Les troubles anxieux peuvent être aussi divers que les personnes quils affectent. Lapparence et la sensation de lanxiété pour une personne peuvent être très différentes de la forme quelle prend pour une autre. Une partie de la raison de ces différences est que lanxiété peut être, dune certaine manière, liée à la personnalité individuelle.
Pour certaines personnes, lanxiété est comme un petit pincement qui les pousse à faire quelque chose quelles ont évité ; tandis que pour dautres, cest un écrasement accablant de terreur. Pour beaucoup, lexpérience de lanxiété se situe quelque part entre ces extrêmes.
Les explications potentielles des causes du trouble danxiété généralisée (TAG) sont également variées. Alors que les explications biologiques occupent généralement le devant de la scène, les chercheurs découvrent que la façon dont nous ressentons lanxiété peut également être liée à notre style appris de gestion de nos sentiments et du monde qui nous entoure.1
Voici ce que vous devez savoir sur la façon dont votre personnalité peut influencer votre anxiété, ainsi que quelques conseils pour y faire face.
Trouble danxiété généralisée (TAG)
Une personne qui souffre dun trouble danxiété généralisée éprouve des inquiétudes persistantes, excessives et intrusives. Certaines personnes développent un TAG pendant lenfance, tandis que dautres nont de symptômes quà lâge adulte.2 Peu importe quand cela commence, les gens ressentent souvent le TAG comme une maladie à vie. Il nest pas non plus inhabituel quil coexiste avec dautres problèmes de santé mentale, tels que les troubles de lhumeur.
Souvent, les troubles anxieux (y compris le TAG) peuvent être gérés avec une combinaison de médicaments et de psychothérapie. Certains changements de mode de vie, les capacités dadaptation et les techniques de relaxation peuvent également être utiles pour certaines personnes atteintes de TAG.
Symptômes
Il existe de nombreux symptômes possibles du TAG. Certaines personnes en feront lexpérience alors que dautres nen auront que quelques-unes. Certains de vos symptômes danxiété peuvent être légers et assez faciles à gérer, tandis que dautres peuvent être intenses et même vous empêcher de fonctionner dans votre vie de tous les jours.
Les symptômes que vous pourriez avoir si vous souffrez danxiété généralisée comprennent :
- Porter chaque option dans une situation donnée jusquà sa conclusion (négative) possible
- Difficulté à se concentrer ou sentiment que votre esprit "se vide"
- Difficulté à gérer lincertitude ou lindécision3
- Détresse de prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision3
- Incapacité à se détendre, agitation et sentiment dêtre « surexcité » ou « à cran »4
- Incapacité à mettre de côté ou à abandonner un souci
- Inquiétude ou obsession persistante pour des problèmes petits ou grands qui sont disproportionnés par rapport à limpact de lévénement5
- Sinquiéter de trop sinquiéter
Lanxiété nest pas "tout dans votre tête". De nombreuses personnes ressentent également de lanxiété dans leur corps. Certaines personnes présentent des signes physiques et des symptômes danxiété, tels que :
- Être facilement surpris
- Fatigue 6
- Troubles gastro-intestinaux (tels que nausées et diarrhée)
- Maux de tête5
- Irritabilité
- Tensions musculaires ou courbatures4
- Transpiration
- Tremblement ou sensation de « twitchy »
- Trouble du sommeil4
Le lien entre personnalité et anxiété
Les problèmes de santé mentale comme lanxiété sont généralement multifactoriels, ce qui signifie quil ny a pas quune seule cause, mais généralement de nombreux facteurs qui y contribuent. On pense que les influences biologiques et génétiques peuvent avoir une forte influence sur des conditions comme lanxiété, mais les professionnels de la santé mentale ont également tendance à trouver quil vaut la peine dexplorer comment une personne a dabord appris à faire face au monde pour découvrir dautres facteurs contributifs.7
Par exemple, si quelquun apprend (directement ou indirectement) que les sentiments danxiété ont tendance à lencourager à produire des résultats positifs ou que cest le sentiment « par défaut » à ressentir, alors lanxiété peut facilement faire partie de sa disposition. Cela influencera alors la façon dont ils gèrent le travail, les relations et dautres aspects de leur vie.8
En ce sens, lanxiété peut être considérée comme un trait de personnalité ou même un style de personnalité. Dun autre côté, la recherche a également indiqué que le fait davoir certains traits de personnalité (y compris linhibition sociale, linstabilité émotionnelle et lintroversion) peut augmenter la probabilité quune personne développe un trouble anxieux.7
Trait danxiété contre lanxiété dÉtat
Les chercheurs utilisent parfois les termes « anxiété de trait » et « anxiété détat » lorsquils discutent de linfluence de la personnalité sur la santé mentale. Par exemple, une personne qui souffre danxiété de trait peut se sentir anxieuse plus souvent et plus intensément que les autres. Lanxiété détat, en revanche, se produit lorsquune personne se sent anxieuse à propos dune situation spécifique dans laquelle elle se trouve. Il sagit dun « état » danxiété temporaire par opposition au trait persistant dêtre anxieux.9
Comment différents types de personnalité gèrent lanxiété
Tout le monde, quel que soit son type de personnalité sous-jacent, éprouve de lanxiété à un moment ou à un autre. Cependant, la personnalité dune personne peut influencer la façon dont elle ressent lanxiété ainsi que la façon dont elle la gère.
