Les 28 comptes Instagram qui déstigmatisent la santé mentale

Trouver le meilleur éclairage pour une séance photo, choisir le bon filtre pour votre flux, proposer la légende parfaite pour beaucoup, une simple publication Instagram nécessite une curation minutieuse. Lapplication est connue pour ses représentations glamour de la vie qui ne reflètent souvent pas la réalité, et la pression de vivre une vie digne dInsta lui a valu la réputation de nuire à la santé mentale.1

Mais derrière le faste et le glamour des flux dinfluenceurs, il y a des communautés florissantes sur Instagram remplies de personnes se soutenant les unes les autres tout au long de leur parcours de santé mentale. Consultez ces comptes pour trouver la solidarité dans les luttes de santé mentale, ainsi quune rupture avec la perfection organisée dInstagram.

Amour de soi et soins personnels

La dernière Kate

Lorsque vous avez du mal à vous parler gentiment, The Latest Kate a un animal mignon pour le faire pour vous. Les personnages adorables de ses illustrations originales couvrent des thèmes tels que la positivité corporelle, lamour-propre et les soins personnels, ainsi que la lutte contre la dépression et lanxiété. Kate inclut également des conseils rapides pour faire face aux problèmes de santé mentale, comme compter par incréments de 10 secondes pour gérer lanxiété.2

Bianca L. Rodriguez

Biancas aux prises avec la dépression, lanxiété et lalcoolisme la amenée à aider les autres dans leur parcours de santé mentale. Elle se concentre sur le côté spirituel de la santé mentale afin denseigner aux gens comment se connecter et exploiter leur intuition pour devenir la version la plus complète et la plus badass deux-mêmes.

Grâce à son compte Instagram, elle a trouvé une communauté dâmes partageant les mêmes idées à travers le monde. Le message quelle entend faire passer à ses followers peut se résumer au nom de son compte : vous avez terminé. Toutes les réponses que vous cherchez résident en vous, dit-elle à Verywell. Si vous vous sentez perdu, trouvez un mentor, un guérisseur, un conseiller spirituel en qui vous avez confiance pour vous guider mais pas pour vous dire qui vous êtes. Cela dépend de toi.

Joanna Konstantopoulou

En tant que psychologue de la santé agréée au Royaume-Uni, Joanna Konstantopoulou se spécialise dans lintersection de la santé physique et mentale. Elle publie des conseils sur la santé mentale, des conseils nutritionnels et des citations encourageantes. Son plus gros conseil en santé mentale ? Privilégiez les soins personnels.3

Prendre soin de soi est une partie vitale de notre santé émotionnelle et physiologique, dit-elle à Verywell. Joanna essaie danticiper les défis quelle peut rencontrer tout au long de la semaine afin quelle puisse se préparer avec un plan dautosoins. Elle programme également des « temps pour moi » chaque semaine pour sassurer que les soins personnels restent une priorité.

Heidi Williams

Il y a des années, Heidi a vécu un épisode de 18 mois de dépression suicidaire, danxiété débilitante et de TSPT explosif, ce qui la incitée à commencer à étudier la traumatologie et la neuropsychologie. Son flux Instagram est rempli de photos de magnifiques poses de yoga à travers le paysage de Salt Lake City, et ses légendes partagent des conseils sur la gestion des problèmes de santé mentale. Elle dit que travailler avec son système nerveux est ce qui a déclenché son parcours radical vers la guérison, et elle veut enseigner à ses adeptes comment ils peuvent utiliser la même approche.

Vous êtes câblé, non seulement pour la guérison, mais pour le miraculeux, dit-elle à Verywell. Ce nest pas un luxe, cest un droit humain fondamental. Ce nest pas une platitude spirituelle. Cest scientifique. Votre corps a ce quil faut pour créer le genre de changements, de motivation, de soulagement, de liberté, de bonheur ou tout ce que vous désirez désespérément.

Sara Jayne Poletti

Sara-Jayne a grandi dans un foyer catholique où parler de maladie mentale était tabou. Je savais que ma façon de penser et de ressentir les choses était différente, mais ce nest quau début de la vingtaine que jai réalisé à quel point cela avait un impact sur toute ma vie, raconte-t-elle à Verywell. Lorsquelle a décidé de demander de laide professionnelle à lâge adulte, on lui a diagnostiqué un trouble dépressif majeur, un trouble danxiété généralisée et, plus tard, un trouble de stress post-traumatique.

