Après 40 ans de dépendance à la nicotine, lex-fumeur Nenejune nétait pas sûre de pouvoir arrêter un jour. Une fois quelle a terminé sa première année sans fumée, cependant, elle a su quelle avait fini pour de bon.
Son point de vue sur ce quimplique le cheminement pour cesser de fumer est reflété dans cet article. Ils montrent un changement fondamental dans le rapport quelle a eu avec la cigarette, et cest le début dune vraie liberté.
Félicitations, Nenejune, et merci pour le partage.
Arrêter de fumer ma appris un monde plein de leçons. Cette liste pourrait durer éternellement, mais voici quelques-unes des choses les plus importantes que jai apprises :
- Éducation : Un renoncement instruit est un renoncement réussi. Cela semble un peu banal, mais cest vrai. Lisez tout ce que vous pouvez trouver sur ce à quoi vous attendre lorsque vous arrêtez de fumer et ne vous arrêtez pas là. Si vous pensez avoir tout lu sur le sevrage tabagique, revenez en arrière et relisez tout.
- Engagement : Tenez-vous-en à votre décision darrêter de fumer, quoi quil arrive. Nhésite pas. Ne regarde pas en arrière.
- Les raisons darrêter ne changent jamais : Notez vos raisons et lisez-les encore et encore. Emportez-les avec vous et ajoutez-en de nouveaux au fur et à mesure que vous pensez à eux.
- Changez votre relation avec le tabagisme : recyclez votre cerveau en apprenant à identifier et à remplacer les schémas de pensée erronés qui ne vous servent pas par des pensées qui le font. Remplacez les moments où vous auriez fumé par des habitudes plus saines.
- Soutien : La famille et les amis ne comprennent peut-être pas toujours ce que vous vivez, mais il existe de nombreuses communautés de soutien en ligne intéressantes pour le sevrage tabagique. Trouvez-en un et utilisez-le lorsque vous avez des difficultés.
- Linconfort est temporaire : vous êtes en convalescence. Tout inconfort est dû au fait que vous avez fumé et non à larrêt.
- Visualisation : Cela ma aidé à visualiser mon cœur et mes poumons comme quelque chose de précieux que je ne blesserais jamais volontairement, comme un petit bébé, un chiot ou un chaton.
- Fumer nest pas une option : lorsque vous supprimez loption, vous supprimez la lutte de devrais-je ou ne devrais-je pas. Utilisez la visualisation pour dresser un mur de briques mentales lorsque des pensées de fumer surviennent. Avec le temps, cela deviendra plus facile à faire.
- Temps et patience : Larrêt du tabac nest pas terminé en quelques jours, semaines ou même mois, mais il saméliore et saméliore avec le temps. Détendez-vous et sachez que chaque jour que vous mettez entre vous et la dernière cigarette que vous fumez vous guérira.
- Engagement NOPE (Not One Puff Ever) : Il est difficile de cesser de fumer pour le reste de votre vie. Arrêter pendant une journée est plus facile. Renouvelez votre engagement chaque jour en vous engageant à ne pas fumer juste pour aujourdhui.
- Oubliez la romance : fumer nest pas amusant ou agréable ; cest une dépendance mortelle. Ne romantisez pas les bons moments que vous avez passés à fumer.
- Soyez positif : que vous pensiez pouvoir ou non, vous avez raison. Lattitude fait tout.
- Soyez fier et reconnaissant : vous avez choisi la santé et la vie plutôt que la dépendance, et chaque jour où vous ne fumez pas est un accomplissement dont vous pouvez être fier.
Nenejune dit la vérité honnête de quelquun qui a été là. Le sevrage tabagique ne se fait pas du jour au lendemain et il faut du travail. Cest difficile, mais nous avons tous ce quil faut pour arrêter de fumer avec succès.
Creusez vos talons et faites le travail nécessaire pour vous remettre de votre dépendance. Les récompenses sont exceptionnelles et vous aimerez la personne que vous avez le potentiel de devenir.
Croyez en vous et vous pourrez vous libérer.
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