Was ist Selbstwertgefühl

Ein gesundes Selbstwertgefühl kann Ihre Motivation, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre allgemeine Lebensqualität beeinflussen. Ein zu hohes oder zu niedriges Selbstwertgefühl kann jedoch problematisch sein. Ein besseres Verständnis Ihres einzigartigen Selbstwertgefühls kann Ihnen helfen, eine Balance zu finden, die genau zu Ihnen passt.

Was ist Selbstwertgefühl?

In der Psychologie wird der Begriff Selbstwertgefühl verwendet, um das allgemeine subjektive Empfinden einer Person für persönlichen Wert oder Wert zu beschreiben. Mit anderen Worten, Selbstwertgefühl kann als wie sehr Sie sich selbst schätzen und mögen, unabhängig von den Umständen. Ihr Selbstwertgefühl wird durch viele Faktoren bestimmt, darunter:

• Selbstvertrauen

• Gefühl von Sicherheit

• Identität

• Zugehörigkeitsgefühl

• Kompetenzgefühl

Andere Begriffe, die oft synonym mit Selbstwertgefühl verwendet werden, sind Selbstwert, Selbstachtung und Selbstachtung.

Das Selbstwertgefühl ist in der Kindheit tendenziell am niedrigsten und nimmt während der Adoleszenz sowie im Erwachsenenalter zu und erreicht schließlich ein ziemlich stabiles und dauerhaftes Niveau. Dadurch ähnelt das Selbstwertgefühl der Stabilität von Persönlichkeitsmerkmalen im Laufe der Zeit.1

Warum Selbstwertgefühl wichtig ist

Das Selbstwertgefühl beeinflusst Ihren Entscheidungsprozess, Ihre Beziehungen, Ihre emotionale Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Es beeinflusst auch die Motivation, da Menschen mit einem gesunden, positiven Selbstbild ihr Potenzial erkennen und sich inspiriert fühlen, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Menschen mit gesundem Selbstwertgefühl:

• Haben ein solides Verständnis ihrer Fähigkeiten

• Sind in der Lage, gesunde Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten, weil sie eine gesunde Beziehung zu sich selbst haben

• Realistische und angemessene Erwartungen an sich selbst und ihre Fähigkeiten haben

• Verstehe ihre Bedürfnisse und kann sie ausdrücken

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich ihrer Fähigkeiten weniger sicher zu fühlen und zweifeln möglicherweise an ihrem Entscheidungsprozess. Sie fühlen sich möglicherweise nicht motiviert, neue Dinge auszuprobieren, weil sie nicht glauben, dass sie in der Lage sind, ihre Ziele zu erreichen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können Probleme mit Beziehungen haben und ihre Bedürfnisse ausdrücken. Sie können auch ein geringes Selbstvertrauen erfahren und sich nicht liebenswert und wertlos fühlen.

Menschen mit einem zu hohen Selbstwertgefühl können ihre Fähigkeiten überschätzen und sich berechtigt fühlen, erfolgreich zu sein, auch wenn sie nicht in der Lage sind, ihren Glauben an sich selbst zu unterstützen. Sie können mit Beziehungsproblemen kämpfen und sich selbst davon abhalten, sich zu verbessern, weil sie so darauf fixiert sind, sich selbst als perfekt zu sehen.

Theorien

Viele Theoretiker haben über die Dynamik geschrieben, die mit der Entwicklung des Selbstwertgefühls verbunden ist. Das Konzept des Selbstwertgefühls spielt eine wichtige Rolle in der Bedürfnishierarchie des Psychologen Abraham Maslow, die Wertschätzung als eine der grundlegenden menschlichen Motivationen darstellt.

Maslow schlug vor, dass Einzelpersonen sowohl die Wertschätzung anderer Menschen als auch die innere Selbstachtung brauchen, um Wertschätzung aufzubauen. Beide Bedürfnisse müssen erfüllt werden, damit ein Individuum als Person wachsen und sich selbst verwirklichen kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass Selbstwertgefühl ein Konzept ist, das sich von Selbstwirksamkeit unterscheidet, bei dem es darum geht, wie gut Sie glauben, dass Sie mit zukünftigen Handlungen, Leistungen oder Fähigkeiten umgehen werden.

Faktoren, die das Selbstwertgefühl beeinflussen

Es gibt viele Faktoren, die das Selbstwertgefühl beeinflussen können. Ihr Selbstwertgefühl kann beeinträchtigt werden durch:

• Alter

• Behinderung

• Genetik

• Erkrankung

• Körperliche Fähigkeiten

• Sozioökonomischer Status2

• Gedankenmuster

Rassismus und Diskriminierung haben auch negative Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl.3 Darüber hinaus können genetische Faktoren, die die Persönlichkeit einer Person prägen, eine Rolle spielen, aber Lebenserfahrungen gelten als der wichtigste Faktor.