Les photos qui remplissent son flux Instagram vont des jolies plantes aux livres et au café en passant par les médicaments quelle prend pour sa santé mentale. Jaime publier ce que mon passé avait besoin ou voulait entendre, dit-elle à Verywell. Je vise à être aussi authentique que possible, afin que les gens puissent voir une version complète de quelquun qui vit et prospère avec une maladie mentale.

Christina Wolfgram

Parfois, le rire est la meilleure forme de soins personnels.4 Christina a lancé son compte Instagram en 2013 en tant que compte de comédie. Lorsquelle a partagé lhumour quelle a trouvé dans ses problèmes de santé mentale, ses abonnés lui ont dit à quel point cela les avait aidés, et elle savait quelle devait continuer à partager ces expériences.

Elle publie toujours du contenu comique, mais maintenant avec lintention de sassurer que les autres personnes aux prises avec une maladie mentale savent quelles ne sont pas seules. Recevoir des commentaires et des messages dautres personnes comme moi ma fait me sentir moins seule que jamais, raconte-t-elle à Verywell.

Vivre avec lanxiété

Anxiété Sucre

Alors quAmy luttait contre la dépression et lanxiété, elle a découvert que les récits où les gens partageaient leurs histoires de santé mentale la faisaient se sentir moins seule. Il y a un peu plus dun an, elle a finalement décidé de créer son propre compte pour partager ses problèmes de santé mentale. Son flux est rempli de fleurs, de livres, de café et de citations encourageantes, associés à des récits honnêtes de son parcours avec les problèmes de santé mentale.

Amy sait quInstagram peut avoir des effets négatifs sur la santé mentale, mais pour elle, la plate-forme a été stimulante.1 Au fur et à mesure que mon compte grandissait, la communauté elle-même sagrandissait également, et maintenant nous nous soutenons tous dans nos cheminements de rétablissement, dit-elle à Verywell.

Cet écrivain Sappy

Akanksha a commencé à lorigine son compte comme une plate-forme pour partager sa poésie, mais elle a commencé à orienter son contenu vers le partage de son expérience avec lanxiété, dont elle a été diagnostiquée à lâge de 16 ans.

Avoir des gens autour de vous, qui vous comprennent et vous aiment, peut être révolutionnaire », dit-elle à Verywell. « Nous ne pouvons pas saper le pouvoir de lamour pur. Cest ce que ce compte est, pour moi et les followers, un espace pour aimer, parler sans appréhension, et discuter de nos combats quotidiens.

Beth Brawley

Beth a appris par expérience personnelle à quel point la thérapie peut aider contre lanxiété5, ce qui la incitée à poursuivre une carrière en psychologie. Aujourdhui conseillère professionnelle agréée, elle se spécialise dans le traitement de troubles tels que lanxiété, les TOC et les comportements répétitifs centrés sur le corps.

Mon espoir est que je puisse être une voix utile entendue au milieu du chaos de la vie, dit-elle à Verywell. Une voix compatissante et encourageante. Une voix qui défie quelquun de continuer. Sur Instagram, elle partage des citations manuscrites et des conseils encourageants et termine chaque publication en rappelant quelle croit en ses abonnés et en leur capacité à vaincre leurs difficultés.

Jera Foster-Fell

Avec un rapide coup dœil au fil Instagram de Jera, elle peut sembler être une influenceuse typique avec une vie glamour. Mais un examen plus attentif révèle la réalité derrière ses belles photos : elle parle dapprendre à être daccord avec la prise de poids, de légères paniques à propos des orteils poilus et de lutter contre lanxiété sociale. Pour Jera, lune des belles choses à propos dInstagram est quil nous permet de nous connecter avec les autres et de nous sentir moins seuls, ce qui est particulièrement important pour les luttes invisibles comme la maladie mentale.

