يمكن أن يكون للمشاركة في مجموعة دعم ، جنبًا إلى جنب مع برامج العلاج الطبي والمهني الأخرى للكحول والمخدرات ، العديد من الفوائد المحتملة. قد تساعدك مجموعة الدعم على التعافي من خلال تقديم الدعم الاجتماعي ، ومساعدتك على تطوير مهارات التأقلم مع التعافي ، وتعزيز الدافع لديك ، والحد من أعراض الاكتئاب ، وزيادة صحتك النفسية.
ماذا تتوقع
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يتعاملون مع إدمان أو اضطراب في الصحة العقلية ، فقد تكون مجموعة الدعم هي المكان المثالي للشعور بقدر أقل من العزلة والتعلم من الآخرين الذين يعانون من مشاكل مماثلة وخبرات مشتركة.
في كثير من الأحيان ، لا يُطلب منك التحدث في مجموعة دعم ، يمكنك مشاركة القليل أو بقدر ما تريد حتى تتمكن من مراقبة المجموعة قبل تحديد ما إذا كانت المجموعة المناسبة لك. من المهم بالنسبة لك أن تكون مرتاحًا مع المجموعة حتى تتمكن في النهاية من الانفتاح والتعرف على زملائك.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من حالة صحية عقلية ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كيفية الانضمام إلى مجموعة دعم
بالنسبة لمعظم مجموعات الدعم ، كل ما هو مطلوب للانضمام هو الرغبة في بدء التعافي. ينضم معظم الأشخاص إلى مجموعة دعم بمجرد السير في باب اجتماع بالقرب منهم. لا توجد دعوة مطلوبة ولا توجد مستحقات أو رسوم. بالنسبة للأعضاء ، غالبًا ما يكون هناك مجموعة طوعية.
ومع ذلك ، هناك اجتماعات "مفتوحة" للأعضاء وغير الأعضاء وكذلك اجتماعات مغلقة للأعضاء والأعضاء المحتملين فقط. اعتمادًا على نوع الاجتماع ، قد تصادف بعض الرموز التالية التي تشير إلى مجموعة دعم أكثر حصرية أو خدمات إضافية مقدمة:
- (ASL) لغة الإشارة الأمريكية
- (BS) دراسة كتاب
- (CF) صديقة للأطفال
- (د) مناقشة
- (ز) المثليين / السحاقيات
- (م) للرجال فقط
- (ع) المشاركة
- (SS) دراسة الخطوة
- (ث) للنساء فقط
- (WA) وصول الكراسي المتحركة
كيف تجد المجموعة المناسبة لك
غالبًا ما يكون طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية هو أفضل مكان للبدء عند العثور على مجموعة دعم محلية. يمكنك أيضًا البحث عن اجتماع محلي عبر مواقع الويب الخاصة بمجموعات الدعم المختلفة.
لدى بعض المؤسسات تطبيقات يمكنك استخدامها للعثور على الاجتماعات. لا يزال بإمكانك العثور على اجتماع بالطريقة القديمة من خلال البحث عن رقم هاتف في الصفحات البيضاء لدفتر الهاتف المحلي عبر الإنترنت.
بعض قواعد البيانات مفصلة وتسمح لك بمعرفة الاجتماعات المخصصة للقادمين الجدد أو التي يمكن الوصول إليها بواسطة الكراسي المتحركة أو لغير المدخنين أو صديقة لمجتمع الميم ، من بين خصائص أخرى. الصفحات الأخرى أقل تفصيلاً وقد تحتوي على أرقام هواتف أو قوائم فقط للاتصال بمنظمي الاجتماع.
فيما يلي قائمة بمواقع مجموعات الدعم المتبادل الرسمية وقوائم اجتماعاتهم. إذا لم تتمكن من تحديد مكان اجتماع وجهاً لوجه (شخصيًا) بالقرب منك ، فهناك العديد من الاجتماعات عبر الإنترنت المتاحة.
التغييرات بسبب COVID-19
قامت العديد من المنظمات بتعليق اجتماعاتها الشخصية أثناء جائحة COVID-19 ، وبدلاً من ذلك تقدم اجتماعات افتراضية ومكالمات هاتفية ورسائل بريد إلكتروني. اتصل بالمنظمين للحصول على أحدث المعلومات حول العروض والمواقع.
