إذا كنت تبحث عن علاج لإدمان أو اضطراب في الصحة العقلية ، فقد تشعر بالضيق وقد يكون لديك الكثير من الأفكار والأسئلة حول التجربة العلاجية ومعالجك. قد تتساءل:
- هل سأحب معالجي؟
- ماذا سيفكر معالجي بي؟
- ماذا لو لم يعمل العلاج؟
- كيف سيشعر عندما أفشي أحلك أسراري إلى شخص غريب تمامًا؟
هذه بعض الأفكار والعقبات الشائعة التي يواجهها الكثير منا عندما نبدأ العلاج في البداية. قد تبدو مشاركة التفاصيل الحميمة عن حياتك مع شخص لا تعرفه أمرًا شاقًا وغالبًا.
قد يكون المجهول ، "ماذا لو" والخوف الداخلي من مقابلة المعالج أحد العوائق المحتملة أمام طلب المساعدة.
الأشياء الخمسة عشر التي يريد معالجك أن تعرفها
يهدف المعالجون إلى إرشادك ومساعدتك في التغلب على الإدمان أو اضطرابات الصحة العقلية أو أي ضغوطات على الحياة تعاني منها. المعالجون في صفك ، ويريدونك أن تتحسن.
مع ذلك ، إليك قائمة بـ 15 شيئًا يريد معالجك أن تعرفها.
يجب أن تحتاج إلى المساعدة من أجل رفاهيتك
العلاج يتعلق بك وليس المعالج. الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك تكافح وتحتاج إلى مساعدة. الخطوة الثانية هي إيجاد معالج والحضور.
ومع ذلك ، لا يمكنك فقط متابعة الاقتراحات. يجب عليك القيام بالعمل الشاق ، والذي يتضمن أن تكون ضعيفًا ، والانفتاح ، والصدق ، وتشرك نفسك بنشاط في عملية العلاج.
المعالج هو اليد الإرشادية في العملية وليس الحل ، فالعلاج هو شراكة مزدوجة بين العميل والمعالج.
المعالج الخاص بك يعلم متى انتكست
إذا كنت تبحث عن علاج للإدمان ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن الحوافز والرغبة الشديدة والانتكاسات جزء من حقيقة تعافيك. لن ينتكس الجميع ، ولكن على الأرجح ، سيختبر الجميع أوقاتًا عصيبة.
سيعرف معظم المعالجين عادة ما إذا كنت قد انتكست أو إذا كنت تكذب بشأن تعاطي المخدرات من سلوكياتك ولغة جسدك وأنماط وجهك.
الكذب على معالجك لا يساعدك ولا يفيد معالجك. لذلك من المهم أن تظل صادقًا بشأن دوافعك ورغباتك وانتكاساتك.
السرية هي كل شيء
يُطلب من المعالجين ، بموجب القانون ، الحفاظ على سرية كل ما تتحدث عنه. لن يرووا قصتك للأصدقاء في حفلات العشاء ، ولن يتحدثوا عنك مع زوجاتهم.
وظيفتهم وحياتك منفصلة تمامًا عن حياتهم المهنية والشخصية. لذلك لا تقلق. كل شيء تناقشه مع معالجك يبقى داخل جدران غرفة العلاج ، ولن يتم بث مخاوفك العميقة للعالم.
المرات الوحيدة التي يخرق فيها المعالج السرية هي إذا كنت تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين.
لقد سمعها معالجك من قبل
يتعامل المعالجون مع مجموعة واسعة من العملاء ، والسلوكيات ، والمشاكل العائلية ، والشؤون خارج نطاق الزواج ، والإدمان ، ومخاوف الصحة العقلية. يجب ألا تصدم سلوكياتك السابقة وصراعاتك الحالية وأسرار معالجك لأنه من المحتمل أنه تعامل مع العديد من السيناريوهات المماثلة.
لقد شاهد المعالجون المتمرسون كل شيء. مع ذلك ، من المهم أن تبحث عن معالج مدرب على طرق علاج محددة تعالج اضطرابك.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك تاريخ من الصدمات ، فابحث عن معالج لديه خلفية في أنواع مختلفة من علاج الصدمات.
وظيفة المعالج الخاص بك هو عدم الاتفاق معك
المعالج الخاص بك موجود للاستماع إليك وإرشادك وإعطائك رأيًا احترافيًا. المعالج الخاص بك ليس صديقك ، ولا يجب أن يوافق على وجهة نظرك. إذا كنت تبحث عن تعزيز إيجابي من معالجك ، فقد لا تجده.
سيكون المعالج الجيد صادقًا معك ، مما يعني غالبًا الاختلاف معك وإخبارك بأشياء قد لا ترغب في سماعها.