Lorsque vous vous cassez la jambe, cest clair et évident pour les gens, dit-elle à Verywell. Mais quand quelque chose ne va pas à lintérieur, cest plus difficile à comprendre pour les gens. Beaucoup dentre nous ont des problèmes de santé mentale, petits et grands, il est donc extrêmement important pour nous douvrir la conversation et de se connecter.

Combattre la dépression

Marcela Sabi

Lartiste brésilienne Marcela Sabi publie des illustrations originales qui encouragent une relation positive avec la santé mentale. Elle est franche au sujet de ses luttes contre la dépression et lanxiété, partage ses expériences de prise de médicaments et encourage la positivité corporelle et lamour de soi. Elle veut faire des médias sociaux un lieu de soutien et dhonnêteté, plutôt quun espace toxique pour la santé mentale.

"Cest si facile de créer une image dune vie qui nest pas réelle sur ces plateformes", dit-elle à Verywell. "Les gens se comparent et deviennent déprimés parce quils croient que certaines personnes ont une vie littéralement parfaite. Nous devons dire que nous avons des mauvais jours, que nous pleurons et que nous avons aussi des maladies mentales. Nous devons faire en sorte que les gens se sentent moins seuls."

Kate Speer

Si voir des chiens sur votre flux Insta illumine votre journée, suivez Kate Speer. PDG de The Dogist, Kate partage souvent des photos de son chien dassistance psychiatrique Waffle, des instantanés du paysage du Vermont quelle appelle chez elle et des portraits honnêtes de sa vie avec la dépression. Ses messages nous rappellent à quel point il peut être utile de partager nos luttes et de demander

"Ça ma pris des années mais je comprends enfin que demander de laide nest pas quun acte de pur courage", écrit-elle sur Instagram. "Cest aussi un cadeau pour ceux à qui nous demandons de laide. Demander de laide est la porte qui permet à nos gens dentrer."

Mademoiselle Calathéa

Suivez Sarah pour un éclat de vert rafraîchissant sur votre flux. Son compte, @misscalathea, répertorie sa collection de plantes aux côtés de ses luttes contre la dépression et lanxiété. Elle a commencé à publier des articles sur ses plantes et sa santé mentale alors quelle était dans une clinique psychiatrique au cours de son dernier épisode dépressif. Au début, elle a été surprise dapprendre que de nombreux membres de la communauté végétale dInstagram souffrent également de problèmes de santé mentale. Maintenant, il est logique quelle prenne soin des plantes peut être thérapeutique.6

Tout comme moi, beaucoup de gens trouvent joie et calme dans les plantes, raconte-t-elle à Verywell. Ils sont la raison pour laquelle ils se lèvent tous les jours parce que les plantes leur donnent un sens des responsabilités (comme le font aussi les animaux de compagnie). Jai limpression de grandir et de prospérer avec mes plantes tous les jours.

Kelsey Lindell

Kelsey Lindell partage des extraits de sa vie en tant que professeur de yoga et enseignante en maternelle à Minneapolis, avec des activités allant de la pizza à Dominos à la participation à des conférences dinfluence. Elle discute également de santé mentale et partage son rétablissement après une tentative de suicide qui la amenée à passer du temps dans une clinique psychiatrique.

"La traumatologie et les antidépresseurs ont été les éléments constitutifs de ma nouvelle vie, et en combinaison avec des sacrifices, de bons amis et un travail acharné, ma vie a changé", écrit-elle sur Instagram. "Pas vite, en fait, cétait si long et douloureux quil semblait que je ny arriverais jamais. Mais cest arrivé."

Récupération des troubles de lalimentation

Francesca Rose

Le flux Francescas est rempli de photos de nourriture colorées, élaborées à partir de ses recettes végétaliennes originales. En plus des recettes saines, elle encourage également une relation saine avec la nourriture, car elle se remet de lanorexie, de lorthorexie et de la dépendance à lexercice depuis 10 ans. Cela a été un voyage semblable à un oignon pour découvrir des couches de moi-même, faire quelques pas en avant et quelques pas en arrière, dit-elle à Verywell.

Son compte a créé une communauté qui la tient responsable de manière positive. Savoir que les gens me surveillent me donne envie dêtre un meilleur humain, dit-elle. Je pense toujours au « pire scénario » en termes de qui regarde ce que je poste. Je repense à lépoque où jétais vraiment malade et facilement déclenché. De ce point de vue, je massure que ce que je poste est extrêmement sensible et réfléchi.

