La thérapie de régulation des émotions (ERT) est un type de psychothérapie qui a été testé avec succès chez les adultes atteints de trouble danxiété généralisée (TAG) et ceux présentant un TAG et un trouble dépressif majeur (TDM) concomitants. Né de la tradition de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), lERT intègre des composants dapproches cognitives, dacceptation et de pleine conscience.
La recherche a montré que lERT réduit de manière efficace et significative les symptômes du TAG et du TDM à la fin du traitement. Les avantages restent au moins trois et six mois après la fin du traitement.
Des études préliminaires sur le mécanisme de lintervention (cest-à-dire les manières possibles dont elle a un impact sur le changement) soutiennent lidée que ce type de thérapie par la parole aide les gens à mieux gérer les conflits émotionnels et à devenir moins réactifs.
Bien quinitialement conceptualisé comme une intervention pour les personnes souffrant danxiété chronique et de problèmes dhumeur récurrents, lERT fait également lobjet dune évaluation en tant que traitement pour les personnes souffrant dune détresse continue attendue élevée, comme les aidants de proches atteints de cancer.
Quest-ce que lERT exactement ?
LERT est une psychothérapie structurée centrée sur le présent qui met laccent sur la prise de conscience des émotions, la reconnaissance du conflit entre les désirs de sécurité et laction guidée par des valeurs, la création dune distance saine par rapport aux pensées dures et critiques sur soi et ladoption dune vision plus compatissante. de soi.
La conscience émotionnelle est développée par léducation sur le but des sentiments. Lutilisation dexercices de méditation visant à aider à réduire lévitement émotionnel pour améliorer la tolérance de la présence démotions et de sensations multiples, parfois conflictuelles. Les émotions sont conceptualisées comme provenant de lintérieur et reflétant des motivations concurrentes.
Du point de vue de lERT, les personnes souffrant danxiété chronique et de mauvaise humeur sinquiètent beaucoup, ruminent et se tournent vers les autres pour se rassurer afin déviter les sentiments désagréables et de se sentir plus en sécurité avec elles-mêmes ou leur situation. Dans le même temps, ces personnes veulent vraiment se comporter conformément à leurs valeurs de vie particulières. Les attraits motivants de la sécurité et de la récompense peuvent être perçus comme étant en conflit les uns avec les autres.
Parfois, il est également difficile de séloigner suffisamment de linquiétude ou de lautocritique pour trouver le plan daction le plus gratifiant. Dans lERT, limagerie, lexposition et le jeu de rôle interne sont pratiqués pendant et entre les sessions pour aider les individus à établir une distance saine avec leur voix négative et perpétuellement critique. Pendant les jeux de rôle ERT, le thérapeute facilite un dialogue entre les voix internes contradictoires des patients. Le but de cet exercice est de mieux faire face à une voix intérieure, angoissée, tout en continuant à agir selon ses valeurs.
Dans lensemble, ce type de thérapie vise à aider les personnes coincées dans leur tête à ruminer, à sinquiéter, etc., à revenir au moment présent avec une conscience et une capacité accrues à agir avec clarté vers des objectifs identifiés.
En quoi est-ce différent de la TCC traditionnelle ou de la thérapie dacceptation et dengagement (ACT) ?
Contrairement à la TCC, le travail cognitif de lERT ne se concentre pas explicitement sur létiquetage des distorsions cognitives. Bien quil existe un objectif commun daméliorer la prise de conscience de ses schémas de pensée et de leur impact sur le comportement, lERT met laccent sur le développement dun discours intérieur compatissant plutôt que sur la pondération manifeste des preuves pour et contre une croyance particulière.
LACT et lERT se chevauchent dans leur objectif de réduire la lutte pour contrôler ou éliminer les émotions pénibles et daméliorer limplication proactive dans des activités conformes aux valeurs personnelles. Cependant, contrairement à lACT, lERT utilise des techniques basées sur lexposition et lactivation comportementale pendant et entre les sessions de la dernière phase du traitement.
Qui fournit lERT ?
Un thérapeute ERT sera un guide actif pendant une séance. Les cliniciens qui dispensent ce type de psychothérapie y reçoivent une formation spécifique. Le thérapeute peut être un psychiatre, un psychologue, un travailleur social ou un conseiller en santé mentale. Renseignez-vous sur la formation de vos prestataires de soins pour vous assurer quils sont expérimentés avec cette technique.
Que se passe-t-il pendant une session ERT ?
Dans la phase initiale de lERT, les objectifs sont dacquérir une conscience émotionnelle et une tolérance et de commencer à vous surprendre à réagir sur le moment.
La pleine conscience des émotions est pratiquée régulièrement. Les méditations sont utilisées, en particulier pour aider les gens à prendre du recul sur les moments, les sentiments et les croyances difficiles.
La dernière phase de lERT intègre les principes dexposition et dactivation comportementale dans et entre les sessions. Les sessions peuvent donc inclure une exposition à linquiétude, une imagerie guidée dun scénario redouté avec une réponse dadaptation souhaitée, ou des exercices de jeu de rôle dans lesquels une personne entend et parle à sa voix inquiète.
Les thérapeutes ERT peuvent commencer les séances par un exercice dimagerie. Les devoirs écrits (et finalement comportementaux) sont généralement attribués puis révisés en cours de session.
Plus dinformations sur lapproche ERT peuvent être trouvées sur le site Web maintenu par les développeurs de traitements, Douglas Mennin, Ph.D. et David Fresco, Ph.D.
Comment puis-je trouver un thérapeute ERT?
Pour vous aider à trouver un thérapeute ERT, essayez des sources de référence telles que
- LAssociation pour la science contextuelle du comportement
- Association pour les thérapies comportementales et cognitives
- LAssociation américaine de lanxiété et de la dépression