Les émotions primaires sont celles qui résultent directement de la rencontre dune sorte de signal. Par exemple, si une personne est en retard à une réunion qui est prévue, elle peut ressentir de la frustration ou des inquiétudes. Ces émotions seraient considérées comme une émotion primaire parce que lémotion sest produite en conséquence directe de la rencontre dun certain type dévénement. Apprenez-en plus sur les émotions primaires et leur relation avec les émotions secondaires avec cette revue.
Ce qui distingue les émotions primaires
Les émotions primaires sont « à action rapide ». Cest-à-dire quils se produisent à proximité immédiate de lévénement qui les a provoqués. Les émotions primaires sont importantes car elles nous fournissent des informations sur notre situation actuelle et nous préparent ou nous motivent à agir dune manière ou dune autre.
Les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (TSPT) éprouvent souvent des émotions fortes.
Si vous souffrez du SSPT, vous pouvez ressentir de la tristesse, de la colère ou de lanxiété lorsque vous vous souvenez de lévénement traumatisant ou à dautres moments stressants. Ces réactions émotionnelles sont toutes primaires.
Parfois, cependant, les émotions surviennent en réponse à dautres émotions. Par exemple, vous pourriez avoir honte dêtre anxieux ou triste ou anxieux parce que vous êtes en colère. Ce type de réaction émotionnelle est appelé émotion secondaire.
Comprendre les émotions primaires et secondaires
Si quelquun vous coupe la route, vous vous sentirez probablement irrité ou en colère. Dans cette situation, la colère ou lirritation est une émotion primaire, car elle sest produite en conséquence directe de lévénement (être coupé dans la circulation).
Ou, si vous commencez à vous souvenir de la perte dun être cher, la principale émotion que vous pourriez ressentir est la tristesse. Les émotions secondaires, en revanche, sont moins utiles. Les émotions secondaires sont les émotions que nous avons en réponse aux émotions primaires.
Revenons à lexemple de quelquun qui vous coupe la route. Vous ressentez dabord lémotion primaire de la colère. Cependant, disons que vous avez été élevé à croire quil nest pas normal dêtre en colère ou que vous craignez que lorsque vous ressentez de la colère, vous perdez le contrôle et que vous fassiez quelque chose dimpulsif. Si cest ainsi que vous évaluez votre émotion principale, la colère, vous ressentirez probablement de la honte ou de lanxiété comme émotion secondaire.
Les émotions secondaires ne passent pas rapidement ou ne fournissent pas dinformations utiles, mais elles ont tendance à rester longtemps. Ils sont également problématiques car ils peuvent "prendre le relais" des émotions primaires, les bloquant efficacement. En conséquence, les émotions secondaires peuvent vous empêcher dobtenir des informations de vos émotions primaires et dagir en conséquence de manière saine. Vous pourriez considérer cela comme un moyen dessayer déviter votre
Comment réduire vos émotions secondaires
La première étape pour réduire vos émotions secondaires est daugmenter votre conscience émotionnelle globale. Des exercices dautosurveillance peuvent aider. Dans ces exercices, vous identifiez et évaluez vos réponses émotionnelles aux situations, en essayant de capturer les types démotions secondaires qui découlent de vos émotions primaires.
Le but est dapprendre à remettre en question vos pensées ou à être plus attentif à vos pensées. Vous vous entraînez à ne pas prendre vos émotions secondaires pour argent comptant ou pour la vérité, mais simplement comme des émotions que vous ressentez uniquement parce que vous les avez déjà vécues dans les mêmes types de situations, et cest devenu un
Au fil du temps, prendre lhabitude de reconnaître et de défier vos émotions secondaires peut vous aider à réduire leurs effets. De cette façon, vous pouvez rester en contact avec vos émotions primaires assez longtemps pour agir sur elles de manière saine.