La devise de Michaela

En grandissant en tant que danseuse, Michaela Bell a toujours eu du mal avec limage corporelle. Lorsquelle a commencé sa carrière de danseuse professionnelle, elle a eu peur des glucides et des aliments transformés. "Cela semble sain mais cétait le plus éloigné mentalement", a-t-elle déclaré à Verywell. "De plus, je supprimais les groupes daliments sains dont mon corps avait besoin."

Plus tard, son trouble de lalimentation est passé à un cycle de frénésie alimentaire et de restriction alimentaire. Cest un cycle de roue de hamster qui porte beaucoup de honte et de culpabilité. Cela ma vraiment tenu captive pendant 3 ans, dit-elle. Elle a lentement rompu le cycle grâce à un processus de rétablissement qui comprenait des conseils, un solide système de soutien et la découverte de soi.

Maintenant, elle est entraîneure personnelle et coach en nutrition, et elle partage des conseils de fitness et de nutrition sur Instagram, ainsi que son histoire de rétablissement des troubles de lalimentation. Mon objectif nest pas dêtre parfait mais dêtre RELABLE, dit-elle. Je veux encourager les autres à adopter un mode de vie sain. Je veux montrer à tout le monde que vous pouvez être en bonne santé sans vous restreindre ou vous isoler.

Diandra Moreira

Lobsession de la société pour le maigre a influencé la relation de Diandras avec la nourriture dès son plus jeune âge. Je me souviens davoir été célébrée pour avoir perdu du poids et davoir entendu des murmures durs de ceux qui avaient pris du poids, raconte-t-elle à Verywell. Rien ne me semblait plus terrifiant que dêtre le sujet de ces chuchotements durs. Cette peur et cette obsession de la nourriture ont progressivement pris le dessus sur sa vie, ce qui la finalement amenée à demander laide dun programme dhospitalisation pour son trouble de lalimentation.7

Elle a commencé son compte de récupération quand elle a senti quelle avait touché le fond. Je ne pouvais plus garder ce secret honteux pour moi, dit-elle. Javais limpression que pour lancer le processus de guérison, je devais être complètement honnête avec moi-même et avec les autres.

Et cette honnêteté a fonctionné pour Diandra. Jai connu une guérison indescriptible en me connectant avec dautres personnes qui ont vécu des voyages similaires au mien et qui me comprennent", a-t-elle déclaré à Verywell.

Dr Colleen Reichmann

Colleen est une psychologue clinicienne agréée qui se spécialise dans le traitement des personnes souffrant de troubles de lalimentation, et elle a elle-même souffert dun trouble de lalimentation. Sur Instagram, elle partage des conseils et des encouragements liés au rétablissement des troubles de lalimentation et à des relations plus saines avec la nourriture et notre corps.

Je recevrai souvent des messages me remerciant, ou disant quelque chose du genre à cause de votre message ce matin, jai mangé le petit déjeuner, dit-elle à Verywell. Ce genre de choses fait que le temps et lénergie que jinvestis dans le compte valent 100%

Colleen nous rappelle également que les problèmes de santé mentale sont normaux, même les thérapeutes ont parfois besoin daide. Lorsque ma santé mentale a limpression de seffondrer, je suis toujours sûre de consulter une thérapie, dit-elle. Je suis un fervent croyant que la thérapie fonctionne. Il ny a aucune honte à ce que les thérapeutes aient besoin de leurs propres thérapeutes !

Trouble de stress post-traumatique

Toujours en train de mépanouir TSPT

Je suis une mère occupée, une épouse dévouée et une amie attentionnée, a déclaré Elena Breese à Verywell. Et je suis aussi un survivant de lattentat du marathon de Boston vivant avec le SSPT. Elle a vécu avec des symptômes débilitants pendant trois ans avant dêtre volontairement hospitalisée et de recevoir un diagnostic de TSPT. Son expérience à lhôpital la amenée à créer son blog (avec un compte Instagram), Still Blooming Me PTSD.

