Alkohol ist ein bekanntes Reizmittel für das Verdauungssystem. Für eine Person, die an einer chronischen Verdauungsstörung wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) leidet, ist die Frage, ob sie Getränke genießen soll oder nicht, kompliziert. Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom meiden Alkohol ganz, weil sie ihn als Auslöser ihrer Symptome wahrnehmen.1
Wenn Sie sich fragen, ob dies notwendig ist, bietet Ihnen diese Übersicht die Informationen, die Sie benötigen, um eine fundierte Entscheidung für sich selbst zu treffen, da wir die Vor- und Nachteile des Alkoholkonsums, die Forschung zu Alkoholkonsum und RDS behandeln und einige Tipps geben damit Sie selbst eine fundierte Entscheidung treffen können.
Alkohol und
Alkohol beeinflusst die Funktion Ihres Verdauungssystems in vielerlei Hinsicht. Starker Alkoholkonsum kann die Organe des Verdauungssystems und die Auskleidung des Gewebes im gesamten Verdauungstrakt erheblich schädigen. Aber auch mäßiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf
Alkohol hat eine schwächende Wirkung auf den Ösophagussphinkter, was zu saurem Reflux führen kann. Im Magen kann Alkohol eine erhöhte Säuresekretion verursachen und die Magenentleerung verlangsamen, was zu Reizungen und Übelkeitsgefühlen oder in höheren Mengen zu Episoden von
Im Dünndarm kann Alkohol die Aufnahme von Nährstoffen verringern.1 Diese Malabsorption, insbesondere von Kohlenhydraten, kann zu Blähungen und Durchfall führen, da diese Stoffe mit Bakterien im Dickdarm interagieren
Alkohol kann die Peristaltik (die Bewegung der Darmmuskulatur) beschleunigen und das Risiko, den Schweregrad oder die Häufigkeit von
Gesundheit
Je mehr Alkohol Sie trinken, desto höher ist Ihr Risiko für schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.2 Selbst mäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für einige Krebsarten erhöhen, z. B. Brustkrebs
Übermäßiges Trinken und Rauschtrinken ist mit einer Vielzahl von Gesundheits- und Sicherheitsrisiken verbunden. Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht nicht nur das Risiko einer akuten Alkoholvergiftung, sondern erhöht auch das Risiko für eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme, darunter:
- Alkohol
- Herz
- Bluthochdruck
- Leberzirrhose
- Geburtsfehler
- Fehlgeburt
- Schlaganfall
- Bestimmte Krebsarten
Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch das Verletzungsrisiko durch Gewalt, Stürze und Autounfälle erhöhen. Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen, die auf riskantes Sexualverhalten zurückzuführen sind. Übermäßiger Alkoholkonsum wird mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht und wirkt sich negativ auf Ihre Familie und Ihre Arbeit aus
Wenn Sie stillen, sollten Sie den Nutzen, die Risiken und den angemessenen Gebrauch von Alkohol während der Schwangerschaft besprechen
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention ist bekannt, dass ein Standardgetränk pro Tag für ein stillendes Baby nicht schädlich ist, insbesondere wenn die Mutter mindestens zwei wartet
Empfohlen
Die Wirkung von Alkohol auf Ihr Verdauungssystem ist natürlich
Die Richtlinien besagen, dass, wenn Sie trinken möchten, moderates Trinken für Frauen aus nicht mehr als einem Getränk pro Tag und für Männer aus nicht mehr als zwei bestehen sollte
Die OHPHP-Ernährungsrichtlinien definieren Rauschtrinken als vier oder mehr Getränke bei einer einzigen Gelegenheit, wenn Sie weiblich sind, und fünf oder mehr Getränke bei einer einzigen Gelegenheit, wenn Sie es sind
Starkes Trinken ist definiert als das Trinken von acht oder mehr Getränken pro Woche für Frauen und 15 oder mehr Getränke pro Woche für Männer.
