Que vous ayez décidé darrêter de fumer ou que vous envisagiez lidée de le faire, avoir accès à des ressources utiles peut faire toute la différence dans votre réussite. Heureusement, il existe une multitude de ressources en ligne, dapplications, de lignes dassistance téléphonique et de services de discussion entièrement dédiés au sevrage tabagique.
Non seulement ces sites Web et forums vous informent sur ce à quoi vous attendre lorsque vous arrêtez de fumer et fournissent des conseils sur les meilleures méthodologies pour arrêter de fumer, mais beaucoup ont également des réseaux de personnes ordinaires pour vous aider à vous tenir responsable même lorsque les choses se compliquent.
Ressources dinformation pour labandon du tabac
Considérez ces ressources dinformation en ligne comme un riche portail de conseils, dorientation et de connaissances. Ces informations sont souvent rassemblées sous forme darticles, mais chacune des ressources ci-dessous fournit également des hotlines et des lignes de discussion pour une assistance en temps réel.
Institut national du cancer (NCI)
Le NCIs Smokefree.gov est un portail dinformation avec une intention principale : fournir des ressources qui vous aideront, vous ou quelquun que vous aimez, à arrêter de fumer et à rester sans fumée. Smokefree.gov fournit des outils et des conseils pour vous aider à arrêter de fumer, décrit les types de défis que vous pourriez rencontrer lorsque vous essayez darrêter de fumer et propose des conseils pour vous aider à rester sans fumée une fois que vous avez réussi à arrêter de fumer.
En plus du site Web en ligne, smokefree.gov propose également des programmes de SMS gratuits avec une assistance 24h/24 et 7j/7, ainsi que des applications (QuitGuide et quitSTART) que vous pouvez télécharger sur votre téléphone.
American Lung Association : Lung Helpline et Tobacco Quitline
La ligne dassistance pulmonaire et la ligne darrêt du tabac de lAmerican Lung Associations sont composées dun réseau dinfirmières et dinhalothérapeutes qui aident les gens à mieux comprendre les poumons, la santé pulmonaire et les maladies pulmonaires. La Tobacco Quitline fournit aux utilisateurs une aide pour arrêter de consommer toutes les formes de tabac, y compris les cigarettes électroniques et les stylos à vape.
Ils offrent une hotline gratuite (appelez le 1-800-586-4872 et appuyez sur 2) où vous pouvez parler directement avec quelquun, ainsi quun service de chat sur leur site Web.
Département américain de la Santé et des Services sociaux : Soyez sans tabac
Be Tobacco Free est un centre de contenu fourni par le département américain de la Santé et des Services sociaux. Leur objectif est de faciliter le processus de sevrage tabagique en connectant les gens à différents outils qui les aident à cesser de fumer. Il sagit notamment dapplications téléphoniques, qui offrent de laide en fonction de vos habitudes de tabagisme, de votre humeur et de votre motivation à arrêter de fumer, ainsi quun service « Parler à un expert », qui vous permet de parler à un expert via un chat en ligne ou
Be Tobacco Free présente également un service de messagerie texte qui vous fournit des encouragements et des conseils 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, une liste de campagnes sans tabac et un guide utile sur les médicaments qui peuvent faciliter larrêt du tabac.
Programmes numériques pour vous aider à arrêter de fumer
Les programmes de sevrage tabagique proposent un ensemble dactions concrètes pour vous guider tout au long de votre parcours. Si vous avez limpression de ne pas savoir par où commencer, un programme est une excellente option.
Société américaine du cancer : Arrêtez pour la vie
Quit For Life est un programme de sevrage tabagique développé par lAmerican Cancer Society. Le programme, qui utilise des techniques éprouvées testées au cours des trois dernières décennies, met en relation les individus avec un soutien individuel pour les aider à surmonter leurs envies, à gérer les symptômes de sevrage et à ajuster les habitudes existantes. Une fois inscrit, vous recevrez une trousse de bienvenue, un accès au site Web du plan daction pour vous aider à suivre vos progrès, un coach en renoncement désigné avec qui vous pouvez parler au téléphone et des médicaments qui peuvent vous aider à cesser de fumer. Le programme est couvert par de nombreux régimes dassurance-maladie et employeurs participants. Si vous navez ni lun ni lautre, ils proposent des alternatives, telles que des programmes financés par lÉtat.
Devenir un ex
Devenir un ex est un programme gratuit de sevrage tabagique qui vous propose un plan darrêt personnalisé qui apprend et évolue avec vous tout au long de votre parcours. Il fournit également une assistance par SMS, des guides et outils interactifs, ainsi que des conseils et astuces dexperts de la Mayo Clinic.
De plus, vous aurez accès à une communauté dEX de soutien pleine de vrais fumeurs qui commencent tout juste à arrêter, en train darrêter ou qui sont sortis de lautre côté de leur dépendance.
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Forums en ligne pour soutenir le sevrage tabagique
Un forum en ligne est un endroit où dautres personnes qui essaient également darrêter de fumer (ou lont déjà fait) se réunissent dans un espace numérique sans jugement. Le but est de partager votre expérience, vos épreuves, vos erreurs et vos réussites. Cest aussi un endroit où vous pouvez encourager les autres.
Delphes : Forum sur labandon du tabac
Delphi est un forum en ligne gratuit avec une interface simple, facile à utiliser et à suivre. Vous nêtes pas obligé denregistrer un nom dutilisateur pour lire les messages, mais vous devez le faire si vous souhaitez participer aux conversations. La page de destination fournit une note de bienvenue complète pour vous aider à démarrer. Vous pouvez également en savoir plus sur lhôte du forum Delphi ici, y compris son propre cheminement vers une vie sans fumée.
Reddit : Forum pour arrêter de fumer
Reddit est un site Web de médias sociaux gratuit qui contient de nombreux sous-titres ciblant des intérêts spécifiques. Le subreddit StopSmoking est dédié à ceux qui souhaitent lutter contre leur dépendance au tabac. Plus de 120 000 membres sont abonnés et le forum est actif.
La communauté accueille tous ceux qui souhaitent se joindre à nous en demandant ou en donnant des conseils, en partageant des histoires ou simplement en encourageant quelquun qui essaie darrêter de fumer. Vous navez pas besoin denregistrer un nom dutilisateur pour voir le forum, mais vous devrez le faire si vous souhaitez commenter ou créer des messages.
Facebook : Groupe de soutien pour arrêter de fumer
Le groupe de soutien pour arrêter de fumer est un forum en ligne gratuit situé sur la plateforme Facebook. Il a une communauté denviron 30 000 membres. Bien que le nom fasse référence à labandon de la cigarette, la communauté est ouverte à toute personne essayant darrêter de fumer ou davoir une habitude de la nicotine dans
Lobjectif des forums est de fournir un espace daccueil et dapporter soutien et encouragement aux autres dans leur cheminement. Cest un groupe privé, donc une fois inscrit sur Facebook, vous devrez demander à rejoindre et accepter les règles.
Un mot de Verywell
Prendre la décision darrêter de fumer est une étape importante. Comme tout autre changement de style de vie, le processus comprendra des hauts et des bas. Avoir accès aux ressources et les utiliser régulièrement, surtout lorsque vous êtes dans lune de ces ornières, peut être essentiel à votre succès. Une fois que vous aurez surmonté votre dépendance au tabac, vous voudrez peut-être même rester engagé dans des forums pour aider les autres.