هل قلقك ناتج عن حالة صحية عقلية؟

يشعر معظم الناس بقدر معين من التوتر والقلق في حياتهم. هذا ليس بالضرورة أمرا سيئا. في كثير من المواقف ، يمكن أن يساعد الشعور بمستوى معين من التوتر والقلق في تعزيز أدائك في سياقات محددة. على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص من مستوى من القلق في الأيام التي سبقت خطابًا عامًا أو زواجًا أو حدثًا مهمًا آخر في الحياة.

في كثير من المواقف ، يمكن توقع القليل من التوتر والقلق ويعتبر رد فعل طبيعي تمامًا. عند مواجهة مشروع قادم في العمل ، أو حدث مهم ، أو حتى موعد أعمى ، سيواجه معظم الناس شعورًا عابرًا بالتوتر والتوتر الإضافي. ومع ذلك ، فإن الشعور المستمر والقوي بالعصبية والقلق قد يكون مصدر قلق أكبر بكثير. قد تشير مشاعر القلق والذعر التي تستمر لفترة طويلة بعد مرور عامل التوتر ، أو التي تحدث بدون سبب واضح ، إلى أنك تعاني من اضطراب القلق.

ذعر

الشعور بالذعر لا يعني بالضرورة أنك مصاب باضطراب الهلع. يمكن أن تختلف مشاعر الذعر والقلق من شخص لآخر. لكي تُعتبر هذه العلامات نوبات هلع ، يجب أن تعاني على الأقل من أربعة من الأعراض الجسدية والعقلية والعاطفية التالية:

• الإحساس بالخدر أو الوخز

• تسارع معدل ضربات القلب

• يرتجف ويرتجف

• ألم صدر

• التعرق المفرط

• ضيق في التنفس

• غثيان أو آلام في البطن

• الشعور بالدوار أو الدوار أو عدم الثبات أو الإغماء

• تبدد الشخصية والغربة عن الواقع

• الخوف من فقدان السيطرة

• قشعريرة أو هبات ساخنة

• الخوف من الموت

نوبات الهلع هي السمة الرئيسية لاضطراب الهلع. تحدث الهجمات المرتبطة بهذه الحالة فجأة دون أي تحذير أو إطلاق. تظهر على ما يبدو من العدم ، وعادة ما تصل إلى ذروتها في غضون بضع دقائق ثم تنحسر تدريجياً. ثم يكون لديهم إما قلق دائم بشأن حدوث هجمات إضافية أو تغييرات في سلوكك المرتبط بالهجمات.

اضطراب القلق العام

يتميز اضطراب القلق العام (GAD) بالقلق المفرط والقلق بشأن عدد من الأحداث أو الأنشطة. تستمر أعراض القلق والعصبية لمدة ستة أشهر أو أكثر وتترافق مع مجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى ، بما في ذلك الشعور بالتعب والتهيج وصعوبة التركيز وتوتر العضلات ومشاكل النوم.

الرهاب المحدد

يتضمن الرهاب الخوف من شيء أو مكان أو موقف معين. إن مشاعر الخوف التي يمر بها الشخص مبالغ فيها إلى ما هو أبعد من رد فعل معظم الناس وأعظم من أي تهديد حقيقي بالضرر. العديد من أنواع الرهاب المحددة لها أسماء خاصة بها. على سبيل المثال ، يُعرف الخوف من الطيران باسم رهاب الهواء ويطلق على الخوف من العناكب اسم رهاب العناكب. عندما يواجه الشخص رهابه ، قد يدرك أن خوفه غير منطقي. ومع ذلك ، سيظل يظهر ردود أفعال شديدة ويمكن أن يصاب بنوبة هلع.

اضطراب القلق الاجتماعي

اضطراب القلق الاجتماعي ينطوي على الخوف من أن يحكم عليه الآخرون في المواقف الاجتماعية. على وجه الخصوص ، يعتقد الشخص أنه يتم تقييمه بشكل سلبي من قبل الآخرين. التفكير في أن ينظر إليه الآخرون بشكل سيء يجعل الشخص يظهر سلوكيات غير مريحة أكثر ، مثل الارتعاش أو التعرق أو الاهتزاز أو الاحمرار. غالبًا ما يبتعد الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي عن الأحداث الاجتماعية أو أي مواقف قد يتعرض فيها الشخص لتدقيق الآخرين.

رهاب الخلاء

غالبًا ما يحدث مع اضطراب الهلع ، وينطوي رهاب الخلاء على الخوف من التعرض لنوبة هلع في الأماكن أو المواقف التي قد يجدها الشخص محرجًا اجتماعيًا أو يصعب عليه الهروب منها. لحفظ ماء الوجه أو للشعور بمزيد من الأمان ، يُظهر العديد من المصابين برهاب الخلاء سلوكيات تجنب. تشمل التجنبات الشائعة المناطق المزدحمة ، والأماكن المفتوحة ، وعربات النقل. في بعض الحالات القصوى ، يكون الشخص خائفًا جدًا لدرجة أنه يصبح مقيدًا بالمنزل بسبب رهاب الخلاء.

اكتشاف التشخيص الخاص بك

اضطرابات القلق شائعة جدًا وتميل إلى التأثير على النساء مرتين أكثر من الرجال. لهذا السبب ، يوصي الخبراء بإجراء فحوصات روتينية للقلق للنساء والفتيات فوق سن 13.1 عامًا ، يمكن أن تكون هذه الفحوصات مفيدة في اكتشاف أعراض القلق في وقت مبكر ، مما قد يؤدي إلى علاج مبكر ونتائج أفضل. اطلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من مشاعر التوتر أو القلق أو الخوف أو القلق المستمرة.

يمكن للطبيب أو أخصائي الصحة العقلية المؤهل فقط تحديد التشخيص الدقيق. بمجرد التشخيص ، سيقوم طبيبك بمراجعة خيارات العلاج الخاصة بك.

دليل مناقشة اضطراب الهلع

احصل على دليلنا القابل للطباعة لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة في موعدك التالي مع طبيبك.

تشمل العلاجات الشائعة لاضطرابات القلق الأدوية الموصوفة والعلاج النفسي واستراتيجيات المساعدة الذاتية. يمكن أن تختلف خيارات العلاج والنتائج اعتمادًا على الأعراض والموارد ومستوى الالتزام. من خلال استمرار العلاج والمتابعة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أن يتوقعوا تحسين سيطرتهم على أعراضهم.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من القلق ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.