Trigger-Warnung: Dieser Artikel enthält Informationen über sexuelle Gewalt und Vergewaltigung, die bei einigen Überlebenden ausgelöst werden können.
Die Entscheidung, ob Sie einem Freund, Familienmitglied, romantischen Partner oder sogar einem Arbeitgeber von einem sexuellen Übergriff erzählen, liegt ganz bei Ihnen. Es gibt keine richtige oder falsche Entscheidung über die Offenlegung, und es gibt auch keine allgemeingültige Antwort.
Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, was für Sie am besten ist. Dieser Artikel enthält einige Dinge, die Ihnen bei der Entscheidung helfen können, was Sie möglicherweise offenlegen und wem Sie es offenlegen möchten.
Wem könnten Sie es sagen?
Bevor Sie jemandem einen sexuellen Übergriff offenlegen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie der Person vertrauen können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies feststellen können:
- Sie sind leicht zu sprechen.
- Bei ihnen fühlt man sich sicher.
- Sie behandeln dich respektvoll.
- Sie tun, was sie sagen, was sie tun werden.
- Sie haben dir in der Vergangenheit geholfen.
- Sie zeigen, dass sie dir wichtig sind.
Überlegen Sie auch, ob diese Person wahrscheinlich unterstützend reagieren wird. Glauben sie dir wahrscheinlich? Können sie jemand sein, der Sie emotional unterstützt?
Kennen sie den Täter? Dies kann sich darauf auswirken, wie sie auf Ihre Offenlegung reagieren.
Was sollten Sie sagen?
Es liegt an Ihnen, wie detailliert Sie Ihre Geschichte beschreiben. Und nur weil jemand Fragen stellt, heißt das nicht, dass Sie verpflichtet sind, sie zu beantworten.
Sie könnten sagen, ich fühle mich jetzt nicht wohl dabei, Ihnen alle Details zu erzählen. Aber ich wollte, dass du weißt, dass mir das passiert ist
Oder Sie könnten sich dafür entscheiden, ihnen die Details über das Geschehene mitzuteilen. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie gut Sie gerade teilen möchten.
Wie sagt man
Sie müssen Ihre Geschichte nicht persönlich teilen. Vielleicht bevorzugen Sie dies telefonisch, per Brief oder per E-Mail. Sie können es tun, wie Sie sich am wohlsten fühlen.
Wenn Sie befürchten, dass die Person viele Fragen stellen wird, ist ein Brief möglicherweise am besten. Das Telefon kann immer noch eine gute Option sein, wenn Sie sprechen möchten, aber die Reaktion der anderen Personen nicht sehen möchten.
Wenn Sie sich für einen persönlichen Austausch entscheiden, überlegen Sie, wo und wann Sie darüber sprechen. Sie werden höchstwahrscheinlich die volle Aufmerksamkeit der Person wünschen und einen privaten Raum, in dem Sie weniger wahrscheinlich unterbrochen werden.
Sie können entscheiden, ob Sie zu Hause, in einem Café, beim Spaziergang im Park oder sogar bei einer Autofahrt am bequemsten teilen möchten.
Legen Sie Grundregeln fest
Bevor Sie preisgeben, dass Sie sexuell missbraucht wurden, sollten Sie einige Grundregeln für die Diskussion aufstellen. Das Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) schlägt vor, etwas zu sagen wie: Ich möchte Ihnen etwas erzählen, über das ich nur schwer sprechen kann und es würde mir viel bedeuten, wenn Sie nur zuhören und keine Fragen stellen würden.1
Sie können auch Regeln zur Vertraulichkeit festlegen, z. B. die Person bitten, niemandem davon zu erzählen. Oder Sie könnten die andere Person bitten, Sie nicht unter Druck zu setzen, zur Strafverfolgung zu gehen, wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, ob Sie es melden werden.
Überlegen Sie, welche Art von Antwort Sie schätzen würden, und bitten Sie die Person, sie Ihnen zu geben. Sie können Ihre Anweisung begrüßen, wie sie auf Ihre Geschichte reagieren sollen, da sie beim Hören eine Vielzahl von Emotionen erleben und nicht mehr wissen, was sie als nächstes sagen oder helfen können.
Mit einem romantischen Partner sprechen
Sie müssen keinem romantischen Partner erzählen, dass Sie sexuell missbraucht wurden. Aber Sie möchten vielleicht, dass sie wissen, warum Sie manchmal Rückblenden oder Albträume erleben. Sie können ihnen auch sagen, wenn Sie möchten, dass sie besser verstehen, warum Sie sich mit bestimmten Dingen nicht wohl fühlen.
Sie müssen keine Details darüber mitteilen, was passiert ist, wenn Sie dies nicht möchten. Stattdessen schlägt RAINN vor, dass Sie etwas sagen könnten wie, ich bin nicht bereit, allzu detailliert darüber zu sprechen, aber ich möchte Sie wissen lassen, dass ich ____ nicht gerne mache und stattdessen ____ bevorzuge, weil etwas wirklich Schwieriges passiert ist ich in der Vergangenheit.2
Umgang mit nicht unterstützenden Antworten
Es wäre schön, wenn Sie von allen unterstützt werden, wenn Sie offenlegen, dass Sie sexuell missbraucht wurden. Leider werden nicht alle hilfreich antworten.
Sie können Fragen stellen oder Kommentare abgeben, die nicht hilfreich sind, wie zum Beispiel:
- Was hattest du an?
- Was haben Sie unternommen, um dies zu verhindern?
- Warum hast du es mir nicht früher gesagt?
- Ich glaube nicht, dass das wirklich passiert ist.
Wenn die Person, der Sie es offenlegen, so verurteilend oder nicht hilfreich reagiert, denken Sie daran, dass es nicht Ihre Schuld ist. Und Sie sind nicht allein.
Nur weil jemand dich nicht unterstützt, heißt das nicht, dass alle anderen in deinem Leben genauso reagieren werden.
So erhalten Sie Hilfe bei der Offenlegung Ihrer Geschichte
Egal, ob Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre Geschichte Ihrer Familie erzählen sollen, oder Unterstützung suchen, nachdem Ihnen jemand nicht geglaubt hat, professionelle Hilfe steht zur Verfügung. Hier sind einige Optionen:
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Kontaktieren Sie einen lokalen Therapeuten, um einen Termin zu vereinbaren, oder holen Sie sich Hilfe durch die Online-Therapie.
- Rufen Sie die Nationale Hotline für sexuelle Übergriffe an. Rufen Sie 1-800-656-HOPE (4673) an und sprechen Sie mit jemandem, der darin geschult ist, Einzelpersonen beim Umgang mit sexuellen Übergriffen zu helfen
- Chatten Sie online mit RAINN. Gehen Sie zu online.rainn.org und chatten Sie mit einer geschulten Person, die Ihnen helfen kann.
Ein Wort von Verywell
Die Entscheidung, wem Sie Ihre Geschichte erzählen möchten, ist keine leichte Entscheidung. Und selbst wenn Sie darauf achten, wem Sie es offenlegen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass nicht jeder in der Lage ist, Sie zu unterstützen.
Die Suche nach professioneller Hilfe kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen umzugehen und die besten Entscheidungen zu treffen, die Sie nach einem sexuellen Übergriff für sich selbst treffen können.
Denken Sie auch daran, dass es keinen Zeitplan gibt, wann Sie Ihre Geschichte erzählen sollten. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wann Sie bereit sind, wem Sie erzählen und wie viel Sie teilen möchten.