ما هو علاج الـ EMDR؟
علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) هو علاج نفسي يستخدم التحفيز الإيقاعي من اليسار إلى اليمين (ثنائي) لمساعدة الأشخاص على التعافي من الصدمات أو تجارب الحياة المؤلمة الأخرى.
يُعتقد أن التحفيز الثنائي ، جنبًا إلى جنب مع التركيز على الذاكرة المؤلمة ، يقللان من التأثير العاطفي للذاكرة. بعد ذلك ، يمكنك أن تبدأ في التعافي من الخوف والألم المرتبطين بالصدمة التي عانيت منها. بمرور الوقت ، يقلل التعرض لهذه الذكريات أو يلغي استجابتك السلبية لها
تم تطوير EMDR في البداية في أواخر الثمانينيات من قبل عالمة النفس فرانسين شابيرو لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). كنهج علاجي ، يعتمد الـ EMDR على العديد من نظريات العلاج النفسي ، بما في ذلك مفاهيم العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
على عكس أشكال العلاج الأخرى التي تركز على تغيير العواطف والأفكار والسلوكيات الناتجة عن التجارب المؤلمة ، يركز علاج الـ EMDR بشكل مباشر على الذاكرة المحددة لتغيير طريقة تخزينها في الدماغ.
التقنيات
عادةً ما يتم تقديم EMDR مرة إلى مرتين في الأسبوع لما مجموعه ست إلى 12 جلسة من قبل محترفين مدربين مؤهلين لتقديم EMDR.
يتضمن الـ EMDR ثماني مراحل من العلاج تركز على الماضي والحاضر والمستقبل. تساعدك كل مرحلة على التعامل مع الضيق العاطفي والصدمات ، ثم تعلم مهارات للتعامل مع الضغوط الحالية والمستقبلية
المرحلة 1: أخذ التاريخ
تتضمن المرحلة الأولى الحصول على سجلك الكامل. يمكن أن يشمل ذلك مناقشة الذكريات المؤلمة أو الأحداث أو التجارب من ماضيك ، بالإضافة إلى ضغوطك الحالية. بناءً على تاريخك ، ستضع أنت ومعالجك خطة علاج تستهدف ذكريات أو حوادث محددة.
المرحلة الثانية: التحضير
خلال هذه المرحلة ، سيساعدك معالجك على تعلم بعض الطرق للتعامل مع التوتر والقلق ، مثل القيام بتمارين عقلية.
المرحلة الثالثة: التقييم
أولاً ، سيطلب منك المعالج تحديد إحدى الذكريات المستهدفة التي حددتها في المرحلة الأولى. ستحدد عدة مكونات للذاكرة المستهدفة:
- صورة ذهنية حية مرتبطة بالذاكرة
- اعتقاد سلبي عن نفسك
- المشاعر ذات الصلة وأحاسيس الجسم
سيُطلب منك أيضًا تحديد اعتقاد إيجابي عن نفسك مرتبط بالصورة الذهنية للذاكرة وتقييم هذا الاعتقاد وفقًا لمدى صحته.
المرحلة 4: إزالة التحسس
بينما تركز على الذاكرة المستهدفة ، سيقودك معالجك خلال مجموعات التحفيز. قد تشمل هذه المجموعات حركات العين أو الصنابير اللمسية أو النغمات السمعية.
بعد كل مجموعة تحفيز ، سيوجهك معالجك لتصفية ذهنك ومناقشة أي أفكار أو أفكار أو ذكريات أو مشاعر أو صور تتبادر إلى الذهن. إذا كنت لا تزال تعاني من الأحاسيس السلبية ، فستصبح محور المجموعة التالية. تستمر هذه العملية حتى لا تزعجك الذاكرة المستهدفة.
تم تصميم EMDR لكسر أي ارتباط لديك بين ذكريات معينة وأعراض سلبية.
المرحلة الخامسة: التثبيت
تعزز المرحلة الخامسة من الـ EMDR الاعتقاد الإيجابي الذي حددته في المرحلة الثالثة. إذا كنت تريد تغيير إيمانك الإيجابي إلى شيء آخر ، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك.
