هل تتساءل كيف يمكنك التعامل مع أم ثمل أثناء الإجازات ، أو كيف يمكنك مساعدتها؟ هل أخبرك أصدقاؤك أنك عامل مساعد لزوجك؟ هل تجد نفسك تعاني من عواقب مشكلة الكحول لشخص عزيز عليك؟
قد يكون من الصعب أن تسمع أنك بحاجة إلى تغيير نفسك عندما يتعايش أحد أحبائك مع إدمان الكحول. بعد كل شيء ، إنها مشكلتهم ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، يمكنك فقط تغيير نفسك ، والطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها مقاطعة وتغيير المسار الحالي لتفاعلاتك مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات هي تغيير ردود أفعالك.
أولئك الذين يعيشون أو عاشوا مع مدمني الكحول النشطين أو أي شخص يعاني من الإدمان يجدون أنهم قد تأثروا بشدة بالتجربة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون الإحباط والتوتر ناتجًا عن أفعالك وخياراتك.
من خلال تعديل نهجك وموقفك تجاه المشكلة ، يمكنك وضعها في منظور مختلف بحيث لا تعود تسيطر على أفكارك وحياتك. في بعض النواحي ، فإن معرفة أنه يمكنك تغيير نهجك وموقفك هو التمكين.
لم تعد بحاجة إلى الاستمرار في القيام ببعض الأشياء التي تقوم بها في رقصك مع شخص مدمن. إليك 10 أشياء يمكنك التوقف عن فعلها قد تساعد في تخفيف الضغط.
لوم نفسك
من المعتاد أن يحاول مدمنو الكحول إلقاء اللوم على شربهم للظروف أو على الآخرين من حولهم ، بما في ذلك أولئك الأقرب إليهم. من الشائع أن تسمع مدمنًا على الكحول يقول ، "السبب الوحيد الذي أشربه هو لأنك ..."
لا تشتريها. إذا كان من تحب حقًا مدمنًا على الكحول ، فسوف يشرب بغض النظر عما تفعله أو تقوله. انها ليست غلطتك.
لقد أصبحوا معتمدين على الكحول ، ولن يحدث شيء بينهم وبين المخدرات التي يختارونها.
أخذ الأمر شخصيًا
عندما يعد المدمنون على الكحول بأنهم لن يشربوا مرة أخرى أبدًا ، ولكن بعد فترة وجيزة عادوا إلى الشرب كما هو الحال دائمًا ، فمن السهل على أفراد الأسرة أن يأخذوا الوعود والأكاذيب الشخصية. قد تميل إلى التفكير ، "إذا كانت تحبني حقًا ، فلن تكذب علي."
ولكن إذا أصبحوا مدمنين حقًا على الكحول ، فقد تكون كيمياء دماغهم قد تغيرت لدرجة أنهم فوجئوا تمامًا ببعض الخيارات التي يتخذونها. قد لا يكونون مسيطرين على صنع القرار الخاص بهم.
تحاول السيطرة عليه
يحاول العديد من أفراد الأسرة من مدمني الكحول بطبيعة الحال كل ما يمكنهم التفكير فيه لإقناع أحبائهم بالتوقف عن الشرب. لسوء الحظ ، يؤدي هذا عادةً إلى ترك أفراد عائلة المدمن على الكحول يشعرون بالوحدة والإحباط.
قد تخبر نفسك أنه من المؤكد أن هناك شيئًا يمكنك القيام به. لكن الحقيقة هي أنه حتى مدمني الكحول لا يستطيعون التحكم في شربهم ، حاول قدر المستطاع. حتى مع العلم بذلك ، قد لا تزال ترغب في مساعدة من تحب عندما يكون في وسط أزمة.
في الواقع ، عادة ما يكون هذا هو الوقت الذي لا يجب أن تفعل فيه الأسرة شيئًا. عندما يصل شخص يعاني من مشكلة تعاطي المخدرات إلى نقطة أزمة ، يكون هذا هو الوقت الذي يعترف فيه الشخص أخيرًا بوجود مشكلة ويبدأ في طلب المساعدة.