Bien quil existe de nombreuses variations de personnalité et quil ny a pas deux personnes exactement identiques dans la façon dont elles vivent et réagissent au monde, quatre catégories de personnalité sont souvent discutées. Ces types existent sur un spectre sur lequel la plupart des gens peuvent se retrouver quelque part, même sils sont un peu "au milieu" plutôt quà une extrémité ou à lautre.
Ce ne sont là que quelques exemples généraux de la façon dont certains traits de personnalité ou certaines dispositions peuvent influencer la façon dont vous ressentez lanxiété ainsi que la façon dont vous y faites face.
Il existe beaucoup plus de variations de personnalité que le type A ou le type B et lintroversion ou lextraversion, mais ce sont quatre catégories que la plupart des gens connaissent et qui peuvent illustrer comment la personnalité peut influencer lexpérience de lanxiété.
Type A
Les personnes ayant une personnalité de « type A » sont généralement décrites comme étant très performantes, compétitives, organisées, ambitieuses et (parfois) impatientes et agressives. Certains chercheurs en psychologie utilisent le terme « névrosé » ou « névrosisme » pour décrire les comportements et les tendances des personnes ayant une personnalité de type A.10
Les personnes de type A sont souvent décrites comme des « bourreaux de travail ». Dans certains cas, être sous pression ou stressé est motivant pour les personnes ayant ce type de personnalité bien que, dans le même temps, des recherches ont montré que ce type de personnalité est plus susceptible davoir un stress lié au travail que dautres types, et pourrait ne pas être satisfait de leur travail (même sils réussissent ou réussissent)11.
Lorsquelles sont stressées, les personnalités de type A peuvent être plus susceptibles que les autres types de personnalité de sengager dans des comportements autodestructeurs, tels que la procrastination ou de mauvaises habitudes de vie. Dans un sens, lorsque les personnalités de type A sont dépassées, elles peuvent « se mettre en travers de leur chemin » si leur anxiété nest pas maîtrisée.
La recherche a montré que les personnalités de type A sont plus susceptibles de développer des maladies liées au stress que les autres types.12 Ce risque est considéré comme une conséquence directe de leurs émotions, comportements et mécanismes dadaptation dominants, qui ont tendance à augmenter le niveau dhormones de stress dans leurs corps.
Type B
À lopposé du spectre de type A très alerte, à stress élevé et hypervigilant se trouvent les personnalités de « type B » décontractées, peu stressées et moins compétitives. À presque tous les égards, contrairement au type A, les personnalités de type B ont tendance à poursuivre leur travail et réussissent souvent sans être aussi fortement concentrées sur la réussite ou la « victoire ».10
Les personnes de type B déclarent moins de stress dans tous les domaines de leur vie, pas seulement au travail, et ont tendance à être plus tolérantes et patientes avec les personnes qui les entourent que les personnes de type A. Cependant, ce nest pas toujours rose pour les types B. Certaines recherches ont montré quils sont plus susceptibles davoir des troubles liés à lutilisation de substances que le type A.
Des études ont également démontré quune différence fondamentale entre le type A et le type B réside dans la façon dont ils définissent le succès qui, pour de nombreuses personnes, peut être lié à des sentiments anxieux. Probablement parce quelles sont intrinsèquement plus compétitives, les personnalités de type A ont tendance à avoir des critères plus élevés pour définir ce que signifie réussir que les personnalités de type B.11
Alors quils travaillent vers la réussite, les types A utilisent des stratégies qui leur permettent dintérioriser le succès tout en extériorisant léchec (en dautres termes, en rejetant la responsabilité de léchec sur un facteur extérieur plutôt que de le voir comme le reflet deux-mêmes) plus que tapez Bs.13
Lorsquelles sont stressées, les personnalités de type B se sont également révélées plus susceptibles de prendre des mesures préventives ou des précautions par rapport aux personnalités de type A.14
Introversion vs extraversion
La principale différence entre les introvertis et les extravertis se résume à la préférence dune personne pour devenir énergisée.
Une personne introvertie a besoin de passer du temps seule pour « se ressourcer » loin des activités sociales, mais cela ne signifie pas nécessairement quelle naime pas être avec les autres.
Inversement, les extravertis tirent leur énergie du fait dêtre entourés dautres personnes, bien que cela ne signifie pas quils ne veulent jamais passer du temps seuls.
Les personnes introverties ont tendance à avoir besoin de temps seules pour traiter leur expérience delles-mêmes et du monde qui les entoure. Lorsquils subissent beaucoup de stress, être forcé de se retrouver dans un cadre social peut être extrêmement difficile et épuisant.