قد لا يتفق معالجك مع سلوكياتك وأنماط تفكيرك ولكنه سيستمع إليك باستمرار ويرشدك حتى تتمكن من تطوير عادات التأقلم الصحية واعتماد مجموعة أدوات يمكن أن تساعدك في المستقبل.
قد يكون العثور على المعالج المناسب أصعب مما تعتقد
قد يستغرق الأمر عدة جلسات علاجية قبل أن تكتشف أن الملاءمة غير موجودة. ربما لا تستطيع أنت ومعالجك التواصل ، أو ربما لا تشعر بالراحة. هذا جيد لأنه قد يستغرق الذهاب إلى عدد قليل من المعالجين المختلفين قبل أن تجد المناسب المناسب.
أنت تريد معالجًا تشعر بالراحة معه ، ويمكن أن تتصل به ، ويمكن أن تتواصل معه. قد يكون أخذ الوقت للبحث والتعرف على المعالجين المختلفين في منطقتك قبل الالتزام الكامل هو المسار الصحيح الذي يجب اتخاذه عندما تكون جديدًا في العلاج.
يدرك المعالجون مدى أهمية الملاءمة الجيدة ، وبالتالي فهم لا يشعرون بالإهانة إذا كنت لا تعتقد أن معالجك هو الأنسب لك. في الواقع ، سيحيلك العديد من المعالجين إلى معالج آخر قد يكون مناسبًا لك بشكل أفضل.
قد لا يكون لديهم كل الإجابات
المعالجون مدربون على إرشادك ومساعدتك في الكشف عن المحفزات الكامنة وراءك. إنهم يريدون رؤيتك تتحسن وتكون سعيدًا ، لكن قد لا يكون لديهم جميع الإجابات عن السؤال "لماذا أشعر بهذه الطريقة؟" أو "لماذا حدث هذا لي؟"
قد لا يتمكنون من الإجابة عن سبب تعرضك لمثل هذا الحدث الصادم في الماضي أو سبب استمرار أنماط التفكير السلبية على الرغم من عملية التعافي الناجحة.
الكثير مما يفعله المعالج هو مساعدة نفسك في العثور على إجابات لأسئلتك من خلال رحلة اكتشاف الذات والوعي الذاتي.
الذهاب إلى العلاج لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معك
العلاج شيء جيد. إنه صحي ، وهذا يعني أنك تهتم بنفسك لتتحسن. لا يزال هناك بعض السلبية المرتبطة بوصمة العار من العلاج ، لكن الكثير من الناس يحضرون العلاج للتوجيه في حياتهم الشخصية.
إن حضور العلاج هو وسيلة صحية وشافية لتصبح فردًا أفضل.
من المرجح أن تشعر بالسوء قبل أن تشعر بتحسن
إن مشاركة مشاعرك الدفينة ، وأعمق الصراعات ، والتجارب المؤلمة الماضية يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف ، مما قد يثير في كثير من الأحيان ويكشف عن بعض المشاعر السلبية العميقة.
قد تجد نفسك تبكي ومليئًا بالقلق ، لكن الحديث عن هذه الأشياء من المعروف أنه يفتح الجروح. ومع ذلك ، فإن فتح الجروح وتنظيفها أمر مهم للشفاء الآمن.
على الرغم من أن الحديث عن مشاكلك قد يكون مؤلمًا في البداية ، إلا أنك ستبدأ في الشعور بالتحسن في غضون الوقت.
المعالج الخاص بك لن يخبرك ماذا تفعل
يهدف المعالجون إلى الاستماع ومساعدتك على اكتشاف المحفزات العميقة. إنهم موجودون لإرشادك ولكنهم ليسوا هناك لإخبارك كيف تعيش حياتك.
سوف يمنحك المعالج الجيد القدرة على اتخاذ قرارات صحية ونأمل أن يمنحك الأدوات المناسبة لكيفية تعاملك مع عواطفك والتحكم في أفعالك. ومع ذلك ، فليس من مسؤوليتهم اتخاذ الخيارات نيابة عنك.
لم يكن إدمانك أو اضطراب الصحة العقلية خيارك
لم تستيقظ ذات صباح وقررت أنك تريد أن تصبح مدمنًا على مسكنات الألم أو الكحول أو تعاني من الاكتئاب أو القلق.
للإدمان واضطرابات الصحة العقلية العديد من العوامل المؤهبة الخارجة عن إرادتك.
نعم ، كان خيارك الأولي لتعاطي المخدرات ، لكن العديد من حالات الإدمان تحدث عندما يلجأ الأفراد إلى المخدرات لتخفيف آلامهم العاطفية العميقة.
لسوء الحظ ، لا يستغرق الأمر سوى بضع مرات ، والاستعداد الجيني ، وزيادة الدوبامين للدماغ والجسم لرغبة المزيد ، مما يؤدي إلى استخدامك المزيد من الدواء.