عندما لا تشعر بضيق متعلق بالذاكرة المستهدفة بعد الآن ، سيطلب منك معالجك التركيز على إيمانك الإيجابي. أثناء التفكير في الذاكرة المستهدفة والإيمان الإيجابي ، سيأخذك معالجك عبر المزيد من مجموعات التحفيز.
المرحلة 6: مسح الجسم
بعد تقوية إيمانك الإيجابي ، سيطلب منك معالجك ملاحظة ما إذا كان لديك أي نوع من الاستجابة الجسدية أثناء التفكير في الذاكرة المستهدفة والاعتقاد الإيجابي. والغرض من ذلك هو تحديد أي ضائقة متبقية.
إذا كنت لا تزال تعاني من التوتر ، فسوف يأخذك المعالج الخاص بك من خلال المزيد من مجموعات التحفيز حتى يتم حلها.
المرحلة السابعة: الإغلاق
يستخدم الإغلاق لإنهاء كل جلسة. خلال هذه المرحلة ، ستناقش أنت ومعالجك الخطوات الإيجابية التي اتخذتها وكيفية مواصلتها بشكل يومي.
قد يحدد المعالج الخاص بك واجبات منزلية للمساعدة في الحفاظ على التقدم بين الجلسات. تشمل مهام الواجبات المنزلية النموذجية ما يلي:
- دفتر يوميات يتتبع تقدمك وتقنيات الاسترخاء التي تتعلمها.
- قد يتم تشجيعك على استخدام الصور التي تتيح لك تخيل ما سيكون عليه الأمر عند مواجهة مخاوفك تدريجيًا.
- تقنيات المساعدة الذاتية ، مثل التصور ، حيث تستخدم خيالك لتصور بيئة سلمية.
المرحلة الثامنة: إعادة التقييم
تبدأ كل جلسة جديدة بإعادة التقييم. ستناقش أنت ومعالجك حالتك النفسية الحالية وما إذا كانت أساليب العلاج والاسترخاء الذاتي تعمل أم لا.
سوف يسألون عما إذا كانت أي ذكريات مستهدفة قد نشأت منذ الجلسة السابقة. في هذه المرحلة ، ستحدد أيضًا ما إذا كنت بحاجة إلى العمل من خلال الذكريات المستهدفة الأخرى التي حددتها في المرحلة الأولى.
ما الذي يمكن أن تساعد به EMDR
تم تصميمه في الأصل لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ، 1 يستخدم EMDR الآن لعلاج مجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية ، بما في ذلك: 3
- الإدمان
- قلق
- ألم مزمن
- كآبة
- اضطرابات الاكل
- نوبات ذعر
- اضطراب الهلع
- الرهاب
يمكن استخدام الـ EMDR بمفرده أو جنبًا إلى جنب مع تقنيات العلاج النفسي الأخرى (مثل العلاج المعرفي السلوكي) والأدوية.
فوائد الـ EMDR
تمتد فوائد الـ EMDR إلى ما هو أبعد من اضطراب ما بعد الصدمة وحل الصدمات. تتضمن بعض الفوائد المحتملة لهذا النهج العلاجي ما يلي:
- يغير التفكير السلبي: يمكن أن تساعدك EMDR في تحديد ، وتحدي ، وحتى تغيير الأفكار السلبية التي تشوش عقلك.
- يقلل من الآلام المزمنة: تظهر الأبحاث أن التحفيز الثنائي ينشط منطقة الدماغ المرتبطة بالاسترخاء والمشاعر المريحة
- يحسن احترام الذات: تعمل EMDR من خلال استهداف الذكريات المؤلمة والأفكار السلبية المرتبطة بنفسك. من خلال التعرف عليهم ، تتعلم كيفية معالجتها والشفاء منها.
- يتطلب الحد الأدنى من الكلام: في EMDR ، لا يتعين عليك الكشف عن كل تفاصيل تجربتك المؤلمة كما تفعل في العلاج بالكلام. هذا يجعل الـ EMDR مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث عن صدماتهم.