Je tenais un journal sans arrêt depuis mon hospitalisation et je narrêtais pas de me sentir poussée à le partager, dit-elle. Lappel est devenu une brûlure interne que je ne pouvais pas ignorer, et je pensais vraiment que personne ne le lirait et que ce serait un exutoire cathartique pour moi.

Mais elle a trouvé une communauté grâce à son blog, ce qui a été la meilleure partie du partage de son histoire. Je navais pas réalisé à quel point jétais seul dans ma lutte jusquà ce que je rencontre dautres personnes comme moi, et une fois que je lai fait, jai senti cette solitude fondre ! dit-elle à Verywell.

Lesley-Ann

Lorsque le père de Lesley-Anns est décédé et que sa santé mentale a commencé à se détériorer, elle a décidé de parler de son TSPT à ses abonnés Instagram. Javais limpression que je ne pouvais pas gérer mon compte Instagram sans être honnête sur ce qui se passait vraiment dans ma vie, dit-elle à Verywell. Je me sentais seul de ne poster que des choses qui allaient bien.

Maintenant, elle nhésite pas à partager nimporte quel aspect de sa vie quotidienne, de prendre ses antidépresseurs à être une mère végétale en passant par la forme physique et son impact sur sa santé mentale. Elle espère que son compte fera savoir à ses abonnés quils ne sont pas seuls dans leurs luttes, et elle partage son histoire pour sa propre croissance personnelle.

Cela ma probablement aidé plus que nimporte lequel de mes disciples, dit-elle. Cela ma rendu plus confiant de parler de mon TSPT et ma aidé à arrêter davoir honte de ce qui mest arrivé.

Mari Strake

Après avoir reçu un diagnostic de dépression et danxiété et essayé différents médicaments et thérapies, Mari a décidé de commencer à bloguer sur la santé mentale. Plus tard, elle a reçu un diagnostic de TSPT après quelle et un ami aient subi un vol avec violence. Bloguer et publier sur Instagram est devenu un moyen cathartique pour elle de faire face à ses difficultés. Quand je poste sur mes luttes, elles sont là et ne sont plus coincées dans ma tête. Cest très libérateur, dit-elle à Verywell.

Elle sait que les médias sociaux peuvent être remplis de négativité, mais elle dit que la communauté quelle trouve via Instagram est plus forte que les individus qui critiquent et essaient de faire tomber les autres. En construisant des communautés et en restant forts ensemble, en célébrant lamour et la gentillesse les uns envers les autres, nous leur enlevons leurs munitions, dit-elle. Une publication sans stigmatisation à la fois.

Addiction et sobriété

Roxanne Emery

Après une longue bataille contre les problèmes de santé mentale et la toxicomanie, Roxanne se lance maintenant dans une carrière musicale en tant que son alter ego Rry. Son compte Instagram célèbre lamour-propre et la positivité corporelle, et elle partage ouvertement ses problèmes de santé mentale, dalcoolisme et de sobriété.

Quand je dis que je suis sobre aujourdhui, je ne veux pas simplement dire que je ne suis pas ivre ou défoncé. Je veux dire que mon esprit est sobre, écrit-elle sur Instagram. Mes pensées sont claires. Mes émotions sont présentes et réelles. Mon objectif est en train dêtre réalisé.

Sarah Ashley Martin

Il y a neuf ans, Sarah a failli perdre la vie dans une tentative de suicide. Accro à lhéroïne, elle se sentait complètement désespérée et croyait que le suicide était le seul moyen déchapper à sa dépendance. Je fais vraiment partie des chanceuses, dit-elle à Verywell. Car aujourdhui, neuf ans plus tard, jai fait un rétablissement complet sur tous les comptes. Aujourdhui, non seulement je suis en bonne santé et heureux, mais je suis éduqué et responsabilisé.

Elle est retournée à lécole, a étudié les sciences politiques et lanthropologie et a mené des recherches sur le développement socio-économique international des traitements médicamenteux opioïdes. Aujourdhui, elle est directrice dun centre de traitement pour jeunes et défend au gouvernement de lÉtat les personnes souffrant de toxicomanie et de problèmes de santé mentale.

Sarah a créé son compte Instagram pour partager son histoire inspirante. Jai un profond sentiment dobligation de partager mon parcours et ma vie avec les gens afin quils puissent voir que le rétablissement de tout est possible, dit-elle à Verywell.

