كيف تتوقف عن إدمان الكحول أو المدمن

إذا كان لديك أحد أفراد أسرتك يعاني من اضطراب تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول ، فمن المحتمل أنك سمعت أنك قد تكون عامل تمكين. Al-Anon هي منظمة ممتازة تساعد أحباء الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي الكحول ليس فقط في التعامل مع إساءة استخدام الكحول من أحد الأحباء ، ولكنها تتناول الدور الذي يلعبه الأحباء في تمكين هذا السلوك.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت عامل تمكين أو ما إذا كان ما تفعله هو مساعدة عادية؟ إذا وجدت أنك كنت عامل تمكين ، فكيف يمكنك التوقف؟ إذا لم تكن متأكدًا ، فقد تجد أنه من المفيد إجراء هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كنت تقوم بالتمكين.

من المهم معرفة الفرق بين التمكين والمساعدة. إذا أدركت أنك عامل تمكين ، فيمكنك استكشاف بعض النصائح والأمثلة العملية حول كيفية التوقف عن تمكين فرد يعاني من مشكلة تعاطي الكحول.

التمكين مقابل المساعدة

في كثير من الأحيان أثناء محاولة المساعدة ، يزيد الأصدقاء وأفراد الأسرة الموقف سوءًا من خلال تمكين الشخص الذي يسيء استخدام الكحول (مثل منحهم أنواعًا خاطئة من الهدايا التي يمكن أن تجعلهم يدمنون)

ما هو التمكين؟

يُعرَّف التمكين على أنه القيام بأشياء لشخص يعاني من مشكلة كحول يمكنه القيام بها عادةً من أجل نفسه إذا كان متيقظًا. على النقيض من ذلك ، فإن المساعدة هي القيام بشيء لا يستطيع المدمن على الكحول فعله أو لا يفعله لنفسه إذا كان رصينًا. المساعدة لا تحمي الفرد من عواقب أفعاله.

أي شيء تفعله يحمي المدمن على الكحول أو المدمن من عواقب أفعاله ، قد يمكّنه من تأخير اتخاذ قرار للحصول على مساعدة لحل مشكلته. من مصلحتهم أن تتوقف عن كل ما تفعله لتمكينهم. التمكين لا يساعد.

كيفية إيقاف تفعيل إساءة استخدام العقاقير أو الكحول

قد تدرك في هذه المرحلة أنك قد مكنت من تحب من إدمان الكحول (على الرغم من أنك ربما تعتقد أنك كنت تساعد) وتتساءل عن كيفية التغيير. بطريقة ما ، يمكن أن يكون تعلم التوقف عن تمكين إدمان شخص آخر للمخدرات أو الكحول أمرًا قويًا للغاية.

قد يكون من المفيد أن تتذكر أنه لا يمكنك تغيير الأشخاص الآخرين ولكن يمكنك تغيير سلوكياتك وردود أفعالك تجاه هؤلاء الأشخاص. فيما يلي العديد من الطرق العملية التي يمكنك من خلالها التوقف عن كونك عامل تمكين اليوم.

• دعم جهود الإنعاش

دعم جهود الإنعاش

• ضع الحدود

ضع الحدود

• دع المدمن على الكحول يتعامل مع العواقب

دع المدمن على الكحول يتعامل مع العواقب

• اختلق الأعذار للمدمن على الكحول

اختلق الأعذار للمدمن على الكحول

• تولي المسؤوليات الشخصية

تولي المسؤوليات الشخصية

• حفظ من العواقب القانونية

حفظ من العواقب القانونية

أوقف الإجراءات التي تسمح للسلوك بالاستمرار

هل تعمل وتدفع بعض الفواتير التي كان المدمن على الكحول سيدفعها إذا لم يفقد وظيفته أو ضاع وقتًا من العمل بسبب الشرب؟ أم أنك تزود هذا الشخص بالطعام والمأوى؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون قادرًا على التمكين. أنت تزودهم بـ "شبكة أمان" تسمح لهم بخسارة أو تخطي وظيفتهم دون عواقب حقيقية.

لا تفعل أشياء يمكنهم القيام بها بأنفسهم

إذا فقد الشخص الذي يعاني من مشكلة تعاطي الكحوليات ترخيصه ، فامنحه وسيلة نقل إلى AA. يساعد الاجتماع أو مقابلة العمل لأن هذا شيء لا يمكنهم القيام به لأنفسهم هذه أشياء لا يستطيع الشخص القيام بها بمفرده ، لذا يمكن أن تكون مساعدته وسيلة لدعم جهود التعافي.

من ناحية أخرى ، يعد البحث عن جدول الاجتماعات في المنطقة أو البحث عن متطلبات استعادة الترخيص أو البحث في الإعلانات المبوبة عن فرص العمل أمثلة على التمكين. هذه كلها أشياء يجب أن يفعلها الناس لأنفسهم.

وقف تقديم أعذار

هل سبق لك أن أجريت هذه المحادثة: "عذرًا ، لا يمكنهم القدوم إلى العمل اليوم ، لقد التقطوا نوعًا من حشرة الإنفلونزا؟" في حين أنهم في الواقع يعانون من الجوع الشديد للذهاب إلى العمل؟ هذه المحادثة ممكنة لأنها تسمح للمدمن على الكحول بتجنب عواقب أفعاله.

قد تقول ، "لكنهم قد يفقدون وظائفهم!" قد يكون فقدان وظيفتهم هو الشيء الذي يجب أن يحدث لهم ليقرروا الحصول على المساعدة.