الكحول والمخدرات وتعاطي الأدوية بوصفة طبية
وتشمل هذه المجموعات المكونة من 12 خطوة وأولئك الذين لديهم فلسفات أخرى ، كما هو مذكور:
- مدمنو الكحول المجهولون: ابحث عن أرقام هواتف مكاتب AA المركزية والمجموعات البينية عن طريق الرمز البريدي أو الولاية. لا يمنحك الموقع مواقع الاجتماعات المحلية ، ولكن المواقع المحلية Intergroup لديها تلك المعلومات. يمكنك العثور على اجتماعات حول العالم ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا عند السفر.
- الاحتفال بالتعافي: برنامج تعافي من 12 خطوة يتمحور حول المسيح "لأي شخص يعاني من الأذى أو الألم أو الإدمان من أي نوع." تقدم المجموعة Zoom بالإضافة إلى اجتماعات Facebook Live.
- تعتمد على المواد الكيميائية المجهولة: ابحث عن اجتماع على قرص مضغوط بالبحث حسب الولاية. إنه برنامج مؤلف من 12 خطوة يدعم "الامتناع عن جميع المواد الكيميائية التي تغير المزاج وتغير العقل ، بما في ذلك المخدرات من نوع الشارع والكحول والأدوية غير الضرورية."
- Cocaine Anonymous: برنامج من 12 خطوة للكوكايين والكحول والمواد الأخرى التي تغير العقل.
- Crystal Meth Anonymous: ابحث عن اجتماعات CMA عن طريق الرمز البريدي والمسافة. هم برنامج من 12 خطوة.
- الاسترداد المزدوج مجهول: برنامج من 12 خطوة لأولئك الذين يعانون من اضطراب نفسي ومشكلة تعاطي المخدرات.
- Life Ring Secular Recovery: ابحث عن اجتماع Life Ring لاستعادة المخدرات أو الكحول حسب الموقع أو انضم إلى اجتماع عبر الإنترنت. تختلف فلسفة Life Ring عن البرامج المكونة من 12 خطوة من حيث أنها لا تتطلب الاعتماد على قوة أعلى ولكنها تؤمن بدعم قدرتك على تقوية نفسك الرصين وإضعاف نفسك المدمن.
- الماريجوانا المجهولة: ابحث في قائمة الاجتماعات الشخصية وعبر الإنترنت حسب الموقع. هناك أيضًا تطبيقات لنظام التشغيل iOS و Android و Windows يمكن استخدامها للبحث عن الاجتماعات. إنه برنامج مكون من 12 خطوة.
- إدارة الاعتدال: شاهد قائمة وخريطة للاجتماعات حول العالم أو انضم إلى الاجتماعات الهاتفية. تدعم إدارة الاعتدال الشرب المسؤول بدلاً من فلسفة الامتناع التام.
- زمالة المدمنين المجهولين: ابحث في قاعدة بيانات الاجتماع حسب الموقع. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق NA Meeting Search لنظام iOS أو Android.
- حبوب مجهول: برنامج من 12 خطوة مع اجتماعات حول العالم.
- SMART Recovery: ابحث في قاعدة بيانات اجتماعات استرداد SMART حسب البلد أو الولاية. SMART ليس برنامجًا من 12 خطوة ، ولكنه برنامج للمساعدة الذاتية للتعافي من الإدمان لتعاطي المخدرات وتعاطي الكحول.
- نساء من أجل الرصانة: مجموعة قائمة على الامتناع عن ممارسة الجنس للنساء اللاتي يواجهن إدمان المخدرات أو الكحول ، تقدم WFS اجتماعات شخصية بالإضافة إلى اجتماعات عبر الفيديو ومنتدى دعم عبر الإنترنت.
إدمان الجنس والعلاقات المضطربة وسوء المعاملة
تشمل مجموعات الدعم الخاصة بإدمان الجنس والعلاقات المضطربة وسوء المعاملة ما يلي:
- Love Addicts Anonymous: برنامج من 12 خطوة لمن لديهم "أفكار ومشاعر وسلوك مشوه عندما يتعلق الأمر بالحب والتخيلات والعلاقات."
- Sexaholics Anonymous: برنامج من 12 خطوة لأولئك الذين يريدون "التوقف عن الشهوة واليقظة الجنسية".
- مدمنو الجنس والحب مجهولون: اعثر على اجتماع بالبحث حسب الولاية أو المقاطعة. هذا برنامج مكون من 12 خطوة لمن لديهم "إكراه إدمان للانخراط في أو تجنب الجنس أو الحب أو الارتباط العاطفي".
