand il sagit de courage, il nest jamais trop tard pour commencer à vivre une vie courageuse. En fait, le courage est simplement un autre trait qui peut être développé avec un effort intentionnel et de la pratique. Tout ce quil faut, cest la détermination à reconnaître vos peurs et la volonté de choisir dagir malgré elles.
Et lorsque vous identifiez vos peurs et adoptez une approche proactive pour les surmonter afin datteindre vos objectifs, vous renforcerez non seulement votre confiance en vous, mais vous aurez également plus de succès dans lensemble. Considérez vos peurs comme une opportunité de développer vos muscles de courage et dici peu, vous serez en mesure de surmonter votre inconfort et de vivre le genre de vie que vous avez toujours voulu.