Les faibles taux dexercice chez les personnes souffrant dun trouble de stress post-traumatique (TSPT) peuvent expliquer pourquoi de nombreuses personnes atteintes de TSPT présentent un risque élevé de développer un certain nombre de problèmes de santé physique, tels que lobésité, les maladies cardiaques, la douleur et le diabète. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles les personnes atteintes du SSPT sont moins susceptibles de faire de lexercice.
Pourquoi les personnes atteintes du SSPT font moins dexercice
Premièrement, lexercice peut augmenter lexcitation corporelle. Votre cœur pourrait semballer. Vous pouvez ressentir un essoufflement. Bien que la plupart des gens ne pensent pas à deux fois à ces symptômes, si vous souffrez du SSPT, vous pouvez être particulièrement hésitant à ressentir cette excitation.
De nombreuses personnes atteintes du SSPT craignent les symptômes corporels associés à lanxiété, comme laccélération du rythme cardiaque et lessoufflement.
Ils peuvent également craindre que lexcitation corporelle due à lexercice naggrave leurs symptômes dhyperexcitation.
En conséquence, ils peuvent essayer déviter lexercice ou toute autre activité qui augmente lexcitation corporelle.
De plus, le TSPT est associé à un risque plus élevé de dépression. Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez ressentir une faible motivation, une faible énergie et avoir tendance à vous isoler. Compte tenu de cela, il est possible que si vous présentez des symptômes de dépression en plus de votre TSPT, cela vous empêche de faire de lexercice.
Enfin, les personnes atteintes du SSPT adoptent des comportements plus malsains, comme le tabagisme et la consommation dalcool. Ces comportements peuvent rendre plus difficile pour une personne atteinte de TSPT de commencer un programme dexercice.
Avantages de lexercice avec le SSPT
Que vous souffriez ou non du SSPT, lexercice régulier présente de nombreux avantages. Il peut contribuer à de nombreux résultats positifs pour la santé physique, tels quune meilleure santé cardiovasculaire, une perte de poids et une plus grande flexibilité et mobilité. En plus de ces effets sur la santé physique, lexercice régulier peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale en réduisant lanxiété et la dépression. Compte tenu des bienfaits de lexercice, ainsi que des nombreux problèmes de santé mentale et physique rencontrés par les personnes atteintes du TSPT, un programme dexercice régulier peut présenter un certain nombre davantages pour vous si vous souffrez dun TSPT.
Leffet de lexercice régulier sur les symptômes
Plusieurs études ont examiné leffet dun programme dexercice régulier sur les symptômes du SSPT. Dans une étude sur des adultes atteints de TSPT, un programme dexercices de 12 semaines comprenant trois séances dentraînement en résistance de 30 minutes par semaine, ainsi que de la marche, a entraîné une diminution significative des symptômes de TSPT, de la dépression et une meilleure qualité de sommeil après le programme sest terminé.
Une revue de quatre essais contrôlés randomisés (ECR) sur leffet de lexercice régulier sur le TSPT a également révélé que lactivité physique réduisait considérablement les symptômes dépressifs et de TSPT. Il a suggéré que davantage détudes devraient être menées sur cette relation et a conclu que linclusion de lactivité physique dans le traitement du SSPT semble être utile.
Commencer un programme dexercices
Avant de vous lancer dans un programme dexercice, il est important de vérifier dabord avec votre médecin pour vous assurer que vous le faites en toute sécurité. Votre médecin pourra également vous aider à identifier les meilleurs exercices en fonction de vos objectifs, de votre âge, de votre poids ou dautres problèmes de santé physique que vous rencontrez.
Si vous travaillez actuellement avec un fournisseur de soins de santé mentale, il peut également être important de lui faire savoir que vous souhaitez commencer un programme dexercices. Lexercice peut être une excellente forme dactivation comportementale, et vos objectifs dexercice peuvent être intégrés au travail que vous faites déjà avec votre thérapeute.