Sie denken vielleicht, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Ehepartner behandeln oder mit ihm sprechen, normal ist, obwohl es in Wirklichkeit missbräuchlich ist. Manchmal ist es schwer zu sagen, ob Sie es sind, da Sie möglicherweise nicht über die erforderliche Einsicht verfügen, um dies herauszufinden. Oder Sie denken vielleicht, dass Ihr Verhalten „normal“ ist, weil Sie in einem Haushalt mit Missbrauch, Funktionsstörungen oder Negativität aufgewachsen sind.
Missbrauch kann verbal, mental und psychisch auftreten.1 Es ist nicht nur die physische Version, die auch als "häusliche Gewalt" bekannt ist. Körperlicher Missbrauch mag offensichtlicher sein, aber die anderen Formen des Missbrauchs sind immer noch sehr destruktiv für Ihre Ehe. Es wird das Vertrauen, die Verbindung und die Bindung untergraben, die in Ihrer Beziehung bestehen müssen, damit Ihre Ehe erfolgreich und gesund ist.
Wenn Sie oder ein Angehöriger von häuslicher Gewalt betroffen sind, wenden Sie sich an die Nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 1-800-799-7233, um vertrauliche Unterstützung durch geschulte Anwälte zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Fragen, die Sie sich stellen sollten
Wenn Sie sich fragen, ob Sie ein missbräuchlicher Partner sein könnten, stellen Sie sich die folgenden Fragen:
- Hat Ihr Partner Ihnen schon gesagt, dass Sie missbräuchlich sind?
- Hat Ihr Ehepartner Angst vor Ihnen?
- Haben Sie schon einmal damit gedroht, Ihren Ehepartner umzubringen?
- Glaubst du, dass dein Weg der einzige Weg ist?
- Haben Sie jemals Ihren Ehepartner geschlagen, geohrfeigt, gestoßen, an den Haaren gezogen oder gewürgt?
- Fühlen Sie sich oft eifersüchtig?
- Glauben Sie, dass Sie das Recht haben, jederzeit zu wissen, was Ihr Ehepartner tut und wo sich Ihr Ehepartner aufhält?
- Rufen Sie Ihren Ehepartner ununterbrochen an oder schreiben Sie ihm eine SMS, wenn er ohne Sie unterwegs ist?
- Halten Sie sich für verantwortlich?
- Gefällt es Ihnen, Ihren Ehepartner in Schmerzen, Weinen oder Verletzungen zu sehen?
- Glauben Sie, dass Ihr Ehepartner es verdient, geschlagen, angeschrien oder bestraft zu werden?
- Glauben Sie, dass Ihr Ehepartner „darum gebeten hat“?
- Zerbrechen oder zerstören Sie absichtlich das Eigentum Ihres Ehepartners?
- Wurden Sie schon einmal wegen gewalttätigen Verhaltens verhaftet?
- Sagen Ihnen andere, dass Sie ein Wutproblem haben?
- Sagen Ihnen andere, dass Sie paranoid wirken?
- Haben Sie Angst, um Hilfe zu bitten, weil Sie alles verlieren könnten, was Ihnen wichtig ist?
- Hat Ihr Ehepartner jemals versucht, Sie zu verlassen?
- Denken Sie darüber nach, sich mit Ihrem Ehepartner „abzugleichen“?
- Verdrehen Sie Dinge, lügen oder übertreiben Sie, um Ihren Partner an sich und seinem Realitätssinn zweifeln zu lassen?
Weitere Hinweise
Hat sich Ihr Partner bei Ihnen über eines der folgenden Verhaltensweisen beschwert:
- Einmischung in soziale Beziehungen
- Keine Privatsphäre zulassen
- Du öffnest dich nicht und/oder schließt oft ab
- Auf Eierschalen gehen
- Zu kontrollierend
- Zu verklemmt
- Alles ist friedlicher, wenn du nicht da bist
- Kein Geld ausgeben/ausgehen/Pläne schmieden etc. ohne Erlaubnis
- Immer schlecht gelaunt
- Kritisch oder sich über alles beschweren
Behandlung
Wenn Sie mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, wenden Sie sich bitte an einen zugelassenen professionellen Berater oder klinischen Sozialarbeiter. Seien Sie ehrlich mit dem Berater, sonst bekommen Sie nicht die Hilfe, die Sie brauchen. Ihr Ehepartner kann Sie in die Paartherapie begleiten, jedoch nur, wenn Sie vor und parallel zur Ehetherapie eine eigene Einzelberatung haben.
Suchen Sie nach einer Gruppe zum Umgang mit Wut und lesen Sie Selbsthilfebücher zusammen mit anderen Behandlungen, die Sie erhalten.
Wenn Sie Drogen oder Alkohol missbrauchen oder konsumieren, müssen Sie aufhören oder sich Hilfe holen. Drogen und Alkohol verschlechtern zweifellos Ihr Verhalten. Ein 12-Schritte-Programm oder ähnliches ist ein Muss.
Du musst haben
Um Ihr Verhalten und Ihre Beziehung zu verbessern, benötigen Sie:
- Ehrliche Selbsteinschätzung
- Bereitschaft, Hilfe zu suchen
- Die Fähigkeit, die Kontrolle über Ihren Ehepartner loszulassen
- Ein vollständiges Verständnis dafür, warum Sie missbräuchlich sind
- Die eigene Vergangenheit zu heilen tut weh, damit du sie nicht weiter an anderen auslässt
- Angemessene Schuld für Ihr Verhalten und Reue gegenüber Ihren Opfern für Ihre Handlungen
- Volle Anstrengung und Motivation, angemessene Kommunikationsfähigkeiten, Grenzen und eine gesunde Sicht auf die Liebe zu erlernen
- Selbstmitgefühl und Mitgefühl für deinen Partner
Ein Wort von Verywell
"Es tut mir leid" zu sagen reicht nicht. Es ist wichtig, dass Sie die volle Verantwortung für Ihr missbräuchliches Verhalten übernehmen. Machen Sie sich für zukünftiges missbräuchliches Verhalten verantwortlich. Hören Sie Ihrem Partner zu, wenn er sagt, dass Sie sich missbräuchlich verhalten, und hören Sie auf, was Sie tun.
Seien Sie nicht defensiv oder werden Sie wütend, und wenn Sie feststellen, dass Sie wütend werden, gehen Sie weg und gruppieren Sie sich neu. Erkenne, dass dies deine Schuld ist, nicht die deines Partners. Wenn Sie an Ihrer Beziehung festhalten möchten, verdient Ihr Partner Respekt und missbräuchliches Verhalten ist niemals akzeptabel oder gerechtfertigt.