إذا اندفع الأصدقاء أو أفراد العائلة و "أنقذوا" الشخص من حالة الأزمة ، فقد يؤخر ذلك قرار طلب المساعدة.
دع الأزمة تحدث
بالنسبة لأولئك الذين يحبون شخصًا يتعايش مع الإدمان ، من الصعب جدًا الجلوس وترك الأزمة تتطور إلى أقصى حد. عندما يصل شخص تحبه إلى نقطة في تعاطي المخدرات عندما يحصل على وثيقة الهوية الوحيدة ، أو يفقد وظيفته ، أو يُلقى به في السجن ، فقد يكون من الصعب قبول أن أفضل شيء يمكنك القيام به في الموقف هو القيام به
قد يبدو أنه يتعارض مع كل ما تؤمن به. لسوء الحظ ، هذا يتسبب في تكرار الدورة ... إلى أجل غير مسمى. لست مضطرًا إلى خلق أزمة ، لكن الانفصال عن التعلم سيساعدك على السماح بحدوث أزمة قد تكون الطريقة الوحيدة لإحداث التغيير.
تحاول علاجه
لا تخطئ في الأمر ، فالإدمان على الكحول والاعتماد على الكحول من الأمراض الأولية والمزمنة والمتقدمة التي يمكن أن تكون قاتلة في بعض الأحيان. لست متخصصًا في الرعاية الصحية ، وحتى لو كنت كذلك ، فلا يجب أن تتحمل مسؤولية علاج الأصدقاء أو أفراد الأسرة.
أنت لست مستشارًا مدربًا في مجال تعاطي المخدرات ، ومرة أخرى ، حتى لو كنت كذلك ، لا ينبغي أن يكون دورك مستشارًا. تصادف أنك تحب شخصًا ربما يحتاج إلى علاج احترافي لاستعادة صحته مرة أخرى. هذه مسؤوليتهم وليست مسؤوليتك.
لا يمكنك علاج المرض. بغض النظر عن الخلفية الخاصة بك ، فأنت بحاجة إلى مساعدة خارجية. يمر مدمنو الكحول عادة ببضع مراحل قبل أن يكونوا مستعدين لإجراء تغيير. حتى يبدأ مدمن الكحوليات في التفكير في الإقلاع عن التدخين ، فإن أي إجراءات تتخذها "لمساعدته" في الإقلاع ستواجه مقاومة في كثير من الأحيان.
على الرغم من أنه ليس من مسؤوليتك "علاج" إدمان الشخص المقرب لك على الكحول ، فقد تكون مهتمًا بمعرفة بعض الأشياء التي تجعل من يشربون الخمر يرغبون في التوقف ، بالإضافة إلى بعض الأشياء التي تعترض طريق مدمن الكحوليات إلى اليقظة .
قد ترغب في التفكير في تدخل الأسرة. قبل النظر في طرق التدخل ، خذ دقيقة لقراءة المزيد حول كيفية الاعتناء بنفسك ليس فقط بنفسك ولكن لأنها غالبًا الطريقة الوحيدة التي يحصل بها الشخص المدمن على المساعدة التي يحتاجها.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من تعاطي المخدرات أو الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
التستر عليها
هناك نكتة في دوائر التعافي عن مدمن كحول في حالة إنكار يصرخ ، "ليس لدي مشكلة ، لذا لا تخبر أحداً!" عادة لا يريد مدمنو الكحول أن يعرف أي شخص مستوى استهلاكهم للكحول لأنه إذا اكتشف شخص ما النطاق الكامل للمشكلة ، فقد يحاول المساعدة.
