Wenn Sie abnehmen und das Gewicht dauerhaft halten möchten, haben Sie viele Möglichkeiten. Es gibt Apps, kommerzielle Gewichtsverlustprogramme und Online-Promi-Diäten, aber diese können teuer und schwer zu befolgen sein. Ein gutes Buch zum Abnehmen ist günstig und erfordert nur eine einmalige Zahlung. Und die Informationen stehen Ihnen jederzeit zum Nachschlagen zur Verfügung.
Die besten Bücher zum Abnehmen
Welches Diätbuch ist also das Beste für Sie? Es hängt von Ihrem Lebensstil und Ihrem Gewichtsverlustziel ab. Verschiedene Bücher funktionieren für verschiedene Menschen.
"Slim By Design, gedankenlose Esslösungen für den Alltag"
Es ist kaum zu glauben, dass einfache Veränderungen an Ihrem Zuhause oder Ihrem Arbeitsplatz Ihnen beim Abnehmen helfen können, aber sie können es. Der Lebensmittelforscher Brian Wansink, PhD, führte jahrelange Forschungen durch, um dies zu beweisen. Dr. Wansink war Direktor des Food and Brand Lab an der Cornell University und hat jahrelang Essverhalten studiert.
Natürlich könnte man meinen, ein Buch über Lebensmittelforschung sei langweilig. Und schlimmer noch, es wäre schwer zu folgen. Aber das Buch ist witzig und macht so viel Spaß zu lesen. Besser noch, die Tipps von Dr. Wansink sind einfach zu befolgen.
"Slim By Design, Mindless Eating Solutions for Everyday Life" ist am besten für Menschen geeignet, die noch nicht bereit für eine vollständige Ernährung sind und nicht viel Gewicht zu verlieren haben. Dieses Programm ist keine Diät, sondern lediglich ein Leitfaden für einfache Veränderungen, die zu gesünderen Essgewohnheiten führen können.
"Kalorienabrechnung"
Als ich dieses Buch zum ersten Mal ansah, hatte ich erwartet, es nicht zu mögen. Es sieht eher aus wie ein Comic-Buch als ein Diät-Buch. Also dachte ich, dass der Rat der Autorin Mandy Levy zu trendy wäre und nicht auf guten Prinzipien zur Gewichtsabnahme basiert. Aber ich habe mich getäuscht.
"Calorie Accounting" ist leicht zu lesen und macht so viel Spaß. Mandy ist keine Ernährungsberaterin oder Ernährungsberaterin. Sie ist einfach eine vielbeschäftigte Frau, die erfolgreich abgenommen hat. Ihre Ratschläge sind solide, und wenn Sie sich an ihre Richtlinien halten, werden Sie nicht nur abnehmen, sondern auch viel Spaß dabei haben.
Dieses Buch ist am besten für junge Frauen mit Sinn für Humor geeignet, die keine Zeit haben, extravagante Mahlzeiten zu kochen oder komplizierte Programme zu befolgen.
"Das Kalorien-in-Kalorien-Aus-Kochbuch"
Dieses Diätbuch ist eher ein Kochbuch als ein umfassendes Programm zur Gewichtsreduktion. Aber es enthält viele Ratschläge des gesunden Menschenverstands, um eine Diät zu beginnen und einzuhalten. Die Autoren Catherine Jones und Elaine Trujillo haben beide einen starken Erfahrungsschatz in der Ernährung, sodass Sie sich auf die Qualität ihrer Ratschläge verlassen können.
Was ich an diesem Buch am meisten liebe, ist die Art und Weise, wie die Rezepte aufgebaut sind. Das Buch ist nach dem Essen in Abschnitte unterteilt. Nährwertangaben werden bereitgestellt, aber die Autoren geben auch die Menge an Bewegung an, die Sie machen müssen, um eine einzige Portion dieses Gerichts zu verbrennen.
"Das Kochbuch Kalorien rein, Kalorien raus" ist am besten für alle geeignet, die Zeit zum Kochen haben und gerne Sport treiben. Es ist auch gut für neue Köche, da die Rezepte leicht zu befolgen sind und leicht verfügbare Zutaten enthalten.
"Der Durchbruch der Erschöpfung"
Einer der Gründe, warum viele Leute ihr Programm aufgeben, ist reine Müdigkeit. Abnehmen ist anstrengend! Als ich dieses Buch von Holly Phillips, MD, sah, war ich fasziniert. Dr. Phillips ist medizinischer Mitarbeiter bei CBS News. Ihr Buch bietet praxisnahe Lösungen für jeden, der mehr Energie braucht, egal ob er abnehmen möchte oder nicht.
"The Exhaustion Breakthrough" ist am besten für Menschen geeignet, die es satt haben, sich selbst zu verhungern und feststellen, dass sie zu müde sind, um Sport zu treiben. Es ist auch ein hilfreiches Buch für Menschen, die noch nicht bereit sind, eine Diät zu machen, aber ihr Leben gesund verändern möchten.
"Verbrenne das Fett, füttere die Muskeln"
Wenn Sie bereit sind, ernsthafte Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, dann ist dies das richtige Buch für Sie. Sowohl Männer als auch Frauen können von "Burn the Fat, Feed the Muscle" profitieren, aber ich dachte, es wäre besonders gut für Männer, die Gewicht verlieren und ihre Muskeln aufbauen möchten.
Autor Tom Venuto ist ein selbsternannter ehemaliger "fetter Junge". Heute ist er Bestsellerautor und Fitnessexperte. Es gibt viele kluge Ratschläge in dem Buch, die Ihren Körper sicherlich verändern werden, wenn Sie bereit sind, die Verpflichtung einzugehen. Dieses Buch ist am besten für Männer oder Frauen geeignet, die bereit sind, ihr Leben grundlegend zu verändern, um ihren Körper zu verändern.