- القهريون الجنسيون مجهولون: قائمة باجتماعات SCA الدولية شخصيًا وعبر الإنترنت. هذا برنامج من 12 خطوة.
- التعافي الجنسي مجهول الهوية: مجموعة مكونة من 12 خطوة لمن يرغبون في التوقف عن السلوك الجنسي القهري.
- الناجون من سفاح القربى المجهول: برنامج من 12 خطوة لمن هم فوق سن 18 عامًا والذين تعرضوا للاعتداء الجنسي في طفولتهم.
سلوك مشكلة الغذاء
تشمل مجموعات الدعم لسلوك مشكلة الغذاء ما يلي:
- مدمنو الطعام في حالة التعافي المجهول: برنامج من 12 خطوة لأولئك الذين يعانون من مشكلة في الأكل ، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام أو الشره المرضي.
- GreySheeters Anonymous: برنامج من 12 خطوة للإفراط في الأكل القهري.
- الإفراط في تناول الطعام مجهول: برنامج من 12 خطوة للإفراط في تناول الطعام ، وقلة الأكل ، وفقدان الشهية ، والشره المرضي ، ومشاكل أخرى في سلوكيات الأكل.
استعادة الصحة العاطفية والعقلية
تشمل مجموعات الدعم لاستعادة الصحة النفسية والعقلية ما يلي:
- الاكتئاب المجهول: برنامج من 12 خطوة للذين يتعافون من الاكتئاب.
- القلق الاجتماعي مجهول / رهاب اجتماعي مجهول: برنامج من 12 خطوة لمن يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي ، والخجل ، واضطراب الشخصية الانعزالية ، والباريس (الخوف من استخدام الحمامات العامة).
سلوك المشكلة المالية والاستحواذ
تشمل مجموعات الدعم للسلوك المالي ومشكلات الاستحواذ ما يلي:
- المدينون المجهولون: برنامج من 12 خطوة للمدينين القهريين.
- مقامرون مجهولون: مجموعة لدعم التعافي من مشكلة المقامرة وتسترشد بمبادئ من 12 خطوة.
- المنفقون المجهولون: برنامج من 12 خطوة لأولئك الذين يرغبون في التعافي من الإنفاق القسري والدين.
- مدمنو العمل المجهولون: تشمل اجتماعات WA الاجتماعات الهاتفية أو الاجتماعات عبر الإنترنت أو الاجتماعات الشخصية في الولايات المتحدة أو على الصعيد الدولي. هذا برنامج من 12 خطوة لأولئك الذين هم إلزاميون بشأن العمل.
للعائلات والمُعالين
هذه الاجتماعات مخصصة لأولئك الذين لديهم أقارب وأصدقاء يعانون من الإدمان والسلوكيات المشكلة. بالإضافة إلى هذه المجموعات ، غالبًا ما توجد روابط لمجموعات التعافي الأسري لإدمان أو سلوكيات معينة على مواقع البرامج المخصصة لهم.
- الأطفال البالغون من مدمني الكحول: اعثر على اجتماع ACA عن طريق البحث عن الموقع. لديهم أيضًا اجتماعات عبر الإنترنت واجتماعات هاتفية.
- Alanon and Alateen: ابحث عن اجتماع لمجموعة عائلة Al-Anon حسب الموقع في الولايات المتحدة وكندا. يمكنك أيضًا استخدام الموقع للبحث عن اجتماعات عبر الإنترنت أو اجتماعات دولية أو اجتماعات عبر الهاتف.
- Codependents Anonymous: برنامج من 12 خطوة للتعافي من العلاقات غير الصحية.
- العائلات المجهولة: احصل على ملف PDF لاجتماعات اتحاد كرة القدم حسب الولاية. هذا برنامج من 12 خطوة لأولئك الذين لديهم أحد أفراد الأسرة مصاب بالإدمان أو السلوك المشكل.
- Nar-Anon: مجموعة مكونة من 12 خطوة لأصدقاء وأسر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات.
- استعادة الأزواج المجهولين: مجموعة مكونة من 12 خطوة للأزواج الذين يرغبون في استعادة علاقتهم والحفاظ عليها في حالة التعافي.
كلمة من Verywell
تذكر أن مجموعات الدعم هي ما تصنعه منهم. إذا كنت على استعداد لأن تكون منفتحًا وصادقًا ومستمعًا جيدًا يدعم زملائك الأعضاء ، فستخرج الكثير من مجموعتك ، بما في ذلك الأمل والتحفيز من أجل صحة أفضل لك.