То, что улучшает или ухудшает ваши симптомы рассеянного склероза (РС), может отличаться от того, что влияет на других. Холодная погода - отличный тому пример. Низкие температуры могут облегчить или предотвратить симптомы рассеянного склероза у тех, кто испытывает феномен Утоффа - ухудшение неврологических симптомов (или даже запуск полномасштабного обострения рассеянного склероза) из-за повышения температуры тела. Однако для многих других холод может повлиять на нервную и мышечную активность, что приведет к боли и проблемам с подвижностью1.
Чувствуйте себя лучше, думая обо всех возможных факторах, которые могут повлиять на ваши симптомы РС, к лучшему или к худшему. Вот некоторые из них, связанные с низкими температурами (и сезонными изменениями), о которых стоит знать.
Три женщины делятся своим опытом лечения рассеянного склероза в холодную погоду
Мышечные судороги и спастичность
Низкие температуры могут изменить мышечную и нервную деятельность. А когда у вас рассеянный склероз, нервы в вашем мозгу, позвоночнике и глазах могут быть уже немного замедлены. Добавление эффектов холода может вызвать изменение нервной активности в виде спазмов, скованности, стеснения и спастичности.
Иногда это может быть болезненно, ограничивая ваши движения еще больше, чем они могли бы быть. Возможно, вам будет труднее пользоваться руками и станет труднее ходить. Это также может ухудшить объятие при рассеянном склерозе, которое вы можете ощущать вокруг своего туловища. (Это вызвано спастичностью крошечных мышц между ребрами.) 2
Вы знали?
РС чаще встречается в регионах с холодным климатом, с самой высокой заболеваемостью на душу населения среди канадцев и северных европейцев. И в этих регионах с холодным климатом РС чаще встречается среди выходцев из Северной Европы. Эксперты сходятся во мнении, что у этой тенденции есть генетическая и экологическая составляющие.
Что ты можешь сделать
Держаться подальше от низких температур может быть непросто. Если ваша подвижность ограничена, вам может быть нелегко добраться до элементов управления обогревом / кондиционером, или ваше желание согреться может быть отвергнуто теми, кто вокруг вас предпочитает сохранять вещи в прохладном состоянии. Вы также можете жить в климате, который не так благоприятен для вас и вашей болезни, как если бы вы
По возможности используйте следующие стратегии в ваших интересах.
Согреться изнутри
Попробуйте пить теплые напитки, например чашку горячего шоколада, чая или сидра, чтобы снять озноб и быстрее согреть ядро тела. (Употребление или употребление в пищу теплой пищи не связано с феноменом Утоффа.)
Платье слоями
В большинстве географических регионов температура на улице может резко меняться в течение дня. А в помещении большинство рабочих мест в офисах охлаждается до низких температур с помощью переменного тока.
Поскольку вы можете перейти из холодного здания в горячую машину за считанные минуты, вы можете подготовиться к комфорту, имея под рукой слои, подходящие для различных температур, с которыми вы можете столкнуться.
Получите немного снаряжения
Если ваша мобильность ограничена, подумайте о приобретении пульта дистанционного управления для управления термостатом, портативным вентилятором или грелкой, чтобы вы могли легко контролировать температуру окружающей среды и тела.
Погрузитесь в солнечный свет
Выйдите на улицу в самую прохладную часть жаркого дня или самую теплую часть холодного дня и погрузитесь в немного тепла. Если вы пользуетесь инвалидной коляской, ходунками или тростью, то безопасный выход на улицу - важная часть вашего дня.
Не переусердствуйте с теплом внутри
Поскольку чрезмерная компенсация чрезмерной жары может усугубить ваш рассеянный склероз, поддержание умеренной температуры особенно важно.
Очень горячая ванна или душ, или уютный камин могут показаться естественным способом справиться с холодами, но будьте осторожны: сильная жара вам тоже не друг. В конце концов, ошибитесь на стороне модерации.
Медикамент
Если холодная боль или двигательные ограничения мешают вашей способности функционировать, ваш врач может прописать вам миорелаксант или обезболивающее, которое вы будете принимать в течение нескольких месяцев, когда вы испытываете эти симптомы.
Вы можете принимать эти лекарства ежедневно, чтобы предотвратить спазмы и связанную с ними боль, или вы можете принимать их по мере необходимости, когда чувствуете, что спазмы приближаются. Ваш врач даст вам инструкции в зависимости от вашей конкретной ситуации.
Другие соображения в холодное время года
Холодная погода, безусловно, может повлиять на ваш рассеянный склероз, связанный только с температурой. Но есть и другие способы, которыми более холодное время года может повлиять на вас.
Обдумывая сказанное выше, подумайте также о том, как низкие температуры могут повлиять на ваше поведение и как это может повлиять на ваше самочувствие.
Ограниченное воздействие солнечного света
Солнечный свет помогает организму активизировать витамин D. Ограниченное количество солнечного света (например, из-за того, что вы избегаете ежедневных прогулок, потому что на улице слишком холодно) подвергает вас риску дефицита витамина D, который может ухудшить симптомы рассеянного склероза и даже спровоцировать рецидив.
Депрессия
Депрессия чаще встречается в холодные месяцы, и это связано с воздействием солнечного света / дефицитом витамина D, отсутствием активности на свежем воздухе и некоторыми необъяснимыми факторами.
РС и депрессия тесно связаны. Хотя рассеянный склероз может усугубить или вызвать депрессию, депрессия также может затруднить ваше полноценное функционирование. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете симптомы депрессии. Хотя многие из них совпадают с симптомами рассеянного склероза, например, усталость и нарушение сна, важно, чтобы профессионал взвесил, почему вы чувствуете себя такими, какие вы есть.
Вирусные инфекции
Инфекции, которые могут вызвать рецидив рассеянного склероза, чаще встречаются в зимние месяцы. Даже несколько дней гриппа могут усугубить симптомы рассеянного склероза, что потребует госпитализации и дальнейшего лечения.
Аллергии
Если ваша сезонная аллергия наиболее сильно проявляется в холодные зимние или осенние месяцы, то и в это время может быть труднее справиться с вашим рассеянным склерозом.