الاستمناء في حد ذاته ليس نشاطًا ضارًا ويمكن أن يستمتع به أولئك المرتبطين بعلاقة أو أولئك الذين يستخدمونها للتعويض عن عدم ممارسة الجنس مع الشريك.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون الميل إلى العادة السرية مفرطًا أو قهريًا ، لدرجة أن السلوك قد خرج عن السيطرة. في هذه الحالة ، يُشار إلى السلوك أحيانًا باسم إدمان العادة السرية.
يندرج الاستمناء تحت مظلة فئة الإدمان الجنسي الأكبر. تتضمن هذه الفئة أنواعًا من السلوكيات المسببة للإدمان أو القهرية مثل إدمان الجنس أو إدمان العادة السرية أو إدمان المواد الإباحية.
يشار إلى الإدمان الجنسي أحيانًا بالسلوك الجنسي القهري.
أعراض
في حين أن ممارسة العادة السرية بانتظام لا يعني بالضرورة أن لديك مشكلة ، فإن أيًا مما يلي قد يشير إلى أن الوقت قد حان للتواصل معه
- يستغرق الاستمناء الكثير من وقتك
- حياتك الشخصية أو العملية تعاني بسبب العادة السرية
- اخترت الاستمناء على الأنشطة الشخصية (على سبيل المثال ، العودة إلى المنزل بدلاً من البقاء في حفلة ، واختيار أن تكون وحيدًا بدلاً من شريك)
- تجد نفسك تمارس العادة السرية في الأماكن العامة أو في الأماكن التي لا تفضلها (على سبيل المثال ، مرحاض عام)
- أنت تمارس العادة السرية عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك أو عندما لا تكون مثارًا
- أنت تمارس العادة السرية للتعامل مع المشاعر السلبية
- تجد نفسك تشعر بالذنب أو الانزعاج أثناء الاستمناء أو بعده
- تجد نفسك تفكر في ذلك كثيرًا
التعرف على إدمان العادة السرية
نظرًا لأن الاستمناء ليس اضطرابًا عقليًا يمكن تشخيصه في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، فلا توجد معايير محددة لتحديد ما إذا كانت تمثل مشكلة بالنسبة لك.
ومع ذلك ، يمكن للطبيب أو المعالج أن يطرح أسئلة لتحديد ما إذا كانت مشكلة قد تحتاج إلى تلقي العلاج.
الأسباب
ما هي أسباب إدمان العادة السرية؟ فيما يلي بعض الأسباب المحتملة للشعور بالحاجة إلى ممارسة العادة السرية بشكل مفرط أو قهري:
- السبب الكامن وراء الاكتئاب أو القلق الذي تديره عن طريق ممارسة العادة السرية لرفع مزاجك أو الاسترخاء أو تقليل التوتر
- الميل نحو الإدمان بسبب علم الأحياء العصبي الخاص بك (على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السلوك الجنسي القهري أظهروا روابط أكبر بين هياكل دماغية معينة مماثلة لتلك المشاركة في دوائر مكافأة المخدرات 1)
- الألم العاطفي الناجم عن ظروف الحياة التي تسعى إلى التخلص منها من خلال التركيز على السلوكيات الجنسية المسببة للإدمان
تأثير
قد يشعر الشخص الذي يمارس العادة السرية بشكل متكرر أو قهري بما يلي:
- انخفاض الرضا الجنسي
- انخفاض احترام الذات
- تتداخل عاداتهم في الاستمناء مع مجالات أخرى من الحياة مثل العلاقات الشخصية أو العمل
علاج او معاملة
إذا وجدت نفسك تعاني من مشكلة في العادة السرية لا يمكنك حلها بنفسك ، فقد يكون من الضروري طلب المساعدة المهنية من طبيبك أو مستشار أو معالج جنسي.
علاج نفسي
قد يساعدك العلاج بالكلام في تحديد السبب الكامن وراء إدمانك على العادة السرية ، مما سيسمح لك بتطوير استراتيجيات لتقليل السلوك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع صدمة سابقة ، يمكن أن يساعدك معالجك في معالجة الصدمة ويساعدك في العثور على مهارات أفضل للتعامل مع الألم العاطفي.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم الاستمناء كوسيلة للتعامل مع ضغوط الحياة ، فيمكن أن يساعدك المعالج في ذلك أيضًا.
من المهم أن تدرك أنك قد تحتاج لأسابيع أو شهور للعمل على حل المشاكل الأساسية ، على الرغم من أن السلوك ظاهريًا قد يبدو بسيطًا ومباشرًا.
دواء
على الرغم من عدم وجود دواء لإدمان العادة السرية ، إذا تم تشخيصك باضطراب عقلي آخر مثل الاكتئاب الشديد أو اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، فقد يساعد الدواء في تقليل السلوكيات القهرية.
التأقلم
إذا كنت غير قادر على البحث عن علاج في هذا الوقت ، فإليك بعض الاقتراحات للمساعدة في السيطرة على سلوكك:
انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها
يمكن أن يساعد تخصيص وقت للمشاركة في أنشطة أخرى في تحويل تركيزك من العادة السرية إلى سلوكيات أخرى مُرضية. تتضمن بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها ما يلي:
- يوجا
- جري
- جري