Yoga scheint sicherlich eine natürliche Passform für eine Person zu sein, die an IBS leidet. Hier ist ein kurzer Überblick über die Vorteile von Yoga und was die Forschung über einen möglichen Nutzen in Bezug auf die Reduzierung von IBS-Symptomen sagt.
Warum Yoga bei IBS?
Yoga bietet einige Vorteile gegenüber anderen Trainingsformen.
- Yoga hat eine gut dokumentierte hilfreiche Wirkung auf das autonome Nervensystem und spricht so die IBS-Gehirn-Darm-Verbindung an.
- Es wurde auch gezeigt, dass Yoga den Auswirkungen von Stress entgegenwirkt, der wesentlich zu den IBS-Symptomen beiträgt.
- Yoga kann die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme verringern und beruhigend wirken, wenn Nahrungsmittelunverträglichkeiten Sie daran hindern, einer bestimmten Diät zu folgen.
- Das langsame Tempo von Yoga kann das Risiko beseitigen, Durchfall bei Läufern auszulösen.
Was die Forschung sagt
Es gibt zwei Studien, die Yoga als direkte Behandlung von RDS betrachtet haben.
Die erste Studie maß die Auswirkungen von vier Wochen Yoga auf gastrointestinale Symptome bei Jugendlichen mit RDS. Die Yoga-Intervention bestand aus einer einstündigen Unterrichtseinheit, die sowohl eine Demonstration als auch das Üben der Schüler umfasste, gefolgt von einem Video, das für die tägliche Praxis zu Hause verwendet werden sollte. Obwohl die Studiengröße klein war (nur 25 Teilnehmer), waren die Ergebnisse vielversprechend. Die glücklichen Teenager, die in die Yoga-Gruppe aufgenommen wurden, erlebten weniger Angst, Vermeidungsverhalten und Behinderungen als diejenigen in der Wartelisten-Kontrollgruppe. Die ursprünglich auf der Warteliste stehenden Teenager erhielten dann dieselbe vierwöchige Behandlung. Die Forscher kombinierten die beiden Gruppen und verglichen ihre Symptome vor und nach der Yoga-Behandlung. Die Yoga-Behandlung führte zu deutlich weniger gastrointestinalen Symptomen und weniger ängstlicher Vermeidung, was darauf hindeutet, dass Yoga für Menschen mit RDS hilfreich sein kann.
Die zweite Studie untersuchte die Auswirkungen einer Yoga-Behandlung auf eine kleine Gruppe von Männern, die an einem durch Durchfall vorherrschenden Reizdarmsyndrom litten. Die Gruppe wurde zweigeteilt: Die Probanden mit konventioneller Behandlung erhielten das Medikament Loperamid, während der Rest in die Yoga-Gruppe eingeteilt wurde. Die Yoga-Intervention bestand aus 12 Yoga-Posen und einer spezifischen Atemübung, die die Patienten zweimal täglich üben sollten. Auch hier waren die Ergebnisse vielversprechend. Nach einem Zeitraum von zwei Monaten zeigten beide Gruppen eine signifikante Abnahme der GI-Symptome und Angstzustände. Die Loperamid-Gruppe erlebte eine Zunahme der GI-Aktivität, während die Yoga-Gruppe eine stärkere Aktivierung des Teils des Nervensystems erlebte, der an der Beruhigung des Körpers beteiligt ist. Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass Yoga für Patienten mit IBS-D vorteilhafter sein kann als die traditionelle Loperamid-Behandlung.
Ein Wort von Health-huh.com
Obwohl dies einige vielversprechende Ergebnisse sind, ist es noch viel zu früh, um zu dem Schluss zu kommen, dass Yoga eine wirksame Behandlung von RDS ist. Hoffentlich werden zusätzliche, größere Forschungsstudien durchgeführt, um die Frage weiter zu beantworten, ob Yoga bei Reizdarmsyndrom hilft, und um herauszufinden, welche Praktiken am effektivsten zur Linderung der Symptome sind. Da Yoga viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile hat, kann es eine gute Idee sein, sich eine Matte zu schnappen und Ihren Geist zu beruhigen.