عادة ما يشير الأشخاص الذين نجحوا في التغلب على اعتمادهم على الكحول والمخدرات الأخرى إلى نمط حياتهم الجديد على أنه "يتعافى". لكن خبراء الإدمان يتفقون على أن التعافي أكثر من مجرد كونك متيقظًا.
على الرغم من عدم وجود تعريف موحد لـ "التعافي" في مجتمع الإدمان ، فقد توصلت العديد من المنظمات إلى تعريفات عملية للمساعدة في فهم وقياس جهود التعافي بشكل أفضل.
يتضمن التعريف القياسي للتعافي ضمان إتاحة خدمات وخدمات الدعم الحيوي للتعافي وإمكانية الوصول إليها لكل من يحتاجها ويريدها.
تعريف الانتعاش
جزء من سبب صعوبة تعريف التعافي هو أن رحلة التعافي فريدة من نوعها.
تعاونت لجنة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA) ومجموعة متنوعة من الشركاء في مجتمع الرعاية الصحية السلوكية لتحديد التعافي بطريقة من شأنها التقاط الخبرات المشتركة لأولئك الذين يتعافون من الاضطرابات النفسية واضطرابات تعاطي المخدرات.
وفقًا لـ SAMHSA ، فإن التعافي هو "عملية تغيير يتم من خلالها تحسين صحتهم وعافيتهم ، ويعيشون حياة ذاتية التوجيه ، ويسعون جاهدين للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة".
حدد SAHMSA أيضًا أربعة أبعاد رئيسية تدعم التعافي ، بما في ذلك:
- الصحة: التغلب على مرض (أمراض) أو أعراض أو التحكم فيها واتخاذ خيارات مستنيرة وصحية تدعم الرفاهية الجسدية والعاطفية
- المنزل: الحصول على مكان مستقر وآمن للعيش فيه
- الغرض: القيام بأنشطة يومية هادفة والاستقلال والدخل والموارد للمشاركة في المجتمع
- المجتمع: وجود علاقات وشبكات اجتماعية تقدم الدعم والصداقة والحب والأمل
قبل ذلك ، أنشأ معهد بيتي فورد التعريف العملي التالي للتعافي: "أسلوب حياة يتم الحفاظ عليه طوعًا ويتسم بالرصانة والصحة الشخصية والمواطنة." 2
كتبت لجنة الخبراء في ورقة بحثية نشرت عام 2007 في مجلة مجلة العلاج من تعاطي المخدرات 2
في هذا التعريف ، تشير الصحة الشخصية ليس فقط إلى الصحة الجسدية والعقلية ولكن أيضًا إلى مشاركة الصحة الاجتماعية في الأدوار الأسرية والاجتماعية. تشير المواطنة إلى "رد الجميل" للمجتمع والمجتمع.
المبادئ التوجيهية
إلى جانب تعريف عملي ، حددت SAMHSA 10 مبادئ توجيهية تدعم تعريف الاسترداد.
- الانتعاش يخرج من الأمل.
- الانتعاش يحركه الشخص.
- يحدث التعافي عبر العديد من المسارات.
- الانتعاش شمولي.
- يتم دعم الانتعاش من قبل الأقران والحلفاء.
- يتم دعم التعافي من خلال العلاقات والشبكات الاجتماعية.
- التعافي هو أساس ثقافي ويتأثر.
- يتم دعم التعافي من خلال معالجة الصدمات.
- يشمل التعافي نقاط القوة والمسؤولية الفردية والعائلية والمجتمعية.
- الانتعاش يقوم على الاحترام.
مراحل التعافي
يُعرّف الرصانة على أنها الامتناع التام عن الكحول وجميع الأدوية الأخرى غير الموصوفة ، وهي جزء ضروري من التعافي ولكنها غالبًا ما تكون الخطوة الأولى فقط. في الواقع ، يتفق الخبراء على أن هناك عدة مراحل للتعافي ، على الرغم من أنه مثل تعريف التعافي ، لا يوجد اتفاق عالمي على مراحل التعافي.
