Alors que les blocages et les restrictions se relâchent dans plusieurs endroits dans le monde, certaines personnes ont du mal à revenir à une vie « normale ». Sortir et se mêler aux autres est un concept qui provoque une augmentation de la peur et de lanxiété.
Quest-ce que le syndrome danxiété Covid ?
La plupart dentre nous étaient initialement en état dalerte élevé, éprouvant de la peur et de linquiétude face à limpact que ce virus pourrait avoir. Cependant, les chercheurs ont remarqué que les gens développaient un ensemble particulier de traits à plus grande échelle.
Malgré la distribution de vaccins et une diminution globale de la prévalence du COVID, certaines personnes commencent à ressentir ce que les experts appellent le syndrome danxiété COVID-19.1
Le syndrome danxiété COVID-19 (SCA) est défini par :
- Recherche compulsive des symptômes du covid
- Éviter les lieux publics
- Nettoyage obsessionnel
- Autres comportements inadaptés
Les chercheurs craignent maintenant que les comportements obsessionnels de détresse et dévitement, tels que la résistance à prendre les transports en commun ou à blanchir votre maison pendant des heures, ne satténuent rapidement, même si COVID est contrôlé.
Les données de juin 2020 (denviron 500 participants) ont révélé que la SCS prédisait des niveaux danxiété et de dépression généralisés supérieurs à dautres facteurs comme les traits de personnalité et lanxiété générale liée à la santé.2
Les mêmes chercheurs ont rassemblé des données préliminaires à partir denquêtes autodéclarées auprès de près de 300 adultes au Royaume-Uni, proposant que le CAS était un seul prédicteur danxiété généralisée et de symptômes dépressifs tout au long de la pandémie.
Les symptômes de ce syndrome imitent ceux dautres problèmes de santé mentale, tels que lanxiété, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Signes du syndrome danxiété COVID
Voici quelques signes que vous rencontrez peut-être un CAS et que vous pourriez bénéficier dune aide et dun soutien supplémentaires :
- Vous avez du mal à penser à autre chose que COVID-19
- Votre anxiété interfère dans votre vie quotidienne comme si vous aviez du mal à vous rendre au travail ou à lépicerie, même à faible risque
- Vous vous isolez des autres quand ce nest pas nécessaire
- Vous vous sentez désespéré ou amer à propos de la pandémie
- Vous avez du mal à dormir
- Vous ressentez des symptômes physiques inhabituels, tels que des maux de tête ou des maux destomac fréquents
Il a été noté que les personnes atteintes de ce syndrome danxiété éprouvent une augmentation du stress post-traumatique, du stress général, de lanxiété, de lanxiété liée à la santé et, dans certains cas, des idées suicidaires.
Les informations présentées dans cet article peuvent être déclenchantes pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Quand les sentiments anxieux dépassent-ils la normale ?
Si vous craignez dêtre aux prises avec le SAC ou un autre trouble anxieux, posez-vous les questions suivantes :
- Mes réponses correspondent-elles au risque potentiel ou à la menace de danger ?
- Mes proches expriment-ils leur inquiétude face à mon niveau dinquiétude, de peur et dévitement ?
- Est-ce que jobéis aux directives locales pour éviter de mexposer au COVID, comme pratiquer la distanciation sociale, porter des masques et me laver les mains ? Ou est-ce que je fais tout mon possible pour éviter les gens et les situations où ce nest pas nécessaire ?
Si vous constatez que votre niveau danxiété ne correspond à aucune menace potentielle, il est peut-être temps de demander laide dun professionnel.
Causes du syndrome danxiété de Covid
Les chercheurs suggèrent que, pour certains, lisolement, la peur de contracter COVID-19 et lincertitude tout au long de la pandémie peuvent avoir indiqué le groupe de symptômes qui composent le CAS.
Ils soupçonnent également que les traits de personnalité du Big 5 peuvent jouer un rôle dans son évolution. Ceux qui ont un niveau élevé de névrosisme peuvent avoir une plus grande chance de développer un CAS. En revanche, ceux qui sont très extravertis, agréables et ouverts peuvent avoir un risque plus faible.
De plus, les personnes atteintes de troubles obsessionnels compulsifs peuvent également être plus à risque, car les préoccupations liées au COVID-19 peuvent amplifier la maladie. Les chercheurs sattendent à ce quil y ait des groupes de personnes (vaccinées ou non) qui sinquiètent continuellement du COVID et évitent tout ce qui peut augmenter leur risque. Cependant, la recherche nen est quà ses débuts et divers facteurs complexes doivent être pris en compte.
Autres facteurs contributifs
Vous trouverez ci-dessous dautres facteurs contributifs pouvant conduire au CAS :
- Seuil bas pour lincertitude. La tolérance de quelquun à lincertitude, sa vulnérabilité au COVID-19 et sa tendance à sinquiéter excessivement peuvent contribuer à ce phénomène unique.
- Couverture médiatique. COVID-19 a acquis une large couverture médiatique des médias sociaux et des médias. Cependant, les faits et les informations sur lévolution constante du virus peuvent en fin de compte entraîner de la méfiance et de lanxiété parmi le public.
- Lutilisation de la peur pour augmenter la conformité. Les chercheurs indiquent également que lutilisation involontaire de la peur par les fonctionnaires pour garantir le respect des précautions de sécurité peut contribuer à lanxiété et à linquiétude excessive chez les personnes.
Comment vivre avec
Il existe plusieurs façons de faire face et de gérer les symptômes du syndrome d’anxiété COVID :
- Envisagez de rechercher des messages positifs sur les progrès que nous avons réalisés concernant la pandémie, tels que le développement de vaccins, la diminution des risques et les nouvelles options de traitement.
- Prenez les choses lentement malgré la précipitation et lattente dun retour rapide à la normale. Sortez de votre zone de confort à un rythme lent et progressif tout en continuant à appliquer les mesures de sécurité.
- Continuez à utiliser un désinfectant pour les mains et portez des masques et des gants jetables pour aider à soulager lanxiété.
- Discutez de vos sentiments danxiété avec une personne de confiance pour renforcer la compréhension mutuelle. Cela augmente votre confiance et permet aux autres de fournir le soutien nécessaire.
- Gardez à lesprit les médias sociaux et les articles de presse qui peuvent déclencher votre anxiété et dirigez votre attention vers des sources dinformation positives et fiables. Envisagez de limiter lexposition aux médias à une ou deux fois par jour.
- Passez plus de temps à pratiquer les soins personnels. Faites des pauses souvent, faites de lexercice et faites des choses que vous aimez pour aider à soulager le stress.
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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage les erreurs de santé mentale à éviter à la sortie de la pandémie.
Traitement du syndrome danxiété de Covid
Les experts disent quil est essentiel didentifier ce syndrome et de trouver des moyens de le traiter et de le prévenir. Sinon, cela peut conduire à un problème plus important. Si vous sentez que vos symptômes du syndrome danxiété COVID durent plus de quelques semaines ou ont commencé à interférer avec votre vie quotidienne, contactez un thérapeute ou un conseiller en cabinet ou en ligne.
La thérapie comportementale et les médicaments pour traiter lanxiété ou la dépression peuvent également aider ceux qui éprouvent des difficultés importantes avec ce problème de santé mentale unique et évolutif.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec [nom de la condition], contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Un mot de Verywell
Noubliez pas que lanxiété grave ne disparaît généralement pas delle-même, et une thérapie et des médicaments appropriés peuvent vous aider à gérer lanxiété et à vivre pleinement votre vie.