Le développement personnel est un thème central pour la plupart des personnes dans la vingtaine. Ce sont les années de formation de votre identité dadulte, de recherche de votre style de relation avec les autres et, finalement, de découverte de ce qui vous donne un sens à votre vie, entre autres objectifs importants. Se concentrer sur ces objectifs dans la vingtaine vous permet de maximiser votre potentiel plus tard dans la vie.
Les objectifs suivants, fondés sur la recherche, peuvent vous aider à vous développer en tant que personne (quel que soit votre âge), à trouver ce qui peut vous mener au bonheur et à devenir votre meilleur moi à partir de ce moment.
Découvrez vos valeurs fondamentales
Vos valeurs fondamentales forment le fondement de votre vie. Ils vous guident vers la personne que vous voulez être et la façon dont vous interagissez avec le monde qui vous entoure. Par exemple, lhonnêteté est-elle lun de vos traits les plus appréciés ? Ou lintégrité ? Combien êtes-vous prêt à sacrifier pour maintenir ces traits en vous ?
Comprendre vos valeurs fondamentales dès le début aide également à guider votre processus de prise de décision. Si vous savez ce que vous représentez et vers quoi vous vous dirigez, vous risquez moins de perdre votre temps et votre énergie à faire des bêtises.
Les valeurs fondamentales ne sont pas une chose simple à examiner, mais avec une réflexion personnelle, les réponses sont là pour que vous les trouviez.
Plan daction
Il existe plusieurs façons dintégrer ce concept à vos objectifs personnels.
- Créez un énoncé de mission personnel. Formez une déclaration qui note quelles sont vos valeurs et ce qui vous est le plus cher. Famille? Amour? Expression artistique? Contribuer à une cause qui vous tient à cœur ? Ce sont toutes des valeurs dans lesquelles vous pouvez consacrer du temps et de lénergie, et des valeurs qui peuvent informer le travail que vous faites, ainsi que la façon dont vous passez votre temps libre.
- Décidez comment vous pouvez mettre en œuvre vos valeurs. Rédigez une liste de vos valeurs et réfléchissez aux façons dont vous pouvez les appliquer dans votre vie. Faites en sorte que ces actions soient aussi spécifiques et réalistes que possible.
- Tenir un journal. Examinez vos expériences passées et cultivez les leçons que vous avez apprises dans votre vie et les valeurs que vous en tirez.
Découvrez ce qui vous apporte de la joie
Découvrir ce qui suscite la joie dans votre vie est un grand objectif à avoir dans la vingtaine. Non seulement ressentir de la joie vous dynamise, mais cela vous rend également plus résistant et aide votre corps à se remettre des effets physiologiques du stress.1
Mais cet objectif nest pas réservé aux personnes dans la vingtaine. Vos sources de joie changeront probablement à mesure que vous évoluerez en tant que personne, vous devriez donc revoir cet objectif aussi souvent que vous le souhaitez.
Ce qui suscite la joie peut changer à mesure que votre situation change. Si vous trouvez que ce qui vous apporte de la joie change, il est important de rester au courant de ce qui vous apporte actuellement ces sentiments positifs.
Plan daction
Essayez ces stratégies pour vous aider à trouver la joie.
- Souvenez-vous de votre enfance. Quest-ce qui sest avéré passionnant ? Quels ont été vos meilleurs souvenirs ? Beaucoup de ces choses peuvent encore vous apporter de la joie, donc si vous ne les avez pas incorporées dans votre vie maintenant, vous devriez peut-être le faire.
- Sois créatif. Lexpression de la créativité suscite souvent de la joie, que vos activités créatives impliquent lart visuel ou musical, lécriture ou même la comédie dimprovisation. Jouez, essayez de nouvelles choses et voyez ce que vous aimez.
- Parle à tes amis. Voyez ce qui leur apporte de la joie. Essayez certains de leurs favoris avec eux et par vous-même.
- Essayez quelque chose de nouveau chaque jour. Ou au moins chaque semaine. Parfois, la plus grande joie peut venir de la nouveauté dune expérience, et si vous essayez de nouvelles choses régulièrement, vous tomberez forcément sur plusieurs choses qui vous rendent vraiment heureux.
Apprenez vos forces et vos faiblesses
Vos 20 ans peuvent être une excellente période de découverte personnelle, en particulier pour découvrir vos forces et vos faiblesses. Cette prise de conscience est inestimable car elle vous aidera à vous concentrer sur les bonnes choses.
Connaître vos points forts peut vous aider à les utiliser plus facilement. Vous pouvez poursuivre une carrière qui les utilise, par exemple, ou vous rappeler vos points forts lorsque vous devez demander ce que vous méritez dans une relation ou au travail. Dun autre côté, connaître vos faiblesses vous permet de mieux comprendre les choses qui peuvent vous freiner.
Plan daction
Il existe plusieurs façons dexaminer et dexplorer vos forces et vos faiblesses.
- Essayer de nouvelles choses. Voyez ce qui vous vient facilement et découvrez jusquoù vous pouvez aller avec vos compétences.
