Ein Verschmutzungsunfall ist eine quälende Erfahrung. "Gehen", bevor Sie es zu einer Toilette schaffen, erzeugt ein stinkendes Durcheinander und eine Verlegenheit, die Sie nicht noch einmal durchmachen möchten. Es mag tröstlich sein zu wissen, dass solche Unfälle nicht so selten sind, wie Sie vielleicht denken.
Schätzungen zufolge leiden mindestens 5 bis 15 % der Bevölkerung an Stuhlinkontinenz, dem offiziellen Diagnosezeichen für das Symptom von Verschmutzungsunfällen. Diese Zahl kann eine niedrige Schätzung sein, da viele Menschen ihren Gesundheitsdienstleistern nicht über ihre Symptome informieren.
Was verursacht Badezimmerunfälle
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die zu einem Badezimmerunfall führen können. Solche Unfälle passieren, wenn Sie den Stuhl nicht halten können, bis Sie auf die Toilette kommen. Dies kann während einer Durchfallepisode passieren, bei der die Dringlichkeit oder einfach der lockere Stuhl die Kontrolle der Schließmuskeln überfordert. Verschmutzungsepisoden können auch auftreten, wenn Sie verstopft sind, weil lockerer Stuhl um den harten, prallen Stuhl herum austritt.
Wenn Sie anhaltende Probleme mit Stuhlinkontinenz haben, kann dies an einem strukturellen oder funktionellen Problem der Schließmuskeln liegen.
Ihr Risiko für Badezimmerunfälle steigt mit zunehmendem Alter und auch für Frauen nach der Geburt. Auch eine entzündliche Darmerkrankung oder eine Bestrahlung in der Umgebung kann zu Stuhlinkontinenz führen. Es kann auch als Teil anderer chronischer systemweiter Erkrankungen wie Multiple Sklerose auftreten.
Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister
Auch wenn es Ihnen peinlich sein mag, haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Gesundheitsdienstleister sind darin geschult, mit allen möglichen Symptomen umzugehen, die ihre Patienten als peinlich empfinden. Wenn Sie das Problem mit Ihrem Arzt besprechen, wird sichergestellt, dass Sie eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung erhalten, da dies ein Anzeichen für eine Krankheit sein kann.
Ihr Arzt kann Ihnen auch helfen, einen Plan zur Behandlung von Stuhlinkontinenz zu entwickeln oder möglicherweise mit Ihnen einige medizinische Behandlungen zu besprechen, die hilfreich sein könnten.
Pass auf, was du isst
Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig Verschmutzungsunfälle haben, sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen, um zu sehen, ob es einige ernährungsbedingte Auslöser gibt, die zu dem Problem beitragen könnten. Mögliche Täter sind:
- Koffein
- Alkohol
- Milchprodukte
- Fruktosehaltige Lebensmittel, darunter auch frisches Obst und Gemüse
- Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt
Sie können auch sicherstellen, dass Sie ausreichende Mengen an Ballaststoffen zu sich nehmen, um zu versuchen, Ihren Stuhl fest, aber weich zu halten und somit für Ihre Schließmuskeln leichter zu halten.
Lernen Sie sich zu entspannen
Es ist verständlich, dass man Angst hat, einen Verschmutzungsunfall zu erleiden. Angst kann jedoch aufgrund der engen Verbindung zwischen der natürlichen Stressreaktion Ihres Körpers und der Funktion Ihres Darms Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass dies geschieht.
Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um diese Reaktion auszuschalten und Ihren Körper zu beruhigen, damit der Stuhlgang kontrolliert werden kann, bis Sie auf einer Toilette sind. Die Verwendung von Entspannungstechniken wie tiefen Atemübungen und beruhigenden Selbstgesprächen kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu beruhigen, anstatt das Gefühl der Dringlichkeit zu steigern.
Habe einen Aktionsplan
Eine der besten Möglichkeiten, die Angst vor Unfällen zu verringern, besteht darin, einen Plan zu erstellen, der alle Eventualitäten abdeckt. Bevor Sie sich auf den Weg machen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wo Sie bei Bedarf auf eine Toilette zugreifen können. Informieren Sie Ihre Mitreisenden über Ihre besonderen gesundheitlichen Bedürfnisse, damit sie einen schnellen Boxenstopp ermöglichen können.
Wenn Sie in der Vergangenheit ein Problem mit Verschmutzung hatten und vermuten, dass Sie eine Toilette nur verzögert aufsuchen können, packen Sie ein Hygieneprodukt für Erwachsene ein oder tragen Sie es. Bringen Sie bei Bedarf Wechselkleidung mit. Zu wissen, dass Sie auf eine unerwartete Episode vorbereitet sind, wird viel dazu beitragen, die Panik zu reduzieren, die zum Gefühl der Dringlichkeit beitragen kann.
Habe Selbstvertrauen
Wenn Sie nur einen Verschmutzungsunfall hatten und Ihr Arzt Ihnen versichert hat, dass Sie keine ernsthafte Krankheit oder kein körperliches Problem haben, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass es nicht zu einer Wiederholung kommt.
Sie denken vielleicht, dass diese Chancen hoch bleiben, weil Sie oft "gerade noch rechtzeitig" auf die Toilette gehen. Diese Erfahrungen bedeuten nicht unbedingt, dass Sie einen Unfall gehabt hätten.
Wahrscheinlicher ist, dass Ihr Körper das getan hat, wofür er trainiert wurde, seit Sie klein waren. Um den nötigen Seelenfrieden zu erlangen, erinnern Sie sich daran, darauf zu vertrauen, dass Ihre Muskeln höchstwahrscheinlich ihre Arbeit erledigen und die Dinge für Sie in Schach halten.