إذا حاول أفراد الأسرة "المساعدة" (تمكين المدمنين على الكحول) من خلال التستر على شربهم وتقديم الأعذار لهم ، فإنهم يلعبون مباشرة في لعبة إنكار الكحول. التعامل مع المشكلة بصراحة وصدق هو أفضل نهج.
قبول السلوك غير المقبول
عادة ما يبدأ قبول السلوك غير المقبول ببعض الحوادث الصغيرة التي يتجاهلها أفراد الأسرة ، "لقد تناولوا الكثير من المشروبات الكحولية." لكن في المرة القادمة ، قد يسوء السلوك قليلاً ثم يزداد سوءًا.
تبدأ ببطء في قبول المزيد والمزيد من السلوك غير المقبول. قبل أن تدرك ذلك ، يمكنك أن تجد نفسك في علاقة تعسفية كاملة.
الإساءة غير مقبولة أبدًا. لا يتعين عليك قبول السلوك غير المقبول في حياتك. لديك خيارات.
من المهم أيضًا حماية أطفالك من السلوك غير المقبول. لا تتسامح مع أي تعليقات مؤذية أو سلبية موجهة إلى أطفالك. يمكن أن تؤدي هذه التعليقات إلى ضرر دائم لنفسية الطفل.
احمِ أطفالك ، ولا تتردد في إبعاد طفلك عن شخص يشرب ولا يحترم حدودك. يمكن أن يترك النمو في منزل مدمن على الكحول ندوبًا دائمة.
وجود توقعات غير معقولة
تتمثل إحدى مشكلات التعامل مع مدمن على الكحول في ما قد يبدو توقعًا معقولًا في بعض الظروف ، وقد يكون غير معقول تمامًا عندما يتعلق الأمر بشخص مصاب بالإدمان. عندما يقسم مدمنو الكحول لك ولأنفسهم أنهم لن يلمسوا قطرة أخرى أبدًا ، فمن الطبيعي أن تتوقع أنهم مخلصون ولن يشربوا مرة أخرى.
لكن مع مدمني الكحول ، يتبين أن هذا التوقع غير معقول. هل من المعقول أن تتوقع من شخص ما أن يكون صادقًا معك عندما يكون الشخص غير قادر حتى على أن يكون صادقًا مع نفسه؟
العيش بالماضي
مفتاح التعامل مع إدمان الكحول في الأسرة هو التركيز على الوضع كما هو موجود اليوم. إدمان الكحول مرض تقدمي. لا تصل إلى مستوى معين وتبقى هناك لفترة طويلة ؛ تستمر الحالة في التفاقم حتى يطلب المدمن المساعدة.
لا يمكنك السماح لخيبات الأمل وأخطاء الماضي بالتأثير على اختياراتك اليوم لأن الظروف ربما تغيرت.
تمكين سلوكهم
في كثير من الأحيان ، في محاولة "المساعدة" ، يقوم الأحباء ذوو النوايا الحسنة في الواقع بشيء يمكّن مدمني الكحول من الاستمرار في مساراتهم المدمرة. اكتشف ما هو التمكين وتأكد من أنك لا تفعل أي شيء يعزز إنكار المدمن للكحول أو يمنعهم من مواجهة العواقب الطبيعية لأفعالهم.
وصل العديد من مدمني الكحول أخيرًا للحصول على المساعدة عندما أدركوا أن نظامهم التمكيني لم يعد موجودًا. ماذا يحدث عندما تقوم بتمكين مدمن على الكحول؟ تعتمد الإجابة الدقيقة على الموقف المحدد ، ولكن عادةً ما يحدث شيئين:
- المدمن على الكحول لا يشعر بالألم أبدًا.
- يأخذ التركيز عن سلوك المدمن على الكحول.
على سبيل المثال ، إذا توفي أحد أفراد أسرتك في الفناء ، وساعدته بعناية في الدخول إلى المنزل والنوم ، فأنت فقط تشعر بالألم. يصبح التركيز بعد ذلك هو ما قمت بتحريكه لهم ، وليس ما فعلوه ، وشربوا الكثير لدرجة أنهم فقدوا الوعي بالخارج.
