La thérapie de répétition par imagerie (IRT) est un traitement cognitivo-comportemental visant à réduire le nombre et lintensité des cauchemars, tels que ceux vécus par les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (TSPT).1 Les cauchemars ou les rêves terrifiants sont parmi les symptômes les plus courants du TSPT. IRT se concentre directement sur laide à rendre les cauchemars moins intenses pour les personnes atteintes du SSPT.
Si vous avez déjà fait un cauchemar, vous vous êtes probablement réveillé juste au moment où cela vous a fait le plus peur. Cest parce que, comme vous le savez probablement, lintensité dun cauchemar augmente généralement jusquà ce que le dormeur soit trop terrifié pour continuer et se réveille.
Le traitement IRT vous aide à réimaginer vos cauchemars avec des résultats différents et moins effrayants.1 Lobjectif est de « reprogrammer » vos cauchemars pour quils soient moins terrifiants sils se reproduisent.
Comment fonctionne la thérapie de répétition par imagerie
Dans IRT, votre thérapeute vous fournit dabord des informations de base sur le sommeil et les cauchemars pour « planter le décor » pour apprendre à les gérer. Ensuite, en collaboration avec votre thérapeute, vous :2
- Créez des fins détaillées et non effrayantes pour les cauchemars que vous avez fait à plusieurs reprises
- Écrivez et répétez les cauchemars avec les nouvelles fins
- Apprenez à surveiller vos cauchemars afin de savoir à quel point votre traitement IRT fonctionne
Souvent, une personne atteinte du SSPT sest déjà demandé si cela pourrait aider à réimaginer et à « désamorcer » les cauchemars afin quils soient moins effrayants. Cela peut aider à rendre le démarrage de lIRT plus confortable et plein despoir, mais il nest pas nécessaire que la technique réussisse.
Cette thérapie pourrait-elle être bouleversante?
Votre thérapeute vous demandera probablement de commencer votre IRT avec un ou plusieurs de vos cauchemars les moins effrayants. Pourquoi? Pour renforcer votre confiance en vous et vous aider à ne plus être effrayé par les cauchemars lorsque vous les amenez dans vos heures de veille.
Le but nest pas de déclencher des réponses émotionnelles. Au lieu de cela, cest pour vous aider à voir vos cauchemars avec le moins démotions possible.1 En règle générale, le thérapeute commencera le processus de répétition en disant quelque chose pour vous aider à rester calme, comme : « Maintenant, nous allons répéter le rêve - pas le cauchemar." Considérez-le comme une approche « ramper avant de marcher ».
Combien de temps cela dure-t-il?
Il est important de savoir que lIRT nest pas une thérapie ouverte. Il dure un certain temps car il se concentre uniquement sur les cauchemars, qui ne sont quun symptôme du SSPT. Si vous présentez un certain nombre de symptômes du SSPT, envisagez des traitements plus généraux, tels que la thérapie dexposition.3
Cette approche vous convient-elle ?
Vous pouvez travailler avec lIRT seul avec votre thérapeute ou dans le cadre dune thérapie de groupe.
Bien que lobjectif habituel de lIRT soit dobtenir des fins moins effrayantes pour les cauchemars, différentes personnes atteintes du SSPT peuvent avoir des idées différentes sur ce quelles en attendent. Par exemple, vous pouvez vouloir changer un cauchemar entier, ou une grande partie de celui-ci, tandis que quelquun dautre veut réimaginer seulement quelques petits détails. Un thérapeute travaillera avec vous pour choisir lapproche IRT qui correspond le mieux à vos besoins.