- Concentrez-vous sur ce qui vous met au défi. Sans abandonner, acceptez que ces domaines puissent toujours être un peu plus difficiles pour vous. Ensuite, travaillez pour maîtriser ces domaines dans la mesure nécessaire, tout en vous concentrant sur vos points forts.
- Cherchez de nouvelles opportunités dutiliser vos forces. Cela peut impliquer dessayer des voies auxquelles vous naviez pas pensé auparavant, comme accepter un emploi ou un stage dans un domaine pour lequel vous navez pas nécessairement fait détudes. Ou cela peut prendre la forme de sortir avec quelquun qui nest pas votre type, mais qui peut être bon pour vous et vous mettre au défi de manière positive. Soyez ouvert à de nouvelles expériences et observez-vous en elles.
Privilégiez les soins personnels
Se concentrer sur les soins personnels dans la vingtaine peut être aussi difficile quimportant. Dormir suffisamment, une alimentation adéquate, faire de lexercice régulièrement et les autres aspects parfois banals des soins personnels physiques peuvent être difficiles à faire lorsque vous avez un horaire social, scolaire ou professionnel chargé. Mais ne pas prendre soin de vous peut vous rendre plus vulnérable aux conséquences négatives sur la santé physique et mentale.
Les soins émotionnels personnels sont tout aussi importants. Apprendre des façons saines de faire face aux situations stressantes et des habitudes efficaces pour établir des relations avec les autres sont tous importants pour vous aider à devenir le meilleur de vous-même. Remettre ces choses importantes à plus tard peut entraîner de plus grands défis qui peuvent sembler se multiplier au fur et à mesure.
Par exemple, ne pas apprendre à communiquer efficacement avec les autres dans la vingtaine peut entraîner des conflits interpersonnels plus importants et un bagage émotionnel plus important dans la trentaine. Bien quil ne soit jamais trop tard, il est préférable de soccuper de ces choses tôt.
Plan daction
Il existe plusieurs façons de travailler pour atteindre lobjectif de maintenir lautonomie physique et émotionnelle.
- Suivez votre emploi du temps. Utilisez un outil tel que Google Agenda. Assurez-vous de planifier votre sommeil, vos exercices et vos repas comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous important. Ajustez vos autres engagements si vous ne pouvez pas prendre le temps de prendre soin de vous-même.
- Prenez le temps pour les relations importantes. Assurez-vous de passer du temps avec ceux qui vous élèvent et vous apportent de la joie. Sachez également quand il est temps dabandonner une relation toxique. Apprendre à vous protéger de ceux qui vous rabaissent continuellement fait partie des soins émotionnels personnels.
- Trouvez une forme dexercice que vous aimez vraiment. En raison des avantages physiques et émotionnels de lexercice, il est important de prioriser, et commencer tôt napportera que de plus grands avantages au fur et à mesure. Essayez des cours et des séances dentraînement avec des amis, ainsi que des activités physiques solitaires afin de savoir vraiment à quoi vous réagissez. Ensuite, prenez le temps de le faire régulièrement.
- Apprenez à aborder les conflits dans vos relations. Concentrez-vous sur votre propre partie du conflit et changez ce que vous pouvez. Apprenez à communiquer et essayez de voir les choses du point de vue de lautre personne. Vous nêtes pas obligé de faire de tout le monde votre meilleur ami, mais essayez dutiliser vos relations pour votre croissance personnelle autant que possible.
Trouvez ce qui vous apporte du sens
Découvrir ce qui donne un sens et un but à votre vie est un objectif dune importance vitale pour toute personne, quel que soit son âge. Cest parce que cet objectif unique est lié au bonheur et au bien-être personnel à bien des égards. En fait, des études montrent que le fait davoir un but dans la vie est associé à un vieillissement en bonne santé.2
La recherche en psychologie positive a montré quune vie pleine de sens peut apporter les plus hauts niveaux de bonheur et de contentement durables. En outre, ceux qui donnent du sens à leur travail, qui associent ce quils font à des concepts qui leur sont importants et estiment que ce quils font fait la différence, sont généralement les plus heureux et apprécient le plus leur travail. Cela peut être vrai pour nimporte quelle profession.
Plan daction
Il existe plusieurs façons de donner un sens à tout ce que vous faites, et la première étape consiste à vraiment examiner votre vie et le sens que vous pouvez lui donner. Cherchez un sens dans les choses que vous faites déjà et poursuivez des activités qui apportent intrinsèquement un sens à votre vie.
- Bénévole. Donnez de votre temps à une cause à laquelle vous croyez vraiment. La recherche montre quêtre gentil et donner aux autres peut rendre votre vie plus significative.3
- Pensez à ce qui rendrait le monde meilleur. Réfléchissez à ce que vous pourriez faire pour contribuer à cette solution.
- Examinez comment votre travail peut aider les autres, même si cela leur facilite un peu la vie ou leur fait sourire. Gardez cela à lesprit lorsque vous allez au travail, rappelez-vous toujours que votre travail fait une différence.
Cela peut également être vrai de la façon dont vous interagissez avec les autres tout au long de la journée. Même un sourire partagé avec un étranger peut être la chose qui illumine sa journée, et on ne sait jamais qui a eu une situation particulièrement difficile