إذا كانوا في هذه الحالة يستيقظون على العشب في الصباح مع جيرانهم ينظرون من النافذة ويدخلون المنزل بينما أنت وأطفالك تتناولون وجبة الإفطار بسعادة ، فإنهم يُتركون لمواجهة الألم. الشيء الوحيد الذي لم يتبق لهم مواجهته هو سلوكهم.
بعبارة أخرى ، يصبح التركيز هو سلوكهم ، وليس رد فعلك على سلوكهم. فقط عندما يواجهون آلامهم الخاصة سيشعرون بالحاجة إلى التغيير.
قد تعني العواقب الطبيعية أنك ترفض قضاء أي وقت مع المدمن على الكحول. هذا القرار ليس لئيمًا أو قاسًا. إنه عمل لحماية نفسك.
ليس من وظيفتك "علاج" إدمان الشخص المقرب لك على الكحول ، ولكن السماح بحدوث عواقب طبيعية هو أحد العوامل التي يمكن أن تدفع الشخص من مرحلة ما قبل التأمل إلى مرحلة التأمل للتغلب على الإدمان.
تنتهي المرحلة التأملية بقرار إجراء تغيير ، ولكن عادة ما تكون هناك حاجة إلى خطوات أخرى مثل التحضير ، والعمل ، والصيانة اللاحقة والانتكاس المحتمل قبل السيطرة على الإدمان.
تأجيل الحصول على المساعدة
بعد سنوات من التستر على مدمن الكحوليات وعدم الحديث عن "المشكلة" خارج الأسرة ، قد يبدو من الصعب الوصول إلى المساعدة من مجموعة دعم ، مثل مجموعات Al-Anon Family.
لكن الملايين توصلوا إلى حلول تؤدي إلى الهدوء داخل تلك الاجتماعات. إن الذهاب إلى اجتماع Al-Anon هو أحد تلك الأشياء التي بمجرد أن تفعلها ، تقول ، "كان يجب أن أفعل هذا منذ سنوات."
وصفة طبية مضمونة للتعافي
تضمن عدد يوليو 2013 من نشرة DMC Campfire الإخبارية مقالة تستهدف عائلات المدمنين بعنوان "كيف يمكنني المساعدة؟" تضمنت المقالة ما تسميه DMC "الوصفة الطبية المضمونة للتعافي. أشياء يمكنك البدء في فعلها لمساعدة أحبائك."
الاقتراحات التالية مقتبسة من وصفة Dunklin للتعافي. على الرغم من أنها تستهدف العائلات المسيحية التي تعاني من الإدمان ، يمكن للجميع تطبيق المبادئ.
أقوال الشفاء
- لم أعد مضطرًا إلى إنكار وجود الإدمان في عائلتنا.
- لم أعد مضطرًا للسيطرة على تعاطي المدمن.
- لم أعد مضطرًا لإنقاذ المدمن.
- لم أعد مضطرًا للاستماع إلى أسباب تعاطي المدمن.
- لم أعد مضطرًا لقبول أو انتزاع الوعود.
- لم أعد مضطرًا لطلب النصيحة من غير المطلعين.
- لم أعد مضطرًا للتذمر أو الوعظ أو الإقناع أو الإيماءة.
- لم أعد بحاجة للسماح للمدمن بالإساءة إلي أو على أطفالي.
- لم أعد مضطرًا لأن أكون ضحية للإدمان.
كلمة من Verywell
قد يكون هناك القليل جدًا مما يمكنك فعله لمساعدة مدمني الكحول حتى يصبحوا مستعدين للحصول على المساعدة ، ولكن يمكنك التوقف عن السماح لمشكلة الشرب التي يعاني منها شخص ما بالسيطرة على أفكارك وحياتك. لا بأس في اتخاذ خيارات جيدة لصحتك الجسدية والعقلية.