- نتائج سريعة: تصنف الـ EMDR على أنها علاج نفسي قصير. في حين أن رحلة كل شخص مختلفة ، فإن 80٪ إلى 90٪ من الأشخاص أبلغوا عن نتائج إيجابية خلال جلساتهم الثلاث الأولى
فعالية
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، فإن علاج الـ EMDR فعال في علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة .2 وجدت دراسة تجريبية صغيرة أن علاج الـ EMDR كان آمنًا وفعالًا في علاج اضطراب ما بعد الصدمة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ذهاني. الاكتئاب والقلق وكذلك تحسين احترام الذات.
قارنت دراسة نُشرت في عام 2017 فعالية الـ EMDR مع العلاج المعرفي السلوكي في علاج أعراض اضطراب الهلع وتحسين نوعية حياة المرضى ، حددت أن الـ EMDR فعالة مثل العلاج المعرفي السلوكي.
في عام 2017 ، وجدت مراجعة للدراسات المنشورة حول فعالية الـ EMDR لعلاج الأعراض المرتبطة بالصدمات لدى الأشخاص المصابين بالذهان ، والاكتئاب أحادي القطب ، والاضطراب ثنائي القطب ، واضطرابات القلق ، واضطرابات تعاطي المخدرات ، وآلام الظهر المزمنة أن الـ EMDR تحسن الأعراض.
وجدت المراجعة أيضًا دليلًا على أن الـ EMDR قد تساعد حتى في تحسين الأعراض غير المؤلمة الأخرى الموجودة في اضطرابات المزاج وقد تكون مفيدة كعلاج إضافي للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن.
يمكن أن يوفر العلاج باستخدام الـ EMDR راحة سريعة. حتى أن لديه القدرة على مساعدتك على الشعور بالتحسن بعد الجلسة الأولى. ومع ذلك ، هناك قدر كبير من التباين في كيفية استجابة الأفراد لـ EMDR.
أشياء للإعتبار
يعتبر علاج الـ EMDR آمنًا مع آثار جانبية قليلة نسبيًا .6 على الرغم من أنه يمكن أن يكون فعالًا ، إلا أن هناك بعض المزالق المحتملة لهذا النهج:
- زيادة الوعي: قد تواجه مستوى عالٍ من العاطفة أو الإحساس الجسدي الذي يستمر إلى ما بعد جلسة العلاج. أفاد بعض الناس أنهم عانوا من أحلام غير سارة أثناء بدء معالجة الأحداث الصادمة.
- إمكانية إعادة الصدمة: إذا لم يتم استخدام الـ EMDR بشكل مناسب ، فقد يترك الناس يشعرون بالصدمة مرة أخرى.
- تتطلب جلسات متعددة: قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترى تأثيرات إيجابية. بالنسبة للبعض ، قد يصبح هذا عائقا ماليا.
قد يكون التفكير في الأحداث الصادمة أمرًا محزنًا ، خاصة في بداية العلاج. اعمل مع معالجك لإيجاد طرق للتعامل مع مشاعرك وأنت تمضي قدمًا في العلاج.
كيف تبدأ
إذا كنت تعتقد أنك شخص تحبه سيستفيد من EMDR ، ففكر في الخطوات التالية:
- حدد تفضيلاتك الشخصية. عند اختيار معالج ، من المهم أن تجد شخصًا تعتقد أنك ستعمل معه بشكل جيد. هل تشعر براحة أكبر في العمل مع معالج من فئة عمرية أو جنسية معينة؟ هل تفضل العلاج الشخصي أو العلاج عبر الإنترنت؟
- ابحث عن محترف مدرب. الـ EMDR هو علاج متخصص يتطلب تدريبًا محددًا. للعثور على معالج EMDR مؤهل ، ضع في اعتبارك البحث في موقع جمعية EMDR الدولية.
- اسأل عن تخصصهم. لا يتخصص كل معالجي الـ EMDR في كل حالات الصحة العقلية. يتخصص الكثير في العمل مع الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة ، على سبيل المثال. قبل الالتزام بمعالج ، اسألهم عن خبرتهم في استخدام الـ EMDR مع مشكلتك الخاصة.
- اعرف ما تتوقعه. قد تكون جلستك الأولية مشابهة لموعد الطبيب. هذا يعني أنك قد تحتاج إلى ملء مجموعة متنوعة من النماذج الطبية حول معلوماتك الشخصية والتأمين الصحي والتاريخ الطبي والتاريخ الطبي للعائلة.