Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sind keine typischen Symptome von IBS. Auch wenn Sie dem Reizdarmsyndrom die Schuld geben möchten, ist es nicht die Erkrankung selbst, die es verursacht.
Bei manchen Menschen treten jedoch Gewichtsveränderungen aufgrund der Nahrungsauswahl auf, die sie treffen, um die IBS-Symptome zu kontrollieren. Außerdem können Ihre IBS-Symptome Sie davon abhalten, einige körperliche Aktivitäten zu genießen, die einen gesunden, schlanken Körper aufbauen könnten. Ernährungstipps, die Sie für die allgemeine Bevölkerung sehen, können schwer anzuwenden sein, um mit Ihrer Erkrankung fertig zu werden.
Auf beiden Seiten des Spektrums, zu viel Gewicht zu verlieren oder zu viel zuzunehmen, gibt es Möglichkeiten, Ihre Essgewohnheiten zu fokussieren, um eine gute Ernährung zu genießen und ein gesundes Gewicht zu erreichen.
IBS und Gewichtszunahme
Es gibt drei Hauptfaktoren, bei denen IBS zu Gewohnheiten beitragen kann, die zu einer Gewichtszunahme führen oder es erschweren, überschüssiges Gewicht zu verlieren
Sie könnten feststellen, dass Sie an Gewicht zunehmen, weil Sie sich auf "sichere" Lebensmittel beschränken, die nicht unbedingt die gesündesten sind. Dazu können glutenfreie Lebensmittel gehören, die mit Zucker und ungesunden Fetten gefüllt sind. Sie könnten sich die Liste der Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt ansehen und feststellen, dass sie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte enthält und diese meidet und sich kalorienreicheren und weniger nahrhaften Alternativen zuwendet. Es ist möglich, mit einer Low-FODMAP-Diät Gewicht zu halten und zu verlieren, aber Sie müssen möglicherweise einem strukturierten Plan folgen oder einen Ernährungsberater konsultieren, um es richtig zu machen.
Eine Gewichtszunahme kann auch als Folge der Unfähigkeit auftreten, aufgrund von störenden IBS-Symptomen regelmäßig Sport zu treiben. Bewegung ist wichtig für den Aufbau von Muskeln und fettfreier Körpermasse sowie für das Verbrennen von Kalorien. Während einige Aktivitäten wie Laufen Durchfall auslösen können, gibt es Möglichkeiten, Sport und körperliche Aktivität zu genießen, wenn Sie RDS haben.
Schließlich kann IBS zu Blähungen führen, die eine Person "schwerer" aussehen und fühlen lassen. Es ist möglich, mit IBS Übergewicht zu verlieren, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern und mehr körperliche Aktivität ausüben.
IBS und Gewichtsverlust
Gewichtsverlust ist kein Symptom von IBS. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt auf jeden unerklärlichen Gewichtsverlust aufmerksam machen. Untergewicht und/oder Unterernährung können ein Zeichen für eine ernstere Verdauungserkrankung wie Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankung sein.
Gewichtsverlust kann auftreten, wenn Sie versuchen, mit der Störung fertig zu werden, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme strikt einschränken. Dies wird jedoch nicht zur Behandlung von IBS empfohlen, da dies zu Unterernährung führen kann.
Eine bessere Strategie besteht darin, herauszufinden, welche Nahrungsmittel Ihr Körper am besten verträgt. Es gibt viele Tipps, die Sie befolgen können, um mit IBS an Gewicht zuzunehmen, darunter das Auslassen von Mahlzeiten, das Essen einer zusätzlichen Mahlzeit jeden Tag, das Essen von mehr Samen, Nüssen, Nussbutter, Studentenfutter, Avocados, FODMAP-armen Früchten, grünen Smoothies und gesunden Ölen.
Ein Wort von Health-huh.com
IBS kann Gewichtsverlust und Gewichtszunahme schwieriger machen. Viele der Empfehlungen, die Sie für Menschen ohne Reizdarmsyndrom sehen, sind schwieriger auf Ihre Situation anzuwenden. Es kann an beiden Enden des Gewichtsverlust-/Gewichtszunahme-Spektrums hilfreich sein, Ihren Arzt um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater zu bitten, der Ihnen hilft, Ihre Lebensmittelauswahl zu leiten und einen Plan für Sie im Hinblick auf Ihr RDS zu erstellen. Wenn Sie Ratschläge auf eigene Faust versuchen und Ihre Ziele nicht erreichen, sollten Sie dies als Nächstes in Erwägung ziehen