قد تكون هناك عدة أسباب وراء إصابة الفرد بالإدمان
عادة ما يكتشف المعالجون الاضطرابات الأساسية المتزامنة بعد قضاء بعض الوقت مع عملائهم. غالبًا ما يتعامل الأفراد الذين يعانون من الإدمان مع صدمة أساسية أو اضطرابات نفسية متزامنة مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب.
يلجأ العديد من الأفراد إلى المخدرات أو الكحول لإخفاء مشاعرهم المرتبطة بصدمات أو حزن أو اكتئاب أو ضغط في الماضي دون أن يعرفوا أن الإدمان آخذ في التخمير.
لن يكشف الأفراد عن هذه المحفزات الأساسية حتى يسعوا للعلاج من إدمانهم ويبدأ معالجهم في كشف ماضيهم الصعب الذي كانت تخفيه المخدرات والكحول.
القلق عالي الأداء ليس منتجًا ولا صحيًا
يشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد الأداء وكأنهم يستطيعون إخفاءه أو استخدامه لصالحهم. العمل لساعات أطول ، والسعي نحو الكمال ، وتعدد المهام ، والحفاظ على جدول زمني صارم ، والبقاء منظمًا للغاية ، وزيادة الثقة ، كل ذلك يمكن أن يبدو وكأنه صفات رائعة على السطح ؛ بمرور الوقت ، سوف تلحق بك سمات القلق عالية الأداء هذه.
يستخدم العديد من الأفراد الذين يعانون من القلق الشديد الأداء قلقهم للتقدم في حياتهم المهنية أو السعي لتحقيق هدف شخصي ؛ ومع ذلك ، لا يزال هؤلاء الأفراد يتعاملون مع جميع العلامات والأعراض المصاحبة للقلق ، ومحاولة إخفاء هذه الأعراض مرهقة.
لا يعد القلق ذو الأداء العالي طريقة صحية ومستدامة للعيش ، ومن الضروري التحدث إلى معالج لإيجاد طرق صحية للتعامل معه.
قلقك ليس عقلانيا
عادة ، القلق هو رد فعل طبيعي ومعقول على محفز أو حدث خطير وغير عقلاني. ومع ذلك ، فإن الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق لديهم نظام إنذار داخلي خاطئ ، مما يعني أنهم سيصابون بقلق غير عقلاني في المواقف غير الخطرة.
سيقلق هؤلاء الأفراد بشكل مفرط بشأن الأحداث اليومية مثل حركة المرور أو الأطباق المتسخة أو مواعيد العمل أو المواقف الاجتماعية. حتى أنهم قد يشعرون كما لو أن حياتهم في خطر.
من الضروري أن تفهم أن دماغك وجسمك يبالغان في رد فعلهما تجاه موقف غير ضار ، ويمكن أن يعلمك العلاج استخدام مهارات التأقلم الصحية للمضي قدمًا وتحمل الضيق الناتج عن هذه المواقف.
يمكن أن تكون بيئتك عاملاً محفزًا لقلقك
ربما تعمل في مكتب مزدحم ، أو تجلس في حركة المرور لساعات كل يوم ، أو تقضي وقتًا طويلاً في الجلوس في المنزل ، أو تتعرض لمواقف مرهقة (المستجيبون الأوائل). يمكن أن تغذي بيئتك قلقك ، وقد لا تدرك ذلك حتى تغير بيئتك ، حتى لو كان ذلك لفترات قصيرة.
تغيير روتينك اليومي ، أو قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، أو تغيير إعدادات عملك ، أو إيجاد آليات تأقلم مريحة لمساعدتك عندما تكون عالقًا في بيئة مرهقة يمكن أن يغير شعورك.
إذا شعرت بالقلق وأنت جالس في المنزل ، فاخرج في نزهة على الأقدام. إذا وجدت مكتبك مزدحمًا جدًا ، فحاول معرفة ما إذا كان بإمكانك العمل من المنزل لبضعة أيام أو العمل في مكان أكثر هدوءًا.
إذا وجدت نفسك عالقًا في حركة المرور ، ففكر في استخدام وسائل النقل العام أو تغيير روتينك حتى تتمكن من تجنب التنقل في حركة المرور. من الوجبات السريعة الرئيسية من حضور العلاج أنك سوف تتعلم محفزاتك وتطور حلولًا للتكيف بشكل أفضل.
قلق الجميع مختلف
أنت فرد فريد ، وبالتالي سيظهر قلقك بطرق مختلفة مقارنة بالآخرين. ستختلف العلامات والأعراض والمحفزات وأساليب العلاج عن تلك الخاصة بجارك أو زميلك في العمل أو صديقك.