Oft sind es unsere Erfahrungen, die die Grundlage für das allgemeine Selbstwertgefühl bilden. Diejenigen, die beispielsweise ständig übermäßig kritische oder negative Bewertungen von Familie und Freunden erhalten, werden wahrscheinlich ein geringes Selbstwertgefühl erfahren. Diejenigen, die das erleben, was Carl Rogers als bedingungslose positive Wertschätzung bezeichnete, werden eher ein gesundes Selbstwertgefühl haben.

Gesundes Selbstwertgefühl

Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Selbstwertgefühl haben. Sie haben wahrscheinlich ein gesundes Selbstwertgefühl, wenn Sie:

• Vermeide es, an negativen Erfahrungen aus der Vergangenheit festzuhalten

• Glaube, dass du allen anderen gleich bist, nicht besser und nicht schlechter

• Äußere deine Bedürfnisse

• Selbstbewusst fühlen

• Habe eine positive Lebenseinstellung

• Sag nein, wenn du willst

• Sehen Sie Ihre allgemeinen Stärken und Schwächen und akzeptieren Sie sie

Ein gesundes Selbstwertgefühl kann Sie motivieren, Ihre Ziele zu erreichen, da Sie in der Lage sind, das Leben zu meistern, in dem Wissen, dass Sie in der Lage sind, das zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben. Wenn Sie ein gesundes Selbstwertgefühl haben, sind Sie außerdem in der Lage, in Beziehungen angemessene Grenzen zu setzen und eine gesunde Beziehung zu sich selbst und anderen aufrechtzuerhalten.

Geringes Selbstvertrauen

Ein geringes Selbstwertgefühl kann sich auf verschiedene Weise manifestieren. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben:

• Sie glauben vielleicht, dass andere besser sind als Sie.

• Es kann Ihnen schwerfallen, Ihre Bedürfnisse auszudrücken.

• Sie können sich auf Ihre Schwächen konzentrieren.

• Sie können häufig Angst, Selbstzweifel und Sorgen haben.

• Möglicherweise haben Sie eine negative Einstellung zum Leben und haben das Gefühl, dass Sie keine Kontrolle mehr haben.4

• Möglicherweise haben Sie eine starke Angst vor dem Scheitern.

• Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, positives Feedback zu akzeptieren.

• Es kann Ihnen schwer fallen, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen.

• Sie können die Bedürfnisse anderer Menschen über Ihre eigenen stellen.

• Sie können mit Selbstvertrauen kämpfen.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu einer Vielzahl von psychischen Störungen führen, darunter Angststörungen und depressive Störungen. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, Ihre Ziele zu verfolgen und gesunde Beziehungen zu pflegen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen und Ihr Risiko für Suizidgedanken erhöhen.5

Übermäßiges Selbstwertgefühl

Ein zu hohes Selbstwertgefühl wird oft fälschlicherweise als Narzissmus bezeichnet, es gibt jedoch einige charakteristische Merkmale, die diese Begriffe unterscheiden. Personen mit narzisstischen Zügen scheinen ein hohes Selbstwertgefühl zu haben, aber ihr Selbstwertgefühl kann hoch oder niedrig sein und ist instabil und verändert sich ständig je nach gegebener Situation.6 Personen mit übermäßigem Selbstwertgefühl:

• Kann damit beschäftigt sein, perfekt zu sein

• Kann sich darauf konzentrieren, immer Recht zu haben

• Kann glauben, dass sie nicht scheitern können

• Vielleicht glauben sie, sie seien geschickter oder besser als andere

• Kann grandiose Ideen ausdrücken

• Kann ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten grob überschätzen

Ein zu hohes Selbstwertgefühl kann zu Beziehungsproblemen, Schwierigkeiten mit sozialen Situationen und der Unfähigkeit, Kritik zu akzeptieren, führen.

Wie man das Selbstwertgefühl verbessert

Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Probleme mit dem Selbstwertgefühl anzugehen. Einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, sind:

• Werde dir negativer Gedanken bewusster. Lerne, die verzerrten Gedanken zu identifizieren, die dein Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

• Fordern Sie negative Denkmuster heraus. Wenn Sie feststellen, dass Sie negativ denken, versuchen Sie, diesen Gedanken mit realistischeren und/oder positiven zu begegnen.

• Verwenden Sie positive Selbstgespräche. Übe, positive Affirmationen für dich selbst zu rezitieren.7

• Üben Sie Selbstmitgefühl. Üben Sie sich selbst für vergangene Fehler zu vergeben und gehen Sie voran, indem Sie alle Teile von sich akzeptieren.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann zu psychischen Störungen wie Angstzuständen und Depressionen beitragen oder ein Symptom dafür sein. Erwägen Sie, mit einem Arzt oder Therapeuten über verfügbare Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen, die Psychotherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem umfassen können.

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Ein Wort von Verywell

Obwohl einige der Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl nicht geändert werden können, wie genetische Faktoren, frühkindliche Erfahrungen und Persönlichkeitsmerkmale, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sich sicherer und wertgeschätzter zu fühlen. Denken Sie daran, dass keine Person weniger wert ist als die andere. Wenn Sie dies im Hinterkopf behalten, können Sie ein gesundes Selbstwertgefühl bewahren.