Ressentir une perte dintérêt peut rendre plus difficile les choses que vous devez faire chaque jour. Cela peut vous laisser apathique, désintéressé et démotivé à faire quoi que ce soit. Il y a peut-être des choses qui vous intéressaient auparavant, mais maintenant vous ne semblez plus trouver la motivation ou linspiration pour les faire.
Connu sous le nom danhédonie, ce sentiment peut amener les gens à se désintéresser des activités quils aimaient auparavant. Cela empêche également les gens dapprécier ou déprouver du plaisir lorsquils sengagent dans des choses quils aimaient faire auparavant.
Pourquoi vous ressentez une perte dintérêt
La perte dintérêt est lun des principaux symptômes de la dépression. En plus de la dépression, la perte dintérêt peut également être causée par :
- Anxiété
- Trouble bipolaire
- La schizophrénie
- Consommation de substances
- Stress
Il est également important de noter que la perte dintérêt nest pas nécessairement liée à un trouble mental. Cela peut aussi être causé par des choses comme le surmenage, des problèmes relationnels, des activités ennuyeuses ou tout simplement le sentiment dêtre coincé dans une ornière.
Cela peut créer un cycle dont il est difficile de se libérer. En raison dune baisse dintérêt, vous pourriez cesser de passer du temps avec les autres et de vous engager dans des activités qui vous aident normalement à vous sentir moins stressé. Cet isolement accru, une activité réduite et un soutien social réduit peuvent alors contribuer à vous rendre plus anxieux et déprimé.
Ce quil faut faire
Heureusement, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux lorsque vous ressentez une perte dintérêt. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider.
Concentrez-vous sur le fait de rester actif
Une perte dintérêt peut rendre difficile le respect dune routine dexercice, mais se concentrer sur une activité physique chaque jour. Il a été démontré que lexercice a un certain nombre deffets positifs sur la santé mentale, notamment une amélioration de lhumeur et une diminution des symptômes de dépression.1 Même faire une marche rapide chaque jour peut aider.
Reposez-vous suffisamment
Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Par exemple, une étude a révélé que linsomnie entraînait une multiplication par deux du risque de développer une dépression.2 Donc, si vous souffrez dune perte dintérêt, assurez-vous dadopter de bonnes habitudes de sommeil et de vous donner suffisamment de temps. chaque nuit pour un repos de qualité.
Faites de petits pas
Bien quil ne soit peut-être pas possible de vous lancer dans les activités que vous aimez normalement avec le même enthousiasme quavant, il peut être utile de faire de petites choses chaque jour. Sil y a un passe-temps que vous aimez normalement mais pour lequel vous avez perdu tout intérêt, mettez-vous au défi den apprendre quelque chose de nouveau. Ou divisez un projet plus vaste en étapes beaucoup plus petites et réservez un peu de temps chaque jour pour vous attaquer à une seule chose.
Faire des plans
Même sil peut être difficile de sinspirer, il peut être utile de planifier les choses que vous voulez faire à lavenir. La recherche a montré que la planification pour lavenir, connue sous le nom dadaptation proactive, peut aider à améliorer la résilience.3
Vous donner des choses à espérer et rechercher des choses qui vous passionnent peut vous aider à faire face au manque dintérêt que vous pourriez ressentir en ce moment.
Trouver de laide
Lorsque vous vous sentez désintéressé, il peut être utile de demander du soutien à vos amis et à votre famille. Faites-leur savoir que vous luttez contre ce manque dintérêt.
Parfois, le simple fait de passer du temps avec dautres personnes peut vous remonter le moral. Lenthousiasme des autres personnes peut également être contagieux, vous pourriez donc constater que leur enthousiasme pour différentes activités commence également à déteindre sur vous.
Comment obtenir de laide
Si ressentir un manque dintérêt rend la vie difficile, il est important de demander de laide. Parlez à votre médecin de ce que vous ressentez, surtout si ces sentiments saccompagnent dautres symptômes tels quune humeur maussade, de lirritabilité ou un sentiment de dévalorisation.
Diagnostic
Votre médecin vous posera des questions sur les symptômes que vous ressentez. Ils peuvent également effectuer un examen physique et des tests de laboratoire pour aider à éliminer toute condition médicale sous-jacente qui pourrait contribuer à ce que vous ressentez.
Votre médecin pourra alors vous recommander différents traitements en fonction de votre diagnostic. Par exemple, si vous recevez un diagnostic de dépression, votre médecin peut vous suggérer une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Vous pouvez également envisager de demander de laide directement à un professionnel de la santé mentale sans dabord consulter votre médecin de premier recours ou votre infirmière praticienne.
Traitement
Il existe un certain nombre dapproches thérapeutiques différentes comme la psychothérapie qui peuvent être utilisées pour traiter la perte dintérêt, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider à changer vos pensées et vos comportements. Des antidépresseurs ou dautres médicaments peuvent également être prescrits pour aider à élever votre humeur, bien que cela puisse prendre un certain temps pour que ces médicaments commencent à agir.
Vous pouvez également envisager dessayer une thérapie en ligne ou une application de santé mentale pour aider à gérer les sentiments de perte dintérêt. Les applications mobiles peuvent être utiles pour définir des objectifs, offrir des conseils sur la santé mentale et suivre vos progrès. La thérapie en ligne peut vous mettre en contact avec un thérapeute qualifié qui peut vous offrir un soutien et des conseils par e-mail, chat vidéo, SMS ou téléphone.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage un exercice qui peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez déprimé.
Un mot de Verywell
Tout le monde éprouve un certain désintérêt de temps en temps. Parfois, cest peut-être parce que vous ne vous sentez pas inspiré. Dans dautres cas, cela peut signifier que vous avez perdu tout intérêt pour certains de vos anciens passe-temps et que vous avez besoin dexplorer de nouvelles passions.
Mais parfois, ce sentiment peut être le signe dun problème de santé mentale comme la dépression. Si une perte dintérêt rend votre vie difficile ou interfère avec votre vie, il est important de parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale de ce que vous ressentez.
La dépression peut saggraver avec le temps, donc plus tôt vous obtiendrez de laide, plus tôt vous commencerez à vous sentir mieux et capable de retrouver votre passion pour les choses qui vous apportent de la joie.
Si vous ou un être cher souffrez de dépression, contactez la ligne dassistance nationale de lAdministration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.