نتيجة لذلك ، من المهم تجنب مقارنة نفسك بالآخرين عندما يتعلق الأمر بقلقك.
طوّر تحالفًا علاجيًا قويًا مع معالجك ، ولديك نظام دعم موثوق به ، وأدرك أنه على الرغم من انتشار اضطرابات القلق ، قد يكون أسلوب العلاج الخاص بك فريدًا.
رحلة البحث عن الشكل المناسب
دعنا نلقي نظرة على ما قد تبدو عليه تجربتك عندما تبحث عن معالج.
التشاور
عادة ما يكون المعالج الجيد عطوفًا وغير متحيز ، لكن بعض الأفراد يفضلون المعالج الذي يقوم بالكثير من الاستماع أثناء التنفيس والمعالجة ، بينما يفضل الأفراد الآخرون معالجًا أكثر نشاطًا يعلم مهارات التأقلم ويقدم المزيد من الملاحظات.
لذلك من المهم أن تتعامل مع إحساسك الغريزي لمعرفة ما إذا كان من المناسب التحدث إلى هذا المعالج أثناء الاستشارة الأولية.
بشكل عام ، يمكنك معرفة ما إذا كان المعالج مستمعًا جيدًا إذا شعرت بأنك مسموع ومفهوم عند التحدث معه.
إليك بعض الأسئلة التي يجب وضعها في الاعتبار في الجلسة الأولى:
- هل عملوا مع أفراد آخرين لحل مشاكلك؟ خلال هذه الاستشارة الأولية ، شارك قليلاً حول مشكلة التقديم الخاصة بك وشاهد كيف يستجيب المعالج.
- ما هو تخصصهم؟ كن حذرًا من المعالجين المتخصصين في كل شيء. على سبيل المثال ، قد يتخصص بعض المعالجين فقط في الصدمات المتعلقة باضطراب الأكل ، في حين أن معالجًا آخر قد يكون أكثر تخصصًا في اضطرابات المزاج.
بعد الجلسات القليلة الأولى
العلاج ليس حلاً سريعًا ، ولا يوجد جدول زمني محدد للوقت الذي سترى فيه التحسينات. اعتمادًا على مدة وشدة العلامات والأعراض لديك ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر قبل أن تبدأ في رؤية التحسينات.
ومع ذلك ، هناك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك بعد كل جلسة علاج للتأكد من أنك تتلقى أفضل رعاية ممكنة:
هل يصور معالجك التعاطف واللطف؟
من المهم أن يُظهر معالجك قلقًا أو يوصي ببعض السلوكيات التي تقوم بتصويرها ؛ ومع ذلك ، يجب ألا تشعر أبدًا بالحكم أو الخجل بعد جلسة العلاج.
يجعلك المعالجون الأكثر فاعلية تشعر بالقبول والتحقق من صدقك ، ويظهرون التفهم والتعاطف مع ما تمر به.
سوف يتعاملون معك برحمة ولطف ويبنون ثقة كافية لك لمشاركة أحلك أفكارك وذكرياتك معهم.
هل يتحداك معالجك؟
من المهم أن ندرك أن العلاج ليس مرادفًا للصداقة. سيتحدىك المعالج الفعال ويساعدك على رؤية الأشياء من منظور مختلف ، حتى لو كان من الصعب سماعها.
يجب أن تكون هناك حدود مهنية صارمة لا يجب تجاوزها أبدًا. حتى إذا كنت تنظر إلى معالجك على أنه صديقك أو مقربك ، فلا يجب أن يعاملك كصديق.
هل المعالج الخاص بك يتحقق معك؟
من المهم أن يقوم معالجك بتسجيل الوصول معك لمعرفة كيف تعتقد أن العلاج يسير. نظرًا لأن كل جلسة مخصصة لك ، يجب على المعالج الجيد تعديل العلاج بناءً على ملاحظاتك.
على سبيل المثال ، إذا شعرت أنهم دفعوك للقيام بشيء لم تكن مستعدًا للقيام به وقلت إنك تريد خطوات أصغر وأكثر قابلية للتحقيق ، فيجب على معالجك أن يأخذ ذلك في الاعتبار للتمارين المستقبلية.
كلمة من Verywell
في حين أن كل علاقة بين المعالج والمريض فريدة من نوعها ، فإن الهدف الرئيسي للمعالج هو مساعدتك على تحسين رفاهيتك بشكل عام. ومع ذلك ، لمعرفة التقدم ، ستحتاج إلى أن تكون على استعداد لتخصيص قدر كبير من الوقت والجهد في العملية العلاجية.
إذا كنت تبحث عن معالج ، فتأكد من البحث عن شخص تشعر أنك على اتصال جيد به وتذكر أن تضع احتياجاتك أولاً.