لا تتولى المسؤوليات

هل تقوم ببعض الأعمال المنزلية التي اعتاد الشخص الذي يعاني من مشكلة تعاطي الكحول القيام بها؟ هل تحملت مسؤوليات الأبوة والأمومة مع أطفالك التي اعتدت أن تشاركها؟

إذا كنت تفعل أي شيء يفعله المدمن على الكحول إذا كان متيقظًا ، فأنت بطريقة تمكنه من تجنب مسؤولياته.

لا تقرض المال

إذا كنت تقدم المال لشخص مصاب باضطراب في تعاطي الكحول لأي سبب من الأسباب ، فقد تذهب أيضًا إلى متجر الخمور وتشتري الكحول من أجله. ونعم ، فإن شراء الكحول لشخص يعاني من مشكلة في الشرب أمر ممكن. هذا ما تفعله في النهاية إذا أعطيت شخصًا ما المال ، بغض النظر عما يقولون إنه يخطط لفعله بالمال.

لا تنقذهم من مشكلة قانونية

الاندفاع لإنقاذ شخص ما قد يرضي بعض الرغبة الشخصية التي يجب أن تشعر بها "بالحاجة" ، لكن هذا لا يساعد الموقف حقًا. إنه يمكّن مدمني الكحول فقط من تجنب عواقب أفعالهم.

في Al-Anon يسمونه "وضع الوسائد تحتها" حتى لا يشعروا بألم أخطائهم.

لا تأنيب أو تجادل أو تتوسل

قد تعتقد أنه عندما تقوم بتوبيخ شخص ما أو توبيخه بسبب حلقه الأخير ، فهذا ليس سوى التمكين ، ولكنه في الواقع يمكن أن يكون كذلك. إذا كانت النتيجة الوحيدة التي يتعرضون لها لأفعالهم هي "الضرب اللفظي" قليلاً من شخص يهتم بهم ، فيمكنهم الانزلاق دون مواجهة أي عواقب وخيمة.

لا تتفاعل

تجنب الرد على مغامراتهم الأخيرة. إذا قلت أو فعلت شيئًا سلبيًا ردًا على خطأ الشخص الآخر الأخير ، فيمكنه الرد على رد فعلك. إذا بقيت هادئًا ، أو إذا واصلت حياتك وكأن شيئًا لم يحدث ، فلن يتبقى لهم أي شيء يستجيبون له باستثناء أفعالهم.

إذا كنت تتفاعل بشكل سلبي ، فأنت تمنحهم خروجًا عاطفيًا. حافظ على هدوئك وتجنب النفخ أو التعرض لرد فعل عاطفي تجاه الموقف.

لا تحاول أن تشرب معهم

ليس من غير المألوف أن يشعر أفراد الأسرة بأن أحبائهم قد تخلى عنهم بسبب سوء استخدامهم للكحول. رد فعل بعض الناس هو محاولة أن يصبحوا جزءًا من عالمهم مرة أخرى عن طريق الشرب مع الشخص الذي يعاني من مشكلة الكحول. نادرا ما يعمل. علاقة الفرد بالكحول قوية. نادرا ما يستطيع "الشاربون العاديون" المواكبة.

ضع الحدود والتزم بها

قائلا ، "إذا لم تقلع عن الشرب ، سأرحل!" هو إنذار وتهديد ، لكن القول "لن أشرب في منزلي" يضع حدًا. لا يمكنك التحكم في ما إذا كان شخص ما يتوقف عن الشرب أم لا ، ولكن يمكنك تحديد نوع السلوك الذي ستقبله أو لا تقبله في حياتك.

اشرح حدودك

شيء واحد يتعلمه أعضاء Al-Anon هو أنهم لم يعودوا مضطرين لقبول السلوك غير المقبول في حياتهم. قد لا تكون قادرًا على التحكم في سلوك شخص آخر ، ولكن لديك خيارات عندما يتعلق الأمر بما تجده غير مقبول.

وضع الحدود هو شيء تفعله لمصلحتك ، وليس لمحاولة التحكم في سلوك شخص آخر. من أجل القيام بذلك بشكل فعال ، من المفيد الانفصال إلى حد ما. الانفصال هو التخلي عن مشكلة الكحول لدى شخص آخر ويسمح لك بالنظر بموضوعية أكبر إلى الموقف.

عندما تتوقف عن كونك عامل تمكين

في كثير من الأحيان عند إزالة نظام تمكين ، فإن الخوف سيجبر الشخص الذي يعاني من مشكلة تعاطي الكحول على طلب المساعدة ، لكن لا توجد ضمانات. قد يكون من الصعب للغاية قبول هذا.

خذ بعض الوقت لمعرفة المزيد حول التمكين والمرض العائلي لإدمان الكحول ، واحضر اجتماع Al-Anon في منطقتك. قد يكون من المفيد أيضًا معرفة المزيد حول الموارد والمعلومات المتاحة للعائلات المتأثرة بإدمان الكحول.

إن حضور Al-Anon شخصيًا سيساعدك على الشعور بمزيد من القوة لأنك تتوقف عن التمكين ، وأقل لوحدك في هذه العملية. لسوء الحظ ، لا أحد منا يستطيع التحكم في ما سيفعله الآخرون.

ومع ذلك ، لدينا القدرة على وضع الحدود واحترام حياتنا. ضع في اعتبارك 10 أشياء للتوقف عن فعلها إذا كنت تحب مدمنًا على الكحول يمكن أن يساعدك على استعادة حياتك سواء توقف مدمن الكحوليات عن الشرب أم لا.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من تعاطي المخدرات أو الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.