Das OPDHP legt einige Einschränkungen für den Alkoholkonsum fest. Daher sollten Sie Alkohol vermeiden, wenn Sie:
- Sind jünger als 21
- Sind schwanger
- Nehmen Sie Medikamente ein, die mit Alkohol interagieren
- Haben Sie eine Vorgeschichte von Alkohol
- Fahren oder Bedienen
- Bestimmte Krebsarten haben
- Will nicht trinken
Alkohol und IBS
Die Forschung über die Beziehung zwischen IBS ist ziemlich selten, und Studien, die bisher durchgeführt wurden, haben gemischte Ergebnisse geliefert. Im Allgemeinen scheint es keine eindeutigen Beweise dafür zu geben, dass Alkoholkonsum
Eine Studie aus dem Jahr 2013 im American Journal of Gastroenterology verglich Trinkgewohnheiten und Symptome am nächsten Tag bei 166 Frauen im Alter von 18 bis 48 Jahren, bei denen RDS diagnostiziert wurde.1
Im Vergleich zu einer Gruppe von 48 Frauen ohne Reizdarmsyndrom wurden keine Unterschiede bezüglich der Alkoholmenge gefunden. Die Erfahrungen mit den Verdauungssymptomen am nächsten Tag waren jedoch zwischen den beiden Gruppen unterschiedlich.
Laut der Studie leiden Frauen mit RDS nach einer durchzechten Nacht viel häufiger unter Durchfall, Übelkeit, Magenschmerzen und Verdauungsstörungen als Frauen, die mäßig oder leicht trinken.1
Es überrascht nicht, dass die Assoziation zwischen Alkoholkonsum und Symptomen am nächsten Tag eher bei den Frauen mit durchfalldominiertem RDS zu beobachten war als bei denen mit Verstopfungs-prädominantem RDS oder Mischtyp
Alkohol und FODMAPs
FODMAPs ist der Sammelbegriff für eine Gruppe von Kohlenhydraten, die mit dem Beitrag zu Verdauungssymptomen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom in Verbindung gebracht werden. Forscher der Monash University haben gezeigt, dass eine Diät mit niedrigem FODMAP-Gehalt bei einer großen Mehrheit der Menschen mit IBS eine Linderung der Symptome bewirken kann.4
Unabhängig davon, ob Sie sich für eine Diät entscheiden oder nicht, können Sie die Informationen zu bestimmten Getränken verwenden, die die Monash-Forscher basierend auf Labortests des FODMAP-Gehalts bestimmter Getränke anbieten, um Ihnen bei der Auswahl von Getränken zu helfen, die weniger wahrscheinlich Ihre Symptome auslösen .
Im Allgemeinen lautet die Empfehlung der Monash University, Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken. Zur Auswahl an Low-FODMAP-Getränken gehören:
- Bier
- Rotwein
- Weißwein
- Gin
- Wodka
- Whiskey
- Schaumwein
- Süßwein
Rum ist aufgrund seines hohen Fructosegehalts reich an FODMAPs. Wenn Sie eine Fruktosemalabsorption haben, sollten Sie rumhaltige Getränke vermeiden.
Sie sollten auch überlegen, welche Mixer Sie verwenden, da viele Säfte einen hohen FODMAP-Gehalt aufweisen. Cranberrysaft und Tomatensaft sind zwei ausgezeichnete Low-FODMAP-Optionen.
Praktische Tipps
Da es wenig Informationen über die Wechselwirkung von RDS und Alkohol gibt, scheint die Antwort, ob Sie trinken sollten oder nicht, wenn Sie RDS haben, eine ziemlich persönliche Entscheidung zu sein.
Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Ihren IBS-Symptomen feststellen, können Sie sich der Stimme enthalten. Sie können bedenken, dass der Silberstreifen dieser Wahl darin besteht, dass der Verzicht auf Alkohol am Ende gut für Ihre allgemeine Gesundheit sein und Sie vor schwerwiegenderen Krankheiten schützen kann.
Wenn Sie sich entscheiden zu trinken, sind hier einige Tipps, um Ihr Risiko zu verringern, am nächsten Tag mit verschlimmerten IBS-Symptomen zu kämpfen:
- Beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag.
- Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies kann auch dazu dienen, den Alkohol zu verdünnen, wodurch er die Schleimhaut Ihres Verdauungssystems weniger reizt.
- Achten Sie darauf, vor oder zu Ihrem Getränk eine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Nahrung im Magen zu haben kann helfen, die Schleimhaut Ihres Verdauungstraktes zu schützen.
- Wenn Sie sich für mehr als ein Getränk entscheiden, verlangsamen Sie Ihre Einnahme. Dies gibt Ihrem Verdauungssystem Zeit, den Alkohol zu verarbeiten, was möglicherweise die Symptome am nächsten Tag reduziert.