Jason Wahler

The Hills a diffusé son dernier épisode il y a plus de dix ans, et depuis, la star de la télé-réalité Jason Wahler est passée de lalcoolisme à la sobriété. Sur Instagram, il partage son quotidien de mari et de père. Il publie également franchement ses luttes contre la toxicomanie et la force quil a trouvée en se rétablissant.

Certaines personnes pensaient que jaimais faire la fête, dautres pensaient que je mauto-médiquais. La réalité, jessayais juste de me sentir normal, écrit-il sur Instagram. Aujourdhui, grâce à la récupération et à la découverte de moi-même, je suis à laise et contente dans ma peau.

Brandi Meier

Brandi est en train de se remettre de lalcoolisme et est sobre depuis des années. Elle partage son histoire sur Instagram parce que la dépendance est différente pour tout le monde. Superficiellement, je lavais ensemble, dit-elle à Verywell. Mais jétais sur le point daller en prison pour un deuxième DUI et je me promenais avec un taux dalcoolémie mortel.

Maintenant quelle est sobre depuis quelques années, elle se concentre sur la force quelle a tirée de la guérison et sur laspect spirituel de son voyage plus que sur la substance elle-même. "Le pouvoir que lon trouve dans la récupération nest rien de moins que de la magie, dit-elle à Verywell.

Santé mentale maternelle

Courir en triangles

Lorsque Vanessa a lancé son site Web et son compte Instagram, Running In Triangles, elle pensait que ce serait juste un autre blog de maman. Mais elle sest rendu compte quelle ne pouvait pas être la maman qui a posté de lartisanat pailleté et des recettes gastronomiques.

Jétais la mère qui donnait des céréales à ses enfants pour le dîner et leur laissait beaucoup trop de temps à lécran parce que jétais déprimée et épuisée, raconte-t-elle à Verywell. Et quand jai parlé de ça, dautres mamans ont levé la main et ont dit, moi aussi.

Après avoir donné naissance à son deuxième enfant, Vanessa a reçu un diagnostic de dépression post-partum. Sa troisième grossesse a entraîné une rechute des symptômes, et elle continue de gérer ses épisodes de dépression grâce à une combinaison de médicaments et de thérapies.8 Elle utilise son compte et son blog pour entrer en contact avec des mères qui se sentent seules.

Je me souviens avoir été lune dentre elles, faisant défiler sans but et regardant toutes les mamans parfaites avec leurs bébés parfaits, dit-elle. Je voulais juste voir une autre maman admettre que cétait difficile et que la maternité était parfois nulle.

Alyssa De Rose

Alyssa a lutté contre lanxiété tout au long de sa vie adulte, et au cours de sa première grossesse, elle sest aggravée en une anxiété prénatale débilitante.9 Après laccouchement, elle a fait face à une dépression post-partum pendant près dun an avant de se rendre compte que sa souffrance nétait pas normale. Lorsquelle a demandé de laide professionnelle, elle a commencé à prendre des médicaments et mène depuis une vie heureuse et saine.

Elle utilise son compte Instagram pour se connecter avec dautres mères et rappeler à ses abonnés que la maternité nest pas parfaite. Donnez-vous la permission dêtre humain et de faire des erreurs, dit-elle à Verywell. Il ny a pas de mères parfaites ; Bienvenue au club!

Jennifer Robin

Le compte de Jennifer est principalement axé sur la maison et la décoration, avec des photos de sa belle maison et de ses projets de bricolage, mais elle reste réelle en partageant ses problèmes de santé mentale. Après avoir eu son premier enfant, Jennifer a souffert dun cas grave de dépression post-partum et continue de vivre avec la dépression et lanxiété.

Lorsque sa dépression était à son paroxysme, elle a décidé de commencer à partager son histoire sur Instagram. Je me sentais seul et honteux. Jai eu un bébé en bonne santé, un mariage et une vie heureux et javais honte dêtre déprimée malgré toutes mes bénédictions, raconte-t-elle à Verywell. Jai donc commencé à partager ma maladie et mes expériences afin que quelquun dautre puisse peut-être éviter ces sentiments que je ressentais.