- لجنة إجماع معهد بيتي فورد: مبكرًا (من شهر إلى 12 شهرًا من الامتناع عن ممارسة الجنس) ، ومستمر (من سنة إلى خمس سنوات من الامتناع عن ممارسة الجنس) ، ومستقر (أكثر من خمس سنوات من الرصانة) 2
- المعهد الوطني لتعاطي المخدرات: الامتناع المبكر ، والحفاظ على الامتناع ، والتعافي المتقدم
- النموذج التنموي: الانتقال ، الاستقرار ، التعافي المبكر والمتوسط ، الاسترداد المتأخر والصيانة 3
تحقيق الشفاء من اضطراب تعاطي الكحول
كثير من الناس قادرون على الإقلاع عن الشرب أو التقليل من الشرب ويشعرون أن هذا هو كل ما يتطلبه الأمر لتحقيق الشفاء. يعتقد الخبراء ، مع ذلك ، أن التعافي من اضطراب تعاطي الكحول (أو أي نوع آخر من اضطرابات تعاطي المخدرات) لا يتعلق فقط بالبقاء متيقظًا ، ولكن بناء حياة أفضل بدون كحول.
في فترة التعافي ، تأخذ جميع الأدوات والمهارات التي تعلمتها أثناء علاج الإدمان لتصبح شخصًا أكثر صحة ، وزوجًا وأبًا أفضل ، وعضوًا منتجًا في المجتمع ، وجارًا ومواطنًا جيدًا.
وفقًا لـ SAMHSA ، هناك بعض العلامات الرئيسية التي تتيح للأفراد معرفة أنهم في حالة تعافي نشط:
- يمكنك معالجة المشاكل فور حدوثها ، دون الشعور بالتوتر ودون الانتكاس.
- لديك شخص واحد على الأقل يمكنك أن تكون صادقًا معه تمامًا.
- أنت تعرف ما هي القضايا التي تخصك وأي منها تخص الأشخاص الآخرين ، ولديك حدود شخصية.
- تأخذ الوقت الكافي لاستعادة طاقتك الجسدية والعاطفية عندما تكون متعبًا.
قواعد الاسترداد
بمجرد أن تتعافى ، يعتقد بعض الخبراء أن هناك "قواعد" معينة يمكن أن تساعد في ضمان عدم الانتكاس
- غيّر حياتك: الفكرة هي أن التعافي يدور حول خلق حياة جديدة لنفسك ، حيث تنشئ فيها علاقات صحية جديدة ، وتجد متعة رصينة ، وتستكشف طرقًا لإدارة ضغوطات الحياة بدون الكحول أو المخدرات.
- كن صادقًا تمامًا: قد يعني التعايش مع اضطراب تعاطي الكحول الكذب على نفسك وأحبائك بشأن إساءة استخدام الكحول. في فترة التعافي ، يمكن للصدق أن يساعد الناس على تعلم الثقة بأنفسهم مرة أخرى والتعامل مع أكاذيب الماضي.
- اطلب المساعدة: على الرغم من أنك لن ترغب في التسكع مع رفاقك القدامى الذين يشربون في الحانة ، فإن العزلة ليست هي الحل. في الواقع ، وجدت الدراسات أن الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية يمكن أن يزيد من فرصك في التعافي على المدى الطويل.
- ممارسة الرعاية الذاتية: تساعد الرعاية الذاتية ، بما في ذلك ممارسة استرخاء العقل والجسم ، الأشخاص في التعافي على أن يكونوا لطفاء مع أنفسهم ، والتخلص من أي مشاعر سلبية ، وإيجاد وقت للاسترخاء حتى يتمكنوا من التعامل بشكل أفضل مع ضغوطات الحياة.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من تعاطي المخدرات أو الإدمان ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.