Les introvertis ont besoin de séloigner des autres pour réfléchir, se ressourcer et potentiellement même recadrer leurs sentiments, leurs perceptions, leurs expériences et leurs pensées. Sils nont pas ce temps (ou nen ont pas assez), ils sont moins susceptibles de fonctionner de manière optimale.
Lorsquils sont submergés par un facteur de stress ou une source de conflit, les introvertis sont plus susceptibles dutiliser des mécanismes dévitement que les extravertis.15 Bien que se retirer dun événement stressant puisse apporter un certain soulagement à court terme, ce nest généralement pas un moyen efficace dy faire face.
Cependant, la recherche a également indiqué que les personnalités introverties rapportent souvent quelles contactent souvent des professionnels de la santé mentale ou adoptent des comportements sains pour soulager leur stress, comme lexercice.15
Les personnes extraverties trouvent quêtre autour des autres leur donne de lénergie. Ils trouvent que sengager dans une activité sociale est essentiel à leur expérience deux-mêmes, du monde et de leurs relations avec les gens qui les entourent.
Si les extravertis sont isolés des autres, il peut être difficile pour eux dobtenir ce dont ils ont besoin pour traiter leurs expériences et leurs sentiments. Sils subissent beaucoup de stress, le fait de passer trop de temps seuls ou de ne pas pouvoir tendre la main et être avec les autres peut rendre leur fonctionnement beaucoup plus difficile.
Des recherches ont montré que les extravertis ont tendance à se détendre plus facilement que les introvertis. Plusieurs études ont émis lhypothèse que la structure neuronale du cerveau dun extraverti est « câblée » pour se détendre plus rapidement à partir dun état dexcitation que le cerveau dun introverti, ce qui peut être extrêmement utile en période de crise.
Les extravertis sont également plus susceptibles dêtre confrontés à des problèmes que les introvertis, et bien que cela puisse certainement conduire à des conflits, sattaquer à la source de stress peut également être un mécanisme dadaptation sain.15
Bien que la personnalité puisse influencer la façon dont vous ressentez le stress ainsi que les méthodes dadaptation efficaces, il existe également dautres variables. La recherche a également révélé que le sexe, le genre, lâge, lintellect, les expériences et dautres éléments de qui sont en tant quindividu façonnent votre réponse au stress.17
Par exemple, à quel point vous êtes susceptible de prendre des risques, à quel point vous êtes à laise avec lincertitude, à quel point vous êtes ouvert aux nouvelles expériences (et à quelle fréquence vous les recherchez) et à quel point vous êtes consciencieux envers les autres peuvent également influencer votre réponse à lanxiété.
Quand lanxiété nest pas lanxiété
Parfois, dautres émotions sont déguisées en anxiété, ou lanxiété est vécue à la place dune autre émotion. Trois des sentiments les plus courants qui peuvent être déguisés par lanxiété sont la colère, la culpabilité et le chagrin. Par exemple, pour de nombreuses personnes, lanxiété fait partie de leur réaction de peur.18
Si quelquun a des sentiments qui sont inconfortables ou difficiles à exprimer, ces émotions peuvent également se transformer en anxiété. De nombreuses personnes ont du mal à absorber, traiter, exprimer et comprendre ces sentiments et honorer leur intention (exprimer leur aversion, demander pardon, accepter une perte, etc.). Au lieu de cela, une personne peut se concentrer sur (et sinquiéter) daspects spécifiques dune situation (tels que chaque détail de la façon dont un événement à venir pourrait se dérouler).
En réalité, être préoccupé et inquiet au sujet des petits détails de quelque chose qui cause de lanxiété à quelquun nest pas aussi important que de sattaquer à son sentiment sous-jacent, même sil est désordonné, difficile et inconfortable.
Ce que tu peux faire
Si vous rencontrez la confusion de vos émotions et de votre anxiété (qui incluent un sous-ensemble de personnes atteintes de TAG), la première étape consiste à regarder en vous-même pour découvrir quels sentiments sont déguisés par lanxiété.
Ensuite, vous devez également déterminer si certains aspects de votre personnalité (y compris les comportements appris et les mauvais mécanismes dadaptation) contribuent à la confusion et sil sagit de choses sur lesquelles vous pouvez (et êtes prêt à) travailler.19
Ces deux objectifs font souvent partie du traitement du TAG. Sils résonnent en vous, il vaut la peine de demander à votre fournisseur de soins de santé ou à votre professionnel de la santé mentale comment vous pouvez gérer votre anxiété.
Il existe différentes modalités de traitement des troubles anxieux, et certaines dentre elles pourraient vous plaire plus que dautres. Développer une compréhension de la façon dont certains aspects de votre personnalité peuvent affecter votre anxiété peut vous aider à choisir une méthode à essayer. Discutez de vos caractéristiques, tendances et préférences uniques avec votre fournisseur pendant que vous envisagez différentes options pour traiter votre anxiété.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble danxiété généralisée, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.