Avez-vous récemment reçu un diagnostic de trouble de stress post-traumatique (TSPT) et envisagez-vous de divulguer votre diagnostic de TSPT à quelquun? Cela peut être une expérience stressante, mais aussi positive.
Lorsquune personne apprend quelle souffre du SSPT, elle nest peut-être pas si surprise. Recevoir un diagnostic peut en fait être une expérience positive. Les gens peuvent être rassurés par le fait quil existe un nom pour le nombre de symptômes quils éprouvent.
Recevoir un diagnostic de TSPT peut également susciter un sentiment despoir. Même si la guérison du TSPT peut être un chemin long et difficile, il existe un certain nombre de traitements efficaces pour le TSPT.
Cependant, le TSPT peut également être associé à une certaine stigmatisation. Cest-à-dire que certaines personnes peuvent considérer le TSPT comme un signe quelles sont faibles ou endommagées dune manière ou dune autre. Ils peuvent avoir honte davoir le diagnostic ou le considérer comme de leur faute, comme sils avaient fait quelque chose pour le provoquer. Les étrangers peuvent penser cela aussi des personnes diagnostiquées. En conséquence, les gens peuvent éviter de divulguer leur diagnostic à des personnes proches, comme la famille et les amis.
Limportance de le dire aux autres
Il est important de révéler que vous souffrez du SSPT aux personnes de votre entourage (en particulier à vos proches). Les êtres chers peuvent être une excellente source de soutien social, ce qui sest avéré incroyablement bénéfique pour les personnes atteintes du SSPT. Le soutien social peut accélérer le rétablissement dun TSPT et aider une personne à surmonter les effets dun événement traumatisant.2
Pourtant, parler aux autres de votre diagnostic de TSPT peut être une chose très difficile et stressante à faire. Voici quelques conseils qui peuvent faciliter un peu le processus de divulgation de votre TSPT à vos proches.
En savoir plus sur le diagnostic
Avant de parler à quiconque de votre diagnostic de TSPT, il est important que vous compreniez vous-même le diagnostic. Apprenez le plus possible sur le TSPT.
Le TSPT est souvent mal compris et il est fort possible que vos proches se posent de nombreuses questions sur le TSPT. Assurez-vous de pouvoir répondre à ces questions ou, à tout le moins, dirigez-les vers des ressources pour obtenir des réponses à leurs questions.
Le National Center for PTSD du U.S. Department of Veterans Affairs est un bon endroit pour trouver plus dinformations et de ressources, y compris des moyens dobtenir de laide et des conseils pour les amis et la famille.
La National Alliance on Mental Illness (NAMI) propose également un certain nombre de ressources sur le TSPT, notamment des programmes éducatifs tels que NAMI Homefront, conçu pour les membres de la famille des anciens combattants ayant subi un traumatisme lié à larmée.
Identifiez les personnes en qui vous avez confiance et qui peuvent vous aider
Vous navez pas besoin de parler de votre SSPT à tout le monde. À qui devez-vous dire ? Il y a un certain nombre de caractéristiques que vous devez rechercher dans létablissement dune source de soutien social. Partagez linformation avec les personnes qui seront compréhensives, dignes de confiance et solidaires. Pour décider à qui parler de votre diagnostic de TSPT, essayez de voir qui dans votre vie présente un certain nombre de ces caractéristiques.
Réservez un moment pour en parler aux autres
Après avoir identifié à qui vous allez parler de votre diagnostic de TSPT, assurez-vous de réserver un bon moment pour le faire. Parler à quelquun de votre diagnostic de TSPT peut être une chose stressante à faire. Cela peut être inconfortable et/ou anxiogène pour vous.
Cela peut être une expérience émotionnelle pour les deux personnes impliquées, alors assurez-vous de le faire dans un endroit et à un moment qui ne sont pas stressants pour vous. Invitez un ami pour le thé. Emmenez un membre de la famille déjeuner dehors. Vous voulez créer une situation où vous avez toute lattention de la personne.
Vous choisissez ce que vous souhaitez divulguer
Ce que vous devez divulguer dépend entièrement de vous. Donnez à la personne suffisamment dinformations pour comprendre le diagnostic et assurez-vous de lui faire savoir comment elle peut laider.
Vous navez pas besoin de tout dire à vos proches. Par exemple, vous navez pas besoin de divulguer des informations spécifiques sur votre événement traumatisant.
Si quelquun vous pose une question inconfortable à laquelle vous ne voulez pas répondre, il est tout à fait acceptable de simplement dire : « Je suis désolé, mais je ne suis pas encore prêt à en parler. »
Préparez-vous à lavance en proposant des choses que vous pouvez dire si quelquun vous pose une question à laquelle vous ne voulez pas répondre.
Éliminez la confusion au sujet du TSPT
Soyez prêt à leur donner les bases du TSPT. Dites-leur quels symptômes surviennent couramment dans le TSPT et pourquoi. Si vous parlez à quelquun qui va vous fournir un soutien social, il est important quil ait une bonne base de connaissances sur le TSPT. Ils doivent comprendre pourquoi certains symptômes et comportements se produisent, à quoi ils ressemblent et comment ils peuvent être traités.
Parlez à dautres personnes atteintes du SSPT
Si vous connaissez dautres personnes atteintes du SSPT, parlez-leur pour voir comment elles ont divulgué leur diagnostic à leurs proches. Quest-ce qui a bien fonctionné pour eux ? Que feraient-ils différemment sils devaient recommencer ? Vous pouvez obtenir des informations précieuses à partir des expériences dautres personnes atteintes du TSPT ou qui sen remettent.
Préparez-vous au cas où ils ne comprendraient pas
Enfin, préparez-vous à la possibilité que quelquun ne vous soutienne pas ou ne comprenne pas ce que vous vivez. Parfois, les gens peuvent ne pas être prêts à entendre ce que vous avez à leur dire. Cela peut être une expérience très difficile à vivre et cela peut vous faire sentir honteux ou embarrassé. Cela peut également vous empêcher de rechercher le soutien des autres.
Avant de parler de votre TSPT à qui que ce soit, assurez-vous davoir des compétences dadaptation pour faire face à la possibilité que quelquun ne vous donne pas la réponse que vous souhaitez. Rappelez-vous quil sagit deux, pas de vous.
Rappelez-vous que vous êtes en contrôle
En fin de compte, il est important que vous sachiez que vous navez pas à divulguer votre TSPT à qui que ce soit avant dêtre prêt. Vous êtes en contrôle. Vous décidez à qui et quand divulguer votre diagnostic.
Le TSPT nest jamais un signe de faiblesse et ce nest jamais la faute de la personne diagnostiquée. Sentourer de personnes qui vous comprennent, soccupent de vous et vous soutiennent peut réduire considérablement la stigmatisation entourant un diagnostic de TSPT et vous aider à vous rétablir. Le TSPT peut être un diagnostic difficile à gérer. Cependant, la récupération est certainement possible.