Nos meilleurs choix
Soyez calme sur Amazon
"Conçue pour être utilisée comme un ouvrage de référence, cette option est le résultat de techniques que lauteur a vues fonctionner pour ses patients."
Ne nourrissez pas lesprit de singe sur Amazon
"Une option indispensable pour les personnes enclines à trop réfléchir, elle enseigne comment empêcher les pensées anxieuses de sintensifier."
Un esprit libéré sur Amazon
"Lauteur utilise la thérapie dengagement dacceptation pour aider à enseigner les compétences de flexibilité psychologique pour diminuer les symptômes danxiété."
Comportement dialectique sur Amazon
"Le Dr David Lawson a conçu ce manuel pour traiter lanxiété causée par les troubles de la personnalité et les sentiments accablants."
Self Talk négatif et comment le changer sur Amazon
"Lauteur condense ses années dexpérience en une lecture de 60 minutes avec un langage simple et des techniques efficaces."
Se sentir mieux sur Amazon
"Idéal pour les adolescents qui naviguent dans leurs types de stress uniques, ce livre propose des techniques de gestion positive du stress."
Sous pression sur Amazon
"Incontournable pour les parents ou les enseignants qui travaillent avec des adolescentes, cette option sattaque aux pressions et aux angoisses spécifiques."
Comment être soi-même sur Amazon
"Ce choix enseigne aux lecteurs comment accéder en interne à tout ce dont ils ont besoin pour réussir dans des situations sociales."
Rééduquez votre cerveau sur Amazon
"Le psychologue clinicien Seth Gillihan montre aux lecteurs comment reconnaître les pensées anxiogènes et les remplacer."
Lanxiété chez Amazon
"La lecture explore le lien entre le chagrin et lanxiété et offre un aperçu sur lapaisement de lanxiété grâce aux bonnes techniques."
En 2020, lAmerican Psychological Association (APA) a déclaré une crise nationale de la santé mentale en Amérique.1 Selon lenquête annuelle menée par lAPA depuis 2007, le stress en Amérique est à un niveau record. Les troubles anxieux sont les maladies mentales les plus fréquemment diagnostiquées. Quarante millions dadultes aux États-Unis, soit environ 18 % de la population, reçoivent un diagnostic de trouble anxieux chaque année.2
Malgré le fait que lanxiété est très traitable, seulement 40 % environ des personnes qui luttent contre lanxiété reçoivent de laide.2 Bien que lanxiété soit une émotion humaine normale ressentie par toutes les personnes à un moment ou à un autre, les troubles anxieux peuvent rendre certains aspects de la vie ingérables, telles que des situations sociales ou des tests à lécole.
Il est important que chaque personne trouve une routine quotidienne et une approche de traitement qui lui conviennent. Certaines options incluent la thérapie par la parole, la méditation, des exercices de respiration et un mode de vie sain. Les livres dauto-assistance qui ciblent la gestion de lanxiété peuvent également être une partie très utile du parcours de traitement.
Voici les meilleurs livres sur lanxiété sur le marché, tous écrits par des experts.
Soyez calme : Techniques éprouvées pour arrêter lanxiété maintenant et Ne pas nourrir lesprit de singe sont deux livres qui offrent des techniques solides pour tous les types danxiété. Ces deux livres sont un bon point de départ dans le voyage de guérison de lanxiété. Be Calm est plus sérieux et prendra plus de temps à lire, tandis que Stop the Monkey Mind est plus divertissant avec de lhumour et des histoires.
Que rechercher dans les livres pour lanxiété
Techniques efficaces
Bien que de nombreuses personnes aient des opinions sur ce qui fonctionne pour réduire lanxiété, il est toujours préférable de sen tenir à des auteurs formés dans les domaines de la médecine et de la santé mentale et utilisant des techniques étayées par la recherche scientifique.
Langage facile à comprendre
Un livre dauto-assistance naide pas du tout sil est trop ennuyeux à lire jusquau bout. Recherchez un langage avec lequel vous vivez personnellement et que vous trouvez facile à comprendre et à mettre en œuvre. Les livres qui combinent humour et histoires avec des techniques nous aident à mieux nous souvenir des concepts appris.
Longueur réaliste
Nous sommes tous occupés. Il est important de choisir un livre qui correspond à votre emploi du temps actuel. Un livre long et approfondi ne vous aidera pas si vous êtes dans une phase chaotique de la vie. Un livre plus long et plus approfondi peut être utile si vous réservez du temps spécifiquement pour traiter votre anxiété et votre bien-être.
Pourquoi faire confiance à Verywell Mind ?
En tant que conseillère agréée en santé mentale avec plus de 15 ans dexpérience de travail avec des clients aux prises avec des problèmes de santé mentale, Mary Tatum comprend limportance de trouver des ressources et des techniques de qualité qui fonctionnent pour chaque personne. Tout le monde naura pas le même type de parcours de guérison, il est donc essentiel de choisir parmi de nombreuses options pour créer un mode de vie qui combat la maladie mentale et favorise la santé et le bien-être.